|
|
|
|
|
|
|
0
|
0
|
ふくらはぎ痛のため走れず |
|
|
0
|
0
|
ふくらはぎ痛のため走れず |
|
|
0
|
0
|
休養 |
|
|
26
|
26
|
H〜鶴山台周回〜黒鳥山公園周回〜H ゆっくりジョグ |
|
|
19
|
45
|
H〜中央公園周回〜H |
|
|
17
|
62
|
H〜大津川〜埠頭〜大津川〜H |
|
|
16
|
78
|
H〜センコーラン10本〜H |
|
|
0
|
78
|
休養 |
|
|
0
|
78
|
休養 |
|
|
26
|
104
|
H〜蜻蛉池1周〜久米田池1周〜H |
|
|
44
|
148
|
奈良マラソン3:23:24 ハーフ1:40 |
|
|
10
|
158
|
Hトレッド |
|
|
17
|
175
|
H〜センコーラン8本〜H |
|
|
0
|
175
|
休養 |
|
|
24
|
199
|
H〜浜寺公園2周半〜H |
|
|
23
|
222
|
亀の湯〜堺東2往復〜金岡公園〜亀の湯 |
|
|
32
|
254
|
H〜蜻蛉池5周〜H |
|
|
30
|
284
|
H〜浜寺公園4周〜H |
|
|
0
|
284
|
休養 |
|
|
12
|
296
|
H〜大津川河川敷〜H |
|
|
0
|
296
|
休養 |
|
|
0
|
296
|
休養 |
|
|
43
|
339
|
加古川マラソン3:11:02 ハーフ1:31:20 |
|
|
10
|
349
|
大津川河川敷ジョグ |
|
|
25
|
374
|
H〜蜻蛉池公園2周〜H |
|
|
0
|
394
|
休養 |
|
|
20
|
394
|
H〜中央公園8周(L4:36)〜H |
|
|
19
|
413
|
H〜中央公園7周(L4:39)〜H |
|
|
0
|
413
|
走れず |
|
|
25
|
438
|
自宅〜松尾寺〜春木川〜テクノステージ〜自宅 |
|
|
21
|
459
|
スパリフレ〜光明池周回〜テクノステージ〜スパリフレ |
|
|
|
|
|
|
|
23
|
23
|
大阪城〜毛馬〜大経大〜大阪城 |
|
|
13
|
36
|
H〜埠頭ラン |
|
|
30
|
66
|
H〜蜻蛉池2周〜久米田池周回〜H |
|
|
7
|
73
|
H〜埠頭ラン |
|
|
0
|
73
|
休養 |
|
|
24
|
97
|
丹波もみじの里ハーフ 1:30:37 踵痛のため失速 |
|
|
0
|
97
|
休養 |
|
|
10
|
107
|
緑道ラン ダッシュ8本 |
|
|
14
|
121
|
H〜和気〜中央公園〜春木〜磯ノ上〜H |
|
|
0
|
121
|
踵痛のため休養 |
|
|
0
|
121
|
踵痛のため休養 |
|
|
14
|
135
|
H〜浜寺公園〜H |
|
|
23
|
158
|
西宮ハーフ1:27:03 10k 40:05 また失速でした |
|
|
0
|
158
|
休養 |
|
|
18
|
176
|
H〜中央公園7周(4:32) 〜H |
|
|
19
|
196
|
H〜和気〜黒鳥山公園周回〜H |
|
|
19
|
215
|
H〜中央公園周回〜H |
|
|
0
|
215
|
踵痛のため休養 |
|
|
0
|
215
|
踵痛のため休養 |
|
|
20
|
235
|
H〜浜寺公園周回〜H |
|
|
5
|
240
|
Hトレッド |
|
|
0
|
240
|
休養 |
|
|
45
|
285
|
福知山マラソン 3:20:49 30km以降失速 |
|
|
0
|
285
|
右脹脛痛のため走れず |
|
|
0
|
285
|
右脹脛痛のため走れず |
|
|
0
|
285
|
右脹脛痛のため走れず |
|
|
12
|
297
|
ゆっくりラン |
|
|
0
|
297
|
ふくらはぎ痛のため走れず |
|
|
0
|
297
|
ふくらはぎ痛のため走れず |
|
|
0
|
297
|
ふくらはぎ痛のため走れず |
|
|
