マインドフルネスとは

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マインドフルネスとは、
一言で表すのがとても難しいのですが、

意図的に、その瞬間に、判断をせずに、
独特の方法で注意を払うこと。
“Wherever You Go, There You Are”
　　Mindfulness Meditation in Everyday Life
邦題　「マインドフルネスを始めたいあなたへ」
　　　　　　　　　　ジョン・カバットジン著より引用

「今、この瞬間に注意を払い、
気づきを大切にすることで
　自分の心の奥深いところにつながり、
　自分の心が何を求めているのか理解すること」
と、私の中では定義しています。

そのひとつの方法がブログの記事「第一歩」で　
ご紹介した書く方法です。

マインドフルネスには
呼吸に意識を集中する、
瞑想をする、
体が感じていることへ注意を向けること、
感情に注意を向けること、
ひとつのテーマを深く思考すること、
とらわれをはずしていくこと、
などなど、様々な
エクササイズがあります。

Kara-kokoのセラピーでは
この様々なエクササイズを用います。
すべて私が自分自身で
実践してきたことなので、
そのノウハウは私独自のものです。
独自のエクササイズもあります。
そしてあなたとともに新たなものを
創造していきます。
どのセッションもひとつとして
同じものはないのです。

あなたがあなたであるために
一番必要なことは、
あなた自身が自分の心の奥深いところと
つながること。

そのためにKara-kokoのセッションは
体と心、二つのアプローチになっています。

判断や評価をせずに
あなたがありのままの自分を
受け容れたとき、あなたの心には、
今までにない平穏と安心感が生まれます。

そしてあなたの本当の意味での資質が
見えてくることにより、Beingの世界で
あなたは価値ある存在であるということが
実感できるようになります。

あなたが日常に何気なくしていること、
そのことの中にあなた自身にしかない
知恵と叡智が存在していることに
気づくことができるからです。

そのときあなたは、自分の力を取り戻し、
心の奥深いところで望んでいることを
行動に移せる自分へと
変容を遂げている自分自身を
誇らしく思えるのです。

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