便秘で悩んでます
Q:
私は現在妊娠11週に入るところです。ここ２週間便秘で苦しんでいます。お医者さんに相談して便秘薬をもらいましたが、それを飲んでもお腹が痛くなるだけで、自分の力ではなんとも便がでません。
結局苦しくて浣腸を使用しました。それがここ２週間続いています。
このままこんな状況が続いて、お薬に頼ってしまうのはどうなんでしょうか？
食事や水分も取るよう気をつけているつもりなんですけど・・・
他にもこんな風に苦しんでいる方いらっしゃるのでしょうか？
皆さんはどうやって解消しているのでしょうか？教えてください。
便秘が続くとすっきりしなくってつらいですね。おなかに赤ちゃんがいると思うと、なんだかお腹に力を入れてきばるのもこわいような気がしますよね。妊娠前も便秘がちだったのでしょうか？
便秘は妊娠さん特有の不快症状と言ってもいいくらい、多くの人が悩んでいる症状でもあります。ホルモンの影響を受けて腸の動きが悪くなったり、大きくなってきた子宮が腸を圧迫してしまうことも原因の一つです。
便が長い間、体内にあると便はますます硬くなり、腸の筋肉の動きも弱くなり、慢性化して悪循環になってしまいます。妊娠経過も順調で、医師から便秘薬を処方してもらっているのですから、しばらくは それに助けてもらって排便の調節をしていきましょう。
心配されているようにお薬に頼りすぎない心がけはとても大切なことです。繊維の多い食事を摂ること、腸を動かすために適度な運動をすること、排便の習慣をつけることなどを努力していきましょう。
主食は白米よりも、玄米や胚芽米など繊維の多い穀類にしたり、食物繊維の多い豆類・いも類・海藻類を忘れずに摂るようにしましょう。適量の果物やヨーグルトなどもいいでしょう。朝起きたときに冷たいお水や牛乳を飲むのもいいと思います。水分も十分に摂ってくださいね。センナ茶も結構いいですよ。
また、妊娠しているからといろんな意味で神経質になりすぎず、自然なお通じを目指して、食生活、、運動ともに頑張りましょう。