自転車について
Q:
現在、３２週ですが、運動として、行動の足としてまだ自転車に乗ってますが臨月まで大丈夫でしょうか。（一応たちこぎはひかえてますが。。）
自転車に乗ることは、行動の足として非常に便利なことはよ〜くわかりますが、妊娠中に行なう運動として、私の方からおすすめすることはできません。 自転車に乗ったり、頻繁な階段の上がり下がりなどは、妊娠中避けたほうがよい動作です。足の動きが激しく、下腹部や腰に力が入るために、流早産を起こす原因になることもあります。
さらに、たとえご自分が十分に気をつけているつもりでも、どんな要素が加わり、いつ転倒するとも限りません。
妊娠後半期になると、お腹も大きくなり、重さも増します。身体の重心が変わるため、自然と余分な力を使いながらもバランスがとりにくくなっています。
妊娠中の運動として、日常的に最もとりかかりやすく、お勧めできるのはお散歩とお掃除です。お散歩は2〜3時間/日を目指して、徐々に増やすようにするといいです。お掃除はしゃがんだ姿勢でする雑巾がけやトイレ掃除などがいいです。自然と骨盤を開く筋肉を鍛えることになります。