申込期限９月２０日（火）やった事がないなら やってみよう！
２０２２年１０月２３日開催！
詳細は ココ をご覧下さい
ＡＡＣ投稿文紹介 更新８月８日
事務局より【今年もやって来ました本物の夏が 猛暑３５℃にも負けず大活躍の仲間たち❣＾ ＾】をこのページ下に掲載（８／７）
マラソン部より【あまりの暑さに高座の滝にドボン クールダウンする人続出 デモ写真ハなし＾ ＾💦】をこのページ下に掲載（８／６）
宗政義仁氏の【２０２２年第４０回皆生Ｔ大会を完走して！】を左記投稿欄に掲載（８／４）新開弘枝氏の【【第５弾】夏バテと熱中症！】をこのページ左欄に掲載（８／１）マラソン部より【芦屋の最高気温３５℃だゼ！ ナニ？大阪が３６℃だって？？？ 負けたゼ】をこのページ下に掲載（７／３０）
マラソン部より【本格的な夏が来たな～ いい汗をかいた後 グッグーと早くビールが飲みたい】をこのページ下に掲載（７／２３）
トライアスロン部より【３年ぶりに開催されたこの大会 スイムなし・コース変更・距離短縮・灼熱の皆生】をこのページ下に掲載（７／１７）
マラソン部より【武庫川スポーツクラブの仲間をお迎えし 一緒に楽しくイイ汗をかけて最高】をこのページ下に掲載（７／１６）
トレイルラン部より【六甲滝めぐりトレイルラン開催のお知らせ！】をこのページ下に掲載（７／１５）マラソン部より【本格的な【夏】が到来 強烈な紫外線と輻射熱を浴びてヘロヘロになりました〇】をこのページ下に掲載（７／９）
トライアスロン部より【猛暑のため短縮になった距離 気温３５℃の中を力走・・・そして完走】をこのページ下に掲載（７／２）
マラソン部より【堀江謙一氏「サントリーマーメイドⅢ号をバックに」in新西宮ヨットハーバー】をこのページ下に掲載（７／２）
| ＡＡＣご案内 更新８月４日 |
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完走記録を報告してください❣＾ ＾
■全会員およびＡＡＣ主催大会参加予定者に告ぐ！■ ーーー新型コロナウイルス感染症に関連する報告ーーー AAC土曜練習会を含めた活動の再開について ２０２２年３月２２日 兵庫県の「まん延防止等重点措置」 が３月２１日をもって解除されるのを受けてまして、 AACの活動を再開いたします。 従って、２２日以降の行事予定については、左記 「行事予定表」 にてご確認ください。 ご参加される際は、下記の「注意事項」をご確認の上、近隣の住民の皆様への配慮を常に 行うようお願いいたします。 【 改めての注意事項】 ・練習会参加に際し必ず検温行い、３７.５℃以上の発熱症状、また体調がすぐれない 場合は参加をしない ・家族や身近に感染の疑いがある人と接触した可能性がある場合は参加しない ・練習会参加は感染のリスクがあることを認識したうえで各自の判断で行う ・朝礼はソーシャルディスタンスを意識して間隔を開けて集合し、マスクまたはタオル・バブ 等の着用を必須とする ・準備体操は間隔を開けて実施する ・走行時のマスク着用は各自の判断とする ・走行時は２列もしくは状況によって１列で走行し膨らまない ・走行中のおしゃべりは極力少なくする努力をし、一般の方とすれ違う際は特に配慮する ・中央公園帰着後は流れ解散とする |
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| ■息抜きにどうぞ！■ ある・・・アル～～～❣＾＾  東京五輪ピクトグラム バスケットボール 雑技特集 これは凄いぞ！ ＭＴＢダウンヒル スキーの世界 |
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ＡＡＣ活動報告 更新８月８日‟ 走る事は” アスリートにとって 真のワクチン❣＾ ＾
