今や世界中で親しまれている日本の文化に「KARAOKE」があります。音楽に合わせて歌うと気持ちがいいというのは誰しも経験があるもの。カラオケには“気分転換になる娯楽”以外にも色々と体にいいことがあるのをご存じですか？今回はどこでも誰でもできるカラオケ健康法について紹介します。

カラオケの健康効果
歌うことでストレスが発散されるといいますが、これは大きな声で歌うことで同時に脳全体が活性化されるからです。脳内ホルモンが分泌され、マラソン選手などがよくいう「ランナーズハイ」に似た状態が起こります。この「心地よさ」は日常での喫煙や飲酒でも体験できますが、一過性でしかないうえに、体にあまりよくありません。カラオケはお腹から大きな声を出すだけで運動になり、一曲歌えば100ｍ走るのに匹敵する運動量になります。有酸素運動となれば筋肉の血管の収縮運動も行われて、血液循環の中心である心臓の働きが活発化して血液循環が良くなります。この運動には内臓脂肪を燃焼する働きもあるので、ダイエット効果もあります。またカラオケで上手に歌うには腹式呼吸が欠かせません。腹式呼吸は、腹筋を使うので新鮮な酸素を大量に体内に取り込むことができる方法で、老廃物を排出することができます。また、この健康法は睡眠時無呼吸症候群の予防や改善にも大変よいので試すことをオススメします。

●大きな声を出して歌うこと
精神的なストレスを発散させることができます。

●お気に入りの1曲を歌い込む
充実感が増すので、お気に入りの曲に情感を込めて歌うことが効果的です。

●歌は最後まで歌いきること。歌詞を丸暗記する
　あまり音程にこだわらず、大きな声を出すことで脳の細胞の活性化にもつながり、物忘れや認知症の予防になります。歌詞の内容からその情景をイメージすることで、脳が刺激され、顔のツヤや見た目の若返り、女性なら肌が潤うという利点もあります。女性ホルモンも促進されますので、頭髪の退行、薄毛の進行を抑える効果も期待できます。

●親しい人と一緒に歌う
仲のいい人と共にカラオケをする場を持つことでコミュニケーションが深まります。
また人前で歌うので緊張感とその後のリラックスのバランスが自律神経に良い影響を与えます。
しかし、のどを痛めるまで歌い込まないことです。特に風邪などでのどがはれている時や、喫煙しながらのカラオケも悪い影響を与えるのでやめた方がよいでしょう。乾燥や飲酒も良くありません。無理なく、楽しくほどほどにをモットーに実施してください。

日頃の健康に関する身近なことをカルタにしてみました。皆さんご存知のことばかりだと思いますが、目を通して1つでも健康管理に役立てていただければ、うれしく思います。