ＡＡＣマラソン部練習会 更新３月１日
＜会員対象＞
ＡＡＣマラソン部練習会 更新３月１日
＜会員対象＞
| ２０１８マラソン部年間計画表 | |||||
| 開催日 | 練 習 会 毎週土曜日 芦屋中央公園 ９：３０～ |
マラソン部担当行事 | ＡＡＣ公式行事 | 主要マラソン大会 | |
| 1月 | 6日 | AAC走り初め＆ アップダウンコース（11.2㎞） |
２日新春五社１寺初詣マラニック （トレイルラン部） |
武庫川新春ロード 大阪新春 大阪実業団駅伝 高槻シティ国際 大阪国際女子 大阪ハーフ |
|
| 13日 | 甲山コース（17.5㎞） | １４大阪実業団駅伝競走（谷中） |
１４日大阪実業団駅伝競走 （マラソン部） |
||
| 20日 | パノラマコース（12.9㎞） | ２１日ＡＡＣ新年会 | ２１日ＡＡＣ新年会 （事務局） | ||
| 27日 | ブリッジコース（15.6㎞） | ２８日大阪ハーフマラソン応援隊（全員） ２８日大阪国際女子マラソン |
|||
| 2月 | 3日 | 高座の滝コース（12.3㎞） | 紀州口熊野 甲子園浜 バレンタインラブラン 京都 泉州 東京 姫路城 |
||
| 10日 | 武庫川～芦屋川コース（30.4㎞） | ||||
| 17日 | マリンコース（15.4㎞） |
||||
| 24日 | ウルトラマラソンコース（12.1㎞） | ||||
| 3月 | 3日 | 芦屋山麓コース（18.2㎞） | 芦屋浜涼風エキデン 小江戸～大江戸 篠山 平荘湖駅伝 名古屋ウイメンズ 鳥取 徳島 淀川寛平 六甲キャノンボール |
||
| 10日 | シーサイドコース（12.4㎞） | １１ｏｒ１８日平荘湖駅伝競走（白星） | |||
| 17日 | ハイウエイコース（15.9㎞）＋ アーモンドフェス |
||||
| 24日 | 芦屋浜涼風エキデン＆ エキデン準備 |
２４日芦屋浜涼風エキデン（全員） | ２４日芦屋浜涼風エキデン （マラソン部） |
||
| 31日 | アップダウンコース（11.2㎞） | ||||
| 4月 | 7日 | 芦屋さくらファンランコース（10.0㎞）＆ ファンラン準備 |
８日芦屋さくらファンラン（鮫島） | ８日芦屋さくらファンラン （事務局＋マラソン部） |
六甲全山トレイルラン 芦屋さくらファンラン 宍粟さつき 水都大阪 大阪府チャレンジ登山 堺シティ |
| 14日 | 甲山コース（17.5㎞） | ||||
| 21日 | パノラマコース（12.9㎞） | ||||
| 28日 | ブリッジコース（15.6㎞） | ||||
| 5月 | 5日 | 高座の滝コース（12.3㎞）＆ カヌーアスロン練習 |
芦屋浜浜風カヌーアスロン 武庫川ユリカモメ 鯖街道 麒麟獅子 えびすだいこく 萩往還 比叡山 |
||
| 12日 | マリンコース（15.4㎞）＆ カヌーアスロン練習・準備 |
１２日ランコースお掃除隊（谷中） | １３日芦屋浜浜風カヌーアスロン （事務局＋トライアスロン部） |
||
| 19日 | ウルトラマラソンコース（12.1㎞） | ||||
| 26日 | 芦屋山麓コース（18.2㎞） | ||||
| 6月 | 2日 | シーサイドコース（12.4㎞） | 三木総合防災公園 たたらぎダム湖 みかた残酷 神鍋高原 サロマ湖 |
||
| 9日 | ハイウエイコース（15.9㎞） | ||||
| 16日 | アップダウンコース（11.2㎞） | ||||
| 23日 | 甲山コース（17.5㎞） | ||||
| 30日 | パノラマコース（12.9㎞） | ||||
| 7月 | 7日 | ブリッジコース（15.6㎞） | 富士登山競争 生駒トレイル 夜叉ヶ池 |
||
| 14日 | 高座の滝コース（12.3㎞） | ||||
| 21日 | マリンコース（15.4㎞） |
２１日ビアガーデン暑気払 （事務局） |
|||
| 28日 | ウルトラマラソンコース（12.1㎞） | ２９日芦屋ＣＵＰドラゴンボート （事務局） |
|||
| 8月 | 4日 | 芦屋山麓コース（18.2㎞） | 富士山頂往復 神戸リレー KOBE・Mt六甲 |
||
| 11日 | シーサイドコース（12.4㎞） | ||||
| 18日 | ハイウエイコース（15.9㎞） | １８日役員会 | １８日役員会 | ||
| 25日 | アップダウンコース（11.2㎞） | ２５日シーズンインラン練習会（前澤） | |||
| 9月 | 1日 | 甲山コース（17.5㎞） | 丹後ウルトラ ＵＴＭＦ ＳＴＹ 村岡ダブルフル 武庫川くすのき駅伝 |
||
