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風邪の予防方法

 受験勉強を継続して続けていくためには、体調管理は欠かせません。まずは、勉強の大敵である「風邪」の予防方法について、私が実践している方法をご紹介いたします。

 私は、30歳を過ぎてから、とても風邪を引きやすくなり、また、一度ひくとなかなか治らないという状態になったため、風邪の予防にかなり注意するようになり、色んな方法を調べました。
 そして、それらの方法を実践するようになり、風邪はまず引くことがなくなり、また、引いたかな?と思っても、すぐに次の日には治っているという効果がありましたので(あくまでも私個人の実体験です。)、ここでご紹介したいと思います。

日々の風邪予防

 まずは、風邪を引きにくい体の状態を維持するというのが大事です。これには、風邪に対する免疫力を高めるビタミンを、サプリメントにより摂取するというのが効果的です。
 ○ ビタミンA(粘膜を丈夫に保つ)
 ○ ビタミンE(免疫細胞を増殖させる)
 ○ ビタミンC(免疫細胞を活性化させる)
 私は、最初の頃は、ビタミンCのサプリだけを摂取していましたが、ビタミンAやビタミンEも風邪予防に効果があるということを知り、また、基礎的なビタミン類も併せて摂った方が、より効果的であるという情報を得たため、一般的に不足しがちなビタミン類を総合的に摂取できるベースサプリ(マルチビタミン)も摂取するようにしたあたりから、風邪を引かないようになってきました。
 私は毎日、夕食後に、以下にご紹介しているビタミンCサプリ2粒と、マルチビタミンサプリ1粒、飲んでいます。

 サプリは、色々なメーカーから発売されていますが、私は、製薬会社が製造しているサプリが、やはり安心できると思い、小林製薬のサプリを選んでいます。

< ビタミンCサプリ > < マルチビタミンサプリ >

風邪を引きそうな兆しを感じたときの予防方法

■ イソジンうがい薬
 私の場合、風邪を引くときは、必ず「のど」から来るので、のどに、わずかでも異変を感じた朝は、すぐにイソジンでうがいをします。
 ちょっと引きかけたぐらいの時期なら、このイソジンのうがいを朝と晩とにするだけで、次の日に治ったりします。この効果を知るまでは、風邪が、うがいをするだけで治るわけないじゃないか、と本気で思っていましたが、一度ためして、その効果を実感すると、もう手放せません。風邪予防の必需品です。(250mlのお得用タイプは、かなり大きいですが、これで1年ぐらいもちます。)


■ その他
 以下は、以前は実践していたことがあったのですが、現在は、ビタミンサプリの効果で、風邪を引くことが本当になくなったため(サプリを飲み始めてから2年後ぐらいから)、ここ何年もやっていない方法になります。
<栄養ドリンク>
 風邪を引きそうな日の夜は、寝る前に、栄養ドリンクを飲んでから寝るようにしています。ドラッグストアで、10本700円とかで売っているような、タウリン3000mg配合とかいうやつです。この栄養ドリンクに効果があるかどうかは、自分自身、??ですが、まあ、気持ちの問題です。

<加湿器をかけて、マスクをして寝る>
 喉が乾燥すると、菌が繁殖しやすい環境になってしまうため、風邪を引きそうな日の夜は、喉が乾燥しないよう、加湿器をかけて、さらに、マスクをして寝るようにします。ここまですることは滅多にありませんが、「絶対に風邪を引きたくない!」というときに、実践しています。

<早寝>
 風邪を引きそうな日の夜は、早く寝る。これは当たり前のことですが、かなり重要です。できるだけ夜10時までに寝るようにします。これは、睡眠時間を確保するというよりも、人間のバイオリズムの関係で、「早い時間に」寝始めるということに意味があるそうです。

<鼻うがい>
 風邪の菌は、のどだけではなく、鼻の粘膜にも付着しているので、これを洗い流すために、鼻うがい(体温程度のお湯に、人体程度の濃度になるよう塩を入れた食塩水を作り、それを鼻から吸い込んで、口から出す。※お湯の温度や塩の濃度は、鼻から吸い込んでも痛みを感じなければOK)をします。これは、朝起きたときに、喉というよりも、「鼻と喉の間」のところに違和感を感じたときに実践しています。

 以上の対策をとれば、かなりの確率で、風邪を引くことを予防できます(私の場合は。)。皆さんも、一度試してみてください。

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