やまぴょんの肉体改造日記

　え～、この記録は肉体改造に取り組み、後の成果を開始時と比較するためのデータであります。また、最初はしょぼかったのに、後には「おぉ！筋力、体力アップしてるやん！」という実証研究も兼ねた取り組みです。
　私自身ちゃんと運動するのは中学生以来約7年ぶりです、昔できたのに今は・・・と危機感を感じ、どれだけ自分に体力が戻り、また向上するのが楽しみです。

やまぴょん初期データ　

身長176cm　体重57kg　やせ　体力に自信なし
小学生　6年時	クロール25Ｍ　タイム不明平泳ぎ25Ｍ　タイム不明
中学生　2年時	50Ｍ走　7秒2 持久走　2ｋｍ　タイム忘れた
21歳　5月末現在	とにかくやばいです

目標
平泳ぎ100Ｍをスイスイと♪（プール第一目標）6/5にクリア！平泳ぎ500Ｍをスイスイと♪（プール第二目標）
ランニング3kmを18分で走る（ラン第一目標）8/23にクリア！ランニング4ｋｍを23分で走る（ラン第二目標）
です。

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６月　７月　８月　９月　１０月　１１月　１２月　１月　２月　３月

	プール	ランニング	バイク	上半身	下半身	コメント
10/1	休んだって
10/2	なし	3ｋｍ１９分１５秒	なし	腹筋35Ｋ20回×2 背筋30×2 腹筋30×2 胸筋30Ｋ×20回×4 ↑から30Ｋ20回×2	太腿30K×2 太腿裏30K×2	かなーり久しぶりのジムでござる。バイトバイトの毎日でなかなーか通うことができなかったですたい。ちゃんとやらんとね。まじで。でも3ｋｍ走るのキモチえぇ～♪ってとこやな。うん。
10/3	やすみすぎー
10/4
10/5
10/6
10/7
10/8	なし	３km１８分２２秒	なし	腹筋35Ｋ20回×2 背筋30×2 腹筋30×2 胸筋30Ｋ×20回×4 ↑から30Ｋ20回×4	太腿30K×2 太腿裏30K×2	できれば３日に一回ペースで行きたいんだが・・・
10/9
10/10	なし	2ｋｍウォーキング	なし	腹筋35Ｋ20回×2 背筋30×2 腹筋30×2 胸筋30Ｋ×20回×4 ↑から30Ｋ20回×4	太腿30K×2 太腿裏30K×2	MD忘れた日。
10/11	休み。
10/12
10/13
10/14	なし	3ｋｍ１８分１４秒	なし	腹筋35Ｋ20回×2 背筋30×2 腹筋30×2 胸筋30Ｋ×20回×4 ↑から30Ｋ20回×4	太腿30K×2 太腿裏30K×2
10/15	休みますた
10/16	歌って食った♪
10/17	なし	3ｋｍ１８分１３秒	なし	腹筋35Ｋ20回×2 背筋30×2 腹筋30×2 胸筋30Ｋ×20回×4 ↑から30Ｋ20回×4	太腿30K×2 太腿裏30K×2	タラバ蟹きますた～～～♪ ウマーでござる。
10/18	なし	なし	なし	腹筋35Ｋ20回×2 背筋30×2 腹筋30×2 胸筋30Ｋ×20回×4 ↑から30Ｋ20回×4	太腿30K×2 太腿裏30K×2	2-1サヨナラ負け
10/19	休んだ。					13-0で大敗
10/20						移動日
10/21						雨
10/22						2-1.藤本のサヨナラ犠飛で1勝2敗
10/23	なし	3ｋｍ１８分１秒	なし	腹筋35Ｋ20回×2 背筋30×2 腹筋30×2 胸筋30Ｋ×20回×2 ↑から30Ｋ20回×2	太腿30K×2 太腿裏30K×2	6-5。金本サヨナラ弾。タイに。
10/24	休んだ。					無敵の継投。3勝2敗王手
10/25						移動。
10/26						伊良部の馬鹿。逆王手
10/27						6-2で負けた・・・星野勇退。
10/28						激しく腰痛。立てません。
10/29	ヒラ25,50,75,100	なし	なし	腹筋35Ｋ20回×2 腹筋30×2 胸筋30Ｋ×20回×2 ↑から30Ｋ20回×2	太腿30K×2 太腿裏30K×2	腰と相談しながら運動です。
10/30	休み。
10/31	休み。