| 月 | 曜日 | 天気 | 練習内容 | コメント | 距離 | TOTAL |
| 1 | 月 | 雨曇 | 駅ま往復jog4k | 練習さぼったと言うより、昨日の疲れで走れず。 | 4 | 4 |
| 2 | 火 | 晴れ | 朝 桃大往復jog11+2k 夜 jog2k |
調整jog+WS:*2 | 15 | 19 |
| 3 | 祝 | 晴れ | 丹波高原マラソン30k 1゜51'38" jog3k |
練習不足もあり、きついレースだったが粘れる。両足パンパン！ | 33 | 52 |
| 4 | 木 | 晴れ | 朝 jog2k 夜 ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙｽﾛｰjog6k+2k |
疲れぬき。太腿前、脹脛パンパン |
10 | 62 |
| 5 | 金 | 晴れ | 駅まで往復jog4k | 疲れ全く抜けず、日曜ハーフのため休養 | 4 | 66 |
| 6 | 土 | 晴れ | AM 納花往復jog17k（含400kWS×2） | 少し走れるようになってきた | 17 | 83 |
| 7 | 日 | 晴れ | AM 青垣ハーフマラソン1゜16'21" W-UP、WS、C-ＤＮ |
疲れも抜けきらず、楽をして走ってしまう。後半も上がらなかった。 | 31 | 114 |
| 8 | 月 | 晴れ | 朝 ｊｏｇ11+2ｋ 夜 ｊｏｇ2ｋ |
疲れぬき、ゆっくりとｊｏｇ。腰痛。治療 | 15 | 129 |
| 9 | 火 | 晴れ | 駅まで往復ｊｏｇ4ｋ | 疲れひどく、休養する。腰痛治療（整体） | 4 | 133 |
| 10 | 水 | 晴れ | 朝 ｊｏｇ11+2ｋ 夜 ＮＲ 3ｋ+2ｋ+1ｋ UP、WS、DN 17k 10'30-7'00-3'24 |
う〜ん、全く速い動きに順応できない… | 30 | 163 |
| 11 | 木 | 雨曇 | 朝 雨…jog2k 夜 帰宅ラン 14+2k |
帰宅ランも重くて、ゆっくしか走れず | 18 | 181 |
| 12 | 金 | 雨曇 | 朝 Lest 夜 帰宅ラン+お城1周 14+2k |
朝雨ひどく、車で駅迄.まで・・・、返りお城まで帰宅ラン+5kコース | 16 | 207 |
| 13 | 土 | 晴れ | AM みずき台往復 jog20k | 朝しか時間取れず、20kを1'50位 | 20 | 227 |
| 14 | 日 | 曇 | AM 練習会15km+W-UP、C-DN 24km 19'24-19'45-18'44 PM 65'jog（12k） |
練習会のPRはラスト5kmペースアップ出来て、気持ちよく走れた。夕方は、ゆっくりjog。少し腰痛出ている。 | 36 | 253 |
| 15 | 月 | |||||
| 16 | 火 | |||||
| 17 | 水 | |||||
| 18 | 木 | |||||
| 19 | 金 | |||||
| 20 | 土 | |||||
| 21 | 日 | |||||
| 22 | 月 | |||||
| 23 | 祝 | |||||
| 24 | 水 | |||||
| 25 | 木 | |||||
| 26 | 金 | |||||
| 27 | 土 | |||||
| 28 | 日 | |||||
| 29 | 月 | |||||
| 30 | 火 |