練習内容

柔軟体操（静的ストレッチ）

まずは身体を温め、全身をほぐす必要があります。
ランニングを行った後、柔軟をやっていただきます。 怪我をしないためにも非常に重要です。
※柔軟体操は決して無理をせず、硬い方は硬いなりにやっていただいております。

柔軟体操（動的ストレッチ）

スクワット・腕立て・腹筋など軽い筋力トレーニングをし、蹴上げなど　「動的ストレッチ」　を行います。
この動作で足の細かい動きができるように少しづつ身体を慣らしていきます。

シャドーボクシング

シャドーボクシングを行います。
ここれにより腕や腰を徐々に慣らしていきます。
このあたりで、身体がようやく温まってきます。

パンチの練習

パンチングミットを使用してのパンチ練習です。
パンチの基本・コンビネーションなどを練習します。

キックの練習

キックミットによるキックの練習です。
パンチとキックをミックスして行ったりもします。

スパーリング（任意）

希望者には軽いスパーリングも実施しております。
※全力ではやりません

寝技（不定期）

護身の一環として、寝技（グランド）をやる場合があります。
もし、相手に倒されてしまったとき (相手が武器を持っていないことが前提ですが) の対処の仕方を学びます。
※不定期