カラココ

マインドフルネスとは


マインドフルネスとは、
一言で表すのがとても難しいのですが、

意図的に、その瞬間に、判断をせずに、
独特の方法で注意を払うこと。
“Wherever You Go, There You Are”
　Mindfulness Meditation in Everyday Life
「マインドフルネスを始めたいあなたへ」
　　　　　　　ジョン・カバットジン著より引用


「今、この瞬間に注意を払い、
気づきを大切にすることで
自分の心の奥深いところにつながり、
自分の心が何を求めているのか理解すること」
と、私の中では定義しています。

そのひとつの方法が以前の記事
「第一歩」で紹介した書く方法です。
　　　↑（クリックで別窓が開きます↑）

マインドフルネスには
呼吸に意識を集中する、
瞑想をする、
体が感じていることへ注意を向けること、
感情に注意を向けること、
ひとつのテーマを深く思考すること、
とらわれをはずしていくこと、
などなど、様々な
エクササイズがあります。

Kara-kokoのセラピーでは
この様々なエクササイズを用います。
すべて私が自分自身で
実践してきたことなので、
そのノウハウは私独自のものです。
独自のエクササイズもあります。
そしてあなたとともに
また新たなものを創造していきます。
どのセッションもひとつとして
同じものはないのです。


あなたがあなたであるために
一番必要なことは、
あなた自身が自分の
心の奥深いところとつながること。

そのためにKara-kokoのセッションは
体と心、二つのアプローチになっています。

判断や評価をせずに
あなたがありのままの自分を
受け容れたとき、
あなたの心には、今までにない
平穏と安心感が生まれます。

そしてあなたの本当の意味での資質が
見えてくることにより、
Beingの世界であなたが
価値ある存在であるということが
実感できるようになります。

あなたが日常に何気なくしていること、
そのことの中にあなた自身にしかない
知恵と叡智が存在していることに
気づくことができるからです。

そのときあなたは、自分の力を取り戻し、
心の奥深いところで望んでいることを
行動に移せる自分へと
変容を遂げている自分自身を
誇らしく思えるのです。

このページトップへ
電話セッション無料体験実施中