ダイエット・エクササイズグッズを買っているが、あまり続かない人へコアビーンズをオススメします。
お腹回りのダイエット成功のコツ
お腹まわりのダイエットは、男女問わず切実な悩みですよね。
特に女性では、胃腸のほか子宮や卵巣などの大切な臓器が詰まっている部分であるにも
かかわらず、骨がないために臓器を守るものがありません。そのため、体は脂肪によって
防御しようとするのです。逆にいえば、ある程度のお腹の脂肪は体の自然な自己防御と
いえるのですが、明らかにポッコリしすぎているのは問題です。
効率的にお腹をダイエットするためのコツをご紹介します。
■ダイエット法は原因によっても異なる！
お腹のダイエットをするには、まず脂肪のついた理由を分析することから始めます。
単純に皮下脂肪がつきすぎている場合は、有酸素運動をおこなって脂肪を燃焼させるのが
効果的でしょう。ウォーキングやエアロビクス、水泳などがおすすめです。
特に下腹がポッコリしている場合は、実は便秘による場合もあります。
頑固な便秘に苦しんでいる人は、食物繊維のほか、酵素をたっぷり摂取しましょう。
一時期ブームとなった「朝バナナダイエット」は、お通じを良くする効果がありますので、
おすすめです。
また骨盤がゆるんでいることでも、お腹まわりに脂肪が乗りやすくなります。
骨盤を引き締めるストレッチや、整体・エステなどで矯正を受けるのも１つの方法です。
■お腹のお肉を取るためには
では何故お腹に脂肪がついてしまうのでしょうか？
その原因は主に2つあります。
・代謝が低下している
あなたは1日にどれくらい運動をしますか？
デスクワークばかりでまったく運動をしていない方は代謝が低下してしまいます。
「どうして運動不足だと代謝が低下するの？」筋力と代謝は深い繋がりがあるからです。
運動不足で筋力が低下すると同じように代謝も低下してしまいます。
代謝が低下すると、脂肪を燃焼させることができなくなり脂肪が体に蓄積されていきます。
こうしてどんどん太っていきます。
逆に言えば、代謝さえアップさせることができれば脂肪がスムーズに燃焼されるようになり、
太りにくい体質になります。
どんなダイエットをすれば代謝が上げられるのか調べてみると良いでしょう。
・カロリーの高いものばかり食べている
太る一番の原因はこれです。
ステーキやケーキなどはおいしいですけどカロリーはとっても高いです。
摂取したカロリー分運動をしているのならば問題はないのですが、そんな人はあんまり
いないですよね。
食べるだけ食べて運動をしないのでは、カロリーは消費されることなくすべて脂肪として
蓄積されてしまいます。
ダイエットをするのならまずその食生活を改善しなければいけません。
かといって食事を抜いたりするのは体に良くないので低カロリーの食材やレシピを調べると
良いでしょう。
代謝が下げられるダイエット法や低カロリーのレシピなどはインターネットで簡単に
見つける事ができるので活用してみてください。
また、代謝が良くなったら、腹筋運動をするようにして下さい。
次におなかの脂肪を落とす効果的な腹筋運動についてご紹介します。
腹筋運動で痩せるのにしてはいけないことがあります。
それは、毎日行うことです。
「毎日やった方が効果が上がるんじゃないの？」
疑問に思うかもしれませんが、筋肉は運動することで疲労します。
毎日腹筋運動を行なってしまうと筋肉の疲労が回復できず、どんどん蓄積していきます。
疲労が蓄積すると代謝が下がり痩せにくくなってしまいます。
なので腹筋運動でおなかの脂肪を効果的に減らすには、休みをはさみながら行うことが
大切です。そうすれば筋肉の疲労がとれて代謝をさらに高めてくれます。
「腹筋運動はどれくらいの頻度でやればいいの？」
週に3〜4回くらいやるのがベストです。
痩せたいからといって焦って過剰に行うと筋肉を痛めてしまうので、無理せず適度に
やりましょう。もし、筋肉痛になった場合は筋肉痛が治るまでは、腹筋運動は行わない
ようにした方が良いです。
このやり方で腹筋運動をしていけば、おなかについた脂肪ともさよならできるはずです。
（但し、上記で腹筋運動を毎日行わないこと、頻度を週の３〜４回と書きましたが、
これは疲労に感じるまで行った時のことであり、お腹に何の負担も感じない腹筋運動の
真似事みたいなことは含みません。）
しかし、腹筋運動て、よっぽど意思が強い人でないと続かないんですよね。
そこで、楽に腹筋が鍛えられる健康器具てないものなのかと、探される方が多いのが
現実なんです。そんな簡単に腹筋が鍛えられる健康器具なんて有るわけない・・・・。
いえ、ありました。
ご紹介します。1日5分の時短エクササイズ【コアビーンズ】
です。
コアビーンズは、ピンポイントで下腹を刺激する腹筋エクササイズ器具です。
1回約２分のコアビーンズのエクササイズが、引き締まったしなやかなボディ作りを
サポートします。
誰もが一番気になる下腹を効果的にエクササイズできるのが、コアビーンズ。
座ってゆらゆらするだけで、下腹をピンポイントで引き締めます。
骨盤をやさしく支えるクッションと独自のカーブの台座で、しなやかで引き締まった
理想的なスタイルを得ることができます。
テレビショッピングでも大人気で、2カラー展開、コンパクトで邪魔にならない設計が
おすすめです。
こんな方にオススメします。
1. 下腹が気になる人
2. 運動が苦手な人
3. 痩せたいけど、ダイエットが続かない人
4. いろいろなダイエット・エクササイズグッズを買っているが、あまり続かない人
コアビーンズは、時間を決めてエクササイズするのも良いですし、テレビを見ながら、
新聞を読みながら、何々をしながらでも出来るのが魅力です。
それに、椅子代わりに座っているだけでも効果が現れますよ。
ダイエットしても続かなくて、リバウンドしてしまう方は、一度このコアビーンズに
座ってみては如何でしょう。