|
|
|
|
|
50
|
50
|
H〜包近〜牛滝〜葛城山頂〜H |
|
|
0
|
50
|
甲子園 中日戦 7-2負け |
|
|
19
|
69
|
自宅〜鶴山台周回〜自宅 |
|
|
17
|
86
|
H〜埠頭2km(7:44)〜緑道〜H |
|
|
0
|
86
|
踵痛のため休養 |
|
|
23
|
109
|
H〜浜寺公園2周半〜H |
|
|
0
|
109
|
踵痛のため休養(連続して走れない) |
|
|
56
|
165
|
朝7:30須磨浦出発〜17:00宝塚着 六甲全縦制覇 |
|
|
0
|
165
|
休養 |
|
|
39
|
204
|
H〜大沢〜春木川〜父鬼〜小川農園〜槇尾中〜H |
|
|
0
|
204
|
踵痛のため休養 |
|
|
18
|
222
|
H〜汐見埠頭周回2km(7:50)〜H |
|
|
0
|
222
|
踵痛のため休養 |
|
|
0
|
222
|
踵痛のため休養 |
|
|
17
|
239
|
Hトレッド |
|
|
36
|
275
|
H〜包近〜大沢〜春木川〜父鬼〜槇尾中〜H |
|
|
20
|
295
|
H〜木材町臨海ラン |
|
|
23
|
318
|
H〜浜寺公園2周(15:50)〜H |
|
|
0
|
318
|
休養 |
|
|
19
|
337
|
H〜汐見埠頭ラン2k(7:47) |
|
|
0
|
337
|
白内障手術 |
|
|
0
|
337
|
術後のため休養 |
|
|
0
|
337
|
術後のため休養 |
|
|
0
|
337
|
術後のため休養 |
|
|
0
|
337
|
術後のため休養 |
|
|
23
|
360
|
H〜浜寺公園2周〜H |
|
|
22
|
382
|
大阪城〜鳥飼大橋〜大阪城 |
|
|
20
|
402
|
亀の湯〜長尾街道〜松原〜大和川〜亀の湯 |
|
|
35
|
437
|
H〜小阪〜萩原天神〜初芝〜三国ヶ丘〜H |
|
|
10
|
447
|
大阪マラソン応援 |
|
|
0
|
447
|
休養 |
|
|
|
|
|
|
|
13
|
13
|
Hトレッド |
|
|
0
|
13
|
休養 |
|
|
8
|
21
|
Hトレッド |
|
|
35
|
56
|
H〜包近〜蜻蛉池2.5km×6周〜H |
|
|
0
|
56
|
休養 |
|
|
28
|
84
|
朝ラン12km 夜H〜中央公園〜H |
|
|
32
|
110
|
朝ラン12km 夜H〜浜寺公園周回〜H |
|
|
26
|
142
|
朝ラン12km 夜Hトレッド |
|
|
0
|
142
|
休養 |
|
|
34
|
176
|
H〜包近〜大沢〜春木川〜父鬼〜和泉中央〜H |
|
|
30
|
207
|
H〜高砂公園周回〜浜寺公園周回〜H |
|
|
20
|
227
|
朝ラン12km 夜〜和気〜H |
|
|
10
|
237
|
朝ラン10km |
|
|
13
|
250
|
朝ラン13km 3km(12:02) |
|
|
12
|
262
|
朝ラン |
|
|
13
|
275
|
朝ラン13km 3km(11:52) |
|
|
5
|
280
|
大津川周辺 踵痛のため走れず! |
|
|
3
|
283
|
走れず |
|
|
0
|
283
|
走れず |
|
|
0
|
283
|
走れず |
|
|
0
|
283
|
走れず |
|
|
0
|
283
|
走れず |
|
|
0
|
283
|
北陸方面旅行 宇奈月温泉 |
|
|
0
|
283
|
北陸方面旅行 金沢 |
|
|
10
|
293
|
朝金沢市内ジョグ |
|
|
18
|
301
|
H〜中央公園〜H まだ痛む |
|
|
17
|
318
|
H〜埠頭ラン |
|
|
7
|
325
|
H周辺ラン 踵が痛む |
|
|
19
|
344
|
H〜浜寺公園〜H |
|
|
0
|
344
|
踵痛休養 |
|
|
|
|
|
|
|
18
|
18
|
