１．北京体育大学とは ４．番外編
２．練習環境 ５．日本選手
３．練習内容 ６．陸上競技マガジン記事
アジアサマーキャンプ報告
１．北京体育大学とは ４．番外編
２．練習環境 ５．日本選手
３．練習内容 ６．陸上競技マガジン記事
国際陸上競技盟主催のアジアサマーキャンプ（北京）にコーチとして日本陸連から選ばれ
学習の機会を得ることが出来ました。夏の北京は気温は３０℃くらいでしたが湿度が低く、思った
以上に過ごしやすかったです。
練習拠点は北京体育大学で行われました。中国に体育大学は１つだ け、体育大学の下に体
育学院、その下は体育学校と言うそうで１１０ｍHの世界記録保持者の劉 翔は上海体育学院卒
の選手だそうです。
練習環境は非常に恵まれ、４００ｍのオールウェザートラックが２ 面隣接し、その横には室内競技
場があるという贅沢な環境。屋外の競技場の周りには多くの大きな木が茂り、トラックまで日陰が来
るように考えられています。練習は北京体育大学のコーチが全て担当。短距離の２００・４００ｍブロ
ックだけが広東省から来た元中国記録保持者のコーチででした。
北京体育大学には陸上競技のコーチ が３１名、その附属の体育学院には１７名いるそうです。
いつもは指導しなければならない立場にある私は、各ブロックの練習をじっくり学ぶ最高の機会に恵
まれました。 学んだことをこのＨＰで報告したいと思います。
各国からの参加者は、台湾：４４名（11名）、モンゴル：４名（１名）、マカオ：２名、中国：１０名（９名）、
北朝鮮：３名（３名）、韓国：５名（１名）、日本：４名（２名）それにコーチやトレーナーをを目指して研修
に来ている大学生４名、群馬県の高校の棒高チーム１７名（７名）の合計１２７名。
（ ）内はコーチの人数
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| 通訳の李先生、円盤で日本の実業団で活躍された | 熊先生のﾚｸﾁｬｰ、中国の誤った歴史から現在の指導法を |
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| 陸上競技場に隣接した室内陸上競技場 | 木陰の多い競技場、左にもう一つの陸上競技場がある |
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| 左の競技場から右の競技場を望む | １００ｍﾌﾞﾛｯｸおもしろい動き、武田名付けて「ピノキオ」 |
練習は１００ｍﾌﾞﾛｯｸ、２００・４００ﾌﾞﾛｯｸ、長距離ﾌﾞﾛｯｸ、走高跳ﾌﾞﾛｯｸ、幅・三段ﾌﾞﾛｯｸ、ﾊｰﾄﾞﾙﾌﾞﾛｯｸ、
砲丸ﾌﾞﾛｯｸ、円盤ﾌﾞﾛｯｸ、やりﾌﾞﾛｯｸに分かれて行われた。
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| 膝を伸ばしてのラン、振り戻し→足首の返しがﾎﾟｲﾝﾄ | 肋木を使った補強はすべてのﾌﾞﾛｯｸで目立った |
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| 室内では平行棒が有効に使われている | やりﾌﾞﾛｯｸ：網に向かってﾒﾃﾞｨｼﾝﾎﾞｰﾙ投げ |
１００ｍブロックの練習
８月３日（３日目）
１．ｊｏｇ 1600m
２．体操 ①肩胛骨回りのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（V.
②腰回し 普通のもの
③リズムに乗ったピノキオ（大転子からひねる） V.
④ジャンプして空中で左右に腰をひねる V.
⑤足首を回す
⑥ストレッチ（日本でもやっているもの） V.