過去の活動記録は左サイトの 『活動記録』 をご覧ください ！
２０２２年大会記録
２０２２年８月７日（日）
今年もやって来ました本物の夏が 猛暑３５℃にも負けず大活躍の仲間たち❣＾ ＾
＜写真だよ！＞ ⇒⇒⇒ ＊六甲滝めぐり ＊京都南丹T ＊バイク練習会
２０２２年８月６日（土）
あまりの暑さに高座の滝にドボン クールダウンする人続出 デモ写真ハなし＾ ＾💦「高座の滝コース」
２０２２年７月３０日（土）
芦屋の最高気温３５℃だゼ！ ナニ？大阪が３６℃だって？？？ 負けたゼ❣＾ ＾「アップダウンコース」
２０２２年７月２３日（土）
本格的な夏が来たな～ いい汗をかいた後 グッグーと早くビールが飲みたい❣＾ ＾「ウルトラマラソンコース」
２０２２年７月1７日（日）
３年ぶりに開催されたこの大会 スイムなし・コース変更・距離短縮・灼熱の皆生❣＾ ＾「㊗第４０回全日本トライアスロン皆生大会」
＜写真集＞ ①ムネムネのカメラ ②その他のカメラ
＜公認動画＞ 第40回全日本トライアスロン皆生大会
| ≪ ＡＡＣ２０２２年の抱負 ≫ |
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新型コロナウイルス感染症で 世界中が３年目を迎えた そしてコロナ禍の影響で日常の生活が すっかり変わってしまった 当然ながらご多分に洩れず全ての スポーツ界もさらされ続けている しかし如何なる状況になろうとも 全てを受け入れようではないか 前向きの気持ちえあればどんな 事態になろうとも必ず克服できる 目標を達成するために体力・気力・努力 そしてたゆまぬ情熱を持ち続けて・・・ |
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ＡＡＣ斡旋案内 更新８月４日■Ｔシャツユニフォームの販売（会員対象）■
何時でも申し込みが出来ますので、未購入の会員は
下記窓口から入って申す込んでください。
但し、振り込む前に在庫有り無しの確認をしてください！
半袖Tシャツの申込は ココ をクリック 長袖Ｔシャツの申込は ココ をクリック
■スポーツバッグの販売（会員対象）■
ＡＡＣオリジナルのスポーツバッグは、大会や練習会に
参加する際、衣類や靴など何でも気軽に放り込んで
運ぶことが出来て大変に便利です。
＜申込は事務局へご連絡ください＞
. 小型（オープントートインナージップタイプ） 大型（テニスバッグタイプ）. .
ＡＡＣ今年の目標
【アッシャー君からのメッセージ】
昨年もたくさん走りました。
今年はもっとたくさん走りたいと思います。
今年も自分の目標に向かって走り続けます。
いつも笑顔で一生懸命に走ります。
いつも笑顔で楽しく走りまわります。
その先には喜びが待っていると信じています。
共に汗する仲間と活動するから 楽しくてしょうがない
たとえ苦しい時があったとしても 目標があるから頑張れる
良きライバルがいるから お互いに感謝の気持ちで競いあえる
少しだけの進歩があればいい 幾つになっても頑張れる
情熱を持ち続けて・・・
ＡＡＣ会員の心構え活動は身も心も美しく
そして楽しくなくてはならない！
楽しいスポーツ
健康スポーツ
生涯スポーツ
家庭第一 ・ 仕事第二 ・ 趣味第三
前向きで積極的に活動して行こう！
このトレードマーク ”志” は、 「ＡＡＣ全会員が溜め込んだ
エネルギーを、右肩上がりの上昇志向に乗せて、
細く末永く発展し続けていくように！」 と願って形作りました。
芦屋さくらファンラン
芦屋浜浜風カヌーアスロン
芦屋浜潮風ウルトラマラソン
