　5/31
　この月も今日でおしまい。

　将棋名人戦は郷田２連勝の後、森内が３連勝。
　このまま名人に押し切られてしまいそうだ。
　日本野球、相撲、政治には全く興味がわかない。
　明日のキリンカップは久しぶりに
　オシム流サッカーが見られそうで楽しみだ。
　8/24の宿泊予約をした。
　民宿甚九郎。
　２２日と２３日は山小屋なので
　明神館、涸沢小屋とも当日でＯＫの模様。
　7/7,7/8の御嶽山登山は長男(31歳卯)も
　同伴決定。
　６８歳の親戚の卯も誘っており
　３匹の卯で登れれば楽しい。

　5/30
　強い雨と雷。

　この３日、開店と同時にお客様が
　おいでになるので
　次回の低山ハイクの行き先が決まらない。
　開店から最初の来客までが
　山関係のガイドブックを見る時間だからだ。
　この時間はいろいろ想像が膨らんで楽しい。
　だが逆にこの時間が長いと
　気がもめるというものだ。
　勝手なものだ。

5/29
　自転車に乗って「アルペン」に。
　用はないが何となく
　アウトドアの商品をアレコレ見て
　トイレを借りてのち帰える。

　夏の旅行の３日目が
　当初の思いの豪華版の宿検索から
　だんだん後退して
　今や民宿のコーナーを真剣に見ている。
　冬に思いついたときはまだダイエットして
　いなかったからだ。
　豪華な湯船は魅力だが
　多すぎる食事が気になってきたのだ。
　旅館一人分で二人分払ってもおつりがくる
　民宿に視点が移ってしまったのだ。
　「甚九郎」などと具体名まで出して検索していたら
　居間の家族用ボードに
　この民宿の名刺が貼ってあることに気付いた。
　結婚している長男が数年前に
　貼っていったらしい。
　奇遇なのでここに決定する。

　5/28
　昼間はともかくも朝夕は涼しい。
　昼間だって太陽の下は暑いぐらいだが
　日蔭は涼しい。
　ここ数年夏みたいな５月だが
　むしろ快適な５月を久しぶりに味わえる。
　鴨川の禊川上の床だって近頃は
　５月から９月までのロングランで
　いつの間にか夏が５ケ月みたいになってきている。
　
　美しい国の疑惑の大臣と
　闘病中の美しい歌姫と
　同じ日に亡くなった。
　ひとりは自殺で
　ひとりは…？。

　5/27
　快晴の湖西道路を左に比良山系を見ながら
　走る。
　自宅を８時前に出て高島にある
　ガリバー旅行村には９：１５に着いた。
　今日の山行は八渕(やつぶち)の滝めぐりから
　比良スキー場跡を通って
　イブルギノコバから広谷を経て
　ガリバー村に戻る一周コースだ。
　軽くストレッチなどして9：25にスタートした。
　2０分ほど歩くと滝道に下りていけるのだが
　この八渕の滝コースがなかなか面白い。
　ただし今日は最下流の魚止めの滝から
　橋が落ちたり鎖・ロープの不具合
　倒木の危険性などを理由に
　２滝分が通行止めになっている。
　大すり鉢の滝から鎖場やロープを頼りの
　岩場歩きが始まる。
　はしごやくさびなどもたよりに歩くのだが
　スリルがあってちょっとした遊園地気分だ。
　屏風の滝から貴船の滝がもっともスリルがあるが
　同行の妻は鎖を頼りに滝前の川を渉る時
　水に沈んだ大岩のわずかな尖りが滑りそうで
　足がすくんでしまった。
　先行している私が戻って助けようとしたが
　お尻の右側から川に浸かって
　鎖に必死でしがみついてしまった。
　助け起こす時に私までもが右足の靴を
　水につけてしまった。
　家内は必至だが私は大笑いだ。
　そのあとにある鋭角的な10ｍの屏風岩の
　怖そうな鎖場も含めて行くかどうか思案していた
　後方の夫婦ハイカーは
　ズボンが濡れた家内を見て
　ガリバー村に戻って行った。
　気の毒な事をしてしまった。
　その後、七偏返しの滝でも
　壊れた梯子の岩場で先行の青年が
　上から投げてくれたロープを
　私は断ったが断りきれなかった家内は
　ロープを両手で握ってバランスを崩し
　右肩を岩に強打するアクシデントに見舞われた。
　その後右肩にインドメタシンを塗ってあげ
　一時間強ほどの山道歩きで
　乾いてきたズボンの彼女は
　スキー場跡の広大な平地に着いた時には
　すっかり元気になっていた。
　３０分ほどでイブルギノコバに着いたが
　ここからは５０分ほどで武奈ヶ岳頂上に立てる。
　今日はここから広谷を経てガリバー村に戻った。
　帰りには比良とぴあによって入浴したが
　ここは温泉とは名ばかりで
　カルキの匂いが強い循環式で
　水温も内、露天とも極端にぬるかった。
　近頃は有馬、中山、天空、塚口と
　連続でよい温泉に入った後だけに
　物足りず残念。
　ビールを飲む気になれず自宅まで我慢した。

