しらさか推拿 整体
草津市草津町の住宅地にて週５日自宅オープンの整体院です
077-563-6048
営業日：日/月/火/水/土（定休日→木/金）
営業時間：09:30〜12:00 13:00〜17:00
掲載内容一覧_「雑談」メモ（ 2016年～2025年 ）
ここでは、推拿、整体、健康といったテーマと直接関連するか否かにかかわらず、気の向くままに
興味深い事や日頃感じた事などを「雑談」スタイル風に不定期でランダムに掲載しています。
[ ２０２５年 ]
興味深い事や日頃感じた事などを「雑談」スタイル風に不定期でランダムに掲載しています。
[ ２０２５年 ]
□ 英語のことわざ（掲載時期：2025年9月_①）
＜時は金なり＞ Time is money.
＜百聞は一見に如かず＞ Seeing is believing.
＜郷に入っては郷に従え＞ When in Rome, do as the Romans do.
＜習うより慣れよ＞ Practice makes perfect.
＜歳月人を待たず＞ Time and tide wait for no man.
＜終わり良ければ総て良し＞ All is well that ends well.
＜今日できることを明日にのばすな＞ Never put off till tomorrow what you can do today.
＜案ずるより産むが易し＞ You never know what you can do till you try.
＜時は金なり＞ Time is money.
＜百聞は一見に如かず＞ Seeing is believing.
＜郷に入っては郷に従え＞ When in Rome, do as the Romans do.
＜習うより慣れよ＞ Practice makes perfect.
＜歳月人を待たず＞ Time and tide wait for no man.
＜終わり良ければ総て良し＞ All is well that ends well.
＜今日できることを明日にのばすな＞ Never put off till tomorrow what you can do today.
＜案ずるより産むが易し＞ You never know what you can do till you try.
□ ウォーキング計測メモ-３（掲載時期：2025年8月_③）
8/27早朝ウォーキング内容（スポーツリストバンドにて計測）は、次の通り。
所要時間：38分、歩数：4,457歩、距離：3.5km、消費カロリー：230kcal
ウォーキング歩幅：約78.5cm、ウォーキング速度：約5.5km/hとなります。
8/27早朝ウォーキング内容（スポーツリストバンドにて計測）は、次の通り。
所要時間：38分、歩数：4,457歩、距離：3.5km、消費カロリー：230kcal
ウォーキング歩幅：約78.5cm、ウォーキング速度：約5.5km/hとなります。
□ ウォーキング計測メモ-２（掲載時期：2025年8月_②）
8/20早朝ウォーキング内容（スポーツリストバンドにて計測）は、次の通り。
所要時間：？分、歩数：4,372歩、距離：3.4km、消費カロリー：226kcal
8/20早朝ウォーキング内容（スポーツリストバンドにて計測）は、次の通り。
所要時間：？分、歩数：4,372歩、距離：3.4km、消費カロリー：226kcal
□ ウォーキング計測メモ（掲載時期：2025年8月_①）
8/2早朝ウォーキング内容（スポーツリストバンドにて計測）は、次の通り。
所要時間：38分、歩数：4,459歩、距離：3.5km、消費カロリー：230kcal
ウォーキング時の歩幅は、約78.5cmとなります。
出来るだけ大股で歩くように心がけていますが、凡そ3年前の計測結果より、わずかに0.5cm増です。
8/2早朝ウォーキング内容（スポーツリストバンドにて計測）は、次の通り。
所要時間：38分、歩数：4,459歩、距離：3.5km、消費カロリー：230kcal
ウォーキング時の歩幅は、約78.5cmとなります。
出来るだけ大股で歩くように心がけていますが、凡そ3年前の計測結果より、わずかに0.5cm増です。
□ 手作り看板（掲載時期：2025年2月_①）
木製看板「しらさか推拿整体」を前庭のフェンスに吊り下げていますが、安価に手作りした
もので、外気に晒され雨風に打たれて損耗が早いことから、２年前後で更新しています。
現在製作中の看板は、２月に入れ替え予定でたぶん６代目（？）になります。
当整体院は自宅オープンで運営しており、可能な範囲で手作り感を大切にしています。
木製看板「しらさか推拿整体」を前庭のフェンスに吊り下げていますが、安価に手作りした
もので、外気に晒され雨風に打たれて損耗が早いことから、２年前後で更新しています。
現在製作中の看板は、２月に入れ替え予定でたぶん６代目（？）になります。
当整体院は自宅オープンで運営しており、可能な範囲で手作り感を大切にしています。
□ ブログのプラットフォーム変更（掲載時期：2025年1月_②）
livedoorで作成したブログをスマホ表示すると強制的に広告が入って見難いため、広告が入らず
シンプルな機能をもつBlogger及びnoteに変更しました。
パソコン表示でチェックしていて気づけず、スマホ表示に難があることをネットで知り、livedoor
作成を停止して、Bloggerブログの新設（→健康づくりブログ）及びnoteへ移設（→絵になる風景）
を実施しました。
活用するプラットフォームの運営方針が変わっていないか、時折チェックが必要と感じます。
livedoorで作成したブログをスマホ表示すると強制的に広告が入って見難いため、広告が入らず
シンプルな機能をもつBlogger及びnoteに変更しました。
パソコン表示でチェックしていて気づけず、スマホ表示に難があることをネットで知り、livedoor
作成を停止して、Bloggerブログの新設（→健康づくりブログ）及びnoteへ移設（→絵になる風景）
を実施しました。
活用するプラットフォームの運営方針が変わっていないか、時折チェックが必要と感じます。
□ 今年の誓い！（掲載時期：2025年1月_①）
①自然体で健康に生きる
②ミッションファイブを継続する
[ ２０２４年 ]
①自然体で健康に生きる
②ミッションファイブを継続する
[ ２０２４年 ]
□ 今年を振り返って（掲載時期：2024年12月_①）
今年は、旅行やアウトドアなどで外出する機会が少なかったですが、その中で、娘家族と一緒に
北九州を旅行したことは思い出に残るものでした。ウォーキングを早朝に時間帯を変更して午前
の時間に整体予約が入っていないときは室内運動などに注力して健康維持に努めました。
また、家事分担の一つとして、昨年５月頃から始めた夫婦２人分の平日昼食づくりを定着させた
ことで料理のレパートリーが増えてきました。
～記憶に残る２０２4年行動メモ～
国内旅行→ 博多～下関、長浜
国内散策→ びわこ花火大会
昼食づくり→ 毎週平日（丼物、パスタ、焼きそば、うどんetc）
映画＆ドラマ鑑賞 → Netflix（サンクチュアリー、忍びの家、正体、涙の女王、あの日真実のベール、
華麗なる一族、MissナイトMissデイ、地面師たち、0.5の男、イカゲーム２etc）、ラストマイル
Disney+（将軍、スターウォーズetc）
アウトドア → ウォーキング、サイクリング＆サウナ
その他 → 初詣（立木神社）、孫誕生日会、懇親会、妻誕生日会、慰労会＆合同誕生日会、
結婚記念日Lunch、孫幼稚園運動会、年末家族昼食会etc
今年は、旅行やアウトドアなどで外出する機会が少なかったですが、その中で、娘家族と一緒に
北九州を旅行したことは思い出に残るものでした。ウォーキングを早朝に時間帯を変更して午前
の時間に整体予約が入っていないときは室内運動などに注力して健康維持に努めました。
また、家事分担の一つとして、昨年５月頃から始めた夫婦２人分の平日昼食づくりを定着させた
ことで料理のレパートリーが増えてきました。
～記憶に残る２０２4年行動メモ～
国内旅行→ 博多～下関、長浜
国内散策→ びわこ花火大会
昼食づくり→ 毎週平日（丼物、パスタ、焼きそば、うどんetc）
映画＆ドラマ鑑賞 → Netflix（サンクチュアリー、忍びの家、正体、涙の女王、あの日真実のベール、
華麗なる一族、MissナイトMissデイ、地面師たち、0.5の男、イカゲーム２etc）、ラストマイル
Disney+（将軍、スターウォーズetc）
アウトドア → ウォーキング、サイクリング＆サウナ
その他 → 初詣（立木神社）、孫誕生日会、懇親会、妻誕生日会、慰労会＆合同誕生日会、
結婚記念日Lunch、孫幼稚園運動会、年末家族昼食会etc
□ 為せば成る（掲載時期：2024年10月_①）
”為せば成る、為さねば成らぬ、何事も、成らぬは人の為さぬなりけり”
１８世紀後半の米沢藩藩主であった上杉鷹山（ようざん）の言葉であり、「どんなことでも強い意志
をもってやれば、必ず成就する」という意味合いがあります。
上杉鷹山は、破綻していた藩の財政を徹底した倹約政策で立て直した名君として知られ、家臣に教訓
として与えたとされるものです。
自分なりの目標を掲げて実践している中、なかなか好転せず成果も出ずに弱気になりかけたときは、
この言葉を思い出すことにしています。
”為せば成る、為さねば成らぬ、何事も、成らぬは人の為さぬなりけり”
１８世紀後半の米沢藩藩主であった上杉鷹山（ようざん）の言葉であり、「どんなことでも強い意志
をもってやれば、必ず成就する」という意味合いがあります。
上杉鷹山は、破綻していた藩の財政を徹底した倹約政策で立て直した名君として知られ、家臣に教訓
として与えたとされるものです。
自分なりの目標を掲げて実践している中、なかなか好転せず成果も出ずに弱気になりかけたときは、
この言葉を思い出すことにしています。
□ 地球の形および自転＆公転速度（掲載時期：2024年6月_①）
孫娘から「なぜ地球は丸いの？」と問われたことをきっかけにあらためて調べてみました。
宇宙に存在するあらゆる物質は、万有引力によって球体を形作っており、地球もその一つです。
円周は赤道線輪切りの場合で約40,075km、北極～南極輪切りの場合で約40,009kmです。
地球は自転しつつ太陽の周りを１年かけて一回りしていますが、自転速度は緯度によって異なり、
日本の位置で約1,500km/h、赤道付近で約1,700km/hです。
公転速度は約10万7000km/hです。とてつもないスピードで動いていることになります。
孫娘から「なぜ地球は丸いの？」と問われたことをきっかけにあらためて調べてみました。
宇宙に存在するあらゆる物質は、万有引力によって球体を形作っており、地球もその一つです。
円周は赤道線輪切りの場合で約40,075km、北極～南極輪切りの場合で約40,009kmです。
地球は自転しつつ太陽の周りを１年かけて一回りしていますが、自転速度は緯度によって異なり、
日本の位置で約1,500km/h、赤道付近で約1,700km/hです。
公転速度は約10万7000km/hです。とてつもないスピードで動いていることになります。
□ ミッションファイブ（掲載時期：2024年2月_①）
日々の行動をポイント化して、目標（５ポイント）を毎日クリアすることを目指しています。
これには、ゴミ出し、風呂掃除、夫婦二人の昼食づくりなど家事分担としてのルーティン作業
が入りますが、そのほかに間違いなくプラスになっていると評価される行動全般を含みます。
これは、あくまでも”ノルマ”ではなく、”ミッション”です。
ちなみに、ポイントが大きいものは、旅行、整体施術、ウォーキング、映画鑑賞等々です。
毎日の生活に活力ある刺激と温かい潤いを求めて！
日々の行動をポイント化して、目標（５ポイント）を毎日クリアすることを目指しています。
これには、ゴミ出し、風呂掃除、夫婦二人の昼食づくりなど家事分担としてのルーティン作業
が入りますが、そのほかに間違いなくプラスになっていると評価される行動全般を含みます。
これは、あくまでも”ノルマ”ではなく、”ミッション”です。
ちなみに、ポイントが大きいものは、旅行、整体施術、ウォーキング、映画鑑賞等々です。
毎日の生活に活力ある刺激と温かい潤いを求めて！
□ お試しコース（掲載時期：2024年1月_③）
整体には、推拿以外にも①カイロプラクティック②オステオパシー③接骨④タイ古式マッサージ
⑤指圧⑥鍼灸⑦その他、数多くの技法があります。
一人一人の異なる体格／体質／症状に合致する自分に適した技法や技術に巡り合うことが大切です。
本当は、初回無料で施術体験していただき、次回以降、納得し期待して来院される方からのみお金を
頂戴することが本望ですが、初回対応に時間と労力が移って本業が疎かになってしまっては元も子も
ありません。
そのため、自分に合うか否かの見極めも兼ねて、短時間＆低料金で施術体験していただけるように
お試しコースを２０２１年に新設しています。
但し、来院１２回以上の特別会員から紹介された方に限って、本コースを初回無料招待しています。
整体には、推拿以外にも①カイロプラクティック②オステオパシー③接骨④タイ古式マッサージ
⑤指圧⑥鍼灸⑦その他、数多くの技法があります。
一人一人の異なる体格／体質／症状に合致する自分に適した技法や技術に巡り合うことが大切です。
本当は、初回無料で施術体験していただき、次回以降、納得し期待して来院される方からのみお金を
頂戴することが本望ですが、初回対応に時間と労力が移って本業が疎かになってしまっては元も子も
ありません。
そのため、自分に合うか否かの見極めも兼ねて、短時間＆低料金で施術体験していただけるように
お試しコースを２０２１年に新設しています。
但し、来院１２回以上の特別会員から紹介された方に限って、本コースを初回無料招待しています。
□ 開業１０年の実績データ（掲載時期：2024年1月_②）
自宅で開業して１０年経過、現地点での来院者数、リピート率は以下の通りです。
来院者名簿は２９５人、このうち、２回以上のリピータ数は８０人（リピート率：約２７％）です。
リピート率に関する補足事項として、
集客力に強いネット予約システムをもつ企業と１年余り契約していた時期がありますが、この期間は、
新規来院者がかなり増えましたが、リピート率は最も低い傾向にあります。
客層、整体の取り組みやモチベーション維持に少々齟齬を感じて、短期間で契約解消しています。
全体を通しては、特に積極的な集客対策を取り入れずに、ホームページ、口コミ等で地道にマイペース
でやってきたので、それ相応の結果かなと思っています。
リピータに関して、特別会員の１２回以上の来院者は、現時点で１８人（全体の約６％）、さらに
増えていく状況にありますが、１８人中、１００回以上の来院者は６人になります。
この中には、開業前のモニター期間から現在まで来ていただいている１０年以上のお付き合いになる
方もいます。
何度も来院していただき、帰り際に明るい顔を見せていただけることが、この仕事のやりがいであり、
整体師冥利に尽きます。
自宅で開業して１０年経過、現地点での来院者数、リピート率は以下の通りです。
来院者名簿は２９５人、このうち、２回以上のリピータ数は８０人（リピート率：約２７％）です。
リピート率に関する補足事項として、
集客力に強いネット予約システムをもつ企業と１年余り契約していた時期がありますが、この期間は、
新規来院者がかなり増えましたが、リピート率は最も低い傾向にあります。
客層、整体の取り組みやモチベーション維持に少々齟齬を感じて、短期間で契約解消しています。
全体を通しては、特に積極的な集客対策を取り入れずに、ホームページ、口コミ等で地道にマイペース
でやってきたので、それ相応の結果かなと思っています。
リピータに関して、特別会員の１２回以上の来院者は、現時点で１８人（全体の約６％）、さらに
増えていく状況にありますが、１８人中、１００回以上の来院者は６人になります。
この中には、開業前のモニター期間から現在まで来ていただいている１０年以上のお付き合いになる
方もいます。
何度も来院していただき、帰り際に明るい顔を見せていただけることが、この仕事のやりがいであり、
整体師冥利に尽きます。
□ 今年の誓い！（掲載時期：2024年1月_①）
①自然体で健康に生きる
②先を読んでゆとりをもって行動する
[ ２０２３年 ]
①自然体で健康に生きる
②先を読んでゆとりをもって行動する
[ ２０２３年 ]
□ 今年を振り返って（掲載時期：2023年12月_①）
今年はいつもより旅行の機会が減りましたが、６月に母の１３回忌で福島に久しぶりに帰省して、
兄弟、甥／姪達と会って、他愛ない会話を楽しめたことが思い出です。
一方、父が５月に福島の自宅で、転倒骨折→手術リハビリ後、８月に介護付き施設に入所した
ことは大きな出来事でした。
また、家事分担の一つとして、５月頃から夫婦２人分の平日の昼食づくりをするようになって、
以前より、料理全般に興味が増してきたことが今年の特記すべき変化です。
～記憶に残る２０２３年行動メモ～
国内旅行→ 信楽温泉、会津若松～福島
国内散策→ 寿長生の郷（梅林）、背割堤（桜）、高見の郷（しだれ桜）、東福寺
映画＆ドラマ鑑賞 → ミッションインポッシブル、Netflix（悪の華、夫婦の世界、
キング・ザ・ランドetc）、ＴＶ（悪魔判事）、U-NEXT（赤い袖先）
アウトドア → ウォーキング、サイクリング＆サウナ
その他 → 初詣（立木神社）、孫誕生日会、妻誕生日会、懇親会、家族誕生日会、
母の１３回忌、びわこ大花火大会、町内夏祭り、年末家族昼食会etc
今年はいつもより旅行の機会が減りましたが、６月に母の１３回忌で福島に久しぶりに帰省して、
兄弟、甥／姪達と会って、他愛ない会話を楽しめたことが思い出です。
一方、父が５月に福島の自宅で、転倒骨折→手術リハビリ後、８月に介護付き施設に入所した
ことは大きな出来事でした。
また、家事分担の一つとして、５月頃から夫婦２人分の平日の昼食づくりをするようになって、
以前より、料理全般に興味が増してきたことが今年の特記すべき変化です。
～記憶に残る２０２３年行動メモ～
国内旅行→ 信楽温泉、会津若松～福島
国内散策→ 寿長生の郷（梅林）、背割堤（桜）、高見の郷（しだれ桜）、東福寺
映画＆ドラマ鑑賞 → ミッションインポッシブル、Netflix（悪の華、夫婦の世界、
キング・ザ・ランドetc）、ＴＶ（悪魔判事）、U-NEXT（赤い袖先）
アウトドア → ウォーキング、サイクリング＆サウナ
その他 → 初詣（立木神社）、孫誕生日会、妻誕生日会、懇親会、家族誕生日会、
母の１３回忌、びわこ大花火大会、町内夏祭り、年末家族昼食会etc
□ 梅酒のロック（掲載時期：2023年11月_②）
夏場の晩酌はビールでしたが、朝晩冷える季節になってからは、ハイボールもしくは梅酒を薄めて
飲むことに切り替えています。
梅酒は妻が数年前から作り出したもので、スーパーで買った透明の大きな氷をグラスに入れ梅酒を
注ぎロックで飲んだところ、これがなんとも美味しくて楽しみになり続けていました。
数日経った夜中、口の中が酸っぱく少々吐き気を催すことから、胃が荒れていると察知しました。
梅酒はアルコール３５度のホワイトリカーがベースになっていること、梅のエキスが含まれている
こと、飲み慣れないロックを多めに摂取したなどで私の胃には少々刺激になったようです。
２日程晩酌を止めたら胃の状態も復活しました。楽しみはほどほどにを痛感！
夏場の晩酌はビールでしたが、朝晩冷える季節になってからは、ハイボールもしくは梅酒を薄めて
飲むことに切り替えています。
梅酒は妻が数年前から作り出したもので、スーパーで買った透明の大きな氷をグラスに入れ梅酒を
注ぎロックで飲んだところ、これがなんとも美味しくて楽しみになり続けていました。
数日経った夜中、口の中が酸っぱく少々吐き気を催すことから、胃が荒れていると察知しました。
梅酒はアルコール３５度のホワイトリカーがベースになっていること、梅のエキスが含まれている
こと、飲み慣れないロックを多めに摂取したなどで私の胃には少々刺激になったようです。
２日程晩酌を止めたら胃の状態も復活しました。楽しみはほどほどにを痛感！
□ 酒の席での話題（掲載時期：2023年11月_①）
バーを経営しているマスターが一人で来店された客に声をかける際に、“政治と宗教”の話題を
持ち出さないように気を付けているとある新聞のコラム欄に紹介されていました。
