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あるメーカーのアンケートによると「髪に関して悩みがある」と答えた人は約９０％
基本はシャンプーです ブラッシングはやさしく 血行を良くするマッサージ |
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| 栄 養 | 効 能 | おすすめ調理法 | |
| さつま芋 ヘビースモーカーはたくさん食べよう！ |
熱に強いビタミンＣが豊富。 ビタミンＥは玄米の２倍。 コレステロールに対して強い食物繊維が多い。 |
消化器系の働きを高めて、胃腸を丈夫に体を元気にします。気力のない時、ストレスのために食欲がない時も有効です。 また、さつま芋のベータカロチンやプロテアーゼ阻害物質が肺ガンの予防になります。 |
栄養を丸ごと食べるには、焼くこと。焼き芋は最高！ また、煮る時に生姜を加えれば消化器系の強化に、レモンを加えると消化器の機能が高まります。 |
| 里芋 脳を元気にしてくれる |
『いも類はカロリー高そう』と思っている方は×。是非里芋を！ カロリーが低く食物繊維も豊富。 また、ビタミンＢやぬめりのもと、ガラクタンは脳細胞を活発にします。 |
慢性の便秘に悩んでいる人にオススメ。胃腸の調子を整え、食欲も増進するので、やせて食欲のない人はうってつけだ。 | 消化の良い大根や人参、タンパク質の豆腐、繊維の豊富な里芋の組み合わせのけんちん汁は、便秘、高血圧、糖尿にも効果的な健康料理！ |
| 栗 ストップ！渋皮むき！ |
ビタミンＢ１,Ｃ、デンプンを多く含んでいる。また、渋皮に含まれるタンニンは、抗ガン物質として最近、脚光を浴びている。 | 筋肉や骨を丈夫にする働きがあると言われ、胃腸を丈夫にし、血液の流れを良くする働きもある。足腰に自信がなくなってきたら、毎日１,2粒栗を食べてみよう！ | せっかくの渋皮をむいてしまうのはもったいない。是非、渋皮煮がオススメ！おやつには、スナック菓子より甘栗を！ |
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……予防とケアのテクニック…… |  |
猛スピードで高齢化が進むなか「痴呆症」の高齢者もふえています。
将来ぼけないために、また万が一家族がぼけたときのために、痴呆症の予防とケアのポイントを紹介します。
「単なる物忘れ」と「痴呆症」はここが違う！
| 老化によるもの忘れ | 痴呆症 |
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・体験の一部を忘れる |
・体験全体を忘れる ・物の名前だけでなく、物事自体も忘れる ・もの忘れの自覚に乏しい ・人や場所、時間を正しく認識しにくくなる ・日常生活に大きな支障をきたすことがある （電話の取次ぎができないほど） |
痴呆症には大きく「アルツハイマー型痴呆」と「脳血管性痴呆」にわけられます。
脳が特有な変化を伴って萎縮するアルツハイマー型痴呆は、詳しい原因は不明です。記憶だけでなく、判断・理解・思考といった広範囲の脳の機能が低下するのが特徴です。
脳梗塞や脳出血がおこり、脳細胞に十分な血液がいきわたらず部分的に機能が失われるのが、脳血管性痴呆です。記憶力は失われても判断力は残っているなど「まだらぼけ」が特徴です。
普段の生活でぼけを予防する10か条と、万が一家族が痴呆症になって介護が必要になったときの介護のコツを紹介しましょう。
ぼけ予防１０か条
１～４はおもに脳血管性痴呆、５～１０はおもにアルツハイマー型痴呆を防ぐポイントです。
①塩分と動物性脂肪を控えたバランスのよい食事を
②適度に運動を行い足腰を丈夫に
③たばこと深酒はやめて規則正しい生活を
④生活習慣病(高血圧、肥満などの予防・早期発見・治療を
⑤転倒に気をつけよう。頭の打撲はぼけを招く
⑥興味と好奇心をもつように
⑦考えをまとめて表現する習慣を
⑧細やかな気配りをしたよい付き合いを
⑨いつも若々しくおしゃれ心を忘れずに
⑩くよくよしないで明るい気分で生活を
介護のコツ１０か条
①なじみの人間関係を作ること
②理屈による説得よりも共感的納得をはかる
③お年寄りの言動を受容し理解する
④お年寄りのペースやレベルにあわせる
⑤お年寄りの良い点を認め、良い付き合いをする
⑥見下した態度をとったり叱ったりしない
⑦孤独に放置せず、話の輪に入れる
⑧寝込ませない
⑨よい刺激を絶えず与える
⑩お年寄りの今を大切にする
痴呆症かもと思ったら、できるだけ早く内科などの先生に相談しましょう。まず、痴呆症を早期に発見し適切な治療と介護をすることが大切です。