| 8日 | パノラマコース（12.9㎞） | ９日潮芦屋アクアスロン （トライアスロン部） |
|||
| 15日 | ブリッジコース（15.6㎞） | ||||
| 22日 | 高座の滝コース（12.3㎞） | ||||
| 29日 | マリンコース（15.4㎞） |
３０日武庫川くすのき駅伝（谷中） | ３０日武庫川くすのき駅伝 （事務局＋マラソン部） |
||
| 10月 | 6日 | ウルトラマラソンコース（12.1㎞）＆ ウルトラマラソン準備 |
６日ランコースお掃除隊白星） | ７日芦屋浜潮風ウルトラマラソン （事務局＋トレイルラン部） |
芦屋浜潮風ウルトラマラソン 六甲キャノンボール 淡路国生み 和歌浦ベイ 金沢 富山 おかやま 四万十川 |
| 13日 | 芦屋山麓コース（18.2㎞） | ||||
| 20日 | シーサイドコース（12.4㎞） | ||||
| 27日 | ハイウエイコース（15.9㎞） | ||||
| 11月 | 3日 | 武庫川～芦屋川コース（30.4㎞） | こうしえん西宮 六甲シティ 神戸 福知山 大阪 福知山 芦屋リレー |
||
| 10日 | アップダウンコース（11.2㎞） | ||||
| 17日 | 甲山コース（17.5㎞） | １８日神戸マラソン応援隊（全員） | |||
| 24日 | パノラマコース（12.9㎞） | ２５日大阪マラソン応援隊（全員） ２５日芦屋リレーマラソン（鮫島） |
|||
| 12月 | 1日 | ブリッジコース（15.6㎞） | 小野 東山三十六峰 奈良 西脇 三田国際 加古川 宝塚 防府 |
||
| 8日 | 高座の滝コース（12.3㎞） | ||||
| 15日 | マリンコース（15.4㎞） |
１５日役員会 | １５日役員会＆慰労会（事務局） | ||
| 22日 | ウルトラマラソンコース（12.1㎞） | ||||
| 29日 | AAC走り納め＆芦屋山麓コース（18.2㎞） | ||||
＜担当役員＞
部長：谷中 康弘 副部長：白星 純次 前澤 敦司 鮫島 道代
＜問合せはマラソン部へご連絡ください＞
＜活動方針について＞
＊各行事の参加者は会員対象とする （但し、友人参加については行事ごとに案内する）
＊各行事の受付は「先着順」を基本とする
＊各行事の宿泊所（各施設・ホテル・旅館・民宿）の予約・決定はマラソン部が担当する
＊遠征時の車移動は各車単位で精算する
＊各行事は「集合時間」と「出発時間」に書き分けて案内する
＊定期練習会以外の行事として、大阪実業団駅伝・平荘湖駅伝・武庫川くすのき駅伝・
芦屋リレーマラソンに参加する
＊一般大会（大阪女子国際マラソン・神戸マラソン・大阪マラソン）に応援隊を派遣する
＊会員は何らかの「傷害保険」に加入すること（クラブとしては「スポーツ安全保険」を推奨する）
＊運営に当たっては「ＡＡＣ支出規定」を十分に理解しておくこと
＜定期練習会の練習方法について＞
＊毎週土曜日 芦屋中央公園グラウンド横 ９：３０～
（注） コースは ココ 開いて確認してください。
＊毎週木曜日 芦屋中央公園北出入口 １９：３０～
（注） コースは ココ を開いて確認してください。
＊晴れても雨でもそして雪の日でも一年中休みなく活動する
＊朝礼後から写真撮影までは全員参加とし、スタート前に撮影場所を伝えておく
＊スタート前に本日の守るべき重点項目（マナー）を伝えておく
＊写真撮影後ほぼ中間地点までは６分／ｋｍペースで走る
＊中間地点からゴールまでは自由に自分のペースで走る
＊走力に自信の無い方は走り方やコースを自らが考え、全体のゴール時間に合わすよう努力する
（事例） ・写真撮影後、休憩せずにゴールまで走り続ける
・途中で休憩したとしても全員がスタートする前に、先にスタートする
・往復コースでは先頭走者と出会ったらそこで引き返す
・周回コースでは自らが設定した短縮コースを走る
＊初参加者に対しては、クラブ紹介等を兼ねてマラソン部員が一緒に走る
【練習会 ３つのお約束】
１、参加した仲間に感謝の気持ちを持とう！
２、練習途中でコース変更・離脱する時は必ず仲間に伝えよう！
３、特に急ぎで無い方は最終走者を迎え『解散』の合図で帰ろう！
＜練習会中止基準について＞
＊土曜練習会はＡＭ７：３０、木曜練習会はＰＭ５：３０に、
いずれも芦屋市に特別警報・警報が発令去れている時は中止とする
＜定期練習会における安全走行について＞
＊信号は必ず守る
＊基本的に車道（河川）に対して歩道の外側を２列で走るよう努力する
＊マラソン部員が先頭・最後尾辺りで安全に配慮しながら走る
＜木曜練習会の練習方法について＞
＊毎週木曜日 芦屋中央公園出入口集合 １９：３０～
＊薄明かりの中を５～６分／ｋｍで１０～２０ｋｍ走る＊