◆紫外線は髪にも悪影響
髪の毛はたんぱく質が主成分で色々なアミノ酸がしっかり結びついた構造をしています。でも強い紫外線を浴びるとその構造に変化をもたらし、髪のうるおいを保つキューティクルがはがれやすくなってしまいます。枝毛や切れ毛、ぱさつきなど髪のトラブルを起こす原因は実はここにあります。
紫外線というと“夏！”というイメージが強いですが、実は一年を通じて降り注いでいます。中でも5月から夏にかけては紫外線の量がかなり多くなり、肌だけでなく髪にも悪影響を及ぼしています。また紫外線は屋外だけと思いがちですが、室内の紫外線も結構あなどれません。日なたでの紫外線が100％だとすると室内での紫外線の量は約60％～70％といわれています。カーテンやブラインドなどの遮るものがない状態だと、室内にいてもかなりの量の紫外線を浴びていることになります。

◆頭皮も要注意！
紫外線を浴びてダメージを受けるのは髪の毛だけではありません。実は頭皮も紫外線で傷んでいます。頭の上から直射日光を浴びているので、顔よりむしろ頭皮の方が紫外線の影響を受けているといっていいでしょう。頭皮が紫外線にさらされると日焼けし、フケやかゆみの原因になります。

◆予防法
外出時には帽子をかぶったり、日傘をさし直射日光を避けましょう。また紫外線から髪を守る紫外線防止クリームもあるので、合わせて使うとよいでしょう。髪の毛が長い人はゴムでまとめるなどすると、紫外線を浴びる量が少なくなるのでそれだけでも効果的です。そして規則的な生活や頭皮を清潔に保ち、ストレスを溜めないことも大切です。

◆髪の毛にも栄養を
毎日のお手入れも大切ですが、美しい髪の健康を保つためには当然バランスのとれた食事が必要です。髪の健康にとって大切な栄養素は次のものがあります。
　

東洋医学では全身を流れる生命のエネルギーを「気」、気の流れ道を「経路」、経路の滞りやすい所を「ツボ」と言います。気が滞った所を刺激して、気の流れをスムーズにしてあげるのがツボ療法です。
夏の暑さで、食欲が落ちて食べ物が偏ったり、一日中だるさが残ったり…。そこで、｢食欲がわかない時」｢だるくて力が出ない時」「冷房などによる冷え症」に効果的なツボをいくつか紹介します。

• 自分のツボを探しましょう。コリや痛みのある所や、押すと心地よいと感じたり、体が暖かくなる所がツボです。

• 1回10分、1日2回程度行い、やりすぎないこと、強く押しすぎないこと。

• 血液を胃に集中させなければいけないので、食後にはしないこと。

• 病気・けがのある人、妊婦は無理にしないこと。

コエンザイムQ10、補酵素Q10、時にはビタミンＱとも呼ばれるCoQ10は、心臓・肝臓・皮膚などの細胞の中にある補酵素。もともと体内でも生産されますが、30歳を過ぎるとその量はどんどん減っていきます。CoQ10は、細胞のエネルギー源ATP（アデノシン３リン酸）を作るのに不可欠とされ、特に心臓に多く存在し、欠乏すると心臓機能に影響が出やすいという事で、日本では1974年に、うっ血性心不全の医薬品（ノイキノンなど）として使われており、米国では10年以上前からサプリメントとして販売されています。2001年に食薬区分が見直され、日本でもCoQ10が食品として認められ、サプリメントや飲料に、2004年10月からは化粧品への配合が認められました。

夏のトラブルをCoQ10が解決してくれます！！
冷え性・むくみ改善・・・夏の冷房による血行不良
CoQ10は、心臓の働きを高め心臓の送り出す血液量が増えるので、末梢血流を改善して血行が良くなり、代謝をアップさせます。（１日50～60mg）

肌のシミ・シワ・・・紫外線の悪影響による肌の老化（光老化）
紫外線Ａ波は肌に活性酸素を生じさせ、その酸化ストレスが肌を老化させます。CoQ10の活性酸素を生じにくくさせる抗酸化作用は、さらに肌のターンオーバーを促進させて角質細胞のサイズが小さくなります。ところが皮膚（上皮・真皮）には、CoQ10は少なめなのでサプリメント＋コスメが効果的です。（１日サプリメント50mgを2回に分けて・コスメは1日2回塗る）

☆抗酸化作用　　
①血液をサラサラにする　
②悪玉コレステロール(LDL)の酸化を抑える
③動脈硬化で血液が流れにくくなるのを防いでくれる

☆活性化作用
ヒアルロン酸の新合成量が増加してコラーゲンも増やし肌にハリ・ツヤを出す

☆スタチン系の高脂血症の薬には、体内のCoQ10を減らしてしまう作用があるので、スタチン系の薬を飲んでいる人は１日100mgのCoQ10を飲むと良い。