政治および宗教に関しては、個々人の主義主張に関連することでもあり、リラックスするための
酒の席でのひとときには不向きでふさわしくない話題の一つと思われます。
酒が入って気持ちが高揚してくるとついつい饒舌になってしまいがちですが、一方通行にならず、
“親しき中にも礼儀あり！”を忘れず、出来れば楽しい話題で盛り上がりたいものですね。
バーを経営しているマスターが一人で来店された客に声をかける際に、“政治と宗教”の話題を
持ち出さないように気を付けているとある新聞のコラム欄に紹介されていました。
政治および宗教に関しては、個々人の主義主張に関連することでもあり、リラックスするための
酒の席でのひとときには不向きでふさわしくない話題の一つと思われます。
酒が入って気持ちが高揚してくるとついつい饒舌になってしまいがちですが、一方通行にならず、
“親しき中にも礼儀あり！”を忘れず、出来れば楽しい話題で盛り上がりたいものですね。
□ ＳＮＳは犯罪の温床？（掲載時期：2023年10月_②）
ＳＮＳ（ソーシャル・ネットワーク・サービス）は、現代におけるコミュニケーションツール
として、確固たる地位を築きましたが、一方でフェイクニュースや詐欺行為に繋がる危険な匂い
を感じるのは（寂しく悲しいことですが）何故でしょうか？
日々、結構多く入ってくるフィッシングメールは、明らかに詐欺メールとわかり、無視もしくは
削除していますが、ＳＮＳのその類は、手が込んでいてその裏に生業とする詐欺集団や善からぬ
輩の気配を感じてしまいます。
詐欺に巻き込まれたニュース報道を見聞する度に、1人ひとりが賢明に判断して立ち振る舞うこと
が求められていると感じます。
ＳＮＳ（ソーシャル・ネットワーク・サービス）は、現代におけるコミュニケーションツール
として、確固たる地位を築きましたが、一方でフェイクニュースや詐欺行為に繋がる危険な匂い
を感じるのは（寂しく悲しいことですが）何故でしょうか？
日々、結構多く入ってくるフィッシングメールは、明らかに詐欺メールとわかり、無視もしくは
削除していますが、ＳＮＳのその類は、手が込んでいてその裏に生業とする詐欺集団や善からぬ
輩の気配を感じてしまいます。
詐欺に巻き込まれたニュース報道を見聞する度に、1人ひとりが賢明に判断して立ち振る舞うこと
が求められていると感じます。
□ 料理作り_Part-2（掲載時期：2023年10月_①）
平日の昼食づくりを担当して５ヶ月余り経ちました。これまで作った料理を列挙してみます。
今後も好評だったものを数多く作り、さらに新規の料理にもチャレンジしていくつもりです。
＜丼物＞
・ピリ辛豚キムチ丼 ・親子丼 ・マーボなす春雨丼 ・すき焼き風牛丼
＜カレー、シチュー、グラタン＞
・きのこと牛こまの和風カレー ・ポークカレー ・ビーフシチュー ・クリームシチュー
・牛すじカレー ・鶏肉とブロッコリーのマカロニグラタン
＜パスタ＞
・赤パプリカとなすとベーコンの目玉焼きナポリタン ・ケチャップ味のナポリタン
・ベーコンとなすのナポリタン ・ペペロンチーノ ・ペスカトーレ ・きのこのクリームパスタ
・ほうれん草としめじのクリームスパゲッティ ・鯵の冷たいスパゲッティ ・カルボナーラ
＜中華麺＞
・ソース焼きそば ・冷やし中華 ・塩焼きそば
＜うどん＞
・カレー焼きうどん ・きのこたっぷりあんかけうどん ・ねぎたっぷり卵とじうどん
・豚ひき肉ともやしのピリ辛担々うどん ・サラダうどん ・肉汁うどん
＜そうめん＞
・そうめんチャンプルー ・なすときゅうりのまぜまぜそうめん ・梅と鯖缶のそうめん
＜副菜＞
・マカロニサラダ ・オクラとひき肉のオムレツ
＜スープ＞
・ごま油香るわかめとねぎのスープ ・卵とわかめの春雨スープ ・豆腐とわかめの味噌汁
・きのこのスープ煮 ・緑黄色のコンソメスープ
平日の昼食づくりを担当して５ヶ月余り経ちました。これまで作った料理を列挙してみます。
今後も好評だったものを数多く作り、さらに新規の料理にもチャレンジしていくつもりです。
＜丼物＞
・ピリ辛豚キムチ丼 ・親子丼 ・マーボなす春雨丼 ・すき焼き風牛丼
＜カレー、シチュー、グラタン＞
・きのこと牛こまの和風カレー ・ポークカレー ・ビーフシチュー ・クリームシチュー
・牛すじカレー ・鶏肉とブロッコリーのマカロニグラタン
＜パスタ＞
・赤パプリカとなすとベーコンの目玉焼きナポリタン ・ケチャップ味のナポリタン
・ベーコンとなすのナポリタン ・ペペロンチーノ ・ペスカトーレ ・きのこのクリームパスタ
・ほうれん草としめじのクリームスパゲッティ ・鯵の冷たいスパゲッティ ・カルボナーラ
＜中華麺＞
・ソース焼きそば ・冷やし中華 ・塩焼きそば
＜うどん＞
・カレー焼きうどん ・きのこたっぷりあんかけうどん ・ねぎたっぷり卵とじうどん
・豚ひき肉ともやしのピリ辛担々うどん ・サラダうどん ・肉汁うどん
＜そうめん＞
・そうめんチャンプルー ・なすときゅうりのまぜまぜそうめん ・梅と鯖缶のそうめん
＜副菜＞
・マカロニサラダ ・オクラとひき肉のオムレツ
＜スープ＞
・ごま油香るわかめとねぎのスープ ・卵とわかめの春雨スープ ・豆腐とわかめの味噌汁
・きのこのスープ煮 ・緑黄色のコンソメスープ
□ 料理作り（掲載時期：2023年6月_②）
夫婦２人分の昼食づくりを担当スタートして１ヶ月以上経過、作れる料理の数も増えてきました。
整体予約のない日は、ノートに書き留めた料理レシピを見ながら料理作りに取り組んでいます。
整体施術している時のように、その時間帯は集中できている感覚があります。
今のところ簡単な麺類主体の料理だけですが、今後レパートリーを広げていきたいと思っています。
これで、趣味の中に旅行、映画鑑賞、囲碁、ウォーキング、サイクリング、サウナなどに加えて、
料理作りが加わりそうです。
夫婦２人分の昼食づくりを担当スタートして１ヶ月以上経過、作れる料理の数も増えてきました。
整体予約のない日は、ノートに書き留めた料理レシピを見ながら料理作りに取り組んでいます。
整体施術している時のように、その時間帯は集中できている感覚があります。
今のところ簡単な麺類主体の料理だけですが、今後レパートリーを広げていきたいと思っています。
これで、趣味の中に旅行、映画鑑賞、囲碁、ウォーキング、サイクリング、サウナなどに加えて、
料理作りが加わりそうです。
□ 加筆修正＆早めのメモ（掲載時期：2023年6月_①）
ホームページの記述内容を読み返して気づいたことは、適宜、加筆修正しています。
＜ホームページ「健康レベル遷移」加筆箇所 →“未病”＞
東洋医学では病気ではないけれど健康でもない狭間領域を”未病”と呼んでいます。
未病の状態から病気に陥るか健康を取り戻すことができるかは、本人の自覚と対応次第です。
また、毎月掲載「健康一口メモ」を考慮中に浮かんだ内容は、速やかにメモするようにしています。
＜「健康一口メモ」7月掲載案（概要） →”予防が大事”＞
西洋医学は病気を治し、東洋医学は未病を治すと言われます。
誰でも病気になりたくないし、病気になりそうな場合には対策を講じて健康を取り戻すことが
賢明な生き方です。
ゆえに、違和感を伴う兆候を見落とさないように、普段から身体感覚を研ぎ澄ましておくこと、
理想形は、健康レベルを高めて、病気になり難い身体を作り上げることです。
ホームページの記述内容を読み返して気づいたことは、適宜、加筆修正しています。
＜ホームページ「健康レベル遷移」加筆箇所 →“未病”＞
東洋医学では病気ではないけれど健康でもない狭間領域を”未病”と呼んでいます。
未病の状態から病気に陥るか健康を取り戻すことができるかは、本人の自覚と対応次第です。
また、毎月掲載「健康一口メモ」を考慮中に浮かんだ内容は、速やかにメモするようにしています。
＜「健康一口メモ」7月掲載案（概要） →”予防が大事”＞
西洋医学は病気を治し、東洋医学は未病を治すと言われます。
誰でも病気になりたくないし、病気になりそうな場合には対策を講じて健康を取り戻すことが
賢明な生き方です。
ゆえに、違和感を伴う兆候を見落とさないように、普段から身体感覚を研ぎ澄ましておくこと、
理想形は、健康レベルを高めて、病気になり難い身体を作り上げることです。
□ ウォーキング再開（掲載時期：2023年4月_①）
スギ～ヒノキ花粉症対策で、しばらく室内トレーニングで運動不足解消に努めてきましたが、
ウォーキング無しでは、なんとなく物足りなさを感じていました。
やはり、ウォーキングが無理なく身体のバランスを整える全身運動になっていると感じます。
ようやく飛散状況がピークを過ぎたことからショートコースのウォーキングを再開しました。
これからは、ウォーキングをベースに状況に応じて室内トレーニングを併用するつもりです。
スギ～ヒノキ花粉症対策で、しばらく室内トレーニングで運動不足解消に努めてきましたが、
ウォーキング無しでは、なんとなく物足りなさを感じていました。
やはり、ウォーキングが無理なく身体のバランスを整える全身運動になっていると感じます。
ようやく飛散状況がピークを過ぎたことからショートコースのウォーキングを再開しました。
これからは、ウォーキングをベースに状況に応じて室内トレーニングを併用するつもりです。
□ ちょっと我が家のＩＴ化（掲載時期：2023年2月_①）
下記は、我が家のちょっとした最新ＩＴ活用例です。
CASE１）確定申告の手続きは、パソコンで作成印刷後に税務署に行って提出していましたが、
今年はe-Tax方式に切り替えました。
初めてゆえ導入作業にちょっと手こずりましたが、来年以降の手続きは簡単に済みそうです。
マイナポータルも使い勝手が良いと感じます。寒い中、提出に出向く必要もなくなりました。
CASE２）２階ではWiFi電波が弱くなる傾向にあり、２階の部屋でNetflix を観たい時のみ、
１階WiFi～２階に持ち運んだパソコンまで、その都度LANケーブルで繋いでいましたが、
WiFi中継機を２階に設置することで、面倒な接続作業もなく観ることが可能になりました。
早くWiFi中継機の存在（プロバイダーとの契約特典で実質無料でレンタル可）に気つけずに
今となってはお笑い草ですが、お蔭様で時間節約できて助かっています。
下記は、我が家のちょっとした最新ＩＴ活用例です。
CASE１）確定申告の手続きは、パソコンで作成印刷後に税務署に行って提出していましたが、
今年はe-Tax方式に切り替えました。
初めてゆえ導入作業にちょっと手こずりましたが、来年以降の手続きは簡単に済みそうです。
マイナポータルも使い勝手が良いと感じます。寒い中、提出に出向く必要もなくなりました。
CASE２）２階ではWiFi電波が弱くなる傾向にあり、２階の部屋でNetflix を観たい時のみ、
１階WiFi～２階に持ち運んだパソコンまで、その都度LANケーブルで繋いでいましたが、
WiFi中継機を２階に設置することで、面倒な接続作業もなく観ることが可能になりました。
早くWiFi中継機の存在（プロバイダーとの契約特典で実質無料でレンタル可）に気つけずに
今となってはお笑い草ですが、お蔭様で時間節約できて助かっています。
□ 今年の誓い！（掲載時期：2023年1月_①）
①自然体で健康に生きる
②一日一日ゆとりをもって行動する
[ ２０２２年 ]
①自然体で健康に生きる
②一日一日ゆとりをもって行動する
[ ２０２２年 ]
□ 今年を振り返って（掲載時期：2022年12月_①）
ウクライナ戦争、物価高、コロナ禍の長期化など暗い世相に終始した一年でしたが、北京五輪、
サッカー・ワールドカップの盛り上がりなど明るい話題もありました。
個人的には、近場への一泊旅行（５回）、定期的な懇親会＜飲み会＞、家族でのランチ会、100分
ウォーキングの日課挑戦、孫娘３歳の七五三祝いなどが印象深い出来事です。
～記憶に残る２０２２年行動メモ～
国内旅行→ 三重／鳥羽、長浜／グルーメの丘、亀岡／南丹、おごと（びわこ緑水亭）、
湯の山温泉／御在所
国内散策→ 京都／城南宮、de愛広場
映画＆ドラマ鑑賞 → トップガン、アバター、、Netflix（「アキラとあきら」、「鉄の骨」、
「ウ・ヨンウ弁護士は天才肌」、「初恋」etc）
アウトドア → ウォーキング、サイクリング
その他 → 初詣（立木神社）、雛祭り、町内役員活動、家族ランチ会、懇親会（飲み会）、
七五三祝い（近江神宮）、年末家族会etc
ウクライナ戦争、物価高、コロナ禍の長期化など暗い世相に終始した一年でしたが、北京五輪、
サッカー・ワールドカップの盛り上がりなど明るい話題もありました。
個人的には、近場への一泊旅行（５回）、定期的な懇親会＜飲み会＞、家族でのランチ会、100分
ウォーキングの日課挑戦、孫娘３歳の七五三祝いなどが印象深い出来事です。
～記憶に残る２０２２年行動メモ～
国内旅行→ 三重／鳥羽、長浜／グルーメの丘、亀岡／南丹、おごと（びわこ緑水亭）、
湯の山温泉／御在所
国内散策→ 京都／城南宮、de愛広場
映画＆ドラマ鑑賞 → トップガン、アバター、、Netflix（「アキラとあきら」、「鉄の骨」、
「ウ・ヨンウ弁護士は天才肌」、「初恋」etc）
アウトドア → ウォーキング、サイクリング
その他 → 初詣（立木神社）、雛祭り、町内役員活動、家族ランチ会、懇親会（飲み会）、
七五三祝い（近江神宮）、年末家族会etc
□ ウォーキング（掲載時期：2022年9月_②）
いつものショートコースではなく、久々にロングコースのウォーキングにトライしました。
リストバンド歩数計の計測結果は、次の通りです。
歩数：11,636step、距離：9.1km、消費カロリー：600kcal、所用時間：98分
時間に余裕あって天候の良い日は、ここを主要コースとして続けていきます。
いつものショートコースではなく、久々にロングコースのウォーキングにトライしました。
リストバンド歩数計の計測結果は、次の通りです。
歩数：11,636step、距離：9.1km、消費カロリー：600kcal、所用時間：98分
時間に余裕あって天候の良い日は、ここを主要コースとして続けていきます。
□ 詐欺メール（掲載時期：2022年9月_①）
一見してわかる詐欺メールが日常的に結構入ってくる。深夜～朝方に入ってくるメールにその
傾向が強い。これらの詐欺メールに騙される人がいるのだろうかと嫌な思いになります。
このような詐欺行為を行っている人は、本当の意味で人生を楽しめているのだろうか？
貝原益軒「養生訓」の中に人間には三つの楽しみ（＝人生の三楽）があると述べています。
一つは、道を行い心得違いをせず、善を楽しむこと。
二つは、健康で気持ちよく楽しむこと。
三つは、長生きして長く久しく楽しむこと。
一つ目の「善を楽しむこと」から完全に逸脱しています。人生を楽しむことを切望します。
一見してわかる詐欺メールが日常的に結構入ってくる。深夜～朝方に入ってくるメールにその
傾向が強い。これらの詐欺メールに騙される人がいるのだろうかと嫌な思いになります。
このような詐欺行為を行っている人は、本当の意味で人生を楽しめているのだろうか？
貝原益軒「養生訓」の中に人間には三つの楽しみ（＝人生の三楽）があると述べています。
一つは、道を行い心得違いをせず、善を楽しむこと。
二つは、健康で気持ちよく楽しむこと。
三つは、長生きして長く久しく楽しむこと。
一つ目の「善を楽しむこと」から完全に逸脱しています。人生を楽しむことを切望します。
□ 世界のしぶこ（掲載時期：2022年8月_①）
全英女子オープンで渋野日向子選手が堂々の単独３位、しばらく不調が続いていましたが、見事な
復活劇で感動しました。
渋野選手の魅力は、何と言っても躍動的でありながら、謙虚で真摯なプレースタイルとプレー以外で
時折見せてくれる他人を思いやる優しい人柄やその愛嬌一杯の振る舞いにあると感じます。
今年の全英女子オープンは渋野選手の活躍とその振る舞いによって現地は大いに盛り上がり、すでに
大会関係者からは、2023年が待ち遠しいとのラブコールが発信されているとの事。
今や日本のファンのみならず、世界のファンから愛され注目される存在になっています。
ファンの一人として益々の活躍を期待しています。
全英女子オープンで渋野日向子選手が堂々の単独３位、しばらく不調が続いていましたが、見事な
復活劇で感動しました。
渋野選手の魅力は、何と言っても躍動的でありながら、謙虚で真摯なプレースタイルとプレー以外で
時折見せてくれる他人を思いやる優しい人柄やその愛嬌一杯の振る舞いにあると感じます。
今年の全英女子オープンは渋野選手の活躍とその振る舞いによって現地は大いに盛り上がり、すでに
大会関係者からは、2023年が待ち遠しいとのラブコールが発信されているとの事。
今や日本のファンのみならず、世界のファンから愛され注目される存在になっています。
ファンの一人として益々の活躍を期待しています。
□ ウォーキングコース追加と歩幅MAX（掲載時期：2022年5月_①）
ウォーキングには絶好の季節になっています。
あらたにウォーキングコースを増やしました。スポーツリストバンドで計測した結果は、
距離：約７ｋｍ、歩数：約8,980歩でした。つまり、私のウォーキング時の歩幅は、
約７８ｃｍということになります。
大股で歩くように心がけていますが、脚の長さが制約となって、これが努力MAXかも。
健康維持に向けて、悪天候以外ではウォーキングを続けていくつもりです。
ウォーキングには絶好の季節になっています。
あらたにウォーキングコースを増やしました。スポーツリストバンドで計測した結果は、
距離：約７ｋｍ、歩数：約8,980歩でした。つまり、私のウォーキング時の歩幅は、
約７８ｃｍということになります。
大股で歩くように心がけていますが、脚の長さが制約となって、これが努力MAXかも。
健康維持に向けて、悪天候以外ではウォーキングを続けていくつもりです。
□ 身体の予知保全（掲載時期：2022年2月_④）
今回、ワクチン副作用による体調不良とは言え、あらためて健康が大切で貴重なものである
ことを実感しました。
貝原益軒「養生訓」の「健康で気持ち良く楽しむ。長生きして長く久しく楽しむ。」ためにも
心身の声に素直に耳を傾けて、何らかの不調、違和感を敏感に感じ取ったら、早めに的確に
対処すること、言わば、「身体の予知保全」を心掛けていこうと思います。
今回、ワクチン副作用による体調不良とは言え、あらためて健康が大切で貴重なものである
ことを実感しました。
貝原益軒「養生訓」の「健康で気持ち良く楽しむ。長生きして長く久しく楽しむ。」ためにも
心身の声に素直に耳を傾けて、何らかの不調、違和感を敏感に感じ取ったら、早めに的確に
対処すること、言わば、「身体の予知保全」を心掛けていこうと思います。
□ ３回目のワクチン接種３日目（掲載時期：2022年2月_③）
朝から食欲なく倦怠感があり、午前中は居間で寝て過ごしました。
徐々に回復の兆しあり、昼にうどん完食。昼からも無理せず休息状態ですが、明日には
平常復帰できそうです。妻は、今日は完全回復していつもの通り元気に活動中です。
朝から食欲なく倦怠感があり、午前中は居間で寝て過ごしました。
徐々に回復の兆しあり、昼にうどん完食。昼からも無理せず休息状態ですが、明日には
平常復帰できそうです。妻は、今日は完全回復していつもの通り元気に活動中です。
□ ３回目のワクチン接種２日目（掲載時期：2022年2月_②）
朝、腕の痛みが少々あり、若干寒気もしますが、それ以外は食欲もあり平常通りです。
（→ なんと昼前から微熱が出てきて、平常通り？とは言えない状態になりました。）
妻は、私より１日前に接種していて３日目になりますが、昨日に発熱があり、今日も体調は
万全ではなく倦怠感を感じている状態です。副作用の出方は、かなり個人差がありそうですが、
ファイザー製の１回目、２回目よりもモデルナ製の今回は副作用が強く出た感じです。
朝、腕の痛みが少々あり、若干寒気もしますが、それ以外は食欲もあり平常通りです。
（→ なんと昼前から微熱が出てきて、平常通り？とは言えない状態になりました。）
妻は、私より１日前に接種していて３日目になりますが、昨日に発熱があり、今日も体調は
万全ではなく倦怠感を感じている状態です。副作用の出方は、かなり個人差がありそうですが、
ファイザー製の１回目、２回目よりもモデルナ製の今回は副作用が強く出た感じです。
□ ３回目のワクチン接種１日目（掲載時期：2022年2月_①）
本日昼に３回目ワクチン接種。１回目、２回目はファイザー製で、今回はモデルナ製です。
接種から少々時間経過しましたが、今のところ副作用らしき兆候はありません。