　5/26
　今日はカンカン照りだ。
　朝から夏に行く旅の宿の手配をすべく
　当ったＪＴＢの旅行券５８０００円分を
　机から取り出して眺めていて愕然となった。
　純粋の旅行券は５０００円分のみで
　残りはみんなデパートや提携先で使う
　商品券だった。
　ＪＴＢの宿手配には使えないとかいてある。
　何でＪＴＢが商品券なんか出しとるのや。
　涸沢小屋は現金だとしても
　上高地の明神館はＪＴＢの協定だからこそ
　そこに決めたのであって
　さらにどこか奥飛騨温泉郷の協定旅館を
　探してもらおうと思っていたのに
　トホホである。
　仕方なく円町の金券ショップに
　自転車を走らせたが「ナイスショップ」は
　いらないと言われた。
　落胆して帰宅後、さらにインターネットで
　金券ショップを探して自転車を走らせた。
　幸いにも１軒目で９４％で売れた。
　やれやれである。
　わかったことは円町が田舎だということだ。

　5/25
　今日は一日中雨だ。
　天神さんもあがったりで
　修学旅行生もかわいそうだ。
　孫も初めての遠足が流れた。
　仕事の始めの6時過ぎに雨がやんだ。

　5/24
　自転車で鳥松までモモ肉をもらいに行く途中で
　前輪のブレーキワイヤーが切れた。
　七本松のコーナンで交換用のワイヤーを探したが
　自転車部品そのものが置いてない。
　帰ってからアヤハに部品を求めたが
　ディスクも後輪の分も合わせると
　そこそこの値段になる。
　アヤハは今日から売り出しで自転車も安い。
　古い自転車を引き取ってもらって
　新品を買うことにした。
　旧品は10年近く乗ったが
　タイヤやチューブなどは勿論のこと
　かなりの部分を修理して乗ってきた。
　惜しくはないが愛着があるので
　手放しがたいものがあったのだ。
　
　totoは外れて
　こんどのＢＩＧに期待することにした。

　5/23
　じっとしていても汗が出そうな高温の中
　「天山の湯」へ。
　湯上り後の体重は78.9ｋｇだった。
　見事に腹筋が痛い。
　体重72ｋｇ、腹周り82ｃｍへの挑戦は
　まだまだ続く。

　5/22
　totoを1600円買った。
　腹筋運動を始めた。
　ふくらはぎの痛みがまだ残っている。

　5/21
　ふくらはぎに疲労の痛みが残っている。
　くるぶしまである登山靴でなく
　短いスニーカータイプのウオーキングシューズの
　せいだ。
　久しぶりの疲労痛である。
　18日に
　100円ＤＶＤで「ＬＯSＴ」の残り8本を
　借りて全部見終わった。
　テレビシリーズにはまったかも。
　5億6千万円の大当たりが出たtotoＢＩＧを
　1日遅れで10口買った。

　5/20
　六甲全山縦走の1/3を歩いた。
　これで1/3なら56Ｋｍ全部を
　1日で歩くということの凄さを思う。
　須磨アルプスは高所恐怖症の自分には
　予想を超えた部分があった。
　それだけ面白いということでもあった。

　5/19
　totoＢＩＧを買いたいがシステムが
　いっぱいいっぱいでパソコンからも買えない。
　ドリームジャンボで我慢するとしよう。

　5/18
　totoＢＩＧが6億円が出そうで大変な人気だ。
　数回1等が出てないだけなのに
　システムがパンクするほどの人気だ。
　以前にも書いたがtotoでは数千円の負けだが
　キャンペーンで55000円の
　旅行券をもらっている。

　5/17
　「24」に続き100えんＤＶＤで「ＬＯＳＴ」を
　4本借りた。
　12本見るのに3日かからないと思う。
　
　前から欲しかった山で使うシングルバーナーと
　調理食器を買った。
　頂上での食事のとき温かいものがあると
　疲れも癒される。
　蛇谷ケ峰の狭い頂上広場では
　バーナーの燃焼音があちこちで聞こえた。
　アルペンのクレジットつきカード会員になると
　入会で1000円引き初回クレジット使用で
　1000円引き、合計2000円引いてもらえる
　特典を使って買った。
　
　また銃による事件発生。