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事務局へ報・連・相 入会・行事・問合せなどの申込や連絡 |
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Ｈｐ局へ報・連・相 大会成績・Ｈｐ情報・ 写真・投稿文などの連絡 |
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ＡＡＣ行事案内更新８月４日クラブ練習会がたくさん有るのは嬉しいけど、
“多すぎてどれがメインかようわからん？！”
と言う声が・・・・
勿論、メインは 「ＡＡＣラン定期練習会」
先ずは土曜日にご参加ください。 楽しいよ
【練習会参加基準】
正式に会員登録したうえで、クラブが行う練習会や
その他行事に選手・スタッフおよびボランティアで
参加することが出来る。
【練習会中止基準】
土曜日定期練習会はＡＭ７：３０、木曜日練習会はＰＭ５：３０に、
いずれも芦屋市に特別警報・警報が発令されている
時は中止とする。
【練習会３つのお約束】
１、参加した仲間に感謝の気持ちを持とう！
２、練習途中で離脱する時は必ず仲間に伝えよう！
３、特に急ぎで無い方は最終走者を迎え
『解散』の合図で帰ろう！
【過去実施したＡＡＣ行事の実施要項を見る】
左サイトの大会記録から入って、
実施年⇒大会名⇒参加者欄の楕円球をクリックする。
【ｅ－ｍａｉｌのお約束】
貴方の差し出すメールアドレスはそんなに有名ではありません。
受け取る相手のことを考えて文章の最初か最後に”名前”を書く
ようにしよう！
*過去の活動記録は 『活動記録』 をご覧ください ！
２０２２年大会記録
ＡＡＣマラソン部関係■土曜日定期練習会（会員対象 ・ 事前連絡者 可）
毎週土曜日 芦屋中央公園 ９：３０～
* 年間計画はココをクリックしてください
毎週土曜日の９：３０からはラン練習会、晴れても、
雨でも、雪の日でも一年じゅう休みなく走ってるヨ！
前半の走行ペースは１０ｋｍを約６０分程度で走り、
後半は自分の ペースで走ろう。
楽しく語らいながら走り継続することに価値がある。
*練習コースはココをクリックしてください。
*速さの比較便利表はココをクリックしてください。
*フルマラソン陸連登録大会はココをクリックしてください。
*ランニングのトレーニング方法はココをクリックしてください。
*写真撮影場所はココをクリックしてください。
＜活動状況はマラソン部をご覧ください＞
■木曜日練習会（会員対象）
毎週木曜日 芦屋中央公園入口 １９：３０～
* 練習コースはココをクリックしてください
薄明かりの中、５～６分／ｋｍで１０～２０ｋｍ走ります。
地道な努力がキット報われる時が来る。
足元に気を付けて語らいながら楽しく走ろう。
＜参加希望者はマラソン部へご連絡ください＞
●丹後１００ｋｍウルトラマラソン
２０２２年９月日１８（日） 開催 （会員対象）
●武庫川くすのき駅伝
２０２２年９月日２５（日） 開催 （会員対象）
＊要項はココをクリックしてください
ＡＡＣトライアスロン部関係スイム・バイク・ラン、トレーニングは偏ることなく怠りなく、
一年間継続して楽しみながら気合を入れてコツコツと、
目標をもってシッカリ取り組んで行こう。
*練習コースはココをクリックしてください。
*スイムの安全対策 はココをクリックしてください。
*バイクの乗り方ルール はココをクリックしてください。
*ＪＴＵ主要大会はココをクリックしてください。
<< 交通ルール厳守・安全走行 >>
＜活動状況はトライアスロン部をご覧ください＞
●バイク練習会（会員対象）
*年間計画はココをクリックしてください
