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項　目　別 １，生理ってなんであるの Ｑ１　なんで生理なんてあるの？ Ｑ２　まだ生理が来ないのですが・・・？ Ｑ３　生理っていつまであるの？ ２，生理の周期と量に関すること Ｑ４　ここ２ヶ月生理が来ません、このままこなかったらどうしょう・・・。 Ｑ５　月に２回生理が来たり、出血が長く続いたりします大丈夫なの？ Ｑ６　ダイエットをしたら生理が止まってしまいました。どうしょう･･･ Ｑ７　生理の出血量が多いときがあったり、少なかったりします・・・？ Ｑ８　２日でピタッと終わってしまいます・・・？ Ｑ９　２・３日目の量の多いときにレバーのようなかたまりが出るのって、なに？ Ｑ１０　どうして最後らへんの血が黒っぽいの？ Ｑ１１　生理じゃないのに・・・出血しているように思います。 Ｑ１２　生理を遅らせることができる薬があると聞いたけど・・・。 ３，生理痛に関すること Ｑ１３　どうして生理痛なんてあるの? Ｑ１４　痛みがなおる方法は? Ｑ１５　痛み止めの薬はどんなのがいいですか? Ｑ１６　生理の始まる前に痛くなるけれど・・・ ＊　　　月経随伴症状とは・・・ Ｑ１７　生理の時、顔色が悪くなって気分がすぐれません・・・。 ４，その他の質問 Ｑ１８　生理中に体重が増えるって本当? Ｑ１９　白いネバネバしたものが出てくるけれど、これってなに? Ｑ２０　最近、「おりもの」の量が増えてきたのですが・・。 Ｑ２１　外陰部にかゆみがあります。どうしょう・・・。 Ｑ２２　性感染症ってこわいんですか? Ｑ２３　 基礎体温について教えて下さい。 ＊　　　基礎体温の測り方は? ＊　　　基礎体温からわかることって? ５，生理用品・運動・入浴に関して Ｑ２４　ナプキンにもいろいろありますよね。どれを使えばいいの? Ｑ２５　タンポンを使いたいんだけど、だいじょうぶかな? Ｑ２６　生理中のかぶれは、どうして起きるんですか? Ｑ２７　生理の時、運動して大丈夫かな? Ｑ２８　生理中のお風呂はどうしたらいいの?

１，生理ってなんであるの 　　 Ｑ１　なんで生理なんてあるの？ Ａ：女性にだけに、妊娠・出産という新しい生命を生み出す機能があります。 　女性の体はそれに備え準備を怠りません。約１ヶ月（２５日〜３８日程度）に１回､卵巣から卵子を排出して精子と出会えるように子宮の環境を整えておくのです。 　排出した卵子が受精しないと、子宮で準備した赤ちゃん用のベット（受精卵が子宮に着床して成長するために子宮内膜の血管が増えてきます）は不要となり､外へ月経血となって膣を通って外へ出されます。これが月経（生理）です。生理の持続日数は３日〜７日間くらい。 　健康に成熟している女性なら毎月生理があるのは当たり前なこと。 面倒で、不愉快な思いはしますが、すばらしい生命のいとなみがあればこそ今のあなたが存在するのです。 　将来、赤ちゃんを産むか産まないかは、あなた自身が決めることですが、女性としての喜びや幸せを感じるのも出産を体験してという女性も多いのです。 　ちなみに先生もその一人。愛の結晶の赤ちゃんがお腹で大きくなっている時、女性としての幸せを感じました。無事出産し、育児の間も赤ちゃんの寝顔をじっと一日中眺めていても飽きることはありません。子供のすこやかな成長が願うことが生きがいに感じるのです。 　このぺージの一番上へ戻る　　　　　　　　　 ２　まだ生理が来ないのですが・・・？ Ａ： 始めて迎える生理を初潮あるいは初経といいます。 平均１２才（１０歳〜１４歳）で初経を迎える人が多く、乳房やふくらみだし、陰毛やわき毛が生え始めてきたらそろそろ始まる頃、１０数年間、体の中でじっと眠っていた女性の機能がある日突然、活発に働き始めるのです。 　いよいよステキナ大人の女性になる第一歩をふみだすのです。 １５歳以降で初経を迎えたのを「遅発月経」といい、１８歳になっても初経のないのを「原発性無月経」といい卵巣の機能不全 などが考えられます。 　