| ＳＴＥＰ３ 健康的に痩せるには？ |
どうも、コウジンです｡さて今回は、 ＳＴＥＰ３ 健康的に痩せるには？です。 おっと、その前に皆さんに質問です｡ 痩せるために今までどのようなダイエットをされてきましたか？ りんごダイエットに代表される単品ダイエット？ それとも、極端に食事量を減らす絶食ダイエット？ そんなダイエットをしていたら駄目です！！ いつまでたっても痩せません！！ もし痩せたとしてもいずれは、リバウンドするか体を壊すことになります｡ なぜなら、そのようなダイエットをすると、 体は、筋肉や骨を分解してエネルギーにします｡ つまり体重低下に伴って、脂肪も筋肉も落ちるわけです｡ その結果、基礎代謝が落ち、リバウンドしやすい体になります｡ 例を出しましょうか？ まず、体重７０キロ体脂肪２５％のＡさんが絶食ダイエットを始めたとします。 一ヵ月後その人の体重は６５キロになりました｡ しかしＡさんは、運動をしていなかったため、 脂肪と筋肉合わせて（５キロ）体重が落ちたことになります。 ２ヵ月後またＡさんは、体重が７０キロ体脂肪率２８％に戻ってしまいました｡ ５キロ増えた内わけは、運動してないので、脂肪が大部分を占めます。 すると当然体脂肪率は、以前に比べ上ります！！ あせったＡさんは、また絶食ダイエットを行いました。 今度は、エネルギーを燃やしてくれる筋肉が以前に比べ減ってるわけですから 当然ダイエットは、難しくなってきます｡ もし、このダイエットに成功しても、体脂肪率はあまり下がりません！！ このＡさんは、駄目なダイエットの悪循環に陥ったわけです 皆さんもう一度過去に行った、ダイエットをもう一度見直してください。 Ａサンのような経験はありませんか？ じゃあどうすればいいか？知りたいですよね？ 次回お話しましょう！！ |