１回目、２回目共に接種部位の腕が少々痛かった程度でしたので、今回も同様になるかと
思っています。
本日昼に３回目ワクチン接種。１回目、２回目はファイザー製で、今回はモデルナ製です。
接種から少々時間経過しましたが、今のところ副作用らしき兆候はありません。
１回目、２回目共に接種部位の腕が少々痛かった程度でしたので、今回も同様になるかと
思っています。
□ 今年の誓い！（掲載時期：2022年1月_①）
①自然体で健康に生きる
②ポジティブにシンプルに行動する
[ ２０２１年 ]
①自然体で健康に生きる
②ポジティブにシンプルに行動する
[ ２０２１年 ]
□ 今年を振り返って（掲載時期：2021年12月_②）
昨年同様コロナ禍で遠出の旅行や外食を極力控えていましたが、コロナが落ち着き出した秋頃
から南紀白浜まで車で出掛けたり、飲み会メンバーと再会したりと徐々にコロナ以前の生活に
戻しつつありますが、まだまだコロナ変異株（オミクロン株）が気がかり状態です。
来年も自らの健康維持に努めつつ、整体による“健康づくり”活動を続けていきます。
～記憶に残る２０２１年行動メモ～
海外＆国内旅行→ おごと温泉、南紀白浜
国内散策→ 花見（彦根城）、湖南三山
映画＆ドラマ鑑賞 → 燃えよ剣、Netflix（「未生（ミセン）」、「エンジェルアイズ」、
「ライブ」、「ムーブ・トゥ・ヘブン」、「チョコレート」、「被告人」、「ボーイフレンド」、
「青春の記録」、「イカゲーム」etc）
アウトドア → ウォーキング、南郷水産センター、ミシガンクルーズ、サイクリング
その他 → 初詣（立木神社）、雛祭り、古希祝い、八風の湯、琵琶湖博物館、歯の治療、
２歳誕生日会、懇親会、めんたいパークｅｔｃ
昨年同様コロナ禍で遠出の旅行や外食を極力控えていましたが、コロナが落ち着き出した秋頃
から南紀白浜まで車で出掛けたり、飲み会メンバーと再会したりと徐々にコロナ以前の生活に
戻しつつありますが、まだまだコロナ変異株（オミクロン株）が気がかり状態です。
来年も自らの健康維持に努めつつ、整体による“健康づくり”活動を続けていきます。
～記憶に残る２０２１年行動メモ～
海外＆国内旅行→ おごと温泉、南紀白浜
国内散策→ 花見（彦根城）、湖南三山
映画＆ドラマ鑑賞 → 燃えよ剣、Netflix（「未生（ミセン）」、「エンジェルアイズ」、
「ライブ」、「ムーブ・トゥ・ヘブン」、「チョコレート」、「被告人」、「ボーイフレンド」、
「青春の記録」、「イカゲーム」etc）
アウトドア → ウォーキング、南郷水産センター、ミシガンクルーズ、サイクリング
その他 → 初詣（立木神社）、雛祭り、古希祝い、八風の湯、琵琶湖博物館、歯の治療、
２歳誕生日会、懇親会、めんたいパークｅｔｃ
□ Netflix（掲載時期：2021年12月_①）
2020年7月にNetflixに初加入して「愛の不時着」を見終わった8月に一旦解約したものの、
2020年11月に再加入してから1年余り、ドラマ＆映画を20本以上楽しんできました。
コロナ禍のスティホームにおいて、楽しい時間を過ごせることで大いにメリットがあります。
動画配信サービスの魅力は、様々なジャンルの作品が多数配信されており、新規作品も割合早く
アップされていて、見たい時にいつでも見ることが可能であり、パソコンで一人観賞することや
大画面テレビで（スマートテレビではないので、HDMIケーブル接続にて）家族と一緒に観賞する
ことも出来る点にあります。
2020年7月にNetflixに初加入して「愛の不時着」を見終わった8月に一旦解約したものの、
2020年11月に再加入してから1年余り、ドラマ＆映画を20本以上楽しんできました。
コロナ禍のスティホームにおいて、楽しい時間を過ごせることで大いにメリットがあります。
動画配信サービスの魅力は、様々なジャンルの作品が多数配信されており、新規作品も割合早く
アップされていて、見たい時にいつでも見ることが可能であり、パソコンで一人観賞することや
大画面テレビで（スマートテレビではないので、HDMIケーブル接続にて）家族と一緒に観賞する
ことも出来る点にあります。
□ 無理は禁物！（掲載時期：2021年9月_①）
室内トレーニングの中に前屈や身体ひねりのストレッチを加えるべく実践してみたところ、
軽いギックリ腰状態になってしまいました。
２日程腰痛があり、数日は少々違和感がありましたが、ようやく通常の状態に戻りました。
日頃動かしていない身体の部位に急激な負荷を掛けた結果で、なんとも無理な頑張りは禁物です。
今後は、太極拳の動きの如くゆっくり繰り返す運動で身体を鍛えて、健康を維持できるように
心掛けるつもりです。
室内トレーニングの中に前屈や身体ひねりのストレッチを加えるべく実践してみたところ、
軽いギックリ腰状態になってしまいました。
２日程腰痛があり、数日は少々違和感がありましたが、ようやく通常の状態に戻りました。
日頃動かしていない身体の部位に急激な負荷を掛けた結果で、なんとも無理な頑張りは禁物です。
今後は、太極拳の動きの如くゆっくり繰り返す運動で身体を鍛えて、健康を維持できるように
心掛けるつもりです。
□ 久しぶりの来院（掲載時期：2021年7月_②）
我が整体院は、週１回或いは月１～２回定期的に来院されるリピータの方が大半で、たまに新規に
整体予約が入るといった状況です。
そんな中、以前複数回来院されて、しばらく遠ざかっていた（２年ぶりと１年ぶりに）２人の方が、
今週来院されました。覚えてもらっていたことに感謝です。
久しぶりでも、そんなに経っていない感じがして不思議ですが、何回か来ていただいた方は、
たぶん数年間隔が空いてもすぐに当時の感覚を思い出すことになると感じています。
我が整体院は、週１回或いは月１～２回定期的に来院されるリピータの方が大半で、たまに新規に
整体予約が入るといった状況です。
そんな中、以前複数回来院されて、しばらく遠ざかっていた（２年ぶりと１年ぶりに）２人の方が、
今週来院されました。覚えてもらっていたことに感謝です。
久しぶりでも、そんなに経っていない感じがして不思議ですが、何回か来ていただいた方は、
たぶん数年間隔が空いてもすぐに当時の感覚を思い出すことになると感じています。
□ トレーニング見直し（掲載時期：2021年7月_①）
トランポリンを支えていたロープ状の紐が一本切れてしまって使えなくなりました。
１年以上繰り返し使用による経年劣化→摩耗断裂という感じです。
長らく愛用さしてもらったトランポリンに感謝です。
このため、室内トレーニング内容を見直しました。
柔軟体操→腹筋→スクワット→足指立ち→腕立て伏せ→正座（肩まわし＆首まわし→瞑想）→
フラフープという流れで３セット繰り返す。所用時間は、小休息を含めて９０分～１２０分。
トレーニングでうっすらと汗をかいて身体が温まる感じが心地良く、午前中に整体施術の予約
が入っていない日は、実行しようと決めています。
整体施術がある日は整体に集中して、空き時間帯があれば、ウォーキングを考えています。
出来る限り午前中は身体を動かして、心身のバランスを整えることに努めています。
トランポリンを支えていたロープ状の紐が一本切れてしまって使えなくなりました。
１年以上繰り返し使用による経年劣化→摩耗断裂という感じです。
長らく愛用さしてもらったトランポリンに感謝です。
このため、室内トレーニング内容を見直しました。
柔軟体操→腹筋→スクワット→足指立ち→腕立て伏せ→正座（肩まわし＆首まわし→瞑想）→
フラフープという流れで３セット繰り返す。所用時間は、小休息を含めて９０分～１２０分。
トレーニングでうっすらと汗をかいて身体が温まる感じが心地良く、午前中に整体施術の予約
が入っていない日は、実行しようと決めています。
整体施術がある日は整体に集中して、空き時間帯があれば、ウォーキングを考えています。
出来る限り午前中は身体を動かして、心身のバランスを整えることに努めています。
□ 射道八節（掲載時期：2021年4月_③）
ずいぶん前の出来事ですが、高校～大学の７年間、いわば青春時代に時間を費やして熱中した
クラブ活動が弓道でした。その頃に学んだことが懐かしく思い出されます。
全日本弓道連盟のホームページに、射法としての“射道八節”が記載されています。
１．足踏み（あしぶみ） →足を開き、正しい姿勢を作る
２．胴造り（どうづくり）→弓を左膝に置き、右手は右の腰にとる
３．弓構え（ゆがまえ） →右手を弦にかけ、左手（手の内）を整えてから的を見る
４．打越し（うちおこし）→弓構えの位置から、静かに両拳を同じ高さに持ち上げる
５．引分け（ひきわけ） →打越した弓を左右均等に引分ける
６．会（かい） →引分けが完成し、心身が一つになり、発射のタイミングが熟すのを待つ
７．離れ（はなれ） →胸郭（きょうかく）を大きく開いて、矢を放つ
８．残心（ざんしん） →射の総決算、矢が離れた時の姿勢をしばらく保つ
これらは、射術の基本ルールですが、行動を起こす際の心身の整え方、呼吸のタイミングなど
日常生活においても応用できるものと感じます。
ずいぶん前の出来事ですが、高校～大学の７年間、いわば青春時代に時間を費やして熱中した
クラブ活動が弓道でした。その頃に学んだことが懐かしく思い出されます。
全日本弓道連盟のホームページに、射法としての“射道八節”が記載されています。
１．足踏み（あしぶみ） →足を開き、正しい姿勢を作る
２．胴造り（どうづくり）→弓を左膝に置き、右手は右の腰にとる
３．弓構え（ゆがまえ） →右手を弦にかけ、左手（手の内）を整えてから的を見る
４．打越し（うちおこし）→弓構えの位置から、静かに両拳を同じ高さに持ち上げる
５．引分け（ひきわけ） →打越した弓を左右均等に引分ける
６．会（かい） →引分けが完成し、心身が一つになり、発射のタイミングが熟すのを待つ
７．離れ（はなれ） →胸郭（きょうかく）を大きく開いて、矢を放つ
８．残心（ざんしん） →射の総決算、矢が離れた時の姿勢をしばらく保つ
これらは、射術の基本ルールですが、行動を起こす際の心身の整え方、呼吸のタイミングなど
日常生活においても応用できるものと感じます。
□ 毅然かつ自然体（掲載時期：2021年4月_②）
齢を重ねると、
頑固で融通の利かない人間になる？ もしくは、覇気のないくたびれた人間になる？
いえいえ、いつまでの元気で毅然として、かつ自然体でいたいと思っています。
齢を重ねると、
頑固で融通の利かない人間になる？ もしくは、覇気のないくたびれた人間になる？
いえいえ、いつまでの元気で毅然として、かつ自然体でいたいと思っています。
□ 室内トレーニング（掲載時期：2021年4月_①）
雨や風雪激しい日或いは真夏の暑い日であっても、影響の少ない室内で実践できるトレーニングは、
快適であり、継続し易い利点があります。
先月開始した室内サーキットは、もう少しで約１．５ヶ月になります。
その効果をタニタの体組成計で確認しながら、モチベーションを維持しながら続けています。
体重は１～２ｋｇダウン、体脂肪率は少々改善した程度で、まだまだ目標に届いていませんが、
体調はトレーニング開始以前に比べて良好です。
とにかく、続けることが最良であり肝要と感じています。
雨や風雪激しい日或いは真夏の暑い日であっても、影響の少ない室内で実践できるトレーニングは、
快適であり、継続し易い利点があります。
先月開始した室内サーキットは、もう少しで約１．５ヶ月になります。
その効果をタニタの体組成計で確認しながら、モチベーションを維持しながら続けています。
体重は１～２ｋｇダウン、体脂肪率は少々改善した程度で、まだまだ目標に届いていませんが、
体調はトレーニング開始以前に比べて良好です。
とにかく、続けることが最良であり肝要と感じています。
□ 室内運動でダイエット（掲載時期：2021年3月_①）
この１年で体重が３～４ｋｇ増えてしまいました。
年齢を重ねる毎に身体の代謝が下がって太りやすくなっていることに加えて、コロナ禍で外出が
減ったことなど屋外での運動不足が起因と考えています。
今は、花粉症の季節でウォーキングを控えめにしており、室内運動に注力しようと思っています。
以前記載の室内サーキット（柔軟体操／腹筋→トランポリン→フラフープ＿各５分×３セット）
トレーニングを繰り返し行うことを続けて、体重を３～４ｋｇダウンさせることを目標にします。
この１年で体重が３～４ｋｇ増えてしまいました。
年齢を重ねる毎に身体の代謝が下がって太りやすくなっていることに加えて、コロナ禍で外出が
減ったことなど屋外での運動不足が起因と考えています。
今は、花粉症の季節でウォーキングを控えめにしており、室内運動に注力しようと思っています。
以前記載の室内サーキット（柔軟体操／腹筋→トランポリン→フラフープ＿各５分×３セット）
トレーニングを繰り返し行うことを続けて、体重を３～４ｋｇダウンさせることを目標にします。
□ 漢方薬に感謝！（掲載時期：2021年1月_②）
今年に入って、アレルギー発症？（数日不調）から何とか回復後、次に発熱はないけれど咳が出て
痰が絡む状態が数日以上続いていました。
のど飴や”龍角散ダイレクト”などで回復を試みたのですが、症状が治まるのは一時的でまたぶり返す
ことの繰り返しでした。普通の風邪薬や咳止めは、その場を凌ぐには良いかも知れないけれど、
あくまでも対症療法の域を出ないと感じていたので、服用する気になれませんでした。
それでも、現状を打破するために漢方薬を試してみようと“麦門冬湯（ばくもんどうとう）”を購入して
服用したところ、明らかに快方の兆しが出てきました。
この漢方薬を構成する生薬には、”甘草”が含まれているので、過剰に摂取しないように、服用方法を
守ることや回復後は即時ストップを前提にしています。
今年に入って、アレルギー発症？（数日不調）から何とか回復後、次に発熱はないけれど咳が出て
痰が絡む状態が数日以上続いていました。
のど飴や”龍角散ダイレクト”などで回復を試みたのですが、症状が治まるのは一時的でまたぶり返す
ことの繰り返しでした。普通の風邪薬や咳止めは、その場を凌ぐには良いかも知れないけれど、
あくまでも対症療法の域を出ないと感じていたので、服用する気になれませんでした。
それでも、現状を打破するために漢方薬を試してみようと“麦門冬湯（ばくもんどうとう）”を購入して
服用したところ、明らかに快方の兆しが出てきました。
この漢方薬を構成する生薬には、”甘草”が含まれているので、過剰に摂取しないように、服用方法を
守ることや回復後は即時ストップを前提にしています。
□ 今年の誓い！（掲載時期：2021年1月_①）
①自然体で健康に生きる
②コロナ禍に柔軟に対応する
[ ２０２０年 ]
①自然体で健康に生きる
②コロナ禍に柔軟に対応する
[ ２０２０年 ]
□ 今年を振り返って（掲載時期：2020年12月_②）
今年はコロナ禍で遠出の旅行や外食する機会が減りましたが、その分、近場に出掛けたり
動画配信サービスで韓国ドラマを楽しむなど、ゆっくり過ごすことが多くなりました。
整体院は、空気清浄機の設置、アルコール消毒、マスクで飛沫防止などに配慮しています。
～記憶に残る２０２０年行動メモ～
海外＆国内旅行→ 琵琶湖函館山～おごと温泉～比叡山ドライブウェイ、京都梅小路、
伊勢神宮～相差～鳥羽、甲賀（かもしか荘）～信楽
京都＆奈良散策→ 京都鉄道博物館
映画鑑賞 → パラサイト、Netflix（「愛の不時着」、「アルハンブラ宮殿の思い出」、
「梨泰院（イテウォン）クラス」）、スパイの妻、Netflix（「鬼滅の刃」、
「スタートアップ」、「バガボンド」）、鬼滅の刃_無限列車編
アウトドア → ウォーキング、サイクリング、琵琶湖岸散策
その他 → 初詣（立木神社）、孫誕生日会、懇親会、孫お食い初め、孫初節句、
妻の誕生日会、孫七五三、孫一歳誕生日会、年末食事会ｅｔｃ
今年はコロナ禍で遠出の旅行や外食する機会が減りましたが、その分、近場に出掛けたり
動画配信サービスで韓国ドラマを楽しむなど、ゆっくり過ごすことが多くなりました。
整体院は、空気清浄機の設置、アルコール消毒、マスクで飛沫防止などに配慮しています。
～記憶に残る２０２０年行動メモ～
海外＆国内旅行→ 琵琶湖函館山～おごと温泉～比叡山ドライブウェイ、京都梅小路、
伊勢神宮～相差～鳥羽、甲賀（かもしか荘）～信楽
京都＆奈良散策→ 京都鉄道博物館
映画鑑賞 → パラサイト、Netflix（「愛の不時着」、「アルハンブラ宮殿の思い出」、
「梨泰院（イテウォン）クラス」）、スパイの妻、Netflix（「鬼滅の刃」、
「スタートアップ」、「バガボンド」）、鬼滅の刃_無限列車編
アウトドア → ウォーキング、サイクリング、琵琶湖岸散策
その他 → 初詣（立木神社）、孫誕生日会、懇親会、孫お食い初め、孫初節句、
妻の誕生日会、孫七五三、孫一歳誕生日会、年末食事会ｅｔｃ
□ 来院の方々の質問（掲載時期：2020年12月_①）
「施術をしていて大変疲れませんか？」或いは「料金がこれでは安過ぎませんか？」と以前から
何度か問われることがありますが、次のように回答しています。
１．施術 →施術中は気を集中させてフルに動いているので、施術後に多少疲れを感じますが、
体重移動で被施術者の身体に圧をかける、円滑にリズミカルに動くなど推拿技法を
用いており、力任せに施術している訳ではないので、さほどの体力消耗はないこと。
２．料金 →自宅開業であり、テナント料などの大きな出費が無いこと。
多くの方の笑顔を見ることが喜びであり、開業の所以であること。
「施術をしていて大変疲れませんか？」或いは「料金がこれでは安過ぎませんか？」と以前から
何度か問われることがありますが、次のように回答しています。
１．施術 →施術中は気を集中させてフルに動いているので、施術後に多少疲れを感じますが、
体重移動で被施術者の身体に圧をかける、円滑にリズミカルに動くなど推拿技法を
用いており、力任せに施術している訳ではないので、さほどの体力消耗はないこと。
２．料金 →自宅開業であり、テナント料などの大きな出費が無いこと。
多くの方の笑顔を見ることが喜びであり、開業の所以であること。
□ 鬼滅の刃（掲載時期：2020年11月_①）
大盛況の劇場版「鬼滅の刃」無限列車編を観に行く前に、それまでのストーリーを把握するべく
先月２８日にネット配信サービスNetflixに再加入し妻と共に全２６話まで視聴しました。
今は、韓国ドラマ「スタートアップ」を視聴中です。
大盛況の劇場版「鬼滅の刃」無限列車編を観に行く前に、それまでのストーリーを把握するべく
先月２８日にネット配信サービスNetflixに再加入し妻と共に全２６話まで視聴しました。
今は、韓国ドラマ「スタートアップ」を視聴中です。
□ 行動パターン（掲載時期：2020年10月_①）
滅多にないけれど何よりも優先すべき行動emergency（エマージェンシー）や急ぎではない
不定期行動option（オプション）を除くとmain（メイン）とroutine（ルーティン）の行動で
日常生活は成り立っていると思います。
私にとってのmainは、整体施術による健康づくり活動ですが、最近では妻と旅行を楽しむことや
家族イベント＆孫達と遊ぶこともmainの範疇になっています。
routineは、朝の洗顔、歯磨きに始まり、ウォーキングや室内トレーニングなどがあります。
最近の室内トレーニングは、３種類（トランポリン、腹筋、フラフープ）を各５分程度で行う
３ｘ５室内トライアスロンです。呼び名は少々大袈裟ですが、毎日朝晩無理なく続けられる内容
にしています。これもこれまで同様に変幻自在で固定化して考えている訳ではありません。
mainとroutineそして、突発的緊急のemergencyと時々変化を伴うoptionを組み込んだ
バランスに配慮した行動パターンを続けたいと思っています。
滅多にないけれど何よりも優先すべき行動emergency（エマージェンシー）や急ぎではない
不定期行動option（オプション）を除くとmain（メイン）とroutine（ルーティン）の行動で
日常生活は成り立っていると思います。
私にとってのmainは、整体施術による健康づくり活動ですが、最近では妻と旅行を楽しむことや
家族イベント＆孫達と遊ぶこともmainの範疇になっています。
routineは、朝の洗顔、歯磨きに始まり、ウォーキングや室内トレーニングなどがあります。
最近の室内トレーニングは、３種類（トランポリン、腹筋、フラフープ）を各５分程度で行う
３ｘ５室内トライアスロンです。呼び名は少々大袈裟ですが、毎日朝晩無理なく続けられる内容