H〜浜寺公園 4k(16:14)〜H |
|
|
28
|
46
|
朝ラン 13k 夜H〜大津川〜H トレッドミル |
|
|
12
|
58
|
朝ラン |
|
|
28
|
86
|
朝ラン12k 夜H〜浜寺公園〜H |
|
|
12
|
98
|
朝ラン 3k(12:50) |
|
|
57
|
155
|
真夏の夜のマラニック 岸和田駅10:00〜岬町「味里」2:30〜リバティ7:30着 |
|
|
|||
|
|
12
|
167
|
府庁〜南港ラン |
|
|
18
|
185
|
H〜包近〜和泉中央〜H |
|
|
26
|
211
|
朝ラン12k 夕方H〜桑原〜黒鳥〜H |
|
|
18
|
229
|
H〜浜寺公園周回〜H |
|
|
0
|
229
|
休養 |
|
|
23
|
252
|
ほの字〜牛滝〜葛城山〜五本松〜ほの字 バーベキュー打上げ |
|
|
18
|
270
|
太平の湯〜貝塚〜東岸和田〜太平の湯 |
|
|
24
|
294
|
スパリフレ〜天野山〜堺東高〜スパリフレ |
|
|
0
|
294
|
休養 |
|
|
30
|
324
|
朝ラン12km 3km(12:30)夜H〜包近〜唐国〜H |
|
|
10
|
334
|
朝ラン10km |
|
|
13
|
347
|
朝ラン12km 3km(11:30) |
|
|
27
|
374
|
ほの字〜塔原〜葛城山〜五本松〜ほの字〜木積〜ほの字 |
|
|
28
|
402
|
H〜仁徳陵2周半〜H |
|
|
38
|
440
|
朝ラン18km 自宅〜青葉台往復 夜H〜包近〜久米田池(11:30)〜H |
|
|
0
|
440
|
休養 |
|
|
28
|
468
|
朝ラン12km 夜H〜久米田池〜H |
|
|
18
|
486
|
H〜浜寺公園〜H |
|
|
10
|
496
|
朝ラン10km 甲子園ヤクルト戦9-4勝ち |
|
|
30
|
526
|
自宅〜黒鳥〜青葉台〜国分峠〜若樫〜テクノステージ〜自宅 |
|
|
36
|
562
|
H〜内畑〜春木川〜父鬼〜国分峠〜和泉中央〜H |
|
|
13
|
575
|
朝ラン |
|
|
13
|
588
|
朝ラン 3km(12:04) |
|
|
13
|
601
|
朝ラン |
|
|
|
|
|
|
|
0
|
0
|
走らず |
|
|
13
|
13
|
朝ラン |
|
|
41
|
54
|
忍者マラニック 後半バテバテでした |
|
|
0
|
54
|
通夜のため走らず |
|
|
31
|
85
|
朝ラン 16k 夕方 H〜浜寺公園周回〜H 葬式出席 |
|
|
0
|
85
|
徳洲会病院 夜間検診 |
|
|
14
|
99
|
Hトレッド |
|
|
13
|
112
|
朝ラン 鶴山台3k(12:09) |
|
|
32
|
144
|
朝ラン13k 夕方19k H〜包近〜和泉中央〜H |
|
|
10
|
154
|
Hトレッド |
|
|
26
|
180
|
朝ラン13k 夕方13k H〜大津川河川敷〜埠頭〜H |
|
|
0
|
180
|
休養 |
|
|
30
|
210
|
朝ラン12k 夕方18k H〜大津川〜埠頭〜H |
|
|
18
|
228
|
H〜大津川〜桑原〜黒鳥山公園〜H |
|
|
13
|
241
|
朝ラン13k 鶴山台3k(11:51) |
|
|
15
|
256
|
H〜大津川河川敷〜汐見町〜H |
|
|
10
|
266
|
Hトレッド |
|
|
6
|
272
|
Hトレッド |
|
|
0
|
272
|
休養 |
|
|
8
|
280
|
H〜河川敷〜H |
|
|
0
|
280
|
富士登山出発 河口湖ホテル泊 |
|
|
15
|
295
|
富士登山競走 |
|
|
18
|
313
|
朝ラン 御殿場市内 |
|
|
0
|
313
|
休養 |
|
|
0
|
313
|
休養 |
|
|
0
|
313
|
休養 |
|
|
31
|
344
|
