| 月 | 曜日 | 天気 | 練習内容 | コメント | 距離 | TOTAL |
| 1 | 土 | 晴れ | AM 光明池往復27kコースLSD | 暑かったがまあまあいい感じで走れた | 27 | |
| 2 | 日 | 晴れ | 夕 岡山4.8kコースBUP3周+α | ゆっくりからのビルドアップ、ラストK4'位 | 15 | 42 |
| 3 | 祝 | 曇り | 夕 岡山4.8kコースBUP3周+α | ゆっくりからBUP、ラストもK4'15位まで | 15 | 57 |
| 4 | 祝 | 雨 | 完休 | 1日雨…完休。右太もも裏に堺シティ後違和感、無理しない事！ | 0 | 57 |
| 5 | 祝 | 晴れ | AM UP＆DN+WS 5000mTT16'55 （3'21-19-24-29-22:尼ﾄﾗｯｸ） 1000m3'14 100m14'8 |
NRの練習会に参加、TTでは目標としていた16' 台で走れる。少し右太もも前･後に違和感あり | 20 | 77 |
| 6 | 木 | 晴れ | 朝 ｊｏｇ11k+2k 夜 帰宅ラン13k+2k（WS*7含む） |
太もも前・後ろ重い。ややゆっくり目のjog 補強 |
28 | 105 |
| 7 | 金 | 晴れ | 朝 jog12k+2k 夜 jog3k |
夜は業爆のため練習できず。朝のjogは昨日よりはだいぶましな状態で走れる | 17 | 122 |
| 8 | 土 | 晴れ | AM 17kコースjog（WS400m*2含む） | 蒸し暑くなんとな体重かった。 | 17 | 139 |
| 9 | 日 | 雨 | AM UP＆DN＆WS 11k 10kレース34'36(16'48-17'48) |
自己ベスト14秒更新、前後半で1分落ちが次回への課題!？ 総合13位年代2位 | 21 | 160 |
| 10 | 月 | 雨 | 朝 雨Lest 夜 帰宅ラン14k+2k |
雨が上がったのを見計らって帰宅ラン、ふともも前・後に疲れあり | 16 | 176 |
| 11 | 火 | 晴れ | 朝 jog11k+2k 夜 jog16（6'→5'→4'30)+2k 補強 |
後半、右膝（ちょうけい靭帯痛む) | 30 | 206 |
| 12 | 水 | 晴れ | 朝・夜 jog各2k×2 4k | 右膝痛（Lest) | 4 | 210 |
| 13 | 木 | 雨 | 朝・夜 jog各2k×2 4k | 膝の痛みはなくなる、大事をとってもう1日休養。 | 4 | 214 |
| 14 | 金 | 晴れ | 朝 60分ウオーク＋2ｋｊｏｇ PM 約80分ウオーク 夜 帰宅ラン8k＋2k 補強 |
朝は、走りかけたが違和感がありウオークに切り替え。営業活動でよ〜く歩いた1日だった。帰りのjogでは痛みは出ず。 | 12 | 226 |
| 15 | 土 | 晴後曇 | AM jog＋1000m×4（L400m）3'19（L2'03）3'23（L2'04）3'19（L2'07）3'22※ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙは桃大ﾄﾗｯｸ一人で 約18km PM jog14k（MRC練習会） |
午前中のインターバルは、予想より体が動いた。時間なく5本目出来ず。 PMの練習会はスローjog…後半右足太ももに痛み出てくる。 |
32 | 258 |
| 16 | 日 | 雨 | 休養 | ミズノRC第16期結成式（大阪） | 0 | 258 |
| 17 | 月 | 曇雨後曇 | 朝 jog11k＋2k 夜 帰宅ラン6k＋2k 補強 |
昨日の休養のお陰も有り今日は楽に走れた｡ | 21 | 279 |
| 18 | 火 | 曇り | 朝 ｊｏｇ11ｋ+2ｋ 夜 帰宅ラン8ｋBUP+2ｋ 補強 |
帰りはビルドアップぎみにjog、距離を増やすと太もも前に疲れが出る。何か良いリハビリはないものか？ | 23 | 302 |
| 19 | 水 | 曇後雨 | 朝 ｊｏｇ11ｋ＋2ｋ 夜 ｊｏｇ2ｋ |
PM雨、夜のポイント練習は止める。朝練のjogすごく重かった。 | 15 | 317 |
| 20 | 木 | 雨 | 朝 Lest 夜 XAXﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ60'(13k)＋2kjog 補強 |
左足の付け根痛有り。台風接近のため1日雨 | 15 | 332 |
| 21 | 金 | 晴れ | 朝 work＆ｊｏｇ2k 夜 Lest |
左足付け根痛、走れず！ | 0 | 332 |
| 22 | 土 | 曇 | AM ゆっくりjog 17k（WS含む) | 痛みは出なかったが少し違和感有り | 17 | 349 |
| 23 | 日 | 曇 | AM UP＆WS＆DN ハーフマラソン 1゜17'09（総合9位 40歳台3位） |
股関節痛は、テーピングでなんとか走れるようになるが、直近の練習不足がたたり後半かなりペースダウン。 | 26 | 375 |
| 24 | 月 | 晴れ | 朝 ウオーク30' 夜 バイク30' 補強 スロ-ｊｏｇ |
休養、左太もも付け根あたりに痛みに近い違和感あり。 | 0 | 375 |
| 25 | 火 | 晴れ | 朝 ウオーク30' PM＆夜 ウオーク40'＋スローjog |
休養、左太もも前にまだ違和感あり | 0 | 375 |
| 26 | 水 | 晴れ | 朝 ｊｏｇ２ｋ 夜 ｊｏｇ７＋２ｋ 補強 |
練習再開、なんとなく違和感あり。流しもせず。 | １１ | 386 |
| 27 | 木 | 曇 | 朝 ｊｏｇ11＋2ｋ 夜 ｊｏｇ14ｋ(WS200m*6 40"-34"） 補強 |
夜のjogに少しWSの速めの動きを入れるも、軽く走れない。ハーフの疲れか？ | 29 | 415 |
| 28 | 金 | 曇 | 朝 jog11+2k 夜 Lest |
夜〜岡山 | 13 | 428 |
| 29 | 土 | 曇 | Lest | 岡山 | 0 | 428 |
| 30 | 日 | 晴れ | PM jog16k(含むWS400m*2) | 岡山〜大阪 | 16 | 444 |
| 31 | 月 | 晴れ | 朝 jog[11+2k 夜 jog2k |
夜は業爆走れず | 15 | 459 |