にしています。これもこれまで同様に変幻自在で固定化して考えている訳ではありません。
mainとroutineそして、突発的緊急のemergencyと時々変化を伴うoptionを組み込んだ
バランスに配慮した行動パターンを続けたいと思っています。
□ 秋模様（掲載時期：2020年9月_②）
朝晩めっきり涼しくなってきました。それでも、昼の陽射しはまだまだ強く、日中の寒暖差が
大きくなっています。衣服の工夫や適度な運動で体調管理に努めたいと思っています。
夏場はこれまで、新型コロナや猛暑で外出を控えていましたが、それでも運動不足解消として
室内運動（腹筋、トランポリン、フラフープなど）を続けていました。
そして、ようやく先日からウォーキングを再開しました。
やはり天候の良い日に陽光を浴びながら歩く気分は最高です。
朝晩めっきり涼しくなってきました。それでも、昼の陽射しはまだまだ強く、日中の寒暖差が
大きくなっています。衣服の工夫や適度な運動で体調管理に努めたいと思っています。
夏場はこれまで、新型コロナや猛暑で外出を控えていましたが、それでも運動不足解消として
室内運動（腹筋、トランポリン、フラフープなど）を続けていました。
そして、ようやく先日からウォーキングを再開しました。
やはり天候の良い日に陽光を浴びながら歩く気分は最高です。
□ 平穏な日々を！（掲載時期：2020年9月_①）
7月は長い梅雨が続き、8月は厳しい猛暑と続いて、さて、9月はどうなる？
残暑やら台風襲来に備えつつも、出来るだけ平穏な日々を迎えたいものです。
7月は長い梅雨が続き、8月は厳しい猛暑と続いて、さて、9月はどうなる？
残暑やら台風襲来に備えつつも、出来るだけ平穏な日々を迎えたいものです。
□ スマホ版ホームページ（簡易版）作成（掲載時期：2020年8月_②）
スマホの普及は目覚ましく、ホームページもスマホで見易いことが求められています。
それゆえ、パソコン向け正式版ＨＰを補足するため、 しらさか推拿整体（スマホ版HP） を
Wixで作成しました。
スマホの普及は目覚ましく、ホームページもスマホで見易いことが求められています。
それゆえ、パソコン向け正式版ＨＰを補足するため、 しらさか推拿整体（スマホ版HP） を
Wixで作成しました。
□ ネット配信サービス解約（掲載時期：2020年8月_①）
韓国ドラマ「愛の不時着」、「アルハンブラ宮殿の思い出」、「梨泰院（イテウォン）クラス」
を全部視聴しました。それ以外に単発の映画もいくつか視聴しました。
ドラマ内容は良かったし、コストパフォーマンスから言って大いに満足です。
一応、見たいドラマ＆映画を視聴終えたので、Netflixを解約しました。
Netflixに限らず、見たいドラマ＆映画があれば、また、ネット配信サービスを活用しようと
思っています。
韓国ドラマ「愛の不時着」、「アルハンブラ宮殿の思い出」、「梨泰院（イテウォン）クラス」
を全部視聴しました。それ以外に単発の映画もいくつか視聴しました。
ドラマ内容は良かったし、コストパフォーマンスから言って大いに満足です。
一応、見たいドラマ＆映画を視聴終えたので、Netflixを解約しました。
Netflixに限らず、見たいドラマ＆映画があれば、また、ネット配信サービスを活用しようと
思っています。
□ 愛の不時着（掲載時期：2020年7月_①）
話題の韓国ドラマ「愛の不時着」を妻と共にハマって娘の家で数回かけて１１話ｏｒ１２話
まで観てから、自宅で視聴できるようにネット配信サービスNetflixに加入しました。
パソコン画面をＨＤＭＩケーブルでテレビに映して、ラスト１６話まで観終わりました。
現在は、「アルハンブラ宮殿の思い出」を鑑賞中。その後は、梨泰院（イテウォン）クラスを
観る予定です。
話題の韓国ドラマ「愛の不時着」を妻と共にハマって娘の家で数回かけて１１話ｏｒ１２話
まで観てから、自宅で視聴できるようにネット配信サービスNetflixに加入しました。
パソコン画面をＨＤＭＩケーブルでテレビに映して、ラスト１６話まで観終わりました。
現在は、「アルハンブラ宮殿の思い出」を鑑賞中。その後は、梨泰院（イテウォン）クラスを
観る予定です。
□ ｉタウンページ登録（掲載時期：2020年6月_③）
「しらさか推拿整体」をｉタウンページに掲載登録しました。
掲載サイト→ https://itp.ne.jp/info/520000258665810001/
「しらさか推拿整体」をｉタウンページに掲載登録しました。
掲載サイト→ https://itp.ne.jp/info/520000258665810001/
□ 新型コロナ対策における政府支援（掲載時期：2020年6月_②）
新型コロナで影響を受けている国民への支援策として、政府がいくつかの施策を講じました。
私の場合、特別定額給付金および持続化給付金を申請して、各々２週間程で振り込まれました。
アベノマスクはなかなか受け取れませんでしたが、ようやく届きました。
このマスクは、あまり活躍の場はなさそうですが、給付金は、大切に使わせていただきます。
新型コロナで影響を受けている国民への支援策として、政府がいくつかの施策を講じました。
私の場合、特別定額給付金および持続化給付金を申請して、各々２週間程で振り込まれました。
アベノマスクはなかなか受け取れませんでしたが、ようやく届きました。
このマスクは、あまり活躍の場はなさそうですが、給付金は、大切に使わせていただきます。
□ 応援キャンペーン（掲載時期：2020年6月_①）
地域社会への応援の思いを込めて、初めて来院される方に1,000円割引（初回＆年内限定サービス）
の応援キャンペーンを展開中ですが、活動紹介のＷｅｂサイトをあらたに加えています。
Ｇ．滋賀県タウンファン http://shiga.town-fan.com/shop185.html
地域社会への応援の思いを込めて、初めて来院される方に1,000円割引（初回＆年内限定サービス）
の応援キャンペーンを展開中ですが、活動紹介のＷｅｂサイトをあらたに加えています。
Ｇ．滋賀県タウンファン http://shiga.town-fan.com/shop185.html
□ 関西圏緊急事態宣言の全面解除（掲載時期：2020年5月_④）
昨日、大阪、兵庫、京都の緊急事態宣言が解除されて、関西地区はすべて外出自粛が解かれました。
今後は、マスク、手洗いおよび３密を避けるなど感染防止に留意しながら社会活動を復活させること
になります。但し、第２波、第３波は間違いなくやってくるでしょう。
その時のために感染規模を極力抑え早期に定常化させる対策を準備しておく必要があるでしょう。
今回、大阪の吉村知事の実行力、発信力に大いに勇気づけられた人は多かったと思います。
囲碁用語に“急場”、“大場”があります。
急場は現在の局地戦において収拾打開のため的確な手を打つこと或いはその局面を言い、大場は
将来の戦いや陣取りに優位になるような手を打つこと或いはその局面を指しています。
地方自治体の長である吉村知事の行動力は、この非常時に果敢に真摯に立ち向かい的確な手を
打っている印象が強く、まさに急場にふさわしい有能な政治家の一人と言えるでしょう。
それに比べると政府の対応は、急場には間に合わない施策が多く、辣腕を振るっている印象も
薄いようです。政府は地方自治体との役割分担を明確にして、大局観で勝負すべきでしょう。
政府のパワーは将来に向けた大場の施策に注力して、日本を活性化してもらいたい。
昨日、大阪、兵庫、京都の緊急事態宣言が解除されて、関西地区はすべて外出自粛が解かれました。
今後は、マスク、手洗いおよび３密を避けるなど感染防止に留意しながら社会活動を復活させること
になります。但し、第２波、第３波は間違いなくやってくるでしょう。
その時のために感染規模を極力抑え早期に定常化させる対策を準備しておく必要があるでしょう。
今回、大阪の吉村知事の実行力、発信力に大いに勇気づけられた人は多かったと思います。
囲碁用語に“急場”、“大場”があります。
急場は現在の局地戦において収拾打開のため的確な手を打つこと或いはその局面を言い、大場は
将来の戦いや陣取りに優位になるような手を打つこと或いはその局面を指しています。
地方自治体の長である吉村知事の行動力は、この非常時に果敢に真摯に立ち向かい的確な手を
打っている印象が強く、まさに急場にふさわしい有能な政治家の一人と言えるでしょう。
それに比べると政府の対応は、急場には間に合わない施策が多く、辣腕を振るっている印象も
薄いようです。政府は地方自治体との役割分担を明確にして、大局観で勝負すべきでしょう。
政府のパワーは将来に向けた大場の施策に注力して、日本を活性化してもらいたい。
□ クーポン発行（掲載時期：2020年5月_③）
新型コロナウイルス感染が下火傾向になってきたことで、徐々に外出自粛も解かれる方向になりそうです。
外出自粛や運動不足で身体に不調を感じている方に整体で大いに元気になってもらいたいと思っています。
地域社会へ応援の思いを込めて、クーポン（初回＆年内限定サービス）を発行することにしました。
次のＷｅｂサイトで当院のクーポンを紹介しています。
Ａ．ヘルモア https://health-more.jp/shops/top/165518
Ｂ．いい店・良い店タウン情報 http://1137.jp/shop/view/6666
Ｃ．お店のミカタ https://shirasaka-suina.on.omisenomikata.jp/
Ｄ．エブリタウン http://p25.everytown.info/p25/048/0775636048/しらさか推拿整体/top.html
Ｅ．いまチカ https://imachika.com/item/5eaa286423679c6005adeedd/
新型コロナウイルス感染が下火傾向になってきたことで、徐々に外出自粛も解かれる方向になりそうです。
外出自粛や運動不足で身体に不調を感じている方に整体で大いに元気になってもらいたいと思っています。
地域社会へ応援の思いを込めて、クーポン（初回＆年内限定サービス）を発行することにしました。
次のＷｅｂサイトで当院のクーポンを紹介しています。
Ａ．ヘルモア https://health-more.jp/shops/top/165518
Ｂ．いい店・良い店タウン情報 http://1137.jp/shop/view/6666
Ｃ．お店のミカタ https://shirasaka-suina.on.omisenomikata.jp/
Ｄ．エブリタウン http://p25.everytown.info/p25/048/0775636048/しらさか推拿整体/top.html
Ｅ．いまチカ https://imachika.com/item/5eaa286423679c6005adeedd/
□ 緊急事態宣言の延長（掲載時期：2020年5月_②）
本日、安倍首相から5/31まで延長することが表明された。
話の内容に具体性がなく、選挙演説のような浮いた言葉が散りばめられたものでガッカリした。
原稿を用意した安倍首相を取り巻く政治家や官僚達にも庶民感覚とズレをもっているのだろう。
日本の経済は一流、政治は二流、三流と良く言われ続けてきたが、日本経済にやや陰りが見える
今こそ、政治家に大いに奮起してもらいたい。
本日、安倍首相から5/31まで延長することが表明された。
話の内容に具体性がなく、選挙演説のような浮いた言葉が散りばめられたものでガッカリした。
原稿を用意した安倍首相を取り巻く政治家や官僚達にも庶民感覚とズレをもっているのだろう。
日本の経済は一流、政治は二流、三流と良く言われ続けてきたが、日本経済にやや陰りが見える
今こそ、政治家に大いに奮起してもらいたい。
□ リーダーとは？（掲載時期：2020年5月_①）
緊急時こそ、リーダーの存在意義が問われる。
緊急時こそ、リーダーの信念をもったスピード感ある決断力が求められる。
緊急時こそ、リーダーの先見性に基づいた未来図が切望される。
緊急時こそ、リーダーの存在意義が問われる。
緊急時こそ、リーダーの信念をもったスピード感ある決断力が求められる。
緊急時こそ、リーダーの先見性に基づいた未来図が切望される。
□ 緊急事態宣言（掲載時期：2020年4月_①）
新型コロナウイルス感染拡大を防ぐために全国に緊急事態宣言が発令されました。
５月６日まで新規予約を取らないことにしました。現在予約が入っている方からのキャンセル
或いは日程延期にも対応予定です。今はとにかく早期の終息を願っています。
ヒノキ花粉の飛散量が減ってきたので、人との密接回避に十分留意しつつ、２ヶ月ぶりに
ウォーキングおよびサイクリングを再開するつもりです。
新型コロナウイルス感染拡大を防ぐために全国に緊急事態宣言が発令されました。
５月６日まで新規予約を取らないことにしました。現在予約が入っている方からのキャンセル
或いは日程延期にも対応予定です。今はとにかく早期の終息を願っています。
ヒノキ花粉の飛散量が減ってきたので、人との密接回避に十分留意しつつ、２ヶ月ぶりに
ウォーキングおよびサイクリングを再開するつもりです。
□ トランポリン（掲載時期：2020年3月_①）
新型コロナウイルス感染防止から人混み場所への外出を控え、花粉症対策のためウォーキングなど
屋外運動を控えて、このままでは運動不足になってしまうと案じていたところ、娘から妻への誕生日
プレゼントで屋内用コンパクトサイズのトランポリンが届きました。
これ幸いと毎日小刻みに数回トランポリンに飛び乗って運動しています。
５分程トランポリンの上で歩く、走る、飛び上がるなどの動作を行うだけで、けっこう脚にきますし
全身運動に繋がっているように感じます。今後も続けていこうと思います。
新型コロナウイルス感染防止から人混み場所への外出を控え、花粉症対策のためウォーキングなど
屋外運動を控えて、このままでは運動不足になってしまうと案じていたところ、娘から妻への誕生日
プレゼントで屋内用コンパクトサイズのトランポリンが届きました。
これ幸いと毎日小刻みに数回トランポリンに飛び乗って運動しています。
５分程トランポリンの上で歩く、走る、飛び上がるなどの動作を行うだけで、けっこう脚にきますし
全身運動に繋がっているように感じます。今後も続けていこうと思います。
□ 不要不急の外出を控える（掲載時期：2020年2月_①）
連日、ＴＶや新聞で新型コロナウイルスの感染拡大の報道がなされています。
各種イベントの延期や中止発表も増えています。
感染症の専門家からは、この１～２週間が正念場という発表があり、政府からも基本方針が
出されましたが、具体的にどう対処すべきか各々の組織や個人に委ねられた感じです。
１～２週間どうこうというレベルではなく、長引きそうな予感がします。
やや大袈裟かも知れませんが、今回の脅威は、地球上で繁栄を謳歌し続ける人類への警鐘と
思えてなりません。
現代において、何かバランスを崩していることはないでしょうか？
基本は、多少のことでは感染しない抵抗力、感染した場合でも速やかに平常の健全状態に
戻すことができる免疫力、自己治癒力を個々人が強化することが大切です。
普段からバランスの良い食生活、適度な運動、質の良い睡眠といった健康への高い意識づけと
実践を欠かすことない長期的かつ根源的な取り組みが必要になるでしょう。
個人的には、今この時期は毎年花粉症に悩まされており、花粉症対策を前面に不要不急の
外出を控えて自粛し、屋外活動は春以降に開始しようと考えています。
新型コロナウイルスの猛威が、桜の咲く頃までに早期に終息方向になることを願っています。
連日、ＴＶや新聞で新型コロナウイルスの感染拡大の報道がなされています。
各種イベントの延期や中止発表も増えています。
感染症の専門家からは、この１～２週間が正念場という発表があり、政府からも基本方針が
出されましたが、具体的にどう対処すべきか各々の組織や個人に委ねられた感じです。
１～２週間どうこうというレベルではなく、長引きそうな予感がします。
やや大袈裟かも知れませんが、今回の脅威は、地球上で繁栄を謳歌し続ける人類への警鐘と
思えてなりません。
現代において、何かバランスを崩していることはないでしょうか？
基本は、多少のことでは感染しない抵抗力、感染した場合でも速やかに平常の健全状態に
戻すことができる免疫力、自己治癒力を個々人が強化することが大切です。
普段からバランスの良い食生活、適度な運動、質の良い睡眠といった健康への高い意識づけと
実践を欠かすことない長期的かつ根源的な取り組みが必要になるでしょう。
個人的には、今この時期は毎年花粉症に悩まされており、花粉症対策を前面に不要不急の
外出を控えて自粛し、屋外活動は春以降に開始しようと考えています。
新型コロナウイルスの猛威が、桜の咲く頃までに早期に終息方向になることを願っています。
□ 歩数計の多機能化（掲載時期：2020年1月_③）
リストバンドタイプの歩数計を通販にて3千円程で購入しました。
歩数計（歩数、距離、カロリー消費量）機能に加え、時刻表示、電話＆新着メールの着信通知、
心拍数＆血圧測定機能、ストップウォッチ、タイマー、スマートフォン検索機能など、機能の
豊富さに感激です。
ウォーキングでは、軽量で目立たないので違和感もなく、ちょっと出掛ける時は、時計持たずに
時刻確認ができて、騒々しい場所でスマホをバッグなどに入れていても、装着リストに振動で
新着メールや電話着信を伝えてくれるので、見落とし心配がなく安心できます。
それ以外の機能も必要時に大いに活用できそうです。
リストバンドタイプの歩数計を通販にて3千円程で購入しました。
歩数計（歩数、距離、カロリー消費量）機能に加え、時刻表示、電話＆新着メールの着信通知、
心拍数＆血圧測定機能、ストップウォッチ、タイマー、スマートフォン検索機能など、機能の
豊富さに感激です。
ウォーキングでは、軽量で目立たないので違和感もなく、ちょっと出掛ける時は、時計持たずに
時刻確認ができて、騒々しい場所でスマホをバッグなどに入れていても、装着リストに振動で
新着メールや電話着信を伝えてくれるので、見落とし心配がなく安心できます。
それ以外の機能も必要時に大いに活用できそうです。
□ Google広告（掲載時期：2020年1月_②）
今年は、左肩／左腕の具合が改善してきたので、施術のネット予約を極力抑えることなく、
積極的に対応していこうと考えています。
対策の一つとして、何度か試しているGoogle広告を２ヶ月間ほど打って、地域の皆さんに
弊整体院をあらためて広く知ってもらうように努めていくつもりです。
今年は、左肩／左腕の具合が改善してきたので、施術のネット予約を極力抑えることなく、
積極的に対応していこうと考えています。
対策の一つとして、何度か試しているGoogle広告を２ヶ月間ほど打って、地域の皆さんに
弊整体院をあらためて広く知ってもらうように努めていくつもりです。
□ 今年の誓い！（掲載時期：2020年1月_①）
①自然体で健康に生きる
②一日二善を心掛ける
注：ここでの“善”とは、地域社会貢献～家族及び自らの健康増進＆維持活動といった
公私、大小を問わず、”善き”行動全般を指す。但し、日常のルーティンワークは除外する。
[ ２０１９年 ]
①自然体で健康に生きる
②一日二善を心掛ける
注：ここでの“善”とは、地域社会貢献～家族及び自らの健康増進＆維持活動といった
公私、大小を問わず、”善き”行動全般を指す。但し、日常のルーティンワークは除外する。
[ ２０１９年 ]
□ 今年を振り返って（掲載時期：2019年12月_①）
今年は、初めて数泊の船旅を体験したこと、３人目の孫が誕生したこと、義姉が６９歳で
亡くなったことが大きな出来事でした。
家族共々健康で過ごせること、孫たちが健やかに成長することがとても大切と感じています。
～記憶に残る２０１９年行動メモ～
海外＆国内旅行→ 広島（呉～宮島）、クルーズ５泊６日旅行（ダイヤモンド・プリンセス）
＜神戸～別府～鹿児島～釜山～神戸＞、湯の山温泉
京都＆奈良散策→ 背割提＆宇治、京都鉄道博物館、吉野山花見、奈良公園、西ノ京、
下鴨神社、東福寺＆伏見稲荷、鞍馬
映画鑑賞 → アクアマン、アリータ、ＭＩＢ、新聞記者、決算忠臣蔵、スターウォーズ
アウトドア→ ウォーキング、サイクリング、バーベキュー
その他 → 初詣（厳島神社、立木神社）、稜太４歳誕生日会、懇親会、新車（更新）、
ラ・コリーナ、安産祈願、高野山法要、孫運動会、孫誕生／お宮参り、
三井寺、義姉通夜／告別式参列、年末会ｅｔｃ