　5/16
　近頃、木曽の御嶽山に登りたい気持ちが
　増している。
　3000ｍ級の山としては初心者には
　夏秋ならばすこぶる取り組みやすい。
　七夕あたりに休みを取って
　一泊二日で登ろうと思っている。

　5/15
　100円ＤＶＤで「24」を3本見る。
　癖になってしまう。

　5/14
　昨日の天ケ岳で今年14回目の山行である。
　おかげでバテ無くなって足の痛みも無く
　ほとんど翌日にも疲労を残さなくなった。
　ありがたいことである。
　ただし調子に乗ってやりすぎると
　表面に出てこない疲労が蓄積して
　一度にしんどくなってしまうのだ。
　週一低山ハイキングが理想的と思う。
　朝晩はまだ冷気を感じる時があるが
　昼はだんだん暑くなってきた。
　良い季節は短い。
　体に無理をしない範囲で
　季節を楽しみたい。

　5/13
　心配された雨の天気予報も
　前日には晴に変わり
　実際の天気も太陽が昇るにつけて
　快晴となった。
　シャクナゲの花を求めて天ケ岳方面に
　低山ハイクしたが花はなかった。
　山つつじや珍しいなんじゃもんじゃの木に
　白い花(本当は葉らしい)のようなものが咲いていた。
　コースはおおむね歩きやすく
　自然林によって日も遮られていて
　日焼けの心配も少なかった。
　その分頂上も含めて眺望が悪く
　食事場所に困った。
　降りたところが大原の寂光院で
　しば漬けを買って帰った。

　5/12
　もうすっかり通年型になったとはいえ
　毎年、ゴールデンウイークが済むころから
　花粉症が軽減されるが今年はどうだろうか？
　このアレルギーも国民的課題となって久しいが　
　政府の取り組みはいたって悠長である。
　相当な金額を投じてでも対策を取ってもらいたい。
　大多数の国民の支持を得られて
　たぶん憲法の改正は必要ないと思う。

　5/11
　天気がいいので昼食前に天神さんまで散歩した。
　10日前ほどのハリキリ体酷使からの過労も
　すっかり取れて調子良く足が前に出た。
　「過ぎたるは及ばざるが如し」とはよく言ったもので
　ほどほどが一番だ。
　ただし超回復という言葉もあり
　体力の酷使はちゃんと休養を取れば
　元の体力以上に回復する。
　国体やオリンピックに出るわけではない56歳の
　健康維持のための体力昂進が肝要だ。
　頭では分かっているがつい調子に乗ってしまう
　悪い癖がある。
　アルコールを飲んでも人と話をしても
　同じことが言える。
　翌日に後悔のないふるまいが大切だ。

　5/10
　1日中断続的に雨が降る。
　昨日までの数日は夏を思わせるほどの
　高い気温だったが急にまた寒く感じさせられる。
　体調のしっかりした維持管理が
　求められるところだ。
　明日晴れたら歩きに行こうと思う。

　5/9
　水曜日は嵯峨の「天山の湯」へ行く。
　温泉は近頃の唯一のぜいたくではあるが
　サウナに入って体重が80ｋｇを割ったら
　「藤」のラーメンを食べに行くという
　もう一つの楽しみもある。
　水分のみを減らしても後で補給すれば
　偽りの体重で意味ないことも承知だが
　体にいったんその体重を覚えさすことは
　意味あることで
　後日その体重まで実質的に減量できる。
　現在の食事内容で行けば
　7～10日で到達する。
　これは今月の目標体重が保障されたようなもので
　励みにもなる。
　これは経験に基づくもので
　これまでの約4ｋｇの減量中にも体験している。
　これからは停滞期もあるだろうが
　ゆっくりダイエットは順調である。
　さて例のロウリュでしっかり汗を流してのち
　試しに計測したら80ｋｇをわずかに
　150ｇオーバーしている。
　もう一度サウナと風呂を10分ほど
　利用して再計測すると待望の79.85ｋｇ。
　もう一度入浴後しっかり汗を拭いて79.75ｋｇ
　を計測して服を着た。
　しかし昼食はご近所にいただいたわさびそばが
　待っておりラーメンはしばらくお預けとなった。
　

　5/8
　自転車で白梅町へ。
　イズミヤで帽子を見たが
　気に入ったものが見つからなかった。
　登山用のパンツも欲しいが
　ウエストサイズを減らしているところで
　うかつには買い物できない。

　5/7
　日曜日は過労で1日寝てしまった。
　いつものことながら調子乗りの
　性格はなかなか治らない。
　何事もやりすぎは良くないのだがついつい
　張り切りすぎるのだ。
　良い休養になった昨日の雨だが
　56歳のペースを守ってゆっくり
　トレーニングやシェープアップしていこうと思った。
　