３．ドリル
（１）振り上げ歩行 ①膝下を伸ばして前に振り上げる ２０ｍ×２
② 〃 前から横に回す ２０ｍ×２
（２）もも上げ ①スキップA ２０ｍ×２
(いわゆるﾏｯｸ式) ②スキップB ２０ｍ×２
（３）膝伸ばし軸足ｷｯｸラン ２０ｍ×２
室内競技場へ移動
４．補強 （各種補強は勉強になった）
（１）ハードルまたぎ前後×３０ （84Cm） コーチの拍手でだんだん早くする
（２）チューブ・ハム・トレ ３０回を超スピードで
（３）腹筋・背筋 日本でもやっているもの
（４）ダンベル腕振り
（５）バーベル歩行腰入れ １０ｍ
５．ラン 1000m×２ （オールアウトになるくらい） recov.１０分
８月４日（４日目）
１．～３．まではほぼ毎日同じ
４．スパイク
（１）快調走 ５０ｍ×３ 各自で
（２）０→３０ 加速×２ 計時 韓国3"92
（３）０→５０ 加速×２ 休息
×１
ウェイト場へ移動
５．ウェイト・トレーニング
（１）突き出し×１０ 足は前後に入れ替えて（たぶん30Kg 女子は15Kg）
８月５日（５日目）
１．～３．まではほぼ毎日同じ
４．スパイクにはきかえる
テンポ走 ２００ｍ×１０本 Recov.２００ｍのwalk 韓国の男子で３０”位かかっていた
５．室内へ 肋木使用の各種腹筋（自主トレ）
８月６日（日曜日）休養日で参加者は「万里の長城」へ行く
８月７日
８０％ﾗﾝﾆﾝｸﾞ
５０ｍ×３、１００ｍ×３
８月11日
記録会 私はフリーで各種目の見学ができました。
１００ｍは女子１組、男子３組に分かれて行われました。
女子では台湾の選手が合宿の最終日にもかかわらず１１”８台を
男子は各組とも１１秒前後の記録でした。いずれも私の計時による
２００・４００ブロック
こーちは中国記録保持者で、広東省から来た若いコーチ。
ｗ－ｕｐは１００ｍブロックと殆ど同じだが、スキップ等にやや複雑な動きが見られた。しかし
文字では現せません。ビデオは撮ったのですが・・・
８月５日（５日目）
今日のw-upは日本人でコーチの研修に来ている国際武道大学の砂田選手が担当。
軸作り、キック足のリカバリー等について苦しみながら英語で説明。
メイン練習
レペ 200m×4本 台湾の48"1がベストの選手は４本目に２２”５でカバーしていた。
８月７日（月曜）
このコーチは腕振りの毎日のW-upに取り入れている。一連の体操、ストレッチの後、輪になって
拍手に合わせて腕振りを・・・ ゆっくり→早く→ゆっくり→早く→ゆっくり
室内では チューブ引きをスタンディングで行う。見ていて振り戻しがチューブの作用によって早く
なるので良い。地面を蹴らずに引きつけていた。
８月８日（火曜）
w-upのあと
１．直線使用のエンドレス １００ｍ×８本（多分） ２組で競走 １組７人
２．コーナーでのS-dash×１
３．４００ｍトラックで直線ラン＋コーナーＪｏｇ殆どｗａｌｋ状態 ×５周
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| 地下鉄で見たコマーシャル、テレビのＣＭでもよく出てきた |
１２”８８の世界記録保持者のリュウ・ショウは中国の英雄である。７日に行われた熊先生の
講義でも、「アジア人に最も向いているのはさまざまな分析から１１０ｍHであるとの結論に達
した。そのために必要なトレーニングを考え実施したことが世界記録につながった・・・」
コーチは元中国記録保持者が担当。毎日毎日タッチダウン記録を計時している。インターバ
ルは8.0～8.5m、91.4Cm、インターバルを走る間ダ・ダ・ダ、ダ・ダ・ダと声をかけている。
５台のハードルを１台目のタッチダウンから５台目のタッチダウンまでを計時、中国語で選手に
指示しているため詳しくは分からないが、ここを最も重要視している。先に書いた分析の結果が
この指導にある。
女子ジュニア中国チャンピオンの池田久美子似の選手は別メニュー、鋭い振り下ろしを徹底的
に練習していた。
記録会は１１０ｍＨはジュニアの高さで実施。１４秒８台（私の計時）でした。
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| 大木 純也（国際武道１） | 横溝 千明（日女体１） |
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| 敷本 愛（国士舘教） | 鈴木 鶴代（国士舘１） |
記録会ではベストは出なかったが、投擲王国の中国の指導を、今後に生かせば
大きく飛躍すること間違いなし。