今年は、初めて数泊の船旅を体験したこと、３人目の孫が誕生したこと、義姉が６９歳で
亡くなったことが大きな出来事でした。
家族共々健康で過ごせること、孫たちが健やかに成長することがとても大切と感じています。
～記憶に残る２０１９年行動メモ～
海外＆国内旅行→ 広島（呉～宮島）、クルーズ５泊６日旅行（ダイヤモンド・プリンセス）
＜神戸～別府～鹿児島～釜山～神戸＞、湯の山温泉
京都＆奈良散策→ 背割提＆宇治、京都鉄道博物館、吉野山花見、奈良公園、西ノ京、
下鴨神社、東福寺＆伏見稲荷、鞍馬
映画鑑賞 → アクアマン、アリータ、ＭＩＢ、新聞記者、決算忠臣蔵、スターウォーズ
アウトドア→ ウォーキング、サイクリング、バーベキュー
その他 → 初詣（厳島神社、立木神社）、稜太４歳誕生日会、懇親会、新車（更新）、
ラ・コリーナ、安産祈願、高野山法要、孫運動会、孫誕生／お宮参り、
三井寺、義姉通夜／告別式参列、年末会ｅｔｃ
□ ネット予約システム（掲載時期：2019年11月_①）
春過ぎに痛めた左肩と左腕の状態を悪化させないため、この間、推拿整体の施術回数を
抑える必要があり、常連の方を優先し、新規来院者を減らす方向で対応してきました。
具体的には、年間契約「ＥＰＡＲＫからだリフレ」ネット予約システムによる予約受付を
５月頃からＳＴＯＰしてきました。そして、これまでお世話になった(株)ＥＰＡＲＫとの
来期以降の契約を解約することにしました。
左肩と左腕の状態は、徐々に改善していますが、しばらくは、このペースでやっていきます。
一方、ネット予約システム導入のメリットは大きいと感じているので、リクルート運営の
クラウド型ネット予約システム「エアーリザーブ」を導入しました。
このシステムは、ホームページと連携して利用できるもので、無料で導入できる上に、
基本機能が十分備わっていて使い勝手が良いと感じています。
「ＥＰＡＲＫからだリフレ」のような高い集客性は期待していませんが、２４時間予約
受付が可能となるネット予約システムとして十分活用できそうです。
春過ぎに痛めた左肩と左腕の状態を悪化させないため、この間、推拿整体の施術回数を
抑える必要があり、常連の方を優先し、新規来院者を減らす方向で対応してきました。
具体的には、年間契約「ＥＰＡＲＫからだリフレ」ネット予約システムによる予約受付を
５月頃からＳＴＯＰしてきました。そして、これまでお世話になった(株)ＥＰＡＲＫとの
来期以降の契約を解約することにしました。
左肩と左腕の状態は、徐々に改善していますが、しばらくは、このペースでやっていきます。
一方、ネット予約システム導入のメリットは大きいと感じているので、リクルート運営の
クラウド型ネット予約システム「エアーリザーブ」を導入しました。
このシステムは、ホームページと連携して利用できるもので、無料で導入できる上に、
基本機能が十分備わっていて使い勝手が良いと感じています。
「ＥＰＡＲＫからだリフレ」のような高い集客性は期待していませんが、２４時間予約
受付が可能となるネット予約システムとして十分活用できそうです。
□ 孫誕生（掲載時期：2019年10月_②）
先週２６日に孫が誕生しました。３番目の孫になります。今度は初の女の子です。
すくすく元気に育って欲しいと願っています。
私も妻も孫の相手ができるように、身体を大切に健康に日々快活に過ごしたいと思います。
先週２６日に孫が誕生しました。３番目の孫になります。今度は初の女の子です。
すくすく元気に育って欲しいと願っています。
私も妻も孫の相手ができるように、身体を大切に健康に日々快活に過ごしたいと思います。
□ 女子プロゴルフ盛況（掲載時期：2019年10月_①）
全英オープン優勝の渋野日向子プロゴルファーがゴルフファンの心を鷲掴みしている。
私もその一人、彼女のキリッとした顔つきで躍動するプレーと時折見せる誰でも微笑み返し
たくなる弾ける笑顔に魅了され、何度も全英オープンの録画を観ては感激している。
いまや、一躍、女子プロゴルフ界を盛り上げて、人気を独り占めしている感じです。
彼女が参加する週末のゴルフ経過には、無関心では居られない。
これからも自然体で飾らぬキャラクターそのままに、いつまでも長く活躍してほしい。
全英オープン優勝の渋野日向子プロゴルファーがゴルフファンの心を鷲掴みしている。
私もその一人、彼女のキリッとした顔つきで躍動するプレーと時折見せる誰でも微笑み返し
たくなる弾ける笑顔に魅了され、何度も全英オープンの録画を観ては感激している。
いまや、一躍、女子プロゴルフ界を盛り上げて、人気を独り占めしている感じです。
彼女が参加する週末のゴルフ経過には、無関心では居られない。
これからも自然体で飾らぬキャラクターそのままに、いつまでも長く活躍してほしい。
□ 禍を転じて福と為す（掲載時期：2019年9月_②）
体幹を鍛えようとシンプルな運動器具を購入して運動実践していたところ、案に相違して、
左肩を痛めてしまいました。
左肩は以前に五十肩を起こした経緯があり、その後遺症で少々可動域が狭くなっていたにも
かかわらず、無理に負荷を掛けてしまったことが原因と考えています。
５月頃から痛みが続いていますが、その痛みも徐々に度合が小さくなってきた感じです。
この機に、多少の負荷がかかっても損傷しない頑健な肉体を手に入れるべく、運動再開して
身体を鍛錬したいと考えています。
体幹を鍛えようとシンプルな運動器具を購入して運動実践していたところ、案に相違して、
左肩を痛めてしまいました。
左肩は以前に五十肩を起こした経緯があり、その後遺症で少々可動域が狭くなっていたにも
かかわらず、無理に負荷を掛けてしまったことが原因と考えています。
５月頃から痛みが続いていますが、その痛みも徐々に度合が小さくなってきた感じです。
この機に、多少の負荷がかかっても損傷しない頑健な肉体を手に入れるべく、運動再開して
身体を鍛錬したいと考えています。
□ 完全無欠を求めない（掲載時期：2019年9月_①）
今月の“健康うんちくメモ”にも記載している貝原益軒「養生訓」の一説です。
現代にも十分通用する教えと思いますし、未来永劫変わらぬ真理とも感じます。
過去の気持ちに余裕のなかった頃に、この言葉を良く咀嚼出来ていたら、きっとあの頃に
もっと“ゆとり”の大切さを感じていたことでしょう。
又、様々な不幸が完全無欠を追い求める考えから起こることは、種々の身近なトラブルや
社会現象にも当てはまるように思います。
今月の“健康うんちくメモ”にも記載している貝原益軒「養生訓」の一説です。
現代にも十分通用する教えと思いますし、未来永劫変わらぬ真理とも感じます。
過去の気持ちに余裕のなかった頃に、この言葉を良く咀嚼出来ていたら、きっとあの頃に
もっと“ゆとり”の大切さを感じていたことでしょう。
又、様々な不幸が完全無欠を追い求める考えから起こることは、種々の身近なトラブルや
社会現象にも当てはまるように思います。
□ 猛暑到来とその対策（掲載時期：2019年8月_①）
暑～い、とにかく暑い。梅雨が明けた途端に猛暑到来です。
朝からクーラをつけて部屋に閉じこもる毎日で、外出を極力控えています。
昨年まで楽しみに出掛けていた花見大会を今年はパスしようと思っています。
猛暑の時期をうまくやり過ごすことも大切かと感じるこの頃です。（これも年のせい？）
ただし、健康の極意は、“バランスの良い食事と適度な運動”にあると信じているので、
運動不足で体調を崩すとか夏バテにならないためにも、気温がまだ高くない朝５時頃に
起きて、軽く柔軟体操をしてから、４０分程度のウォーキングをしています。
食事は、妻が工夫して作ってくれる料理を満喫することで十分かと思っています。
その上で、熱中症対策として汗を流した時に経口補水液や食後にグラス一杯の黒酢入り飲料
をとるなど出来る範囲の対応を心掛けています。
暑～い、とにかく暑い。梅雨が明けた途端に猛暑到来です。
朝からクーラをつけて部屋に閉じこもる毎日で、外出を極力控えています。
昨年まで楽しみに出掛けていた花見大会を今年はパスしようと思っています。
猛暑の時期をうまくやり過ごすことも大切かと感じるこの頃です。（これも年のせい？）
ただし、健康の極意は、“バランスの良い食事と適度な運動”にあると信じているので、
運動不足で体調を崩すとか夏バテにならないためにも、気温がまだ高くない朝５時頃に
起きて、軽く柔軟体操をしてから、４０分程度のウォーキングをしています。
食事は、妻が工夫して作ってくれる料理を満喫することで十分かと思っています。
その上で、熱中症対策として汗を流した時に経口補水液や食後にグラス一杯の黒酢入り飲料
をとるなど出来る範囲の対応を心掛けています。
□ 大型クルーズ船の旅（掲載時期：2019年7月_②）
５月の船旅の思い出を記憶が鮮明なうちに書き留めておきたいと思います。
最近は、船旅ブーム？と思える程に新聞等で広告宣伝しているケースが目立ちますが、
今回はその一つで、人気の大型クルーズ船「ダイヤモンド・プリンセス」の船旅です。
「ダイヤモンド・プリンセス」は、日本で建造された中で最大の客船で、船籍はイギリス、
運用者はアメリカに本社を置くプリンセス・クルーズです。
この時の乗客2,802名で、スタッフ1,000名以上と乗客比スタッフが多くサービスも
全般的に申し分ないものでした。
乗客の５～７割ほどが日本人ということから、各種ショーやイベントの時は、英語に続けて
日本人スタッフによる日本語による説明等の日本人に配慮した工夫と対応があって、
言葉によるストレスや混乱は皆無でした。
ただ、船内は広いので、各種場所を覚えるのに少々苦労しました。
今回コースは、神戸港発着の５泊６日で寄港地が別府温泉、鹿児島市、韓国釜山の３箇所。
最もポピュラーな海側バルコニー付きの部屋で申し込み時期の価格ディスカウントもあり、
約１４万円／人に船内での食事代他一切の諸費用が含まれている内容です。
そのため、船内の有料のアルコール飲料代や買ったお土産代および寄港地で使った費用が
別途負担になるだけで、かなりリーゾナブルな船旅でした。
船旅の感想は、以下の通りです。
①船の揺れ
出航後２～３日ほど、小刻みというより大きなうねりのような揺れを感じていましたが、
身体が徐々に慣れてきたせいか後半はまったく気になりませんでした。
②食事
メインダイニングと座席が定められており、今回、妻と私は対面の二人席になりましたが、
左右両隣二人席のご夫婦とは毎日夕食に顔を合わせることになりました。
左隣の私達より少し年配のご夫婦は、船旅８回目という方達であり、経験豊富ゆえに
いろいろ教えて頂きました。これも旅の取り持つ縁というか面白さかも。
料理は複数メニューからの選択で、いずれの料理もボリューム、味共にＧｏｏｄでした。
夕食は、ドレスコードで通常のカジュアルスマート以外にフォーマルで参加を定めている
日があり、私は、以前作って長年放置していたダークスーツを着用、妻はロングドレス姿で
参加しました。
この日は、着物姿の方もいて全般的に着飾った印象でしたが、想像していたような奇抜な
服装や煌びやかな衣装を身にまとった方は見当たらず、少々期待外れの感と乗客の方々が
割合ノーマルだなとホットしました。
メインダイニング以外にもビュッフェスタイルで食事するダイニングや有料のレストラン
もあり、個々人の好みで自由に行動できる環境にあると感じました。
③寄港地巡り
別府温泉と鹿児島市は、事前に行きたいところを下調べしていました。
そのため、それなりに時間内で思うように行動できました。
別府温泉では、定番の地獄湯めぐりをメインにして、昼食に地元名物の地獄蒸し料理を
食べて、鹿児島では、城山公園～仙厳園を訪れて、昼食に黒豚ラーメンを食べた後に、
急遽予定してなかった桜島へフェリーで渡り、歩いて数分のところにある桜島マグマ温泉
に入りました。船の部屋はシャワーのみでしたので、ここで、ゆっくり温泉に入ることが
出来たことは幸いでした。
韓国釜山は、海外で不案内でもあり、オプショナルツアー（海東龍宮寺～海雲台APEC
ハウス～釜山ショッピングエリア）を申し込み、バス移動の団体行動にしました。
最後の繁華街巡りが、時間に追われる感じでゆっくりできなかったのは残念でした。
次回チャンスがあれば、目指すスポットを決めて自由に行動してみたいものです。
④船内での過ごし方
毎夕食後の大きな劇場で催されるステージショーや様々な場所で行われる各種イベントに
参加したり、部屋でゆっくり好きな映画を観たり、バルコニーにて波風を感じたり、
アフタヌーンティーを楽しんだり、卓球をして体を動かしたりと多種多様でした。
それ以外にもビデオ＆カメラで船内撮影など時間を持て余すことはありませんでした。
⑤その他
今回のような数日かけた船旅は初めてでしたが、期間中の荷物の移動もなくゆっくりできて
帰ってから旅の疲れを残さずに、すぐに通常の生活に戻れたことは望外でした。
今回、妻は大型クルーズ船の旅を体験して、その魅力に大いに感じ入ったようです。
女性の方が特に毎度の食事を心配することもなく、船内および寄港地で日常から解放され、
様々な楽しみを享受できることが大いに魅了されるところかと思います。
来年以降も“素敵な船旅”を夢見つつ、今回とは異なる寄港地巡りコースを検討中です。
５月の船旅の思い出を記憶が鮮明なうちに書き留めておきたいと思います。
最近は、船旅ブーム？と思える程に新聞等で広告宣伝しているケースが目立ちますが、
今回はその一つで、人気の大型クルーズ船「ダイヤモンド・プリンセス」の船旅です。
「ダイヤモンド・プリンセス」は、日本で建造された中で最大の客船で、船籍はイギリス、
運用者はアメリカに本社を置くプリンセス・クルーズです。
この時の乗客2,802名で、スタッフ1,000名以上と乗客比スタッフが多くサービスも
全般的に申し分ないものでした。
乗客の５～７割ほどが日本人ということから、各種ショーやイベントの時は、英語に続けて
日本人スタッフによる日本語による説明等の日本人に配慮した工夫と対応があって、
言葉によるストレスや混乱は皆無でした。
ただ、船内は広いので、各種場所を覚えるのに少々苦労しました。
今回コースは、神戸港発着の５泊６日で寄港地が別府温泉、鹿児島市、韓国釜山の３箇所。
最もポピュラーな海側バルコニー付きの部屋で申し込み時期の価格ディスカウントもあり、
約１４万円／人に船内での食事代他一切の諸費用が含まれている内容です。
そのため、船内の有料のアルコール飲料代や買ったお土産代および寄港地で使った費用が
別途負担になるだけで、かなりリーゾナブルな船旅でした。
船旅の感想は、以下の通りです。
①船の揺れ
出航後２～３日ほど、小刻みというより大きなうねりのような揺れを感じていましたが、
身体が徐々に慣れてきたせいか後半はまったく気になりませんでした。
②食事
メインダイニングと座席が定められており、今回、妻と私は対面の二人席になりましたが、
左右両隣二人席のご夫婦とは毎日夕食に顔を合わせることになりました。
左隣の私達より少し年配のご夫婦は、船旅８回目という方達であり、経験豊富ゆえに
いろいろ教えて頂きました。これも旅の取り持つ縁というか面白さかも。
料理は複数メニューからの選択で、いずれの料理もボリューム、味共にＧｏｏｄでした。
夕食は、ドレスコードで通常のカジュアルスマート以外にフォーマルで参加を定めている
日があり、私は、以前作って長年放置していたダークスーツを着用、妻はロングドレス姿で
参加しました。
この日は、着物姿の方もいて全般的に着飾った印象でしたが、想像していたような奇抜な
服装や煌びやかな衣装を身にまとった方は見当たらず、少々期待外れの感と乗客の方々が
割合ノーマルだなとホットしました。
メインダイニング以外にもビュッフェスタイルで食事するダイニングや有料のレストラン
もあり、個々人の好みで自由に行動できる環境にあると感じました。
③寄港地巡り
別府温泉と鹿児島市は、事前に行きたいところを下調べしていました。
そのため、それなりに時間内で思うように行動できました。
別府温泉では、定番の地獄湯めぐりをメインにして、昼食に地元名物の地獄蒸し料理を
食べて、鹿児島では、城山公園～仙厳園を訪れて、昼食に黒豚ラーメンを食べた後に、
急遽予定してなかった桜島へフェリーで渡り、歩いて数分のところにある桜島マグマ温泉
に入りました。船の部屋はシャワーのみでしたので、ここで、ゆっくり温泉に入ることが
出来たことは幸いでした。
韓国釜山は、海外で不案内でもあり、オプショナルツアー（海東龍宮寺～海雲台APEC
ハウス～釜山ショッピングエリア）を申し込み、バス移動の団体行動にしました。
最後の繁華街巡りが、時間に追われる感じでゆっくりできなかったのは残念でした。
次回チャンスがあれば、目指すスポットを決めて自由に行動してみたいものです。
④船内での過ごし方
毎夕食後の大きな劇場で催されるステージショーや様々な場所で行われる各種イベントに
参加したり、部屋でゆっくり好きな映画を観たり、バルコニーにて波風を感じたり、
アフタヌーンティーを楽しんだり、卓球をして体を動かしたりと多種多様でした。
それ以外にもビデオ＆カメラで船内撮影など時間を持て余すことはありませんでした。
⑤その他
今回のような数日かけた船旅は初めてでしたが、期間中の荷物の移動もなくゆっくりできて
帰ってから旅の疲れを残さずに、すぐに通常の生活に戻れたことは望外でした。
今回、妻は大型クルーズ船の旅を体験して、その魅力に大いに感じ入ったようです。
女性の方が特に毎度の食事を心配することもなく、船内および寄港地で日常から解放され、
様々な楽しみを享受できることが大いに魅了されるところかと思います。
来年以降も“素敵な船旅”を夢見つつ、今回とは異なる寄港地巡りコースを検討中です。
□ 迷惑メール（掲載時期：2019年7月_①）
昨年１２月に携帯をガラケーからスマホに切り替えました。
迷惑メールにはスパムメールとフィッシングメールの２種類があるようですが、最近になって、
これらの迷惑メールが入るようになりました。
受信した際に、添付ファイルを開いたり、記載ＵＲＬにリンクしないようにしていますので、
実害を被っていませんが、詐欺まがいの行為が横行しているかと不愉快な気持ちになります。
それでも、大半の迷惑メールは、スマホに切り替えた時点からインストールされている規制アプリ
が機能してブロックしてくれているため、メールとして頻繁に入ることはなく、後にレポートで
知らされることで済んでおり、非常に助かっています。
昨年１２月に携帯をガラケーからスマホに切り替えました。
迷惑メールにはスパムメールとフィッシングメールの２種類があるようですが、最近になって、
これらの迷惑メールが入るようになりました。
受信した際に、添付ファイルを開いたり、記載ＵＲＬにリンクしないようにしていますので、
実害を被っていませんが、詐欺まがいの行為が横行しているかと不愉快な気持ちになります。
それでも、大半の迷惑メールは、スマホに切り替えた時点からインストールされている規制アプリ
が機能してブロックしてくれているため、メールとして頻繁に入ることはなく、後にレポートで
知らされることで済んでおり、非常に助かっています。
□ 自営業？自由業？（掲載時期：2019年6月_①）
自営業と自由業の唯一の違いは、時間に拘束されるか否かとの事。
私の場合、自宅開業、完全予約制で、予約が入ったときのみ対応するスタンスです。
施術時間および前後の準備＆フォロー時間は、確かに時間に拘束されていますが、
それ以外の時間は自由に過ごしています。
半日或いは１日空きが出来ると推測できるときは、ネット予約のその時間帯を念のため
受付不可に設定し、電話を留守電に設定して出掛けることもあります。
短時間空いたときは、ウォーキングとか買い物に出掛ける或いは録画ドラマを観る、
音楽を聴くなどに費やしています。
その意味では、予約が多く大半を営業日時に拘束されているときは、“自営業”であり、
予約が少なくフレキシブルに気ままに過ごしているときは、“自由業”と言えそうです。
自営業と自由業の唯一の違いは、時間に拘束されるか否かとの事。
私の場合、自宅開業、完全予約制で、予約が入ったときのみ対応するスタンスです。
施術時間および前後の準備＆フォロー時間は、確かに時間に拘束されていますが、
それ以外の時間は自由に過ごしています。
半日或いは１日空きが出来ると推測できるときは、ネット予約のその時間帯を念のため
受付不可に設定し、電話を留守電に設定して出掛けることもあります。
短時間空いたときは、ウォーキングとか買い物に出掛ける或いは録画ドラマを観る、
音楽を聴くなどに費やしています。
その意味では、予約が多く大半を営業日時に拘束されているときは、“自営業”であり、