朝ラン 13k 3k(12:19) 夜H〜包近〜和泉中央〜H |
|
|
18
|
362
|
H〜高石〜鶴田池〜伏屋〜芦部〜H |
|
|
13
|
375
|
朝ラン 13k 3k(12:19) |
|
|
30
|
405
|
H〜蜻蛉池公園5周〜包近〜H |
|
|
32
|
437
|
スパリフレ〜父鬼〜鍋谷峠〜スパリフレ |
|
|
|
|
|
|
|
0
|
0
|
走れず |
|
|
0
|
0
|
走れず |
|
|
23
|
23
|
スパリフレ〜光明池周回〜新檜尾公園周回 |
|
|
18
|
41
|
夕方より H〜包近〜和泉中央〜H |
|
|
32
|
73
|
H〜包近〜内畑〜射撃場〜神於山〜蜻蛉池〜H |
|
|
16
|
89
|
H〜高石〜鶴山台周回 |
|
|
0
|
89
|
走らず |
|
|
0
|
89
|
東京出張のため走れず |
|
|
18
|
107
|
H〜高石〜鶴山台〜蔭涼寺〜H |
|
|
0
|
107
|
走れず |
|
|
16
|
123
|
Hトレッド |
|
|
25
|
148
|
H〜久米田池6周(11:20)〜H |
|
|
20
|
168
|
H〜埠頭2km周回〜H |
|
|
0
|
168
|
甲子園 日ハム戦1-0勝ち 内定連絡あり |
|
|
25
|
193
|
H〜包近〜テクノステージ〜箕形〜H |
|
|
0
|
193
|
右足首痛 |
|
|
0
|
193
|
休養 |
|
|
37
|
230
|
H〜包近〜蜻蛉池公園8周〜久米田池周回〜H |
|
|
4
|
234
|
Hトレッド 右足首痛のため走れず |
|
|
0
|
234
|
走らず |
|
|
0
|
234
|
走らず |
|
|
30
|
264
|
朝ラン13km 鶴山台3k(11:51) 夕方H〜浜寺公園〜H16km |
|
|
0
|
264
|
走らず |
|
|
14
|
278
|
朝ラン 鶴山台3k(12:05) |
|
|
30
|
308
|
彩菜の里〜神於山〜塔原〜葛城山頂〜塔原〜彩菜の里 |
|
|
28
|
336
|
道の駅南横山〜鍋谷峠〜道の駅 |
|
|
26
|
362
|
朝ラン 鶴山台3k(12:30) 夕方 H〜浜寺公園周回〜H |
|
|
0
|
362
|
休養 |
|
|
17
|
392
|
朝ラン 13k 夕方 H〜浜寺公園〜H |
|
|
8
|
400
|
朝ラン |
|
|
|
|
|
|
|
0
|
0
|
映画「八日目の蝉」を見てきました。 |
|
|
8
|
8
|
H〜和気〜H |
|
|
35
|
43
|
H〜田尻〜りんくう〜H |
|
|
56
|
99
|
六甲全縦 須磨浦公園(8:00)〜宝塚(18:00) |
|
|
7
|
106
|
Hトレッド |
|
|
0
|
106
|
休養 |
|
|
19
|
125
|
H〜浜寺公園周回〜H |
|
|
36
|
161
|
H〜包近〜大沢〜春木川〜父鬼〜槇尾〜和泉中央〜H |
|
|
6
|
167
|
H〜北助松〜H 足が重い〜。 |
|
|
0
|
167
|
休養 |
|
|
11
|
178
|
Hトレッド |
|
|
0
|
178
|
休養 |
|
|
15
|
193
|
中央公園周回〜春木〜中央公園周回(4:33) |
|
|
33
|
226
|
「うぐいすの湯」(9:00)〜竹ノ内峠〜葛城山(11:30)食事〜「うぐいす湯」(14:00) |
|
|
25
|
251
|
H〜臨海高砂周回〜浜寺公園〜H |
|
|
0
|
251
|
走らず |
|
|
0
|
251
|
走らず |
|
|
19
|
270
|
H〜中央公園〜H |
|
|
18
|
288
|
H〜浜寺公園〜H |
|
|
18
|
306
|
堺浜招福の湯〜住吉大社〜南大阪病院〜堺浜 |
|
|
26
|
332
|
H〜臨海高砂周回〜浜寺公園〜H |
|
|
32
|
364
|
マラニック うぐいすの湯〜弘川寺〜葛城山〜弘川寺〜うぐいすの湯 |
