しんか４

ＳＴＥＰ２　　己を知れば百戦危うからず！！

さてみなさん自分のなりたい体型をイメージすることはできましたか？

ＳＴＥＰ２では、あなたは本当にダイエットが必要なのかを考えていきたいと思います。

まず、ちょっと質問です｡

あなたは、毎日体重計に乗っていますか？

乗ってない人、さあ怖がらないで、乗ってきてください。

計りましたか？

本気で体を改造しようとしたら、勝手な思い込みで減量を始めては､いけませんよ！！

まずは、己を知りましょう！！

そして、立てた目標が、ほんとにあなたにピッタリなのかをちゃんと判断してください。

えっ？

ただ判断しろじゃわからないって！？

心配しないで下さい。そんなあなたのために今回、基準となる表をご用意しました。

体脂肪計のある方は下の体脂肪率チェック表でチェックを、

体脂肪率表

性別	適正範囲		肥満
性別	３０歳未満	３０歳以上	肥満
男性	１４～２０％	１７～２３％	２５％以上
女性	１７～２４％	２０～２７％	３０％以上

体脂肪率とは体重に占める脂肪の割合のことで、肥満は、
体脂肪率が高い状態を示す一般的に男性は２５％・女性は３０％
をこえると肥満といわれます。

体脂肪計のない方は、下のＢＭＩ値から判断してください。
ＢＭＩ値を測定する

ＢＭＩ＝体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）
標準体重＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２
ＢＭＩ	痩せ１８．５＜標準＜２５肥満

ＢＭＩ値は、22が理想で25以上は肥満です｡

さて計算できましたか？

見た目は普通なのに肥満レベルって方いませんか？

体脂肪を肥満レベルまでためてしまうと生活習慣病になる恐れがありますよ！！

さあ今度こそ、ダイエットを成功させましょう！！

ＳＴＥＰ２は、ここまでです。

次回はどうやって痩せるのかを考えていきましょう。