予約が少なくフレキシブルに気ままに過ごしているときは、“自由業”と言えそうです。
□ 鹿のお辞儀（掲載時期：2019年5月_①）
５月の奈良散策は、定番中の定番“奈良公園”周辺の一番の観光地としました。
家を８時に出て近鉄奈良駅に１０時頃に到着、そこから東大寺→春日大社→興福寺と
ゆっくり散策しました。東大寺の広い境内は荘厳で壮大な当時の世界を想起させます。
どこに行っても多くの海外からの観光客および課外学習と思われる小中学生の集団が
目立っていましたが、さらに至る所に鹿が出迎えるように歩き回っていました。
鹿が食べ物をねだる動作は、お辞儀するように頭を上下する仕草になっていましたが、
これは長年の学習効果や成功体験からくる鹿なりの知恵と感じました。
５月の奈良散策は、定番中の定番“奈良公園”周辺の一番の観光地としました。
家を８時に出て近鉄奈良駅に１０時頃に到着、そこから東大寺→春日大社→興福寺と
ゆっくり散策しました。東大寺の広い境内は荘厳で壮大な当時の世界を想起させます。
どこに行っても多くの海外からの観光客および課外学習と思われる小中学生の集団が
目立っていましたが、さらに至る所に鹿が出迎えるように歩き回っていました。
鹿が食べ物をねだる動作は、お辞儀するように頭を上下する仕草になっていましたが、
これは長年の学習効果や成功体験からくる鹿なりの知恵と感じました。
□ 吉野山（掲載時期：2019年4月_②）
奈良県の南部に位置する吉野山は、我が家からはさすがに遠いものでした。
電車に３時間程乗ってようやく吉野駅に到着。
七曲り坂から竹林院までの緩やかな（所々急峻な）坂道を往復して、下千本～中千本の
桜を鑑賞し、吉水神社から上千本～奥千本の桜を仰ぎ見ました。
下千本は散り始め、中千本～上千本が満開、奥千本は咲き始めという状態でした。
広範囲に桜が咲き誇っている吉野山は、さすがに壮大という印象です。
奈良県の南部に位置する吉野山は、我が家からはさすがに遠いものでした。
電車に３時間程乗ってようやく吉野駅に到着。
七曲り坂から竹林院までの緩やかな（所々急峻な）坂道を往復して、下千本～中千本の
桜を鑑賞し、吉水神社から上千本～奥千本の桜を仰ぎ見ました。
下千本は散り始め、中千本～上千本が満開、奥千本は咲き始めという状態でした。
広範囲に桜が咲き誇っている吉野山は、さすがに壮大という印象です。
□ 奈良散策計画（掲載時期：2019年4月_①）
２０１５年から京都の魅力に触れようと計画して、京都の各所を散策してきましたが、
ほぼ一段落したこともあり、今後は、散策の地域＆行動範囲を広げたいと思っています。
今年は、古都京都に並ぶ古都奈良を散策場所として思案中です。
奈良の世界遺産は以下の通りで、これらを先ずは散策の有力候補と考えています。
ただ、４月は何と言っても吉野山の花見を外す訳にはいかないでしょう。
＜奈良の世界遺産＞
１．法隆寺地域の仏教建造物
２．古都奈良の文化財（８箇所）
①興福寺
②元興寺
③東大寺
④春日大社
⑤平城宮跡
⑥薬師寺
⑦唐招提寺
⑧春日山原始林
２０１５年から京都の魅力に触れようと計画して、京都の各所を散策してきましたが、
ほぼ一段落したこともあり、今後は、散策の地域＆行動範囲を広げたいと思っています。
今年は、古都京都に並ぶ古都奈良を散策場所として思案中です。
奈良の世界遺産は以下の通りで、これらを先ずは散策の有力候補と考えています。
ただ、４月は何と言っても吉野山の花見を外す訳にはいかないでしょう。
＜奈良の世界遺産＞
１．法隆寺地域の仏教建造物
２．古都奈良の文化財（８箇所）
①興福寺
②元興寺
③東大寺
④春日大社
⑤平城宮跡
⑥薬師寺
⑦唐招提寺
⑧春日山原始林
□ 漢方薬ＰＡＲＴ３（掲載時期：2019年3月_②）
興味をもっている４つの漢方薬について、構成している生薬を以下記載します。
★六味地黄丸（ろくみじおうがん）
①地黄（じおう）
②山茱萸（さんしゅゆ）
③山薬（さんやく）
④沢瀉（たくしゃ）
⑤茯苓（ぶくりょう）
⑥牡丹皮（ぼたんぴ）
★杞菊地黄丸（こぎくじおうがん）
①枸杞子（くこし）
②菊花（きくか）
③地黄（じおう）
④山茱萸（さんしゅゆ）
⑤山薬（さんやく）
⑥沢瀉（たくしゃ）
⑦茯苓（ぶくりょう）
⑧牡丹皮（ぼたんぴ）
★八味地黄丸（はちみじおうがん）
①地黄（じおう）
②山茱萸（さんしゅゆ）
③山薬（さんやく）
④沢瀉（たくしゃ）
⑤茯苓（ぶくりょう）
⑥牡丹皮（ぼたんぴ）
⑦桂皮（けいひ）
⑧附子（ぶし）
★牛車腎気丸（ごしゃじんきがん）
①地黄（じおう）
②山茱萸（さんしゅゆ）
③山薬（さんやく）
④沢瀉（たくしゃ）
⑤茯苓（ぶくりょう）
⑥牡丹皮（ぼたんぴ）
⑦牛膝（ごしつ）
⑧車前子（しゃぜんし）
⑨桂皮（けいひ）
⑩附子（ぶし）
興味をもっている４つの漢方薬について、構成している生薬を以下記載します。
★六味地黄丸（ろくみじおうがん）
①地黄（じおう）
②山茱萸（さんしゅゆ）
③山薬（さんやく）
④沢瀉（たくしゃ）
⑤茯苓（ぶくりょう）
⑥牡丹皮（ぼたんぴ）
★杞菊地黄丸（こぎくじおうがん）
①枸杞子（くこし）
②菊花（きくか）
③地黄（じおう）
④山茱萸（さんしゅゆ）
⑤山薬（さんやく）
⑥沢瀉（たくしゃ）
⑦茯苓（ぶくりょう）
⑧牡丹皮（ぼたんぴ）
★八味地黄丸（はちみじおうがん）
①地黄（じおう）
②山茱萸（さんしゅゆ）
③山薬（さんやく）
④沢瀉（たくしゃ）
⑤茯苓（ぶくりょう）
⑥牡丹皮（ぼたんぴ）
⑦桂皮（けいひ）
⑧附子（ぶし）
★牛車腎気丸（ごしゃじんきがん）
①地黄（じおう）
②山茱萸（さんしゅゆ）
③山薬（さんやく）
④沢瀉（たくしゃ）
⑤茯苓（ぶくりょう）
⑥牡丹皮（ぼたんぴ）
⑦牛膝（ごしつ）
⑧車前子（しゃぜんし）
⑨桂皮（けいひ）
⑩附子（ぶし）
□ 漢方薬ＰＡＲＴ２（掲載時期：2019年3月_①）
「防風通聖散」の服用経過を報告します。
当初便通が良くなって快調という感じでしたが、１０日過ぎたあたりからお腹が緩く
なってきて、仕事に支障が出てきそうで、やむなく服用中断することにしました。
必要なタイミングで数日服用することは、一定の効果を生むとしても、長期間継続して
服用することは、現実的でないと感じました。
内臓脂肪レベルを下げるには、バランスの良い食生活と適度な運動が基本であり、
単に漢方薬に頼るだけでは難しそうです。
「防風通聖散」の服用経過を報告します。
当初便通が良くなって快調という感じでしたが、１０日過ぎたあたりからお腹が緩く
なってきて、仕事に支障が出てきそうで、やむなく服用中断することにしました。
必要なタイミングで数日服用することは、一定の効果を生むとしても、長期間継続して
服用することは、現実的でないと感じました。
内臓脂肪レベルを下げるには、バランスの良い食生活と適度な運動が基本であり、
単に漢方薬に頼るだけでは難しそうです。
□ 漢方薬（掲載時期：2019年2月_①）
漢方薬は、君薬（主薬）、臣薬、佐薬、使薬といわれる複数の生薬から成り立っています。
これらの組み合わせによって、副作用が少なく身体に優しく穏やかに作用する薬が出来上がっています。
君薬（くんやく） → 中心となって効能を発揮する生薬
臣薬（しんやく） → 君薬の作用を補助し、バックアップして強める生薬。
佐薬（さやく） → 君臣薬の効能を調節する作用をもつ生薬。君臣薬の作用が暴走しないよう
ブレーキを掛ける役目でもある。
使薬（しやく） → 君臣佐薬の補助的な役割をもっていて、生薬の作用を調整し、漢方薬を
服用しやすくする生薬。
推拿、マッサージ、指圧、カイロプラクティックなどの整体施術が身体の外から物理的刺激を加えて
心身を活性させていくことに対して、生薬の力を使って、身体の内から改善していく漢方薬には、
また異なった観点から魅力を感じています。
“証”とは、体質、体力、症状の現れ方などの個人差をあらわす漢方独自の用語ですが、この“証”の
見立てにより、適当な漢方薬が処方されますが、見立てを誤れば効果がないものになります。
見立てが正しく、“証”が改善されれば、それに伴い漢方薬の服用を止めるべきですし、“証”が変化
した場合には、それに応じて、あらたな漢方薬を処方することになります。
2012年推拿の師範から、熱証＆腎陰虚との見立てで勧められた「六味地黄丸（ろくみじおうがん）」
を１ヶ月服用して身体への作用を強く実感してから、漢方薬に興味をもってきました。
2015年オープンキャンパスで漢方薬の講義を受けて、「六味地黄丸」の６つの生薬に目に滋養のある
２つの生薬をプラスした「杞菊地黄丸（こぎくじおうがん）」が自分の“証”に合っていると見立て、
１日分を少量に抑えつつ長期間続けて服用してきました。
これにより、以前からあった左の眼の奥がズーンと痛む症状が緩和されています。
ただ、今後は、１日分を少量に抑えるのではなく、必要に応じた期間のみ通常の処方量を服用する
方が良いのではと考えています。
最近は、以前からTANITAの体重計で内臓脂肪レベルがやや過剰と出ることが気になっていたので、
「小柴胡湯（しょうさいことう）」（１週間で中断）→「防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）」
の市販品を試していますが、良い方向に結果が出るか経過観察中です。
漢方薬は、君薬（主薬）、臣薬、佐薬、使薬といわれる複数の生薬から成り立っています。
これらの組み合わせによって、副作用が少なく身体に優しく穏やかに作用する薬が出来上がっています。
君薬（くんやく） → 中心となって効能を発揮する生薬
臣薬（しんやく） → 君薬の作用を補助し、バックアップして強める生薬。
佐薬（さやく） → 君臣薬の効能を調節する作用をもつ生薬。君臣薬の作用が暴走しないよう
ブレーキを掛ける役目でもある。
使薬（しやく） → 君臣佐薬の補助的な役割をもっていて、生薬の作用を調整し、漢方薬を
服用しやすくする生薬。
推拿、マッサージ、指圧、カイロプラクティックなどの整体施術が身体の外から物理的刺激を加えて
心身を活性させていくことに対して、生薬の力を使って、身体の内から改善していく漢方薬には、
また異なった観点から魅力を感じています。
“証”とは、体質、体力、症状の現れ方などの個人差をあらわす漢方独自の用語ですが、この“証”の
見立てにより、適当な漢方薬が処方されますが、見立てを誤れば効果がないものになります。
見立てが正しく、“証”が改善されれば、それに伴い漢方薬の服用を止めるべきですし、“証”が変化
した場合には、それに応じて、あらたな漢方薬を処方することになります。
2012年推拿の師範から、熱証＆腎陰虚との見立てで勧められた「六味地黄丸（ろくみじおうがん）」
を１ヶ月服用して身体への作用を強く実感してから、漢方薬に興味をもってきました。
2015年オープンキャンパスで漢方薬の講義を受けて、「六味地黄丸」の６つの生薬に目に滋養のある
２つの生薬をプラスした「杞菊地黄丸（こぎくじおうがん）」が自分の“証”に合っていると見立て、
１日分を少量に抑えつつ長期間続けて服用してきました。
これにより、以前からあった左の眼の奥がズーンと痛む症状が緩和されています。
ただ、今後は、１日分を少量に抑えるのではなく、必要に応じた期間のみ通常の処方量を服用する
方が良いのではと考えています。
最近は、以前からTANITAの体重計で内臓脂肪レベルがやや過剰と出ることが気になっていたので、
「小柴胡湯（しょうさいことう）」（１週間で中断）→「防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）」
の市販品を試していますが、良い方向に結果が出るか経過観察中です。
□ 全身運動になるウォーキング（掲載時期：2019年1月_②）
ウォーキングでは、“大腰筋”を意識して大股で歩くことが肝要です。
大腰筋とは、腰椎と大腿骨の上端部を繋いでいて脚を上げるときなどに、力強く働く筋肉です。
大腰筋の起始は、第１～５腰椎の横突起の下縁に、大腰筋の停止は、大腿骨小転子とそのすぐ下の
大腿骨骨幹にあります。
このことは、ウォーキングにおける脚の支点は股関節ではなく、腰椎の部位にあると捉えられます。
つまり、ウォーキングの脚は大きなコンパスであり、それゆえに大股になることが必然となります。
大腰筋以外にも小腰筋や腸骨筋など腰まわりの筋肉ならびに外側斜筋などの胴回りの筋肉を動かし
鍛えることになります。
また、大股で歩くことが、上半身を大きく動かすことになり、腕だけにとどまらず、肩甲骨まわりの
筋肉を動かし鍛えることになります。
このように、ウォーキングは全身運動となって、無駄なぜい肉などをそぎ落とし体幹を鍛えて、
筋肉質のスッキリ体型をもたらすとともに、筋肉を発達させることが、全身の血流改善に繋がって、
健康維持に多大な効果を発揮します。
ウォーキングでは、“大腰筋”を意識して大股で歩くことが肝要です。
大腰筋とは、腰椎と大腿骨の上端部を繋いでいて脚を上げるときなどに、力強く働く筋肉です。
大腰筋の起始は、第１～５腰椎の横突起の下縁に、大腰筋の停止は、大腿骨小転子とそのすぐ下の
大腿骨骨幹にあります。
このことは、ウォーキングにおける脚の支点は股関節ではなく、腰椎の部位にあると捉えられます。
つまり、ウォーキングの脚は大きなコンパスであり、それゆえに大股になることが必然となります。
大腰筋以外にも小腰筋や腸骨筋など腰まわりの筋肉ならびに外側斜筋などの胴回りの筋肉を動かし
鍛えることになります。
また、大股で歩くことが、上半身を大きく動かすことになり、腕だけにとどまらず、肩甲骨まわりの
筋肉を動かし鍛えることになります。
このように、ウォーキングは全身運動となって、無駄なぜい肉などをそぎ落とし体幹を鍛えて、
筋肉質のスッキリ体型をもたらすとともに、筋肉を発達させることが、全身の血流改善に繋がって、
健康維持に多大な効果を発揮します。
□ 今年の誓い！（掲載時期：2019年1月_①）
①自然体で健康に生きる
②家族ならびに来院者の健康をサポートする
③健康づくり活動を通して社会に貢献する
[ ２０１８年 ]
①自然体で健康に生きる
②家族ならびに来院者の健康をサポートする
③健康づくり活動を通して社会に貢献する
[ ２０１８年 ]
□ 今年を振り返って（掲載時期：2018年12月_②）
今年の最大事は、何と言っても長女の結婚です。
人生を共に支え合っていける伴侶が出来たことが、親として一安心でホットしていますし、
これに勝る喜びはありません。
次女は二人の子育てに奮闘中で、孫達もすくすく育っていることがこれからも楽しみです。
今年後半は、妻と旅行や映画などに出掛けることが増えました。
～記憶に残る２０１８年行動メモ～
国内旅行 → 加賀温泉～金沢、有馬温泉、鳥羽～伊勢、宇奈月温泉
京都散策 → 花見（インクライン～南禅寺～円山公園他）、智積院～三十三間堂、
高山寺～西明寺～神護寺、光明寺～嵐山／宝厳院
映画鑑賞 → 万引き家族、ハン・ソロ、ジェラシック・ワールド、ミッションインポッシブル、
ﾌｧﾝﾀｽﾃｨｯｸ・ﾋﾞｰｽﾄと黒い魔法使いの誕生
アウトドア→ AM/PM＆早朝ウォーキング、湖岸サイクリング、日吉フォレストリゾート、
清滝川ハイキング
その他 → 初詣（立木神社）、稜太３歳誕生日会＆凛久お食い初め、鈴虫寺、高野山法要～
大阪城、湖南花火大会、神戸異人館、凛久１歳誕生日会、御堂筋イルミネーション、
食事会／懇親会ｅｔｃ
今年の最大事は、何と言っても長女の結婚です。
人生を共に支え合っていける伴侶が出来たことが、親として一安心でホットしていますし、
これに勝る喜びはありません。
次女は二人の子育てに奮闘中で、孫達もすくすく育っていることがこれからも楽しみです。
今年後半は、妻と旅行や映画などに出掛けることが増えました。
～記憶に残る２０１８年行動メモ～
国内旅行 → 加賀温泉～金沢、有馬温泉、鳥羽～伊勢、宇奈月温泉
京都散策 → 花見（インクライン～南禅寺～円山公園他）、智積院～三十三間堂、
高山寺～西明寺～神護寺、光明寺～嵐山／宝厳院
映画鑑賞 → 万引き家族、ハン・ソロ、ジェラシック・ワールド、ミッションインポッシブル、
ﾌｧﾝﾀｽﾃｨｯｸ・ﾋﾞｰｽﾄと黒い魔法使いの誕生
アウトドア→ AM/PM＆早朝ウォーキング、湖岸サイクリング、日吉フォレストリゾート、
清滝川ハイキング
その他 → 初詣（立木神社）、稜太３歳誕生日会＆凛久お食い初め、鈴虫寺、高野山法要～
大阪城、湖南花火大会、神戸異人館、凛久１歳誕生日会、御堂筋イルミネーション、
食事会／懇親会ｅｔｃ
□ 足の太陽膀胱系－背中のツボ（掲載時期：2018年12月_①）
第一胸椎～第七胸椎の各々棘突起下縁の位置から外側１．５寸のところにある７つと
第九胸椎～第五腰椎の各々棘突起下縁の位置から外側１．５寸のところにある９つの
１６箇所が、“足の太陽膀胱系”の経絡に含まれる背中のツボになります。
背骨のキワのツボ群“華佗夾脊”より、さらに１寸外側の縦ラインに存在しています。
これらのツボを押して刺激を加えると、背中の筋肉を緩めて血流を改善すると共に
各々のツボが関連する内臓機能を高める効能／効果があり、身体を活性化させます。
①第一胸椎 棘突起下縁の位置から外側１．５寸 → 大序（だいじょ）
②第二胸椎 〃 → 風門（ふうもん）
③第三胸椎 〃 → 肺兪（はいゆ）
④第四胸椎 〃 → 厥陰兪（けついんゆ）
⑤第五胸椎 〃 → 心兪（しんゆ）
⑥第六胸椎 〃 → 督兪（とくゆ）
⑦第七胸椎 〃 → 膈兪（かくゆ）
⑧第九胸椎 〃 → 肝兪（かんゆ）
⑨第十胸椎 〃 → 胆兪（たんゆ）
⑩第十一胸椎 〃 → 脾兪（ひゆ）
⑪第十二胸椎 〃 → 胃兪（いゆ）
⑫第一腰椎 〃 → 三焦兪（さんしょうゆ）
⑬第二腰椎 〃 → 腎兪（じんゆ）
⑭第三腰椎 〃 → 気海兪（きかいゆ）
⑮第四腰椎 〃 → 大腸兪（だいちょうゆ）
⑯第五腰椎 〃 → 関元兪（かんげんゆ）
第一胸椎～第七胸椎の各々棘突起下縁の位置から外側１．５寸のところにある７つと
第九胸椎～第五腰椎の各々棘突起下縁の位置から外側１．５寸のところにある９つの
１６箇所が、“足の太陽膀胱系”の経絡に含まれる背中のツボになります。
背骨のキワのツボ群“華佗夾脊”より、さらに１寸外側の縦ラインに存在しています。
これらのツボを押して刺激を加えると、背中の筋肉を緩めて血流を改善すると共に
各々のツボが関連する内臓機能を高める効能／効果があり、身体を活性化させます。
①第一胸椎 棘突起下縁の位置から外側１．５寸 → 大序（だいじょ）
②第二胸椎 〃 → 風門（ふうもん）
③第三胸椎 〃 → 肺兪（はいゆ）
④第四胸椎 〃 → 厥陰兪（けついんゆ）
⑤第五胸椎 〃 → 心兪（しんゆ）
⑥第六胸椎 〃 → 督兪（とくゆ）
⑦第七胸椎 〃 → 膈兪（かくゆ）
⑧第九胸椎 〃 → 肝兪（かんゆ）
⑨第十胸椎 〃 → 胆兪（たんゆ）
⑩第十一胸椎 〃 → 脾兪（ひゆ）
⑪第十二胸椎 〃 → 胃兪（いゆ）
⑫第一腰椎 〃 → 三焦兪（さんしょうゆ）
⑬第二腰椎 〃 → 腎兪（じんゆ）
⑭第三腰椎 〃 → 気海兪（きかいゆ）
⑮第四腰椎 〃 → 大腸兪（だいちょうゆ）
⑯第五腰椎 〃 → 関元兪（かんげんゆ）
□ 世界遺産－古都京都の文化財（掲載時期：2018年11月_①）
京都には世界遺産になっている１７箇所の文化財があります。
これまで行ってなかった二条城と高山寺に最近足を運びました。
（高山寺は台風２１号の被害で一部境内が立ち入り禁止になっていたのは残念でした。）
これで、すべての世界遺産の場所に一度は足を踏み入れたことになります。
順不同に１７箇所を列記すると以下の通りです。
①金閣寺（鹿苑寺）、②銀閣寺（慈照寺）、③上賀茂神社、④下鴨神社、⑤清水寺、
⑥東寺、⑦西本願寺、⑧龍安寺、⑨仁和寺、⑩天龍寺、⑪高山寺、⑫醍醐寺、⑬平等院、
⑭宇治上神社、⑮西芳寺（苔寺）、⑯延暦寺、⑰元離宮二条城
京都には世界遺産になっている１７箇所の文化財があります。
これまで行ってなかった二条城と高山寺に最近足を運びました。
（高山寺は台風２１号の被害で一部境内が立ち入り禁止になっていたのは残念でした。）
これで、すべての世界遺産の場所に一度は足を踏み入れたことになります。
順不同に１７箇所を列記すると以下の通りです。
①金閣寺（鹿苑寺）、②銀閣寺（慈照寺）、③上賀茂神社、④下鴨神社、⑤清水寺、
⑥東寺、⑦西本願寺、⑧龍安寺、⑨仁和寺、⑩天龍寺、⑪高山寺、⑫醍醐寺、⑬平等院、
⑭宇治上神社、⑮西芳寺（苔寺）、⑯延暦寺、⑰元離宮二条城
□ 肩中兪（けんちゅうゆ）＆肩外兪（けんがいゆ）（掲載時期：2018年10月_①）
