春眠暁を覚えず･････
春のおとずれとともに何となく眠い日々がやってきました。
でも、眠れない！

〜良い睡眠をとるためのポイント〜（睡眠導入剤・ハンディマニュアルより）　
● 眠くなってから床につく。
● 必要以上に眠ろうと焦らない。
● 眠るために読書などの習慣があれば続ける。
● 日中の居眠り、昼寝などは我慢する。
● 規則正しい生活習慣を身につけるとともに、起床時刻を一定にする。

副作用の発現を防止するために守っていただきたいことは･･････
●必ず寝ることを基本とし、就寝から数時間以内に再び仕事などの予定がある場合には薬を服用しない。
●効果の増強や奇異な行動の誘発の恐れがあるため、アルコール類と同時に服用することは避ける。
●自分の判断で増量したり、急に中止しないで、医師の指示を守る。

●はちみつの風味は花の違いから
世界には1,000種類以上のはちみつがあると言われています。
よく知られる花別の特徴は以下の通りです。

●はちみつの主成分と効能
主な成分は果糖、ブドウ糖、オリゴ糖などの糖分です。体内にはいるとすぐに吸収されるので、疲労回復には効果があります。また、整腸作用と同時に胃腸を潤す働きがあるので、便通をよくし、胃腸の機能を整えてくれます。美肌や口内炎に効果的なビタミンＣやＢ群も豊富で、カリウムや鉄分、亜鉛などのミネラルも多く含まれているので、老化防止にもおすすめです。

●はちみつの賞味期限
天然のはちみつは腐ったり成分が変化したりすることはありませんが、採蜜から2年を超えると風味が落ちるのでおいしく食べられる期間として2年（国産はちみつは水分が多いので1年）を目安としています。

●はちみつの保存
直射日光を避け、冷暗所での保存をおすすめします。（最適温度は18〜24℃。気密容器では21〜27℃）保存容器は、ガラスや陶器製のものがベスト。プラスチック容器は長期保存に向きません。

●はちみつは砂糖に比べて太りにくい
ミツバチがはちみつを作る過程で、糖はすでにブドウ糖と果糖に分解されています。これらの糖は「単糖類」と呼ばれ、これ以上分解されることがないため、摂取して20分後には血液中に移行します。砂糖のような多糖類に比べると消化に時間がかからないため、脂肪に変化して体内に蓄えられる前に直接体を動かすエネルギーに変わります。内臓にも負担がかかりません。このことからダイエットやスポーツ選手などに適した食品とされています。

※大さじ1杯（約21g）で約64kcal。同じ分量で比べると甘みは砂糖の約2倍と言われますが、カロリーは白砂糖より約3割も低いと言われています。

いまさら禁煙しても遅い・・・なんて考えて禁煙の決意を鈍らせている方はいませんか？禁煙は、いつから始めても、絶対にあなたの健康をプラス方向に導いてくれます。

タバコが日本に入ってきた当時は、ただ火災の原因になるからというのがタバコを禁止する一番の理由でした。それから、「体が弱くなってしまう」「やめられなくなってしまう」という内容で、タバコは健康に悪いと言われ始めました。欧米で第一次世界大戦の頃、タバコの売上が飛躍的に伸び、その20年後から肺がんが爆発的に増えてきました。今ではタバコの健康への影響に関する研究が進み、喫煙と関連のある疾患も次のように分かってきました。
　

　
タバコがやめられないのは、意志が弱いからではありません。喫煙者は、心身に「タバコ依存」が起きているのです。「朝起きて30分以上タバコを吸わなくても大丈夫」という人は心理的依存だけです。体操、ウォーキング、歯磨き、冷たい水や熱いお茶を飲むなど、タバコを吸いたい気持ちを乗り越えるための日常生活の工夫で禁煙は可能です。朝起きて5分以内にタバコを吸いたくなる人は、身体的依存がある人です。ニコチン代替療法を試してみましょう。次の二つの方法があります。自分にあっている方法で始めてみましょう。
　

　
禁煙というゴールを目指して･･･

　　　　　サンエイ薬局の禁煙指導認定薬剤師が応援します！！