|
|
0
|
364
|
走らず |
|
|
14
|
378
|
H〜和気〜黒鳥〜北信太〜H |
|
|
14
|
392
|
H〜田治米〜寺門〜H |
|
|
0
|
392
|
休養 |
|
|
0
|
392
|
休養 |
|
|
0
|
392
|
8:30三国ヶ丘出発 |
|
|
100
|
492
|
えびすだいこく100km 9:10:21 台風の接近で終始雨 |
|
|
0
|
492
|
休養 |
|
|
0
|
492
|
休養 |
|
|
|
|
|
|
|
0
|
0
|
休養 |
|
|
0
|
0
|
仕事で走れず |
|
|
35
|
35
|
H〜住吉大社〜帝塚山界隈〜H |
|
|
0
|
35
|
東京出張 |
|
|
18
|
53
|
りんくうSC〜箱作〜りんくうSC |
|
|
18
|
71
|
H〜中央公園8周〜H |
|
|
13
|
84
|
H〜府中〜伯太〜松ノ浜〜H |
|
|
0
|
84
|
走らず |
|
|
23
|
107
|
H〜深井〜上野芝〜H |
|
|
36
|
143
|
ダイトレ 7:30二上神社口 8:30出発 14:10ゴール |
|
|
0
|
143
|
走らず |
|
|
17
|
160
|
H〜浜寺公園〜H |
|
|
20
|
180
|
東京出張 芝公園〜白金〜青山〜原宿〜六本木〜芝公園 |
|
|
28
|
208
|
朝5:20〜 芝公園〜丸の内〜浅草寺〜秋葉原〜皇居〜芝公園 |
|
|
0
|
208
|
走らず |
|
|
0
|
208
|
仕事で走れず |
|
|
26
|
234
|
H〜鶴山台〜蔭涼寺〜鶴山台〜黒鳥山公園階段50往復〜H |
|
|
0
|
234
|
休養 |
|
|
17
|
251
|
Hトレッド |
|
|
13
|
264
|
H〜埠頭ラン 甲子園 巨人戦 負け |
|
|
19
|
283
|
H〜中央公園8周〜H |
|
|
0
|
283
|
走らず |
|
|
16
|
299
|
Hトレッド |
|
|
21
|
320
|
H〜包近〜久米田池周回〜H |
|
|
24
|
344
|
H〜浜寺公園(16:04)〜H |
|
|
0
|
344
|
休養 |
|
|
11
|
355
|
Hトレッド |
|
|
12
|
367
|
Hトレッド |
|
|
22
|
389
|
H〜大仙公園(堺シティマラソン応援)〜H |
|
|
27
|
426
|
ダイトレ 二上山駅〜天見駅 |
|
|
|
|
|
|
|
5
|
5
|
Hトレッド |
|
|
17
|
22
|
H〜中央公園5周(ラスト1周4:40)〜H |
|
|
8
|
30
|
Hトレッド |
|
|
0
|
30
|
休養 |
|
|
10
|
40
|
H〜和気〜H |
|
|
44
|
84
|
篠山マラソン 3:11:09 |
|
|
0
|
84
|
休養 |
|
|
10
|
94
|
Hトレッド |
|
|
8
|
102
|
Hトレッド |
|
|
17
|
119
|
H〜浜寺公園〜H |
|
|
0
|
119
|
走らず |
|
|
32
|
151
|
H〜浜寺公園〜鳳〜草部〜スパリフレ〜光明池〜和泉中央〜H |
|
|
20
|
171
|
H〜汐見公園〜小田〜桑原〜H |
|
|
15
|
186
|
H〜埠頭ラン |
|
|
0
|
186
|
休養 |
|
|
16
|
202
|
Hトレッド |
|
|
11
|
213
|
Hトレッド |
|
|
0
|
213
|
走らず |
|
|
35
|
248
|
風の湯〜金剛山頂往復 |
|
|
25
|
273
|
H〜湊〜H |
|
|
10
|
283
|
Hトレッド |
|
|
17
|
300
|
H〜埠頭ラン |
|
|
7
|
307
|
Hトレッド |
|
|
18
|
325
|
H〜貝塚〜H |
|
|
0
|
325
|
休養 |
|
|
32
|
357
|
H〜りんくう〜日根野〜H |
|
