Forming　　＝フォーミング

　フォームに気をつけて泳ぐ

 

Smooth　　　＝スムース

　軽くフォームを崩さずスムーズに泳ぐ

 

Broken　　　＝ブロークン

　100m以上の距離を、50mに区切って練習すること

　区切ったタイムの合計が総距離の目標タイムより速くなるよう泳ぐ

 

B-up　　　　＝Build up　ビルド

　徐々にスピードを上げて泳ぐ練習

　最後はハードになるように上げていく

 

Des　　　　＝Desending　ディセンディング

　1本ずつスピードを上げて泳ぐ

　1本目が遅くならないようにする

 

Neg　　　　＝Negative　ネガティブ

　前半よりも後半上げて泳ぐ

　前半も遅くならないようにする

 

Rep　　　　＝Repetition　レペティション

　速いスピードで繰り返し泳ぐ練習

　restをしっかり取って心拍数が下がってから行う

 

HR　　　　　＝Heart Rate

　心拍数　首筋に手を当てて10-15秒間測るのが一般的

　例）HR=24 （心拍数を10秒間で24程度で泳ぐ）

 

Hyp　　　　　＝Hypo　ハイポ

　クロール等で呼吸制限を設けて泳ぐこと

　主に奇数で設定して両側で呼吸できるようにする

　例）Hyp5　5回に1回の呼吸で泳ぐ

 

Stroke Count　＝ストロークカウント

　何掻きで泳げているかを数えて泳ぐこと

 

Foot Touch　　＝フットタッチ

　ゴールでクイックターンをして足でタッチする