●スイム練習会（会員・一般対象）
＊要項はココをクリックしてください
下記３個所で開催されるトライアスロンスイムスクールを
本練習会として利用して行きますので、奮って参加して
ください。
ＡＡＣトレイルラン部関係街中で熱気も浴びても、山径に入れば涼風をうけて生き
返るれ。緑あふれる木々の香を体イッパイ浴びて、時には
街中の香りを吸いながら歩きそして走り、もっともっと楽し
もう！
*年間計画はココをクリックしてください
*練習コースはココをクリックしてください。
*トレイルラン１０のルールはココをクリックしてください。
＜活動状況はトレイルラン部ををご覧ください＞
●六甲滝めぐりトレイルラン！ （会員対象）
２０２２年８月７日（日） 開催
要項は ココ をクリック
ＡＡＣ東京支部関係不定期での行事でなあるがＡＡＣメンバーからのご要望が
あれば、皇居や外苑前など一緒にランニングします。また、
本格的なスピード 練習から、休日であれば観光ラン、トレ
ランまで出来る限りご要望に合わせたコースをご提案します。
ご連絡をお待ちしております。
*年間計画はココをクリックしてください
＜活動状況は東京支部をご覧ください＞
ＡＡＣアッシャーバンド部関係主な活動の場はＡＡＣ行事の新年会・浜風カヌーアスロン
大会・潮風ウルトラマラソン大会などですが、今後はもっと
活動の場を広げていきます。
*年間計画はココをクリックしてください
＜活動状況はアッシャーバンド部をご覧ください＞
ＡＡＣ関係外部練習会■ＦＢＩ 練習会＜ラン＞（会員対象）
毎週木曜日 東灘芦屋大橋の芦屋側に集合 ６：００～
東灘芦屋大橋の芦屋浜のたもとから深江浜までの片道
１ｋｍの坂道を１.５往復します。
*会員はＦＢの要項を参照してください。
東灘芦屋大橋の紹介
＜活動状況はＦＢＩ 練習会をご覧ください！＞
■夢プラザ練習会＜バイク＞（会員対象）
２回／月 （ただし、凍結期１～２月を除く）
ローソンから出発して帰着するまで約８０～１２０ｋｍ走ります。
*会員はＦＢ の要項を参照してください。
＜活動状況は夢プラザ練習会をご覧ください＞
集合場所 第一 ローソン宝塚栄町一丁目店 第二 西谷ふれあい夢プラザ 出発時間 １月・２月休止 ローソン 夢プラザ １２月 ＆ ３月 ９：００ １０：００ ４月～１１月 ８：００ ９：００
≪ＡＡＣ主要行事・大会≫
下記内容はコロナ禍の影響でかなりの部分で
変更になっています。
| １月 | ＡＡＣ新春５社１寺初詣マラニック |
| 武庫川新春ロードレース | |
| 大阪実業団駅伝競走 | |
| ＡＡＣ新年会 | |
| ＡＡＣ芦屋～六甲山～有馬 | |
| 大阪ハーフマラソン | |
| ２月 | ＡＡＣクルクルバイク練習会 |
| 神戸バレンタイン・ラブラン | |
| 泉州国際マラソン | |
| 世界遺産姫路城マラソン | |
| 京都マラソン | |
| 東京マラソン | |
| ３月 | 丹波篠山ＡＢＣマラソン |
| ＡＡＣ東京マラソン応援（前夜祭＆打上） | |
| 名古屋ウイメンズマラソン | |
| 淀川国際ハーフマラソン | |
| ＡＡＣ六甲全山縦走トレイルラン | |
| ＡＡＣ芦屋浜涼風エキデン | |
| ４月 | 芦屋さくらファンラン |
| ＡＡＣ隅田川お花見ラン | |
| 全日本トライアスロン宮古島 | |
| 水都大阪１００ｋｍウルトラマラニック | |
| ＡＡＣ京都トレイルラン(伏見稲荷～比叡山） | |
| ５月 | 武庫川ユリカモメウルトラ７０ｋｍマラソン |
| ＡＡＣダイヤモンドトレイル（ 二上山～葛城山） | |
| ＡＡＣお掃除大作戦（春） | |
| ＡＡＣ淡路島トライアスロン合宿 | |
