| 月 | 曜 | 練習内容 | コメント | 距離 | TOTAL |
| 1 | 月 | 朝/jog2k 夜/帰宅ランjog15k&補強 |
転んで打った腰に痛み | 17 | 17 |
| 2 | 火 | 朝/jog2k 夜/帰宅ランjog10k＆補強 |
重い | 12 | 29 |
| 3 | 水 | 朝/jog2k 夜/NR1k×6+jog(計16k） |
3'31(2'27)3'31(2'31)3'26(2'24)3'25(2'33)3'25) (2'33)3'25(2'21)3'19 3'30切メド |
18 | 47 |
| 4 | 木 | 朝/jog2k 夜/長居3周(4')+1周フリー(9'49)（計16k) |
あまり動かず | 18 | 65 |
| 5 | 金 | 朝/jog13k 夜/帰宅ラン10k&補強 |
練習後飲み会 | 23 | 88 |
| 6 | 土 | AM/jog16k 夜/jog12k+5000mBUP(3'51→19) |
ラストはMAX | 33 | 121 |
| 7 | 日 | 朝/例会約16k | 5'切りペース位で流す | 16 | 137 |
| 8 | 月 | 朝/jog13k 夜/jog2k＆腹筋 |
脹脛ハリあリ |
15 | 152 |
| 9 | 火 | 朝/所jog13k 夜/ｊｏｇ2ｋ＆腹筋 |
けっこう体動き速いｊｏｇできた | 15 | 167 |
| 10 | 水 | 朝/ｊｏｇ13ｋ 夜/NR 3k(10'30)+2k(7'02)+1k(3'17) UP&DN 計16k |
NR重い中、2組を引っ張る。設定は3'30 | 29 | 196 |
| 11 | 木 | 朝・夜/jog4k | 休養 | 4 | 200 |
| 12 | 金 | 朝・夜/jog4k | 休養 | 4 | 204 |
| 13 | 土 | AM/jog10k+1000m×1(3'13) | 調整走 | 11 | 215 |
| 14 | 日 | 美山マラソン2゜40'33 UP&DN3k | 目標としていた優勝する事が出来た | 45 | 260 |
| 15 | 月 | 朝･夜/jog4k | 休養 | 4 | 264 |
| 16 | 火 | 朝･夜/jog4k | 休養（筋肉痛出る) | 4 | 268 |
| 17 | 水 | 朝/jog2k 夜/NR jog+2k×3（ゆっくり流す) |
7'52-8'10-6'50 レース明けゆっくり走る。 |
16 | 284 |
| 18 | 木 | 朝/雨（ﾊﾟｽ) 夜/帰宅ラン16k | 脹脛痛 | 16 | 300 |
| 19 | 金 | 朝/jog2k 夜/帰宅ラン13ｋ |
PM雨、首痛ひどい | 15 | 315 |
| 20 | 土 | AM/jog16k | PM雨、首痛ひどい | 16 | 331 |
| 21 | 日 | 池田猪名川マラソン10ｋ（35'54) ＵＰ&ＤＮ | レース会場で盗難に遭う。結果も含め最悪 | 24 | 355 |
| 22 | 月 | 朝･夜/ｊｏｇ4ｋ+腹筋 | 休養(1日中雨) | 4 | 359 |
| 23 | 火 | 朝/ｊｏｇ13ｋ 夜/ｊｏｇ15ｋ |
太もも前＆腰痛 | 28 | 387 |
| 24 | 水 | 朝/ｊｏｇ13ｋ 夜/ｊｏｇ2ｋ | 飲み会 | 15 | 402 |
| 25 | 木 | 朝/ｊｏｇ2ｋ 夜/XAXトレッドミル8k+補強 | 体だるく重い | 10 | 412 |
| 26 | 金 | 朝/jog13k 夜/jog2k | 業爆、夜走れず | 15 | 427 |
| 27 | 土 | AM/jog16k | 太もも前に疲れあり | 16 | 443 |
| 28 | 日 | 中町ハーフ（1゜14'03) UP&DN 計31k | 17'13-35'32-17'24-3'54 ちょっと距離が？ | 31 | 474 |
| 29 | 月 | 朝/jog13k 夜/jog2k | 脹脛にかなりハリ有り | 16 | 490 |
| 30 | 火 | 朝/jog13k 夜/jog2k | 夜、業爆走れず | 15 | 505 |
| 31 | 火 | 朝/jog13k 夜/jog2k | 夜、業爆走れず | 15 | 520 |