|
43
|
400
|
柳生石仏マラニック |
|
|
10
|
410
|
H〜和気〜H |
|
|
0
|
410
|
休養 |
|
|
23
|
433
|
H〜包近〜久米田池2周(11:04)〜H |
|
|
16
|
449
|
H〜埠頭ラン |
|
|
|
|
|
|
|
19
|
19
|
Hトレッド |
|
|
0
|
19
|
休養 |
|
|
10
|
29
|
H〜埠頭ラン |
|
|
16
|
45
|
H〜高石〜北信太〜桑原〜板原〜H |
|
|
0
|
45
|
休養 |
|
|
45
|
90
|
口熊野マラソン 3:07:09 年代別8位 |
|
|
13
|
103
|
自宅〜蔭涼寺〜鶴山台リハビリラン |
|
|
6
|
109
|
Hトレッド 足動かず |
|
|
17
|
126
|
H〜浜寺公園〜H |
|
|
0
|
126
|
休養 |
|
|
0
|
126
|
休養 |
|
|
34
|
160
|
清児の湯〜ほの字〜神於山〜蜻蛉池公園〜清児の湯 |
|
|
25
|
185
|
H〜青葉台〜光明池〜H |
|
|
0
|
185
|
休養 |
|
|
10
|
195
|
H〜埠頭ラン |
|
|
13
|
208
|
H〜板原〜池上〜H |
|
|
0
|
208
|
休養 |
|
|
0
|
208
|
休養 |
|
|
8
|
216
|
H〜和気〜H |
|
|
44
|
260
|
泉州国際M 3:05:03 |
|
|
0
|
260
|
土踏まずの腫れ |
|
|
0
|
260
|
走れず |
|
|
17
|
277
|
H〜浜寺公園〜H |
|
|
14
|
301
|
Hトレッド |
|
|
14
|
315
|
中央公園周回ラン |
|
|
33
|
348
|
H〜蜻蛉池公園5周〜H |
|
|
26
|
374
|
H〜泉北〜新檜尾台〜光明池〜H |
|
|
0
|
374
|
走らず |
|
|
|
|
|
|
|
0
|
0
|
元旦 走らず |
|
|
18
|
18
|
自宅〜蔭涼寺〜鶴山台〜霊園道〜黒鳥山公園周回 |
|
|
27
|
45
|
スパリフレ〜天野山〜岩室〜辻之〜荒山公園〜スパリフレ |
|
|
24
|
69
|
太平の湯〜三田〜蜻蛉池公園周回〜久米田池〜太平の湯 |
|
|
11
|
80
|
大津緑道ラン |
|
|
0
|
81
|
休養 |
|
|
0
|
81
|
休養 |
|
|
22
|
102
|
H〜浜寺公園〜緑道〜H |
|
|
23
|
125
|
武庫川ハーフ 1:29:45 年代別21位 |
|
|
25
|
150
|
ほの字の里〜五本松〜いよやかの郷〜射撃場〜ほの字 |
|
|
0
|
150
|
休養 |
|
|
12
|
162
|
Hトレッド |
|
|
13
|
175
|
Hトレッド |
|
|
22
|
197
|
府庁〜淀川ラン |
|
|
8
|
205
|
Hトレッド |
|
|
26
|
231
|
H〜石津川〜仁徳天皇陵周回〜石津川〜H |
|
|
16
|
247
|
H〜埠頭ラン |
|
|
19
|
266
|
H〜埠頭ラン |
|
|
15
|
281
|
Hトレッド |
|
|
0
|
281
|
休養 |
|
|
20
|
301
|
中央公園〜包近〜久米田池周回(ラスト10:37)〜中央公園 |
|
|
34
|
335
|
スパリフレ〜鍋谷峠〜スパリフレ |
|
|
26
|
361
|
久米田池〜射撃場〜神於山〜神於寺〜久米田池 |
|
|
0
|
361
|
休養 |
|
|
20
|
381
|
H〜中央公園9周(ラスト4:38)〜H |
|
|
22
|
403
|
H〜浜寺公園周回〜H |
|
|
12
|
415
|
埠頭ラン |
|
|
15
|
430
|
中央公園周回(ラスト4:34)〜春木ラン |
|
|
0
|
430
|
休養 |
|
|
23
|
453
|
Hトレッド |
|
|
13
|
466
|
Hトレッド |