肩中兪は、第７頚椎棘突起と第１胸椎棘突起の間の位置から外側２寸のところにあり、
肩外兪は、第１胸椎棘突起と第２胸椎棘突起の間の位置から外側３寸のところにあります。
どちらも、肩こりおよび背中上部の痛みなどの症状改善に効果を発揮します。
肩こりが顕著で肩全体が硬くなっている場合、指圧→肘圧にて力加減を考慮すること
ならびに症状に応じて適度に施術を数回繰り返します。
肩中兪は、第７頚椎棘突起と第１胸椎棘突起の間の位置から外側２寸のところにあり、
肩外兪は、第１胸椎棘突起と第２胸椎棘突起の間の位置から外側３寸のところにあります。
どちらも、肩こりおよび背中上部の痛みなどの症状改善に効果を発揮します。
肩こりが顕著で肩全体が硬くなっている場合、指圧→肘圧にて力加減を考慮すること
ならびに症状に応じて適度に施術を数回繰り返します。
□ 天柱（てんちゅう）＆風池（ふうち）（掲載時期：2018年9月_①）
後頭部と頚椎上部の境目にある窪んだ箇所が、“盆の窪”と呼ばれるところです。
天柱はここから左右にわずかに離れた位置にあり、風池はそこからさらに離れた位置にあります。
この２つのツボは、頭痛、目の痛み、首コリ、自律神経症といった首から頭部に関わる症状改善に
高い効果を発揮します。
被施術者の反応を見ながら、盆の窪の位置から左右にポイントをずらしつつ、適度な力加減で
親指で押していく施術を症状に応じて適度に数回繰り返します。
天柱と風池は、この箇所が極端に柔らかい緩い状態にある方を除き、施術ポイントとしています。
特にこの箇所が硬くなっている方には、不可欠な施術ポイントになります。
後頭部と頚椎上部の境目にある窪んだ箇所が、“盆の窪”と呼ばれるところです。
天柱はここから左右にわずかに離れた位置にあり、風池はそこからさらに離れた位置にあります。
この２つのツボは、頭痛、目の痛み、首コリ、自律神経症といった首から頭部に関わる症状改善に
高い効果を発揮します。
被施術者の反応を見ながら、盆の窪の位置から左右にポイントをずらしつつ、適度な力加減で
親指で押していく施術を症状に応じて適度に数回繰り返します。
天柱と風池は、この箇所が極端に柔らかい緩い状態にある方を除き、施術ポイントとしています。
特にこの箇所が硬くなっている方には、不可欠な施術ポイントになります。
□ 華佗夾脊（かだきょうせき）（掲載時期：2018年8月_③）
背骨（第一胸椎～第五腰椎）の棘突起から両側に０．５寸（指寸）離れたところにある左右各々
１７穴のツボ群が“華佗夾脊”と呼ばれるものです。
これらツボ群に刺激を与えることで、様々な症状の緩和＆改善に非常に高い効果を発揮します。
順次、ツボ群に肘圧を加えていくことが、推拿整体の様々な施術の中でも基本中の基本であり、
主要手技の一つと考えています。
背骨のキワであり、背骨に当てることなく、かつ背骨から離れすぎず、正確にポイントを捉える
ことや被施術者の体格、体力、体調等を考慮した力加減ならびに身体の中心方向に力軸を保つこと
など慎重に施術していくことが肝要であり、精神集中することが不可欠です。
また、すべての手技に通ずることですが、一定のリズムを奏でるように施術流れを円滑にすること。
これも整体施術において、大切な要素になります。
背骨（第一胸椎～第五腰椎）の棘突起から両側に０．５寸（指寸）離れたところにある左右各々
１７穴のツボ群が“華佗夾脊”と呼ばれるものです。
これらツボ群に刺激を与えることで、様々な症状の緩和＆改善に非常に高い効果を発揮します。
順次、ツボ群に肘圧を加えていくことが、推拿整体の様々な施術の中でも基本中の基本であり、
主要手技の一つと考えています。
背骨のキワであり、背骨に当てることなく、かつ背骨から離れすぎず、正確にポイントを捉える
ことや被施術者の体格、体力、体調等を考慮した力加減ならびに身体の中心方向に力軸を保つこと
など慎重に施術していくことが肝要であり、精神集中することが不可欠です。
また、すべての手技に通ずることですが、一定のリズムを奏でるように施術流れを円滑にすること。
これも整体施術において、大切な要素になります。
□ 指寸（掲載時期：2018年8月_②）
整体施術上で重要と感じている言葉とその意味或いは主要ツボなどを随時、今後思いつくままに
記述していきます。
先ずは、身体のツボ位置を示す際に良く使われる“指寸”を説明しておきます。
指寸とは、対象者自身の手の指を基準にして寸法取りするものです。
１寸 → 親指の横幅
１．５寸 → 人差し指＋中指の横幅
２寸 → 人差し指＋中指＋薬指の横幅
３寸 → 人差し指＋中指＋薬指＋小指の横幅
整体施術上で重要と感じている言葉とその意味或いは主要ツボなどを随時、今後思いつくままに
記述していきます。
先ずは、身体のツボ位置を示す際に良く使われる“指寸”を説明しておきます。
指寸とは、対象者自身の手の指を基準にして寸法取りするものです。
１寸 → 親指の横幅
１．５寸 → 人差し指＋中指の横幅
２寸 → 人差し指＋中指＋薬指の横幅
３寸 → 人差し指＋中指＋薬指＋小指の横幅
□ ネット予約（掲載時期：2018年8月_①）
今年３月からネット予約システムを導入しました。
新規に来院される方を増やしていきたいと思っていた矢先に、(株)EPARKからだリフレ様から
丁重な電話をいただいたことがきっかけです。
EPARK様のキャンペーン戦略が大きいと感じていますが、想定していた以上の新規予約が入る
ようになりました。
様々な症状をもった幅広い年代の方が来院されることが刺激にもなっています。
ネット時代が本格化していることを実感しています。
「雑談」メモは、2018年3月から休載していましたが、2018年8月から再び掲載スタートしました。
2018年2月に同様趣旨で開設したブログ も継続しています。 → 健康づくり応援たい
今年３月からネット予約システムを導入しました。
新規に来院される方を増やしていきたいと思っていた矢先に、(株)EPARKからだリフレ様から
丁重な電話をいただいたことがきっかけです。
EPARK様のキャンペーン戦略が大きいと感じていますが、想定していた以上の新規予約が入る
ようになりました。
様々な症状をもった幅広い年代の方が来院されることが刺激にもなっています。
ネット時代が本格化していることを実感しています。
「雑談」メモは、2018年3月から休載していましたが、2018年8月から再び掲載スタートしました。
2018年2月に同様趣旨で開設したブログ も継続しています。 → 健康づくり応援たい
□ 手作り木製看板（掲載時期：2018年2月_⑥）
玄関前の道路に面したフェンスに、手作りの小さな木製看板を取り付けました。
それまで、Ａ４紙に「しらさか推拿整体」と印刷し、ラミネートフィルムで保護したものを
看板プレートとしていましたが、木製看板の方が温かみを醸し出すと思い立ち、小さな平板、
水性ペイント、屋外用ニス等を購入して作ってみました。
いかにも素人製作の出来映えですが、手作り感を何より大事にしています。
玄関前の道路に面したフェンスに、手作りの小さな木製看板を取り付けました。
それまで、Ａ４紙に「しらさか推拿整体」と印刷し、ラミネートフィルムで保護したものを
看板プレートとしていましたが、木製看板の方が温かみを醸し出すと思い立ち、小さな平板、
水性ペイント、屋外用ニス等を購入して作ってみました。
いかにも素人製作の出来映えですが、手作り感を何より大事にしています。
□ 平昌オリンピックPart_2（掲載時期：2018年2月_⑤）
スピードスケート女子団体パシュートの金メダルおめでとうございます。
特に、高木美帆選手は、個人競技の１，５００ｍ（銀メダル）、１，０００ｍ（銅メダル）と
合わせて、金、銀、銅の三つのメダル獲得と抜群の活躍でした。
スピードスケート女子団体パシュートの金メダルおめでとうございます。
特に、高木美帆選手は、個人競技の１，５００ｍ（銀メダル）、１，０００ｍ（銅メダル）と
合わせて、金、銀、銅の三つのメダル獲得と抜群の活躍でした。
□ 平昌オリンピック（掲載時期：2018年2月_④）
フィギュアスケート男子／羽生結弦選手、スピードスケート女子５００ｍ／小平奈緒選手
素敵な金メダル獲得おめでとうございます。
強靭な精神力に感銘を受けました。素晴らしいパフォーマンスに感動しました。
フィギュアスケート男子／羽生結弦選手、スピードスケート女子５００ｍ／小平奈緒選手
素敵な金メダル獲得おめでとうございます。
強靭な精神力に感銘を受けました。素晴らしいパフォーマンスに感動しました。
□ ブログ開設しました（掲載時期：2018年2月_③）
Yahoo！ブログサービスを利用して、ホームページとのコラボ的ブログを開設しました。
そのブログ名は、「健康づくり応援たい」です。
Yahoo！ブログサービスを利用して、ホームページとのコラボ的ブログを開設しました。
そのブログ名は、「健康づくり応援たい」です。
□ 孫の成長（掲載時期：2018年2月_②）
孫誕生以来、両方のじぃじ、ばぁばがプレゼント持参しつつ一緒に孫の誕生日を祝っています。
２月４日（日）孫３歳の誕生日会に加えて、２人目の孫のお食い初めイベントでした。
孫達の日一日と成長する姿を見るのは楽しいものです。
いつまで無邪気に遊んでくれるかな～。今を大切に健康で長生きしよう～っと。
孫誕生以来、両方のじぃじ、ばぁばがプレゼント持参しつつ一緒に孫の誕生日を祝っています。
２月４日（日）孫３歳の誕生日会に加えて、２人目の孫のお食い初めイベントでした。
孫達の日一日と成長する姿を見るのは楽しいものです。
いつまで無邪気に遊んでくれるかな～。今を大切に健康で長生きしよう～っと。
□ 朝のルーティン（掲載時期：2018年2月_①）
起床～歯磨き／洗顔／髭剃り～軽めの運動（柔軟体操、スクワット等）～新聞を読む～朝食という
パターンが私の朝のルーティンです。最近は、朝食前に２つ追加しています。
ひとつは、観葉植物に霧吹きで水を吹きかけてやること。
現在は、比較的育て易いゴムの木をリビングに置いていますが、これまで観葉植物への水やりの
タイミングが拙かったと反省しています。
適正なタイミングは、表面の土が乾いたらたっぷり水を与える（この時、鉢底から出て受け皿に
貯まった水は必ず残さず捨てる）ことですが、夏場と冬場ではその頻度は異なり、冬場での過度の
水やりは根腐れとなって、かえって寿命を縮めてしまいます。
葉や茎への霧吹きは、毎日定期的に行うことが良いと知ってから実行しています。
もうひとつは、冬季限定になりますが、加湿器を洗って水を補給して稼働すること。
冬季は部屋が乾燥するために衛生面から（これからの花粉症対策も兼ねて）、加湿器を使用して
湿度４５％以上になるようにコントロールしています。
起床～歯磨き／洗顔／髭剃り～軽めの運動（柔軟体操、スクワット等）～新聞を読む～朝食という
パターンが私の朝のルーティンです。最近は、朝食前に２つ追加しています。
ひとつは、観葉植物に霧吹きで水を吹きかけてやること。
現在は、比較的育て易いゴムの木をリビングに置いていますが、これまで観葉植物への水やりの
タイミングが拙かったと反省しています。
適正なタイミングは、表面の土が乾いたらたっぷり水を与える（この時、鉢底から出て受け皿に
貯まった水は必ず残さず捨てる）ことですが、夏場と冬場ではその頻度は異なり、冬場での過度の
水やりは根腐れとなって、かえって寿命を縮めてしまいます。
葉や茎への霧吹きは、毎日定期的に行うことが良いと知ってから実行しています。
もうひとつは、冬季限定になりますが、加湿器を洗って水を補給して稼働すること。
冬季は部屋が乾燥するために衛生面から（これからの花粉症対策も兼ねて）、加湿器を使用して
湿度４５％以上になるようにコントロールしています。
□ インスタ映え（掲載時期：2018年1月_⑥）
昨年の流行語大賞にもなった「インスタ映え」が全盛となっています。
２０年前頃から性能向上と低価格化によりデジタルカメラが普及し、さらに最近では、高性能な
コンパクトデジタルカメラ内蔵のスマホが台頭してきたことと革新的に発展する情報通信技術との
融合が背景にあります。
一瞬で様々な情報を掴み取れる写真画像は、現代の忙しい風潮にマッチしているとも言えます。
２００５年から家族や夫婦旅行、各種記念イベントなどで撮ったデジタル写真をパソコンに取り込み
記録してきましたが、その中から風景写真数枚をこのホームページに挿入してみました。
「インスタ映え」流行を意識して文字ばかりの内容構成に変化を持たせることやコーヒーブレイク的
癒しの効果を狙ったものです。
今後、気に入った写真が撮れた場合、番外編「ベストショット」に月単位で掲載予定です。
昨年の流行語大賞にもなった「インスタ映え」が全盛となっています。
２０年前頃から性能向上と低価格化によりデジタルカメラが普及し、さらに最近では、高性能な
コンパクトデジタルカメラ内蔵のスマホが台頭してきたことと革新的に発展する情報通信技術との
融合が背景にあります。
一瞬で様々な情報を掴み取れる写真画像は、現代の忙しい風潮にマッチしているとも言えます。
２００５年から家族や夫婦旅行、各種記念イベントなどで撮ったデジタル写真をパソコンに取り込み
記録してきましたが、その中から風景写真数枚をこのホームページに挿入してみました。
「インスタ映え」流行を意識して文字ばかりの内容構成に変化を持たせることやコーヒーブレイク的
癒しの効果を狙ったものです。
今後、気に入った写真が撮れた場合、番外編「ベストショット」に月単位で掲載予定です。
□ 人生１００年時代？（掲載時期：2018年1月_⑤）
中長期的な高齢者施策として、政府は働く意欲のある高齢者の就労を促すために年金受給開始を
段階的に遅らせる検討をしており、将来的には７０歳超もあり得るとの新聞報道あり。
最近、人生１００年時代といった表現を多用して、世論喚起に躍起になっているように感じます。
この根源にあるのは国の財源不足であり、国家１００年の計を考えるべき歴代の政治家の無為無策の
ツケが回ってきているとも言えます。
自分が生きるため、家族を養うために必死に働き続けて、６０歳～６５歳頃から年金受給によって
生活の保障を得て、さらに生き甲斐や社会貢献のために働くことと７０歳超まで収入源確保のため
少々ガタがきている身体に鞭打ちながら働き続けることの間には雲泥の差があると感じます。
苛酷な時代に向かうように感じるのは私だけでしょうか？
平均寿命が延び、長生きする人が増えていることは事実ですが、今後はさらに心身ともに頑健である
ことが求められるでしょう。若い時から養生に努めて晩年を豊かにすることが一層大切になります。
中長期的な高齢者施策として、政府は働く意欲のある高齢者の就労を促すために年金受給開始を
段階的に遅らせる検討をしており、将来的には７０歳超もあり得るとの新聞報道あり。
最近、人生１００年時代といった表現を多用して、世論喚起に躍起になっているように感じます。
この根源にあるのは国の財源不足であり、国家１００年の計を考えるべき歴代の政治家の無為無策の
ツケが回ってきているとも言えます。
自分が生きるため、家族を養うために必死に働き続けて、６０歳～６５歳頃から年金受給によって
生活の保障を得て、さらに生き甲斐や社会貢献のために働くことと７０歳超まで収入源確保のため
少々ガタがきている身体に鞭打ちながら働き続けることの間には雲泥の差があると感じます。
苛酷な時代に向かうように感じるのは私だけでしょうか？
平均寿命が延び、長生きする人が増えていることは事実ですが、今後はさらに心身ともに頑健である
ことが求められるでしょう。若い時から養生に努めて晩年を豊かにすることが一層大切になります。
□ うっすらと雪が積もりました（掲載時期：2018年1月_④）
今朝（1/14）地面にうっすらと雪が積もり、白く薄化粧していました。
ここ草津は、滋賀県南部に位置していて、雪が降ってもさほど積もらないところです。
最近、雪国ではＪＲ列車内に１５時間閉じ込められたことや高速道路で渋滞立ち往生など大雪による
被害がありましたが、私も２０代後半から６年程、石川県に住んだことがあり、雪国の大変さはよく
理解できます。６年間のうち２回が豪雪の年で、一夜のうちに車が雪に埋まってしまったことや風が
強く横殴りに吹雪いてまともに前方が見えない中で運転したことや凍結道路のカーブを曲がり切れず
に対向バスに衝突（バスはほぼ停止状態だったので、自車の前方破損だけで負傷はせず）したことなど
様々な体験をしました。
草津住民となって２０年経ちますが、今まで台風や雪による被害は皆無です。
草津市は、京都、大阪といった大都市と比較すると、人口１４万人弱の小さな静かな町ですが、
人口増加傾向にあり、静かな中に活気もあって必要なものはほぼ揃い本当に住みやすいところです。
住めば都といいますが、結構気に入っています。
今朝（1/14）地面にうっすらと雪が積もり、白く薄化粧していました。
ここ草津は、滋賀県南部に位置していて、雪が降ってもさほど積もらないところです。
最近、雪国ではＪＲ列車内に１５時間閉じ込められたことや高速道路で渋滞立ち往生など大雪による
被害がありましたが、私も２０代後半から６年程、石川県に住んだことがあり、雪国の大変さはよく
理解できます。６年間のうち２回が豪雪の年で、一夜のうちに車が雪に埋まってしまったことや風が
強く横殴りに吹雪いてまともに前方が見えない中で運転したことや凍結道路のカーブを曲がり切れず
に対向バスに衝突（バスはほぼ停止状態だったので、自車の前方破損だけで負傷はせず）したことなど
様々な体験をしました。
草津住民となって２０年経ちますが、今まで台風や雪による被害は皆無です。
草津市は、京都、大阪といった大都市と比較すると、人口１４万人弱の小さな静かな町ですが、
人口増加傾向にあり、静かな中に活気もあって必要なものはほぼ揃い本当に住みやすいところです。
住めば都といいますが、結構気に入っています。
□ 良い年になりそうな予感（掲載時期：2018年1月_③）
昨年は、何回か気持ちが落ち込む事がありましたが、今年はそんな気持ちが吹っ飛びそうな
極めて良い年になりそうな予感がします。
整体施術と昨年秋頃から再開したウォーキングが、日常生活の基本リズムを作っていますが、
このふたつが相乗効果を発揮して心身に活力をもたらし気持ちを前向きにしています。
整体施術がうまくいっている時、施術者、被施術者ともに“気”が良く巡っているといわれます。
中国哲学においては、“気”は全宇宙に広がる生命エネルギーであり、あらゆる生命に活力を
与える重要な存在と捉えています。
私自身、施術を受けられた人から笑顔で感謝される、それが喜びに繋がって活力となることは
確かですが、施術そのものによっても活力を得ていることを実感しています。
また、ウォーキングは全身運動であり、血行促進に大いに効果を発揮すると共に整体施術で特に
駆使される筋肉や身体の偏りを改善して、心身のバランスを調えてくれていると感じています。
その意味で、整体施術とウォーキングとは切り離せない相棒みたいなものになっています。
今年はきっと良い年になります。
エスパーのような卓越した予知能力は持ち合わせていませんが、そんな気がしています。
昨年は、何回か気持ちが落ち込む事がありましたが、今年はそんな気持ちが吹っ飛びそうな
極めて良い年になりそうな予感がします。
整体施術と昨年秋頃から再開したウォーキングが、日常生活の基本リズムを作っていますが、
このふたつが相乗効果を発揮して心身に活力をもたらし気持ちを前向きにしています。
整体施術がうまくいっている時、施術者、被施術者ともに“気”が良く巡っているといわれます。
中国哲学においては、“気”は全宇宙に広がる生命エネルギーであり、あらゆる生命に活力を
与える重要な存在と捉えています。
私自身、施術を受けられた人から笑顔で感謝される、それが喜びに繋がって活力となることは
確かですが、施術そのものによっても活力を得ていることを実感しています。
また、ウォーキングは全身運動であり、血行促進に大いに効果を発揮すると共に整体施術で特に
駆使される筋肉や身体の偏りを改善して、心身のバランスを調えてくれていると感じています。
その意味で、整体施術とウォーキングとは切り離せない相棒みたいなものになっています。
今年はきっと良い年になります。
エスパーのような卓越した予知能力は持ち合わせていませんが、そんな気がしています。
□ インテリア風景画（掲載時期：2018年1月_②）
２年分２４枚保管していた大型サイズの風景カレンダー用フィルム写真（５０ｃｍｘ５０ｃｍ）
