やまぴょんの肉体改造日記

　え～、この記録は肉体改造に取り組み、後の成果を開始時と比較するためのデータであります。また、最初はしょぼかったのに、後には「おぉ！筋力、体力アップしてるやん！」という実証研究も兼ねた取り組みです。
　私自身ちゃんと運動するのは中学生以来約7年ぶりです、昔できたのに今は・・・と危機感を感じ、どれだけ自分に体力が戻り、また向上するのが楽しみです。

やまぴょん初期データ　

身長176cm　体重57kg　やせ　体力に自信なし
小学生　6年時	クロール25Ｍ　タイム不明平泳ぎ25Ｍ　タイム不明
中学生　2年時	50Ｍ走　7秒2 持久走　2ｋｍ　タイム忘れた
21歳　5月末現在	とにかくやばいです

目標
平泳ぎ100Ｍをスイスイと♪（プール第一目標）6/5にクリア！平泳ぎ500Ｍをスイスイと♪（プール第二目標）
ランニング3kmを18分で走る（ラン第一目標）8/23にクリア！ランニング4ｋｍを23分で走る（ラン第二目標）
です。

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６月　７月　８月　９月　１０月　１１月　１２月　１月　２月　３月

	プール	ランニング	バイク	上半身	下半身	コメント
12/1	休みすぎ。
12/2						卒論提出ねー
12/3
12/4
12/5
12/6
12/7
12/8
12/9	なし	3ｋｍ17分５８秒	なし	腹筋35Ｋ20回×2 背筋30×2 腹筋30×2 胸筋33Ｋ×15回×4 ↑から33Ｋ15回×4	太腿33K×2 太腿裏33K×2	ひさしぶりでした。サウナ、ジャグジーで癒し♪
12/10	ぼーぅりんぐ！
12/11	休む。					雨きつい。
12/12
12/13
12/14
12/15
12/16	なし	4ｋｍ２５分３８秒	なし	腹筋35Ｋ20回×2 背筋30×2 腹筋30×2 胸筋33Ｋ×15回×4 ↑から33Ｋ15回×4	太腿33K×2 太腿裏33K×2	初4ｋｍに挑戦！！
12/17	なし	4ｋｍ24分41秒	なし	腹筋35Ｋ20回×2 背筋30×2 腹筋30×2 胸筋33Ｋ×15回×4 ↑から33Ｋ15回×4	太腿33K×2 太腿裏33K×2
12/18
12/19
12/20
12/21
12/22
12/23
12/24
12/25
12/26
12/27
12/28
12/29	なし	なし	なし	腹筋35Ｋ20回×2 背筋30×2 腹筋30×2 胸筋33Ｋ×15回×4 ↑から33Ｋ15回×4	太腿33K×2 太腿裏33K×2	ひさしぶり。
12/30
12/31						今月さぼりすぎだな・・・。