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#32 適応障害って何

適応障害とは

ストレスと自分の持つ適応力 のバランスが壊れた状態ですが、ストレスがなくなると、元の状態に戻れる状態です。

症状

気分の落ち込み、不安、いらいら、集中力低下、睡眠障害などがありますが、 ストレス源から離れると、好きなことができ、元気や明るさが戻ります。 しかし、この時期にストレス状況が改善されないと、うつ病やパニック障害に進展したり、 頭痛・腹痛・嘔気・下痢・めまいなどの身体症状が現れたりすることがあります。

ストレスの性質

誰にも相談せず、抱え込むと大きくなり、限界を超えると、感じやすくなります。 反対に、理解してくれる人に話すことで、軽くなり、自分で対処できると小さくなります。

対応

少しの休息＋ストレスを生じている問題を解決すると同時にストレス耐性を高めて 不適応を克服することも重要です。