やまぴょんの肉体改造日記
え〜、この記録は肉体改造に取り組み、後の成果を開始時と比較するためのデータであります。また、最初はしょぼかったのに、後には「おぉ！筋力、体力アップしてるやん！」という実証研究も兼ねた取り組みです。
私自身ちゃんと運動するのは中学生以来約7年ぶりです、昔できたのに今は・・・と危機感を感じ、どれだけ自分に体力が戻り、また向上するのが楽しみです。
やまぴょん初期データ
| 身長176cm 体重57kg やせ 体力に自信なし | |
| 小学生 6年時 | クロール25Ｍ タイム不明 平泳ぎ25Ｍ タイム不明 |
| 中学生 2年時 | 50Ｍ走 7秒2 持久走 2ｋｍ タイム忘れた |
| 21歳 5月末現在 | とにかくやばいです |
| プール | ランニング | バイク | 上半身 | 下半身 | コメント | |
| 2004 1/1 |
あけおめ♪ビバ休館 | 体重64ｋｇになってます。 | ||||
| 1/2 | ||||||
| 1/3 | なし | なし | なし | 腹筋35Ｋ20回×2 背筋30×2 腹筋30×2 胸筋33Ｋ×15回×4 ↑から33Ｋ15回×4 |
太腿33K×2 太腿裏33K×2 |
新年一発目。がんばります。 |
| 1/4 | なし | 3ｋｍ１７分５３秒 | なし | 腹筋35Ｋ20回×2 背筋30×2 腹筋30×2 胸筋33Ｋ×15回×4 ↑から33Ｋ15回×4 |
太腿33K×2 太腿裏33K×2 |
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| 1/5 | ||||||
| 1/6 | ||||||
| 1/7 | ||||||
| 1/8 | なし | なし | なし | 腹筋37Ｋ20回×2 背筋30×2 腹筋30×2 胸筋35Ｋ×15回×4 ↑から35Ｋ15回×4 |
太腿35K×2 太腿裏35K×2 |
負荷アップ。 |
| 1/9 | 休む。 | |||||
| 1/10 | ||||||
| 1/11 | サウナだけいってきますた。 | |||||
| 1/12 | 休む。 | 龍大前店ヘルプ。 | ||||
| 1/13 | ||||||
| 1/14 | ||||||
| 1/15 | なし | 3ｋｍ20分37秒 | なし | 腹筋37Ｋ20回×2 背筋30×2 腹筋30×2 胸筋35Ｋ×15回×4 ↑から35Ｋ15回×4 |
太腿35K×2 太腿裏35K×2 |
久しぶりにちゃんと運動したのでカラダが重いです。 |
| 1/16 | なし | 3ｋｍ19分19秒 | なし | 腹筋37Ｋ20回×2 背筋30×2 腹筋30×2 胸筋35Ｋ×15回×2 ↑から35Ｋ15回×2 |
太腿35K×2 太腿裏35K×2 |
昨日の筋肉痛が少々残っております。空気清浄機購入☆ |
| 1/17 | 休んだ。 | |||||
| 1/18 | なし | 3ｋｍ17分28秒 | なし | 腹筋37Ｋ20回×2 背筋30×2 腹筋30×2 胸筋35Ｋ×15回×4 ↑から35Ｋ15回×4 |
太腿35K×2 太腿裏35K×2 |
今日はがんばりますた♪ 体重とか計りました！で、 体重65ｋｇ 体脂肪8.5％ でございます |
| 1/19 | 休んだ〜 | |||||
| 1/20 | ||||||
| 1/21 | ||||||
| 1/22 | なし | 3ｋｍ１７分３０秒 | なし | 腹筋37Ｋ20回×2 背筋30×2 腹筋30×2 胸筋35Ｋ×15回×4 ↑から35Ｋ15回×4 |
太腿35K×2 太腿裏35K×2 |
今年最大の寒波が〜〜〜〜＞＜ |
| 1/23 | 休んだ。 | |||||
| 1/24 | ||||||
| 1/25 | ||||||
| トレーニングぶっちぎり本気モード ついに待ちに待ったシーズンがやってきた！そう、ボードシーズンの到来である。 今年が学生として雪山に挑む最後のチャンス！ がっつり滑ってがっつりレベルアップしたいところ。 なので、 肉体改造も本気モード突入です。 |
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| 予定メニュー（状況により負荷アップ） | なし | 4ｋｍ約23分20秒 | なし | 腹筋38Ｋ20回×3 背筋30×3 腹筋30×3 胸筋35Ｋ×15回×4 ↑から38Ｋ15回×4 |
太腿35K×3 太腿裏35K×3 |
バーベル10ｋｇ持ち上げ20回×2 リスト強化10ｋｇ50回 腕立て伏せ30回 |
| 1/26 | なし | 4ｋｍ24分15秒 | なし | 腹筋38Ｋ20回×3 背筋30×2 腹筋30×2 胸筋35Ｋ×15回×2 ↑から38Ｋ15回×2 |
太腿35K×3 太腿裏35K×3 |
腕立て伏せ20回。 今日はいろいろと予定通りいかなかったので時間押しで・・・そのため予定メニューをこなせなかったわけで・・・。 |
| 1/27 | なし | なし | なし | 腹筋37Ｋ20回×3 背筋30×2 腹筋30×2 胸筋35Ｋ×15回×4 ↑から38Ｋ15回×4 |
太腿35K×3 太腿裏35K×3 |
腕立て伏せ30回 バーベル10ｋｇ持ち上げ15回×3 リスト強化8ｋｇ両腕50回。 目の疲れ、肩こりから走る気にならず・・・。 e-ラーニングにかなり時間を奪われております。 |
| 1/28 | 休んだー | e-ラーニングと内定者レポートｗｐ終わらしたオレ。 | ||||
| 1/29 | なし | なし | なし | 腹筋37Ｋ20回×3 背筋30×2 腹筋30×2 胸筋35Ｋ×15回×4 ↑から38Ｋ15回×4 |
太腿35K×3 太腿裏35K×3 |
腕立て伏せ30回 バーベル10ｋｇ持ち上げ15回×3 リスト強化8ｋｇ両腕50回。 最近金遣いが荒い。やばめ。 |
| 1/30 | 休んでしまった。 | |||||
| 1/31 | ||||||