まぼろしの欠片

私は、勝手に思ってる
心の病が治るためには、食生活の改善、
適切な運動、行動療法だけじゃなく…、
心の解放＝自己肯定感を得ることが必要だと

そして、強迫性障害・うつの苦しい日々の中には
そのためのヒントと、人生で大切なものが
隠れていると

強迫・うつの闇の中で気づけたことが、少しでも、あなたのヒントになれたら、とてもうれしいです
強迫の方が重症なので、日記は強迫を中心に書いています

テーマごと／抜粋、補足した日記へのリンク

＜以下の日記のタイトルをクリックしてください＞

◆ 強迫の症状・状況

準備中

◆ 「ありがとう」の実践 → すごいスピードで心が変化

仮リンクでごめんなさい↓。でも、ここは是非よんで…。(*- -)人

2005年12月分 …「ありがとう」の実践／他 ★ New
2006年01月分 …心がすごいスピードで変化／特に親に対する感情 ★ New
2006年02月分 …気づいてなかった劣等感に気づく ★ New
2006年03月分 …「小さな木の実」／症状に微妙に変化の兆し ★ New

◆ 栄養療法の参考本

私は強迫がメインなのですが、一時は、うつも相当きつかったです。

でも、以下の本などを参考にし、分子整合性医学＝分子矯正医学の考え方に
基づいて、2006年夏頃から、食生活の改善や不足栄養素の摂取について、
試行錯誤していったら、2006年11月頃から、うつも強迫も治り始めました。
そして、うつはどっかに飛んでいきました。

強迫の方も、順調に治りつつあったのですが、
メーカーの不手際で、依存性のある抗不安剤のワイパックスが、
2006年12月から２ヶ月間もストップしたせいで、薬の離脱症状が強く出て、
症状が何年分も、引き戻されてしまいました。

もっと治ってから、ゆっくり減薬しないといけないのに、
早すぎる時期に、一気に無理に、抗不安剤を断薬させられたので、
強迫の方だけ激しくぶり返しました。うつの方は全くぶり返しませんでした。

2009年4月中頃から、諸事情により
うつがぶり返し、２年かけてやっとマシになった強迫も
悪化しかけてきて危機です。

栄養療法の経過を日記に詳しく書きたいと、ずっと思っていたのですが、
まだ書く余裕がないので、先に参考本を紹介しておきます。

「脳に効く栄養―クスリに頼らず「脳と心」を健康にする」 New
マイケルレッサー著・中央アート出版社・￥2,730
「心の病は食事で治す」生田哲著・新書・PHP研究所・\735

具体的で詳しくて実践向きなのは、「脳に効く栄養」の方です。
でも、全体的なことを知るには、「心の病は食事で治す」が分かりやすいです。
ただ、「心の病は食事で治す」の方は、細かい点に？があります。

それから、「脳に効く栄養」は、とても参考になるのですが、
記載されている食事法等は、アメリカ人向けで、
そのままでは、日本人には合わない部分もあります。
また、消化器系や肝臓・腎臓が弱ってる人は、負担が掛からないよう
自分の体と相談しながら、やった方が良いです。

本を参考にしながら、それぞれの体質に応じた工夫が必要だと思います。
先になると思いますが、余裕ができたら日記に書き始めます。

◆ 行動療法のお薦め本

「不安でたまらない人たちへ」ジェフリー・Ｍ．シュウォーツ著・草思社・\1,995 New
「実体験に基づく強迫性障害克服の鉄則３５」田村浩二著・文芸社・\945 New

お薦め理由は、後ほど。 o(- -；o

◆ みぃカキコシリーズ

2004/02/06 …私も、「それでも人生にイエスと言う」
2004/02/09 …自分自身から逃げることが、自己嫌悪の元
2004/02/19 …大切なのは性格ではなく、生きる姿勢／優しさの連鎖
2004/02/08 …心の病の者は、誇りを持っていい

2005/06/17 …少しの不安をのこしたまま、進む．１ ★
2004/09/07 …少しの不安をのこしたまま、進む．２

少しづつ、追加していきます。 ★ は、「特に読んでくれたら嬉しいです」マーク …。 o(*- -)ゞ

テーマごと ／ 抜粋、補足した日記へのリンク

◆ はじめに

◆ 強迫の闇の中で得たこと - 前編 -

◆ 強迫の根っこに関わる、育った家庭環境 etc.