就寝前に行う簡単自己浄化

  

毎日、時間を作って瞑想・・

なかなか難しい
と言う方も多いのでは？

そこで・・・

今回は、寝る前の数分間を使い、布団の中で気軽に出来るワーク(前回紹介したレムリアンシード自己浄化の簡易バージョン)を紹介します。

レムリアンシードを使い、
天地の呼吸を行うことにより、
身体のバランスを整え緊張を緩和し、
睡眠の質を上げる事が出来ます。
　
習慣化で、より良い睡眠を手に入れて下さい^^
　　

　

　　

●レムリアンシード自己浄化簡易ver.

　

① 布団に入り仰向けになり、丹田の辺りでレムリアンシードを持ちます。
先端は頭の方に向けて下さい。
　
② 天地の呼吸を行います。
頭側を天、
足側を地球の中心、
とイメージします。
　
・ 呼吸を使い天のエネルギーを取り入れ、身体中に充満させ、吐く息と共に身体から出す。
・ 呼吸を使い地のエネルギーを取り入れ、体中に充満させ、吐く息と共に身体から出す。
天地の呼吸の詳細はココをクリック！
④参照
　　
③ もう良いかな・・と思うまで続けましょう。
以上です。


　　

　　　
今まで色々と紹介してきましたが、
「一番お薦めのワークは？」と聞かれたら、
『上記のワーク↑です。』と答えます^^

　　
元気な子供の様に、放って置いても身体エネルギーが綺麗になれば良いのですが・・・
大人なので、そうもいきません。

一年後二年後を想像してみて下さい。
身体エネルギーを毎日綺麗にし続ける事は、
とても意味のある事です。