　10/30
　今日は仕入れの鳥屋さんまで
　自転車で行った。
　先ずは白梅町の「イズミヤ」によって
　冬用の靴下を買った。
　その後
　今出川通を東に行って上七軒を北上した。
　この坂道が何ともない。
　鶏を買って天神さん前のとようけ屋で
　焼き豆腐とお揚げを買って
　家まで戻った。
　何か物足らなくてまた３０分走りに行った。
　今自転車が楽しいのだ。
　
　来月の３日からはピーチ航空で
　鹿児島へ行く。
　朝の早い便なので
　４時過ぎに車で関空まで行き
　６時までには着きたい。
　６日の復路便は２１時半頃着なので
　京都に着くのは24時前になるかもしれない。
　この往復のしんどさ具合で
　正月の博多行きを関空まで
　車にするか「はるか」にするか決める。
　対費用では車の方がかなり安い。

　10/27
　今日は孫の誕生日会で
　寿司パーティーをするので
　朝からお魚の買い出しに行った。
　帰って支度してから
　西京極にサッカーを見に行った。
　自転車に乗って往復したから
　今日はこれを運動とした。
　サッカーは京都サンガが
　コンサドーレ札幌に2：0で勝って
　７連勝。
　気持ちよく帰れた。

　10/26
　午前中は嵐山右岸まで自転車で
　運動に行った。
　お茶も持っていったが
　台風の余波で冷たい風があり
　のどはかわかなかった。
　それでも帰ってくるとTシャツは
　グッショリ汗でぬれている。
　風呂に入ってついでに散髪もして
　600ｇ体重が落ちていた。
　昼食後も自転車で
　今度は東に向かって走った。
　帰りは今出川通りを西進して
　天神さんの前のとようけ屋で
　焼き豆腐と厚揚げを買った。
　今晩は厚揚げを炊いて一杯やるつもりだ。
　果たして77Kg台は定着したろうか。
　あと1Kg減らして76Kg台が目標だから。

　10/24
　診察日。
　ダイエットが功を奏して
　血液検査はよくなっていた。
　HbA1cは6.2％出正常範囲。
　肝機能は以前から軒並み低いが
　前回やや高かった
　ガンマーGTPも半分の33になった。
　運動のおかげでやや低かった
　善玉コレステロールも正常範囲に
　上がってくれた。
　目標体重の76Kg台まで
　あと1.2Kg減量だ。
　これから自転車でトレーニングに出発だ。

　10/21
　昨夜はポンパレの店に行った。
　河原町三条下がるの「鉄板アフロ」。
　量が少なくてよかった。
　しかし最後のサバずしと
　アイスクリームのスイーツは
　腹八分目にはやや多めか。
　その分たくさん歩いて帰った。
　今日も仕込みを終えて
　新しい自転車で嵐山まで行った。
　今日はずいぶん暖かくて
　半袖シャツで充分だった。
　それでもうっすらと汗をかいた。
　丸太町通りの帰りは
　東へ登っておりここで
　自転車から降りて歩いたこともある。
　しかし今日は慣れたのか
　すいすいと行けた。
　少しは進歩しているのかもしれない。
　体重は77.8Kgになっており
　3Kg減にはなった勘定だ。
　自分では顎のラインがすっきりしてきたと思うが
　他人から見ればまだまだただのデブかもしれない。
　目標の76Kｇ台にはあと何日かかるだろう。
　御馳走も時々頂きながらぼちぼちと
　やるっきやない。

　10/20
　今日の休日はゴルフを予定していたが
　1日中雨と言うことでキャンセルした。
　買い物のある家内に付き合って
　3軒のお店に行った。
　自分も靴とくつろぎ服上下を買った。

　10/18
　台風26号は伊豆の大島に
　甚大な爪痕を残して
　立ち去った後秋を通り越して
　初冬とも言うべき寒さをもたらした。
　今朝は最も寒くつい1週間前まで
　30度を超える真夏日だったなど
　到底信じられない。
　急に半袖から長袖になったばかりか
　レッグウオーマーまで持ち出して
　半袖ながらダウンジャケットまで
　用意して着た。
　天神さんまで豆腐を買いに
　行くのにも手袋まで出した。
　さすがにやり過ぎで
　途中で汗をかいて手袋は脱いだ。
　「間」と言ううものがなくて
　夏から急に冬が来た感じだ。

　10/14
　朝起きても体重は77.6Kgで
　78キロ切りに成功したようだ。
　家内は昨日の運動会で
　何があったのか知らないが
　足の膝が痛いと言ってびっこを引いている。
　来週のゴルフにも影響が出そうで
　最悪棄権と言うことになるかもしれない。
　来月初めの鹿児島行には
　影響が出ないことを祈るが
　どうなることやら。
　数日前から休日は御室八十八ケ所を
　廻ろうと約束していたがこれも駄目で
　ひとりで自転車乗りに行くことに決めた。
　10時きっかりに出発して
　1時間経ったら引き返そうと
　北に向かって走り出した。
　西大路通りは北大路通りまでずっと
　上り坂でしんどかった。
　千北を北上してもまだ上りだった。
　北山通りでやっとフラットもしくは下りになった。
　東向いて鴨川の橋の上で
　10時53分だった。
　北山下鴨本通り野々上町交差点で
　丁度11時になった。
　そこから引き返して家に着いたら
　11時50分だった。
　サドルは一番高いところにしていたが
　自重で少しづつ低くなっていることに気付いた。
　締め方が甘いのかと思って強く締めたが
　やはりやや下がった。
　そこで何とか停まっているようだ。