| ＡＡＣ芦屋浜浜風カヌーアスロン | |
| 大阪城トライアスロン | |
| 長良川ミドルトライアスロン | |
| ６月 | ＡＡＣ御嶽山トレイルラン |
| いながわ里山猪道トレイルラン | |
| ＡＡＣ青野ダムブリック練習会 | |
| びわ湖トライアスロンｉｎ近江八幡 | |
| 五島長崎国際トライアスロン | |
| 京都丹波トライアスロンin南丹 | |
| ７月 | 全日本トライアスロン皆生 |
| ＡＡＣサマーナイト六甲全山縦走 | |
| ＡＡＣ富士登山 五合目～山頂コース | |
| ＡＡＣ神仙閣ビアホール暑気払 | |
| ＡＳＨＩＹＡ ＣＵＰドラゴンボートレース | |
| ８月 | ＡＡＣ沢のぼり＆滝めぐりトレイルラン |
| ＡＡＣ役員会 | |
| ＡＡＣ高尾山～陣馬山トレイルラン | |
| トライアスロン珠洲 | |
| ＡＡCシーズンインラン練習会 | |
| ９月 | 佐渡国際トライアスロン |
| 潮芦屋アクアスロン | |
| ＡＡＣ箱根駅伝１区コース | |
| 歴史街道丹後１００kmウルトラマラソン | |
| グリーンパーク加西トライアスロン | |
| ＡＡＣ六甲東半山トレイルラン | |
| 武庫川くすのき駅伝 | |
| １０月 | ＡＡＣお掃除大作戦（秋） |
| ＡＡＣ木場公園ペース走 | |
| ＡＡＣ芦屋浜潮風ウルトラマラソン | |
| 宮崎トライアスロン選手権 | |
| 四万十川ウルトラマラソン | |
| ＡＡＣ六甲西半山トレイルラン | |
| １１月 | にしのみや甲子園ハーフマラソン |
| ＡＡＣ六甲東半山トレイルラン | |
| 芦屋ユナイテッドリレーマラソン | |
| 六甲シティマラソン | |
| 神戸マラソン | |
| 福知山マラソン | |
| １２月 | 大阪マラソン |
| 三田国際マスターズマラソン | |
| ＡＡＣ役員会&慰労会 | |
| 奈良マラソン | |
| 加古川マラソン | |
| 皇居一周ランニング |
≪芦屋市５大屋外スポーツ大会≫
●芦屋さくらファンラン （２０２２・４）
●芦屋浜浜風カヌーアスロン（２０２２・５）
●ASHIYA CUP ドラゴンボートレース（２０２２・８）
●潮芦屋アクアスロン（２０２２・９）
●芦屋浜潮風ウルトラマラソン（２０２２・１０）
≪関西１０大フルマラソン大会≫
●大阪国際女子マラソン（２０２２・１）
３時間１０分以内 約５００人
●ＫＩＸ泉州国際マラソン（２０２２・２）
５時間 ５０００人
●京都マラソン（２０２２・２）
６時間 １６０００人
●姫路城マラソン（２０２２・２）
６時間 ７０００人
●篠山ＡＢＣマラソン（２０２２・３）
５時間１０分 １００００人
●神戸マラソン（２０２２・１１）
７時間 ２００００人
●福知山マラソン（２０２２・１１）
５時間 １００００人
●大阪マラソン（２０２２・１１）
７時間 ３００００人
●奈良マラソン（２０２２・１２）
６時間 １２０００人
●加古川マラソン（２０２２・１２）
５時間３０分 ４５００人
≪全国４大ロングトライアアスロン大会≫
●全日本トライアスロン宮古島（２０２２・４・）
個人 １３時間３０分 １７００人
●五島長崎国際トライアスロン（２０２２・６・）
Ａタイプ １５時間 ７８０人
Ｂタイプ １３時間５０分 ３２０人
●全日本トライアスロン皆生（２０２２・７・）
個人 １４時間３０分 ９４０人
リレー １４時間３０分 ６０組
●佐渡国際トライアスロン（２０２２・９・）
Ａタイプ １５時間３０分 １０７０人
Ｂタイプ １４時間 ８００人
リレー １４時間 ８０組
≪関西８大トライアスロン／アクアスロン大会≫
