| 月 | 曜日 | 天気 | 練習内容 | コメント | 距離 | TOTAL |
| 1 | 金 | 晴れ | 朝 桃山大往復jog12＋2k 夜 駅→家jog2k |
朝練、久々に良い感じで走れる。夜は、本社で会議が入り練習出来ず。 | 16 | 16 |
| 2 | 土 | 雨後 晴れ |
AM 光明池往復23kコースjog PM 中央公園往復jog＋5000m 17k 17'11(3'29‐25‐26‐26‐25) |
朝は小雨の中120'LSD。5000mはjogから重かったが、なんとか4000m過ぎ迄集団ペースで走れた。ラストは切れなし… | 40 | 56 |
| 3 | 日 | 曇 | 朝 桃山ﾀ大往復ｊｏｇ11+2ｋ PM 中の島jog14+2k(含むXC、WS) |
PMはミズノマラソン教室 | 29 | 85 |
| 4 | 月 | 晴れ | 朝 桃山大往復jog12+2k 夜 jog3k |
久々に軽く良い感じでjogできた | 17 | 102 |
| 5 | 火 | 雨〜曇 | 朝 ｊｏｇ2ｋ 夜 ＰＲ20ｋ(1゜19'23)6'08-01-02-5'59 -6'03-5'57-56-55-53-53-54-50-1'58 |
足は後半ﾊﾟﾝﾊﾟﾝになるが呼吸は楽だった | 26 | 128 |
| 6 | 水 | 晴れ | 朝 ｊｏｇ6+2ｋ 夜 ｊｏｇ3ｋ |
朝寝坊してあまり走れず。夜は会議が長引きまたまた走れず！(涙) | 11 | 139 |
| 7 | 木 | 晴〜 曇 |
完全休養 | 岡山帰省(稲刈り) | 0 | 139 |
| 8 | 金 | 雨 | 朝 桃山大往復ｊｏｇ１１+２ｋ 夜 ｊｏｇ２ｋ |
明日から２日間走れないので、雨の中６０'ｊｏｇする。 | 15 | 154 |
| 9 | 土 | 雨曇 | ｊｏｇ＆ｳｵｰｸ約22k | 休養 | 22 | 176 |
| 10 | 日 | 晴 | jog＆ｳｵｰｸ約10k | 休養 | 10 | 186 |
| 11 | 祝 | 晴 | AM 光明池往復+外周4.5kｺｰｽ 約27k | 祭りの疲れもかなりありゆっくりLSD | 27 | 213 |
| 12 | 火 | 晴れ | 朝 jog2k 夜 新大阪→京橋8+2k 補強 |
まだまだ祭りの疲れあり、過労抜きjog | 12 | 225 |
| 13 | 水 | 晴れ | 朝 jog2k 夜 ナイトラン 3k-2k-1k+jog 19k 10'20-７'00-3'28 |
スピード練習をしばらくやってなかったせいか全く動かず。2k-1kは流す。 | 21 | 246 |
| 14 | 木 | 曇 | 駅まで往復jog4k | 風邪気味、休養に努める | 4 | 250 |
| 15 | 金 | 晴れ | 駅まで往復ｊｏｇ4ｋ | 風邪の状態イマイチ、せき痛 | 4 | 254 |
| 16 | 土 | 晴れ | PM 6kmjog(後半4'ﾍﾟｰｽ ｉｎ中村) | 風邪の状態はイマイチだが足は軽い | 6 | 260 |
| 17 | 日 | 晴れ | 四万十川ウルトラマラソン(100km） 70k手前DNF UP1km 20'42‐20'43‐21'26‐24'45‐24'27‐25'26‐29'55‐??????? |
17kmの登りでついて行けなくなり、峠の下りで完全に足を使いきってしまう。65km以降ほとんど走ることも出来なる | 70 | 330 |
| 18 | 月 | 曇 | 完全休養 | 夕方から筋肉痛出てくる | 0 | 330 |
| 19 | 火 | 曇雨 | 駅まで往復jog4km | 休養 | 4 | 334 |
| 20 | 水 | 雨 | 駅まで往復jog4km | 休養 台風直撃 | 4 | 338 |
| 21 | 木 | 晴れ | 朝 桃山大往復jog11＋2km 夜 jog2km |
ひとまず練習再開 | 15 | 353 |
| 22 | 金 | 晴れ | 朝 桃山大往復jog11＋2km 夜 帰宅ラン8＋2km |
帰りはかなり速いペースで気持ちよく走れた | 23 | 376 |
| 23 | 土 | 晴れ | AM 桃山往復jog12＋2km PM ナイトラン練習会30km＋jog6km 21'25‐21'24‐21'13‐21'09‐20'55‐19'12 |
前半左足が攣りかけるがなんとか設定ﾍﾟｰｽ通りで完走できる 2゜05'08 |
48 | 424 |
| 24 | 日 | 晴れ | AM 桃山大往復jog12＋2km | 回復jog、足全体にハリあり | 12 | 436 |
| 25 | 月 | 晴れ | 朝 桃大往復ｊｏｇ11+2ｋ 夜 ｊｏｇ2ｋ |
朝･夜とも両太腿内側にハリあり | 15 | 451 |
| 26 | 火 | 晴れ | 朝 ｊｏｇ2ｋ 夜 ｊｏｇ5ｋ+20ｋｍＰＲ（1゜19'41) |
入りもゆっくりだったから比較的楽に走れる | 27 | 478 |
| 27 | 水 | 晴れ | 朝 ｊｏｇ2ｋ 夜 ナイトラン12ｋｍＰＲ+ｊｏｇ （３'55±ラスト１ｋ3'28) |
昨日の疲れもあってきつかったが、グループを引っ張って走る | 19 | 497 |
| 28 | 木 | 晴れ | 駅往復jog4k | 休養 | 4 | 501 |
| 29 | 金 | 晴れ | 朝 ｊｏｇ2ｋ足きつくて起きれず） PM jog12k+2k |
右脹脛痛 | 16 | 517 |
| 30 | 土 | 雨 | PM jog20km | 小雨の中20kmjog（重い） | 20 | 537 |
| 31 | 日 | 曇 | 二色浜８ｈリレー駅伝（2k×7)+jog | 7'〜7'25で7本+UP･DN各1k | 32 | 569 |