　10/13
　今日で3日連続嵐山まで自転車。
　但し今日は清滝まで行こうとして
　上り坂が嫌になって
　清涼寺で左折した。
　嵯峨野の散策に変わったが
　途中おばさん自転車に抜かれてかっとして
　立ちこぎで追いかけたらしんどくなった。
　よく見たら電動アシスト自転車だった。
　日曜日だが夜は
　町内の運動会の打ち上げがあって
　午前中ずっと仕込みをしていたからか
　すごく疲れて帰りには自転車から降りて
　歩いて自転車を押す始末だった。
　また元気を取り戻して
　自宅に帰ったらなんと体重は
　77.6Kgになっていた。
　78キロ切りももう少しだろう。
　早歩きの70分散歩より
　自転車の早漕ぎの方が
　ダイエットに効きそうなのだ。

　10/10
　今日は歩きを止めて
　せっかく買った白い自転車に乗って
　嵐山に行った。
　やたらと中国人が目立つ。
　久しぶりの自転車の遠出は
　足が痛くなってきたが
　下り坂になるとこがなくてよく
　楽チンになるのが自転車のいいところ。
　やっぱり1時間ちょっとかかって
　帰宅した。
　それにしてもサドルの位置は難しい。
　出来るだけ高くしたいのだが
　あんまり足が地面に着かないのも危険だし
　微調整しながら乗ってきた。

　10/9
　500円のサービス券があるので
　先週に続いて天山の湯へ行った。
　カンカンに乗るとなんと78.8Kgある。
　先週よりも350ｇ増えているではないか。
　ダイエット中なのに悲しい知らせである。
　一生懸命汗をかいて入浴後に測ると
　77.8Kgであった。

　10/8
　かなり前のことだがアヤハディオで買った　
　自転車はいくら安かったとはいえ
　3日目にペダルが取れてしまい
　自分で付け替えたがしばらくすると
　あちこちが錆びてきた。
　ひどい買い物だったが
　我慢して乗っていたが
　ペダルをこいでいると急に踏めなくなる。
　さらにはタイヤの空気がすぐに抜けてしまう。
　いよいよ駄目だと思って
　今日新しい自転車を買った。
　ここは大将軍上がるの
　「きゅうべえ」という店名の自転車屋だが
　6ヶ月間はパンクなどの修理も無料でしてくれる。
　その他もろもろ出張などの色々サービスがある。
　大変満足な買い物だった。

　10/6
　8時過ぎに家を出て円町からJRで京都駅へ
　そこから近鉄で奈良へ行った。
　先週に続いて歩行を楽しむ為だ。
　近鉄奈良駅で下りて
　先ずは東大寺を目指す。
　秋晴れの快晴だ。
　日差しはきつく暑いが
　さすがに木陰は涼しくて涼風もある。
　ただし大仏殿の前頃には
　汗でびっしょりになった。
　2月堂の本堂前でベンチに座ると
　奈良市内が一望出来て
　涼風が吹いて一気に汗がひいていく。
　手ぬぐいであちこちを拭いて
　持参のお茶を飲んだ。
　充分一服してから春日大社に向かった。
　本殿まで結構な距離がある。
　丁寧にお参りしてから駅に戻った。
　ずっとダイエットで乏しい食事が続いているが
　今日は多少のことには目をつむって
　お好み焼き屋に入って食事した。
　しかしよく流行っているお店で
　満員なのにたくさんの人が表で待っている。
　大のお好みと大の焼きそばを頼んで
　ビールも2本飲んだ。
　久しぶりに満腹になった。

　10/3
　自転車に乗って
　中央図書館まで出かけた。
　なんだか今日は風が冷たい。
　10月なんだから当然とも思えるが
　暑くなる日はまだまだあるに違いない。
　昨日は500円にサービスの
　天山の湯に久しぶりに行った。
　1時間入って思惑どうり
　体重は77.55ｋｇになっていた。
　このまま飲まず食わずだと
　またまた1Kg減量成功だがそうはいかない。
　飲み食いすると元に戻ることは分かっている。
　しかし身体がその体重を覚えるのだ。
　そこに向かって行きやすくなるのを
　経験上よくわかっている。
　風呂の前にずいき祭りのお旅所を覗いたら
　何もかもが新しくなっていた。
　神様をお供えするところも
　神輿も子供神輿もだ。
　何枚も写真に撮った。
　さて図書館で借りた本だが
　推理小説が3冊。
　普通の小説が1冊。
　エッセーが1冊。
　2週間で10冊借りられるが
　これくらいがちょうどよいペースなのだ。

　10/1
　今日から１０月。
　ずいき祭りの始まりでもある。
　１０月だと言うのに真夏日の
　３０度越えになるのだろうか。
　福島の原発事故の後
　地球温暖化の話はどこかへ行ってしまった。
　今世紀末には地球の平均気温が４．５度ほど
　上がると予想されている。
　北や南の極地では相当の温度上昇が
　懸念されている。
　氷が解けて海面がかなり上昇する。
　原発を停めてCO2の多いエネルギーに
　シフトされてもここに文句を言う人は少ない。
　たびたびの異常気象は
　地球温暖化のせいであるから
　自然エネルギーの有効なものが開発されるのが
　待望されるところだ。