2/6 西京極サブ(25m)

up 200 choice

K-S 50×4 (1'00) IM order

S 100×10 (1'40)

100 loosen

K 100×5 (2'00)

　50×4×3set (1'10) set rest '20

　　1s sideK-K

　　2s 6Fly1Breath

　　3s FrK 2Breath/25m

100 loosen

P 50×8 (1'00) Scull-P by25m

　100×4 (1'50) R-L-Fist-P by25m

　50×3×2set (1'00) 1s Fly 2s Fr

100 loosen

S 100×2×3set set rest '0

　1t (1'30) 2t (1'20)

100 loosen

S 100×1 (+'5)

　　50×1 H-E by25m

　×4set (3'00)

Down 200

Total 5,400m

 

2/7 西京極サブ(25m)

up 200 choice

S 50×4×4set (1'05) set rest '40

　1s K-S IM order

　2s R-S IM order

　3s L-S IM order

　4s S(IM order)-Fr

S 100×4 (1'40)

100 loosen

K 100×4 (2'10) 1,3t Fr 2,4t Fly

K 50×4×3set no board

　1s (1'15) IM order

　2s (1'10)

　　1,2t 4FlyK1Breath 3,4t 3BrK1Breath

　3s (1'10) H-E 1,3t Ba 2,4t Fr

100 loosen

P 50×4×2set (1'15)

　Scull-IM order P

P 100×2×3set

　1t IM (2'00) 2t Fr (1'45) hypo5

100 loosen

S 200×2 (3'00)

　 100×1 (1'20)

　×2set set rest '40

100 loosen

S 50×4 (1'00) H-E IM order

Down 200

Total 5,200m

 

2/13 西京極サブ(25m)

up 200 choice

S 100×6 (1'40)

　 200×3 IM 1t K (4'45) 2t RL (4'15) S (4'00)

100 loosen

K 400×1 5Fly1Breath

　 50×4×3set (1'10) set rest '30

　　1s side K-FrK

　　2s 1,3t Head up-FrK 2,4t FOB-BaK

　　3s H-E 1,3t Fly 2,4t Fr

100 loosen

P 50×8 (1'00) Scull-P by25m

　100×6

　　1,3,5t IM (2'00)

　　2,4,6t Fr hypo3-5-7-9 (1'45)

100 loosen

S 100×1 (1'30)

　 200×1 (3'00)

　 300×1 (4'30)

　×2set

100 loosen

S 50×4 (1'00)

　1t cho H 2t E 3t Fr H 4t E

Down 200

Total 5,400m

 

2/14 西京極サブ(25m)

up 200 choice

KRLS 400 IM

S 100×2×3set (1'50) 1t IM 2t Fr

K 200×2 (5'00) IM

　　50×8 (1'20) IM order H-E by25m

100 loosen

P 50×8 (1'10) Scull-P by25m

　200×2 (4'00) IM R3-L3-S3

100 loosen

S 50×8 IM switch

100 loosen

S 100×6×2set set rest 2'00

　1s Fr (1'30) 2s IM (1'50)

Down 200

Total 4,900m

 

2/20 西京極サブ(25m)

up 200 choice

KRLS 100×4 (2'00) IM

S 200×4 (3'15) Fr

100 loosen

K 200×3 (4'10) Fr

K 100×1 (2'00)

　　50×2 (1'10)

　×3set set rest '40

　1,3s 100 Fr 12Breath/100m

　　　　50 1t Fly H-E by12.5m 2t E

　2s 　100 5Fly1Breath

　　　　50 1t Fr H-E by12.5m 2t E

100 loosen

P 100×6×2set set rest 1'00

　1,4t Scull (3'00)

　2,5t Fr (1'50) hypo5

　3,6t IM (1'50)

100 loosen

S 200×4 (3'20) 1,3t IM 2,4t Fr

100 loosen

S 100×1 (1'30) Fr

　　50×1 (1'00) choice H-E by25m

　×4set set rest '0

Down 200

Total 5,800m

 

2/21 西京極サブ(25m)

up 200 choice

K 100×1 (3'00) IM

S 300×1 IM R-L-S by25m

S 100×3×2set (1'50) 1,3t Fr 2t IM

100 loosen

K 200×3 (4'45)

K 100×3 (2'30) no board

　1t Fly 2t Ba 3t Br

K 50×4 (1'20) IM order H-E

100 loosen

P 50×8 (1'00) Scull-P by25m

P 100×1 (1'45) hypo5

　　50×2 (1'15) 1t R3-L3-S3 2t H-E

　×4set set rest '30

100 loosen

S 50×6×4set (1'00) set rest 1'00

　1s 1,4t Fly-Fr 2,5t Ba-Fr 3,6t Br-Fr

　2s Fr 1,3,4,6t H 2,5t E

　3s 1,4t E 2t Fly 3t Ba 5t Br 6t Fr H-E

　4s Fr 1,6t E 2-5t Des

Down 200

Total 5,200m