| ＳＴＥＰ８ シェイプアップの筋肉！！ | ||||||||||||||
どうも皆さんコウジンです｡ 前回筋肉のことに付いてお話しましたよね？ じゃあ今回は具体的な筋力トレーニングのやり方を、みなさんとご一緒に考えていきましょう！！ するべきトレーニングは、 ハーフスクワット・腕立て伏せ・腹筋・バンザイ体操・ダンベル体操です｡ ええ！？ 量が多いですって？ 心配しないでいいですよ！！ これらを自分のできる範囲で行っていただければ良いんですから！！ あっダンベルがなければ、水を入れたペットボトルでいいですよ！！ じゃあ、簡単な筋トレ用のプログラムを出して紹介しますね！！
ポイントは、筋トレをする部位を 上半身の日と下半身の日に分けてやる事です｡ 筋肉は、２４時間から７２時間使ったあと休ませてあげないと、回復してくれません！！ 回復することにより筋肉は成長するので、あせらず、休憩させてあげましょう あっそうそう！！ 皆さんやはり、人付き合いや、体調が悪いときなどで、 トレーニングができない時とかってありますよね そのな日は、ダイエットのことは、すっぱり忘れて楽しんできてくださいね そして楽しんだ後は、 次の日から、またがんばってダイエット生活に戻りましょう。 おっと、筋トレのプログラムを出したけど、やり方を紹介していなかったですね？ じゃあ次回は実際に、筋トレの仕方と注意点を紹介します。 |