１．入室
トレーニング場所は、元町商店街に面したビルの２階です。エントランスはオートロックとなっております。
「２０２」と入力して「呼出」ボタンを押してください。
この看板が目印です。
２．着替え
動きやすい服装に着替えます。服装は各自で持参下さい。
１名分の更衣スペースがあります。
男女問わず遠慮なくご利用ください。
３．導引体操（ストレッチ）
２０分ほどかけて導引体操を行い、身体の各関節を緩めていきます。無理に筋肉を伸ばすのが目的ではなく、カラダの隅々まで意識を向けることに集中します。
４．カウンセリング
導引体操を行いながら、その日のトレーニングに参加した目的や、今気になっていることなどを伺います。ここで伺ったお話しを元に、後のトレーニング内容を組み立てます。
もちろん、必要だと思われる内容を、こちらから提案する場合もあります。
５．スワイショウ
身体をまっすぐ立てた状態で、腰を左右にねじる運動。軸を意識して、肩や腕を完全脱力します。
「身体の中心から腕を紐のように動かす感覚」を身に付けたいですね。
６．養体・曲げられない腕チェック
私が指導を受けている武颯塾のトレーニングの最大の特徴ともいえる、「養体」「曲げられない腕」のチェックをRESETSTYLEでも行います。導引体操やスワイショウは、自分一人で身体に意識を向けて緩めていきます。
ですがここからは、相手からの刺激を受けた状態で、自分の身体に意識を向けて力を抜いていきます。
７．日毎のテーマトレーニング
導引体操の最中に伺った内容や、これまでのトレーニングの経過を元にして、その日のテーマを決めてトレーニングを行います。少人数ならではのピンポイントなトレーニングにより、その日のうちに変化を実感できる内容となっております。
８．まとめ
最後に、その日のトレーニングのキーポイントをお伝えして、トレーニングはお開きとなります。トレーニング自体が脱力して緩んでいくものなので、整理体操の時間は設けておりません。
