お風呂の入り方

脳をゆっくり休めたいなら
　　『ぬる湯入浴法』が一番


ぬる湯（37〜39度の湯）に3分間以上入っていると
全身の筋肉がゆるみ出します。
ゆっくり10分間ほど入ることが大切です。

こんなときに、ぬる湯がおすすめ

	肉食過多の食事が続き、イライラして落ち着きがないとき。
	ケーキや菓子類の食べ過ぎで、体が＜酸性化＞に 傾いてしまったとき。
	仕事で嫌な事があり、脳の興奮状態が続いているとき。
	頭ばかりが焦り『あれもしなければ、これもしなければ・・・』と、 まとまりが付かないとき。
	頭を休息させて、深い眠りにつきたいとき。 （ぬる湯は副交感神経を刺激して、
	頭の先から足の先まで、深い休息状態に導いてくれます。）
	昼間、営業で走りまわり筋肉を酷使したときや、スポーツ等で めいっぱい運動したとき。
	忙しさから開放されて、のんびりしたいとき。

ぬる湯入浴で

頭を休息へ　・　体をアルカリ性へ　・　全身を深い眠りへ

ところが、“熱い湯”（40℃以上の湯）に入ると、
効果はまったく逆になります！

脳細胞の神経は覚醒し、眠ろうと思っても寝付かれなくなり、

頭を空っぽにしようと思っても、頭はクルクルと回転し出します。

頭の回転を高める『熱い湯入浴法』

40℃以上の熱いお湯で入浴すると

�@筋肉は程よく締まる。 �A体内の発熱性で気分が高揚する。 �B全身の血行が急速によくなり、脳への血流が増える。 �C脳細胞が覚醒し活発になる。 �Dやる気ホルモンが出て向上心が湧く。 �Eさらに風呂上りは血行が＜酸性化＞に傾いていく

こんなとき熱い湯がおすすめ

	ノンカロリーのものやダイエット食等しかとらず、脱力感があり無気力のとき。
	菜食中心で体が＜アルカリ化＞に傾いてしまったとき。
	頭がボーッとして、やる気と思考力が弱くなったとき。
	徹夜の仕事や、深夜の勉学に集中したいとき。 （熱い湯は交感神経を刺激して『何かに集中しよう』という体勢を作り出してくれます。）
	昼間、コーヒーやお茶を飲みすぎて、体内水分が多くなり、虚脱感があるとき。
	（皮膚からの発刊作用及び排泄機能が促進され、便秘ぎみの人にはよい。）

ただし、熱い湯で入浴するときには長湯をしないこと!
　　　だいたい5分以内で、さっと出ることが大切です。

　　　　　　出るときに＜シャワーの冷水浴＞をすると、さらに頭の働きはシャープになります。

入　浴　の　コ　ツ

冷水及び熱い湯は、交感神経の働きを高め、ぬる湯は副交感神経の働きを高める。

この働きを上手に活用するのが入浴法のコツなのです。

気持ちのよい入浴タイムのために
浴室リフォームをお考えでしたら
ぜひとも弊社にご相談ください。