を上手に活用しようと思い、丁度納まる大きさの額縁を購入して施術室の壁にインテリア風景画
として飾ってみました。
カレンダーの一部として見ていた時よりも高級感が醸し出されて部屋にマッチして良い感じです。
月毎或いは季節変わりに入れ替えて季節感を演出するつもりです。
２年分２４枚保管していた大型サイズの風景カレンダー用フィルム写真（５０ｃｍｘ５０ｃｍ）
を上手に活用しようと思い、丁度納まる大きさの額縁を購入して施術室の壁にインテリア風景画
として飾ってみました。
カレンダーの一部として見ていた時よりも高級感が醸し出されて部屋にマッチして良い感じです。
月毎或いは季節変わりに入れ替えて季節感を演出するつもりです。
□ 今年の誓い！（掲載時期：2018年1月_①）
①自分と家族の健康を守る
②来院される方の健康を誠心誠意サポートする
③健康づくり活動を通して社会に貢献する
[ ２０１７年 ]
①自分と家族の健康を守る
②来院される方の健康を誠心誠意サポートする
③健康づくり活動を通して社会に貢献する
[ ２０１７年 ]
□ 今年を振り返って（掲載時期：2017年12月_④）
今年は、膝痛や２度の風邪ダウンで体力の衰えを感じたことや大学４年間に弓道部で苦楽を共にした
仲間が亡くなるなど悲しい出来事がありました。その一方で、家族旅行の楽しい思い出や２人目の孫
誕生といった嬉しい出来事があった１年でした。
また、特筆すべきは、今年秋頃から体力維持のために本格的に再開したウォーキングが、心身活性化
に効果を上げていることです。
この仕事を続けていく上でもウォーキングは必須アイテムになっており、今や生活リズムの基本要素
が整体施術とウォーキングになっています。
～記憶に残る２０１７年行動メモ～
国内旅行 → ナガシマリゾート長島温泉、松島（宮城）、相生（兵庫）万葉岬、赤穂温泉
京都散策 → 植物園～上賀茂神社、鞍馬～貴船、京都市動物園
映画鑑賞 → 海賊と呼ばれた男、ザ・コンサルタント、相棒、チア☆ダン、キングコング、
ワイルド・スピード、ザ・マミー、関ヶ原、スターウォーズ
アウトドア→ 湖岸サイクリング、びわ湖子供の国、ＡＭ＆ＰＭウォーキング
知識習得 → コミュニティーカレッジ講習会／特別講演会
居住改善 → 家屋外壁補修、キッチンリフォーム
その他 → 初詣（立木神社）、琵琶湖博物館、マリーナ琵琶湖、高野山法要、神戸元町中華街、
母７回忌法事（福島）、公演鑑賞（大阪）、誕生会、メタセコイヤ並木、三井寺紅葉、
孫お宮参り、懇親会 ｅｔｃ．
今年は、膝痛や２度の風邪ダウンで体力の衰えを感じたことや大学４年間に弓道部で苦楽を共にした
仲間が亡くなるなど悲しい出来事がありました。その一方で、家族旅行の楽しい思い出や２人目の孫
誕生といった嬉しい出来事があった１年でした。
また、特筆すべきは、今年秋頃から体力維持のために本格的に再開したウォーキングが、心身活性化
に効果を上げていることです。
この仕事を続けていく上でもウォーキングは必須アイテムになっており、今や生活リズムの基本要素
が整体施術とウォーキングになっています。
～記憶に残る２０１７年行動メモ～
国内旅行 → ナガシマリゾート長島温泉、松島（宮城）、相生（兵庫）万葉岬、赤穂温泉
京都散策 → 植物園～上賀茂神社、鞍馬～貴船、京都市動物園
映画鑑賞 → 海賊と呼ばれた男、ザ・コンサルタント、相棒、チア☆ダン、キングコング、
ワイルド・スピード、ザ・マミー、関ヶ原、スターウォーズ
アウトドア→ 湖岸サイクリング、びわ湖子供の国、ＡＭ＆ＰＭウォーキング
知識習得 → コミュニティーカレッジ講習会／特別講演会
居住改善 → 家屋外壁補修、キッチンリフォーム
その他 → 初詣（立木神社）、琵琶湖博物館、マリーナ琵琶湖、高野山法要、神戸元町中華街、
母７回忌法事（福島）、公演鑑賞（大阪）、誕生会、メタセコイヤ並木、三井寺紅葉、
孫お宮参り、懇親会 ｅｔｃ．
□ 相性（掲載時期：2017年12月_③）
整体の仕事で感じていることの一つに“相性”があります。
整体には推拿以外に、①カイロプラクティック、②オステオパシー、③接骨、④タイ古式マッサージ、
⑤指圧、⑥鍼灸、⑦その他、数多くの技法があります。
一人一人の異なる体格／体質／症状に合致する自分に適した技法や技術に巡り合うことが大切です。
また、慢性的な症状に対しては、定期的な繰り返し施術により体質改善を図っていくことが肝要ですが、
人間が好悪を伴う感情的な生き物である以上、互いにプラス方向に“気”が通い合うことが大切であり、
それにより信頼関係を継続的に醸成していけるものと思います。
その意味では、整体の技法選択、施術者の技術熟練度、施術者と被施術者間の信頼度など総合的にみた
“相性”が不可欠要素になります。
整体の仕事で感じていることの一つに“相性”があります。
整体には推拿以外に、①カイロプラクティック、②オステオパシー、③接骨、④タイ古式マッサージ、
⑤指圧、⑥鍼灸、⑦その他、数多くの技法があります。
一人一人の異なる体格／体質／症状に合致する自分に適した技法や技術に巡り合うことが大切です。
また、慢性的な症状に対しては、定期的な繰り返し施術により体質改善を図っていくことが肝要ですが、
人間が好悪を伴う感情的な生き物である以上、互いにプラス方向に“気”が通い合うことが大切であり、
それにより信頼関係を継続的に醸成していけるものと思います。
その意味では、整体の技法選択、施術者の技術熟練度、施術者と被施術者間の信頼度など総合的にみた
“相性”が不可欠要素になります。
□ ウォーキングの服装（掲載時期：2017年12月_②）
整体予約が続けて入っていて空き時間がない日や天候不順（暴風雨で外出不可）の日以外は、
午前１回、午後１回のウォーキングを継続中です。
このところ身体が軽く体調も良好でウォーキングの効果が出ていると感じています。
ウォーキングする時は、さわやかで凛々しいMIZUNOのスポーツウェアに着替えています。
効用として、ウォーキングするという意識を高める、動きやすく軽快に歩ける、行き交う人に格好
良く見られる（？）などがあります。
まあ、ウェアメーカは好みで決めていますが、なにより大事なことは、プラス思考で気持ち良く実行
し続けることと思います。
整体予約が続けて入っていて空き時間がない日や天候不順（暴風雨で外出不可）の日以外は、
午前１回、午後１回のウォーキングを継続中です。
このところ身体が軽く体調も良好でウォーキングの効果が出ていると感じています。
ウォーキングする時は、さわやかで凛々しいMIZUNOのスポーツウェアに着替えています。
効用として、ウォーキングするという意識を高める、動きやすく軽快に歩ける、行き交う人に格好
良く見られる（？）などがあります。
まあ、ウェアメーカは好みで決めていますが、なにより大事なことは、プラス思考で気持ち良く実行
し続けることと思います。
□ 師走（掲載時期：2017年12月_①）
早いもので最終月に入りました。夏が過ぎて、秋が深まり、急に寒くなったあたりから時間経過
が早くなった気がしています。この１ヶ月はさらに早く過ぎていくことでしょう。
国内の小旅行に妻と出掛ける予定ですが、ゆっくり温泉に浸かり、美味しい料理を堪能しつつ、
今年の出来事を振り返ってみたいと思っています。
早いもので最終月に入りました。夏が過ぎて、秋が深まり、急に寒くなったあたりから時間経過
が早くなった気がしています。この１ヶ月はさらに早く過ぎていくことでしょう。
国内の小旅行に妻と出掛ける予定ですが、ゆっくり温泉に浸かり、美味しい料理を堪能しつつ、
今年の出来事を振り返ってみたいと思っています。
□ 料理のレパートリー（掲載時期：2017年11月_③）
産後の娘サポートで妻が居ない単身生活も残り少なくなりました。
一人で過ごす日とか妻が家に帰ってくる週末に、あらたな料理のレパートリーを開拓すべく本や
インターネットで調べて晩飯づくりに挑戦してみました。
調理時間は２～３倍（？）掛かりましたが、出来ばえは上々です。（と妻も評価しています。）
ちなみに挑戦した料理は次の通り。
・豚こまのプルコギ風 ・きのこのクリームパスタ ・きのこのスープ煮 ・カレー焼うどん
・野菜いため ・牛肉の黒こしょう炒め ・ベーコンと白菜のクリーム煮 ・新マカロニサラダ
料理している時は、時間を忘れるほど集中できますが、疲れからあとの脱力感も大きいです。
毎日、様々な美味しい料理を作っている妻の苦労に頭が下がる思いです。
産後の娘サポートで妻が居ない単身生活も残り少なくなりました。
一人で過ごす日とか妻が家に帰ってくる週末に、あらたな料理のレパートリーを開拓すべく本や
インターネットで調べて晩飯づくりに挑戦してみました。
調理時間は２～３倍（？）掛かりましたが、出来ばえは上々です。（と妻も評価しています。）
ちなみに挑戦した料理は次の通り。
・豚こまのプルコギ風 ・きのこのクリームパスタ ・きのこのスープ煮 ・カレー焼うどん
・野菜いため ・牛肉の黒こしょう炒め ・ベーコンと白菜のクリーム煮 ・新マカロニサラダ
料理している時は、時間を忘れるほど集中できますが、疲れからあとの脱力感も大きいです。
毎日、様々な美味しい料理を作っている妻の苦労に頭が下がる思いです。
□ 正しい歩き方で健康アップ（掲載時期：2017年11月_②）
秋晴れの日が続いているので、このところ４０分程のウォーキングを１～２回／日続けています。
整体の予約が入っている日は、その施術時間の合間を見つけて実行しています。
歩いたあとは、心身ともにリフレッシュ感があり、爽快な気分になります。
歩くことが健康に良いことは、多くの方の共通認識となっています。
私にとって、整体施術とウォーキングが生活リズムの基本要素となりつつあります。
ウォーキングの効果を上げるためには、全身運動となる正しい歩き方を実践することが大切です。
具体的には、背筋を伸ばし姿勢を調える。踵着地から足指の付け根で蹴り出すリズムカルな動きで
大股で歩く。肘を軽く曲げて後方に大きく振って肩甲骨を意識して動かす。などです。
秋晴れの日が続いているので、このところ４０分程のウォーキングを１～２回／日続けています。
整体の予約が入っている日は、その施術時間の合間を見つけて実行しています。
歩いたあとは、心身ともにリフレッシュ感があり、爽快な気分になります。
歩くことが健康に良いことは、多くの方の共通認識となっています。
私にとって、整体施術とウォーキングが生活リズムの基本要素となりつつあります。
ウォーキングの効果を上げるためには、全身運動となる正しい歩き方を実践することが大切です。
具体的には、背筋を伸ばし姿勢を調える。踵着地から足指の付け根で蹴り出すリズムカルな動きで
大股で歩く。肘を軽く曲げて後方に大きく振って肩甲骨を意識して動かす。などです。
□ しばらく単身生活（掲載時期：2017年11月_①）
妻が産後の娘をサポートするため、平日は娘宅に寝泊まりして、生まれたばかりの赤ちゃんの世話と
一番目の孫（２歳９ヶ月）の子守りに出掛けています。
それゆえ、会社員時代に経験したマレーシア海外赴任以来の単身生活を送っています。
ただし、１ヶ月位（？）の期間限定であり、土日は妻が家に戻ってくるので、不便さや寂しさを
さほど感じないで乗り越えられそうです。
この機会に、時にはインスタント食品に頼らず、かつ、カレーおよびマカロニサラダ以外の料理の
レパートリーを少しでも増やしたいと思っています。
妻が産後の娘をサポートするため、平日は娘宅に寝泊まりして、生まれたばかりの赤ちゃんの世話と
一番目の孫（２歳９ヶ月）の子守りに出掛けています。
それゆえ、会社員時代に経験したマレーシア海外赴任以来の単身生活を送っています。
ただし、１ヶ月位（？）の期間限定であり、土日は妻が家に戻ってくるので、不便さや寂しさを
さほど感じないで乗り越えられそうです。
この機会に、時にはインスタント食品に頼らず、かつ、カレーおよびマカロニサラダ以外の料理の
レパートリーを少しでも増やしたいと思っています。
□ 二人目の孫誕生！（掲載時期：2017年10月_③）
昨日(10/21) 深夜０：３０ 娘が男子を出産しました。出産予定日から１週間遅れていた時は、少々
心配しましたが、３，６５０ｇの赤ちゃんが無事生まれてきてくれて、本当に安心しました。
二人目の孫に恵まれたことになります。これから、すくすくと元気に育ってほしいと願っています。
昨日(10/21) 深夜０：３０ 娘が男子を出産しました。出産予定日から１週間遅れていた時は、少々
心配しましたが、３，６５０ｇの赤ちゃんが無事生まれてきてくれて、本当に安心しました。
二人目の孫に恵まれたことになります。これから、すくすくと元気に育ってほしいと願っています。
□ 無理せず！楽せず！（掲載時期：2017年10月_②）
“健康のありがたみは、病気になって初めてわかる。”といわれますが、その通りだと思います。
今年は、膝痛で１ヶ月程まともに歩けなかったり、風邪で２回寝込んだりと怪我や病気のために
不自由で気分が晴れない日を過ごしたことで、健康で生活できることが何にも代えがたい素晴らしい
ものかを再認識しました。
膝痛は、鍛錬不足にもかかわらず、短期間に膝に負担を強いたこと、風邪は、この１～２年間を振り
返ってみると運動不足の感は否めず、徐々に抵抗力が下降していたことが遠因と考えています。
”無理せず！楽せず！” 油断することなく、日々充実させていく大切さをあらためて感じています。
“健康のありがたみは、病気になって初めてわかる。”といわれますが、その通りだと思います。
今年は、膝痛で１ヶ月程まともに歩けなかったり、風邪で２回寝込んだりと怪我や病気のために
不自由で気分が晴れない日を過ごしたことで、健康で生活できることが何にも代えがたい素晴らしい
ものかを再認識しました。
膝痛は、鍛錬不足にもかかわらず、短期間に膝に負担を強いたこと、風邪は、この１～２年間を振り
返ってみると運動不足の感は否めず、徐々に抵抗力が下降していたことが遠因と考えています。
”無理せず！楽せず！” 油断することなく、日々充実させていく大切さをあらためて感じています。
□ 手が温かい人は心が冷たい？（掲載時期：2017年10月_①）
“手が冷たい人は心が温かい”という説があり、それならば、“手が温かい人は心が冷たい？”。
私の場合、握手相手から手が温かいと言われることが多いのですが、特に何かしているわけでも
ないので、もともとの自分の特性と思っています。少々気にもなったので調べてみました。
諸説ありますが、次の２つの要因は、自分にも当てはまるようで間違っていないと思えます。
１）体質的要因
漢方でいう「陰虚」タイプで、体内が水分不足により潤いをなくしている状態にあります。
こういう体質の人は、体内に熱がこもりやすい傾向になります。
そのため、外気に触れやすい手足の血液循環を良くすることで、冷却効果を高めています。
２）気質的要因
手が冷たいのは、手の血行不良が原因ですが、これは、運動不足や血行障害だけでなく、
テンションが常に高い場合にも起こることがあります。その意味で、気配りや心遣いが豊かで
心細やかな人、或いはそういった気質の人がなりやすい。
これに対して、手が温かい人は、リラックス上手で穏やかなで朗らかな人が多く、お日様タイプ
の優しさが向いている。反面、細やかな気配りや振る舞いは苦手といった傾向にあります。
“手が冷たい人は心が温かい”という説があり、それならば、“手が温かい人は心が冷たい？”。
私の場合、握手相手から手が温かいと言われることが多いのですが、特に何かしているわけでも
ないので、もともとの自分の特性と思っています。少々気にもなったので調べてみました。
諸説ありますが、次の２つの要因は、自分にも当てはまるようで間違っていないと思えます。
１）体質的要因
漢方でいう「陰虚」タイプで、体内が水分不足により潤いをなくしている状態にあります。
こういう体質の人は、体内に熱がこもりやすい傾向になります。
そのため、外気に触れやすい手足の血液循環を良くすることで、冷却効果を高めています。
２）気質的要因
手が冷たいのは、手の血行不良が原因ですが、これは、運動不足や血行障害だけでなく、
テンションが常に高い場合にも起こることがあります。その意味で、気配りや心遣いが豊かで
心細やかな人、或いはそういった気質の人がなりやすい。
これに対して、手が温かい人は、リラックス上手で穏やかなで朗らかな人が多く、お日様タイプ
の優しさが向いている。反面、細やかな気配りや振る舞いは苦手といった傾向にあります。
□ 女子ゴルフ（掲載時期：2017年9月_③）
最近、若手の台頭著しい女子ゴルフは面白い。昨日の「マンシングウェアレディース東海クラシック」
では、男子ゴルフで有名な川岸良兼プロの娘さんである川岸史果プロが待望の初優勝を飾りました。
また、ひとりのファンとしてひそかに応援している辻梨恵プロが３位タイ、堀琴音プロが８位タイと
共に上位に食い込んだのが嬉しい限りです。この二人にも早い段階での初優勝を期待しています。
最近、若手の台頭著しい女子ゴルフは面白い。昨日の「マンシングウェアレディース東海クラシック」
では、男子ゴルフで有名な川岸良兼プロの娘さんである川岸史果プロが待望の初優勝を飾りました。
また、ひとりのファンとしてひそかに応援している辻梨恵プロが３位タイ、堀琴音プロが８位タイと
共に上位に食い込んだのが嬉しい限りです。この二人にも早い段階での初優勝を期待しています。
□ 懇親会（掲載時期：2017年9月_②）
先日、サラリーマン時代の会社の先輩／同輩／後輩が自然な流れで繋がってメンバーとなり、
年に２～３回程開催されている“おじさん６人衆”の飲み会に参加しました。
全員元気でいつものようにワイワイガヤガヤやって適度に酔って明るく散会しました。
気心の知れた間柄で気楽に飲食する懇親会は本当に楽しいものです。
先日、サラリーマン時代の会社の先輩／同輩／後輩が自然な流れで繋がってメンバーとなり、
年に２～３回程開催されている“おじさん６人衆”の飲み会に参加しました。
全員元気でいつものようにワイワイガヤガヤやって適度に酔って明るく散会しました。
気心の知れた間柄で気楽に飲食する懇親会は本当に楽しいものです。
□ 結婚記念日（掲載時期：2017年9月_①）
先月下旬、妻と兵庫県相生市万葉岬のホテルに宿泊、翌日に姫路城を見学しました。
今月に結婚３５周年を迎えるので、前祝いを兼ねた小旅行です。
天候にも恵まれ、瀬戸内海のきれいな景色と美味しい料理を堪能してきました。
３５年目の結婚記念日は “珊瑚（さんご）婚式”というそうです。
ちなみに、結婚１年目～２０年目までは毎年、それ以降は５年毎に命名されていて、
２５年目－“銀婚式”、３０年目－“真珠婚式”、３５年目－“珊瑚婚式”になります。
振り返れば、１０年前（銀婚式の年）、家族４人での香港旅行は、格別の思い出でもあります。
さらに、３５年以降も５年毎に続き、４０年目－“ルビー婚式”、４５年目－“サファイア婚式”、
５０年目－“金婚式”、５５年目－“エメラルド婚式”、６０年目－“ダイヤモンド婚式”、
６５年目－“ブルースターサファイア婚式”、７０年目－“プラチナ婚式”となります。
何はともあれ、夫婦共に大きな病気や災難に見舞われず、平穏無事に居られることは幸いです。
家族をはじめとして、親／兄弟、友人／知人、人生における深い縁によって関わりのある多くの
方々に感謝です。
先月下旬、妻と兵庫県相生市万葉岬のホテルに宿泊、翌日に姫路城を見学しました。
今月に結婚３５周年を迎えるので、前祝いを兼ねた小旅行です。
天候にも恵まれ、瀬戸内海のきれいな景色と美味しい料理を堪能してきました。
３５年目の結婚記念日は “珊瑚（さんご）婚式”というそうです。
ちなみに、結婚１年目～２０年目までは毎年、それ以降は５年毎に命名されていて、
２５年目－“銀婚式”、３０年目－“真珠婚式”、３５年目－“珊瑚婚式”になります。
振り返れば、１０年前（銀婚式の年）、家族４人での香港旅行は、格別の思い出でもあります。
さらに、３５年以降も５年毎に続き、４０年目－“ルビー婚式”、４５年目－“サファイア婚式”、
５０年目－“金婚式”、５５年目－“エメラルド婚式”、６０年目－“ダイヤモンド婚式”、
６５年目－“ブルースターサファイア婚式”、７０年目－“プラチナ婚式”となります。
何はともあれ、夫婦共に大きな病気や災難に見舞われず、平穏無事に居られることは幸いです。
家族をはじめとして、親／兄弟、友人／知人、人生における深い縁によって関わりのある多くの
方々に感謝です。
□ ブログ閲覧（掲載時期：2017年8月_⑩）