　5/6
　今日は一日中雨だ。
　観念して休養に充てる。
　雨の中でのサッカーを2試合テレビ観戦。

　5/5
　端午の節句。
　明日は雨らしい。
　連日のハリキリ行動で今日はお疲れ気味だ。
　午後から2時間ほど寝てしまった。
　雨を幸い、明日は久しぶりに休養日とします。
　図書館と、ＴＵＴＡＹＡは行こうと思っている。

　5/4
　おにぎりを2ケ作ってもらって
　好天の下、自転車で嵐山へ。
　人も車もたくさん出ていた。
　大輪の色とりどりのツツジが満開だ。
　亀山公園の藤棚の下でおにぎりをほおばる。
　29日以来の連ちゃんのトレーニングのおかげで
　あちこちが痛い。
　明後日の休日は、100％雨らしく山行きは断念して
　休養しようと思う。

　5/3
　三条寺町の「中国百科」にザーサイを買いに行く。
　ただしリュックを背負って徒歩で行くことにした。
　御池の鴨川まで歩いて左岸を南行。
　四条で折り返し右岸を上がり三条から西を向いて
　「中国百科」へ。
　ザーサイを三袋買った。
　スライスして塩抜きしてから味付けする。
　さらに千切りにしてピータンと一緒に
　豆腐に乗せて中華風冷奴にするとおいしい。
　帰りに神泉苑の前を通るとお祭りの様子。
　中に入ると御池の周りは色とりどりの
　ツツジで満開だった。
　デジカメを持ってこなかったのが残念だ。
　素晴らしくよい天気で汗をたっぷり掻いたが
　気持ちのいい歩行だった。
　所要2.5時間、万歩計は17000歩を記録していた。
　明日も嵐山方面にでも
　おにぎり持って行きたいものです。　

　5/2
　水曜日の今日は恒例により
　嵯峨の天山の湯へ行った。
　たとえ偽りのサウナによる
　水分を飛ばしただけの体重でも
　80ｋｇを切ったら「藤」のラーメンを食べに行こう
　と決めていたから
　いつもより念入りにローリュウを含めて
　何度もサウナに入った。
　途中、一度計測に行ったら80.9ｋｇもあった。
　29、30日と2日連続の山行き
　1日はサボったが今日は午前中自転車で遠くまで
　仕込みに行っている。
　にもかかわらず900ｇもオーバーしている。
　もう一度サウナや体洗いにいそしんだが
　結果は80.6ｋｇ。
　水分を絞っているため汗もそんなに
　掻かなくなっていた。
　今月いっぱいかかって通常時80ｋｇが目標だが
　「藤」のラーメンも早く食べたい。
　しかしその場合
　かつてのように「大盛り」を頼むのだろうか？
　やはり節度をもって「並」にすべきだろうか。
　悩むところではある。
　トホホ。

　5/1
　４月１日から始めたゆっくりダイエットも
　ちょうど１ケ月が過ぎて目標どうり３ｋ減になった。
　動物性脂肪と、間食をやめて
　３食ともご飯は茶碗に１杯にした。
　副食は１０品目以上のサラダとおから
　海藻、キノコが中心。
　満腹感の調整にこんにゃくの煮つけを食べる。
　時々、青背の魚(イワシ、サバ、アジなど)も食す。
　卵1コと牛乳１杯も１日のどこかで食べる。
　デザートも時々、イチゴかグレープフルーツ。
　ヨーグルトも牛乳の代わりに食べる。
　アルコールは週二回までに決めて
　山に行ったときはビールをジョッキに４～5杯飲む。
　もう一回は長い散歩に行った夜に２杯くらい飲む。
　アルコールはエンプティカロリーと言って
　摂取カロリーから除外(体温上昇にそのエネルギーが
　全部消費されるため)出来るが
　大量のビールは胃を大きくするとともに
　気分も大きくする。
　ついつい他の食品を食べすぎる傾向に
　あるために制限している。
　登山を軽やかにするために始めたダイエットではあるが
　糖尿病の家系にあって
　メタボリック症候群が懸念される体型が
　徐々に改善されることはうれしい副作用である。
　コントロールされた食生活と活発な運動によって
　肥満による生活習慣病と言われる
　高血圧、高血糖、高脂血、高コレストロールによって
　引き起こされる糖尿病や心臓病、脳卒中や肝臓病
　等々をこれ以上進行させないことを肝要としたい。
　極端な減量ではないためにおかげで苦痛もなく
　ひと月を過ごせた。
　このペースなら目標体重(７２ｋｇ)まで半年ほどで
　到達できそうな気がしている。
　