●南紀白浜トライアスロン(２０２２・５）
●大阪城トライアスロン（２０２２・５）
●びわ湖トライアスロンin近江八幡（２０２２・６）
●明石・時感動アクアスロン（２０２２・７）
●伊勢志摩・里海トライアスロン大会（２０２２・７）
●京都丹波トライアスロンin南丹（２０２２・８）
●潮芦屋アクアスロン（２０２２・９・）
●グリーンパークトライアスロンin加西（２０２２・９）
≪ＡＡＣ人気７大１００ｋｍウルトラマラソン大会≫
●宮古島１００kmワイドーマラソン（２０２２・１）
１４時間 ８００人
●水都大阪１００ｋｍウルトラマラニック（２０２２・４）
１４時間 ７００人
●えびす・だいこく１００ｋｍマラソン（２０２２・５）
１４時間 ７００人
●サロマ湖１００ｋｍウルトラマラソン（２０２２・６）
１３時間 ３５５０人
●歴史街道丹後１００ｋｍウルトラマラソン（２０２２・９）
１４時間 ２６００人
●村岡ダブルフルウルトラランニング（２０２２・９）
１４時間 ８００人
●四万十川ウルトラマラソン（２０２２・１０）
１４時間 １８００人
大会記録・参加予定についてのお願い！記録が良かろうが悪かろうが“活動の証”
足跡を残すことは大切なことなんです。
”こころざし” を果たすためにもまずは積極的に
報告してください！
（付け加え・・・調べて掲載するのは大変な作業なんですヨ！＾ ＾）
ｅ－ｍａｉｌ(SNS)設定についてのお願い！日頃から会員との連絡方法は殆どｅ－ｍａｉ ｌ(SNS)で行っています。
ところが可なりの高い確率でエラーが発生し困っています。
お使いのパソコンや携帯・スマホで事務局やＨｐ局からの
受信が出来るように必ず更新登録しておいてください！
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事務局へ 入会・行事・問合せなどの申込や連絡 |
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Ｈｐ局へ 大会成績・投稿文・写真・Ｈｐ情報などの連絡 |
アッシャー君からの伝言！大会に出る時は 「芦屋浜ＡＣ」 で登録して、
ＡＡＣユニフォームを着て誇り持ってハチッテネ！
ＡＡＣ会員としての誇りと自覚を！＜会員投稿文の紹介＞
内容は ココ をクリックしてください！
これで良いのか？公式完走時間！＝＝ グロスタイム と ネットタイム ＝＝
内容は ココ をクリックしてください！
読者の皆さんの忌憚のないご意見を
お寄せください
ご意見・ご感想はこちらから・・・
＜現状＞
（株）アールビーズ社ランナーズ編集部が企画・主催する
２０１６年度「全日本マラソンランキング」での評価
対象レースは、８１大会中６９大会（やっと８５％になった）
では既に「ネットタイム」が採用されており、
このＨｐで訴えてきた上記【これで良いのか？公式完走時間！】
の目標に一歩も二歩も近づいてきました。
今後ともこの様な大会が増えていき、
全ての大会で採用されるようになることを望んでいます。
今後ともより多くの大会が「ネットタイムで正当な評価」
がなされ、かつ公式完走時間が「ネットタイムで公開」
されるよう、各大会の主催者や関係機関に於か
れましては一層の努力をお願いしたい！
ランニングのトレーニング方法について！ランニングにおけるトレーニング方法を体系的に、
分かりやすくまとめてみました。
自らの今後のトレーニングに是非役立ててください。
内容は ココ をクリックしてください！
過去の活動記録は左サイトの『活動記録』をご覧ください！
雲上の六甲連山
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