個人差がありますが中学を卒業しても生理が来なければ一度婦人科で相談しましょう。 Ｑ３　生理っていつまであるの？ Ａ： 生理が終わることを閉経といいます。 　閉経は突然くるものではなく、今まで周期的にあった月経が不規則になり、１〜２ヶ月間なかったりして気がつくと何ヶ月も生理がなくなって閉経したのだと自覚するのです。ちなみに閉経を迎えるのは５０歳前後（４３〜５４歳）で、特に精神活動の活発な女性は閉経年齢がのびているといわれています。 　出産は、母体に負担が大きいので体を守るために閉経するのです。閉経をしても女性ホルモンは出ていますよ。 　このぺージの一番上へ戻る

２，生理の周期と量に関すること　 Ｑ４　ここ２ヶ月生理が来ません、このままこなかったらどうしょう・・・。 Ａ：生理が始まって２〜３年は、不規則なこともありますが心配入りません。女性ホルモンが成熟するにつれ、だんだん順調になってきます。中学生の間は様子をみておいても大丈夫。しかし、万が一、妊娠をするような行為があって生理が遅れているというなら話は別、大至急妊娠反応チェックをすべし！ Ｑ５　月に２回生理が来たり、出血が長く続いたりします。大丈夫なの？ Ａ：生理の日数は、平均５日前後で３〜７日を正常範囲と考えてよいでしょう。出血量が少なく２週間ほど続くようなら卵巣からのホルモンの出が足りないのでしょうね。 　出血量と出血日数が長く続く場合は貧血を起こすおそれがあるので、婦人科で相談しましょう。�@出血日数、�A経血量、�B月経周期を月経の三要素といいこれらが正常範囲であることと、もう一つは治療を必要としない随伴症状（生理前や生理中にしばしばみられる症状）がないときに正常な生理といえます。 　しかし、中学生の間はまだ女性ホルモンが運転を開始したばかりで卵巣も十分に育っていないために狂いやすいのです。 　このぺージの一番上へ戻る Ｑ６　ダイエットをしたら生理が止まってしまいました・・・・どうしょう。 Ａ：極端なカロリー制限をすると、からだは生命維持の危機を感じて、自己防衛として生殖機能をストップさせてしまいホルモンバランスがくずれてしまうのです。 　短い期間で体重の５〜１０%以上痩せると危険！！ 体重が回復してもすぐに生理が来ないこともあるので安易なダイエットはつつしみましょう。 Ｑ７ 生理の出血量が多いときがあったり、少なかったりします・・・？ Ａ：出血量は人と比べることができないから不安になりますね。 　やはり個人差があります。またいつも同じ量というわけではありません。 　毎月の出血量が１５〜１３０g位なら正常とされています。量の多い日でも約２時間おきにナプキンを交換する程度で大丈夫なら正常範囲と言えます。 　３日目くらいまでは多いけれど、普通は４日目ぐらいからはグンと減っていくものです。 　出血量が多く日数も８日間以上も続いたりするのを「過多月経」といい、反対に出血量が少なく２日程度で終わってしまうようなのを「過少月経」といいます。過多月経の原因としては、子宮内膜症や子宮筋腫、子宮ガンなど、過少月経の場合は子宮の発育不全や卵巣のホルモン分泌異常、無排卵性月経などが疑われます。あまり心配なら婦人科で相談しましょうね。　 　このぺージの一番上へ戻る Ｑ８ ２日でピタッと終わってしまいます・・・？ Ａ：出血の量も少ない場合が多いようですね。 　量が普通の場合であれば問題ないけれど、少ない場合は生理を起こすのに十分な女性ホルモンが分泌されないことや「子宮発育不全」が考えられます。 　経過をみて出血量が少なければ婦人科へ受診しましょう。きちんと排卵が起こっていれば大丈夫なので排卵があるかどうか調べるために基礎体温をつけて、表を持参するとよいでしょう。 　中学の間は経過をみたらよいと思いますよ。でも大人になっても少なければ不妊症の原因になるので受診しましょう。 Ｑ９　２・３日目の量の多いときにレバーのようなかたまりが出るのって、なに？ Ａ：出血量が多すぎて血液を溶かす酵素の量が間に合わない状態のこと。 　何度も出るようであれば子宮筋腫などの病気があるのかもしれませんが、みなさんの年齢では病気ということはないでしょう。たぶん大丈夫です。 Ｑ１０　どうして最後らへんの血が黒っぽいの？ Ａ：月経血とは、はがれた子宮壁からの出血と受精卵が着床した場合の栄養として準備された粘液がいっしょになったもので、月経血が茶色っぽくなるのは空気中の酸素にふれ血液中の鉄分が分解し酸化するからです。 　このぺージの一番上へ戻る Ｑ１１ 生理じゃないのに・・・出血しているように思います。 Ａ：生理と生理の間に出血するときがあります。 　「排卵期（中間期）出血」といい排卵期に卵胞ホルモンの分泌が一時的に低下するために起こるのです。病気ではないので心配はいりません。 　病気による出血もありますが、例えばがんや性感染症、子宮筋腫、ポリープ、膣部びらんなどがありますがみなさんの年齢では病気による出血は考えにくいですね。 　成熟した大人であれば病気かどうか婦人科で検査してもらう必要があります。生理とは別におきる出血を「不正出血」といいます。 Ｑ１２　生理を遅らせることができる薬があると聞いたけど・・・。 Ａ：体の自然なリズムを無理にくずすことはよくないのです。 　薬はホルモン剤といって、ピル（避妊薬）と同じものといえます。 　まだ大人の体になっていない体にむやみにホルモン剤をのむのはやめましょう。

このぺージの一番上へ戻る 　　　　　　３，生理痛に関すること　　 Ｑ１３　どうして生理痛なんてあるの？ Ａ：子宮が血液を外に出そうと収縮するため。 　卵巣から排卵が起こるときに出るプロスタグランディンというホルモンが過剰に分泌され、子宮が必要以上に収縮すると、腰やお腹のまわりの血液もスムーズに流れません。そのために下腹部痛や腰痛が生じるのです。また、このホルモンは頭痛や下痢も起こすことがあります。鎮痛剤を飲まずにはいられないほど痛んだり、飲んでも痛む場合は「月経困難症」の疑いがあるかも。ほとんどがホルモンのアンバランスや精神的なものが引き金になっているので年齢とともにおちついてきます。 　成熟婦人では、子宮や卵巣の病気（子宮内膜症、子宮筋腫、卵巣腫瘍など）がもとで痛みが表れる場合もあります。思春期の人は、あまり痛むようなら婦人体温計で基礎体温をつけ、その表を持参して婦人科医に相談してみてください。 Ｑ１４　痛みがなおる方法は? Ａ：おなかを温めたり軽い運動をすると、血液の流れがよくなり楽になります。また、好きなことをしてリラックスするのもいいですね。 　ただどうしても痛い時には痛み止めの薬を飲んでもかまいません。１ヶ月に１、２度くらい飲めば大丈夫という程度なら、それほど心配することはないでしょう。 　痛くて横になっていなければガマンできないほど、生活に支障が出てしまうほどなら婦人科の診察を受けたほうがいいと思います。 　冬場はカイロを使ったりお風呂であたたまる。あたたかい飲み物を飲む。血行をよくするための体操をする。睡眠不足をしない。 気分転換をする。漢方薬を処方してもらう。 など、ためしてみてね。 　痛む前の予防として、生理痛になりそうだなと思った時にも運動は効果的です。軽く疲労を感じるくらい動いたらお風呂で血液循環を高め、温まったところで十分な睡眠をとりましょう。 　このぺージの一番上へ戻る Ｑ１５　痛み止めの薬はどんなのがいいですか?　　　 Ａ：例えば市販のバファリンＡとバファリンＬで比較すると、 　Ａの主成分は解熱・鎮痛剤＋胃を荒らさない成分で「痛み」をとるために強めの鎮痛成分を配合。　Ｌは、弱めの鎮痛成分と「生理特有のむくみやイライラに対応するため、利尿作用を促す成分を 　配合してある」そうです。 　薬に依存して量が増えてしまうのは問題で、また薬アレルギーを起こす場合もあるということも知っておいてください。薬は体にとって異物で毎日服用すれば、抗体ができやすくなり、再びその異物が入った時、抗体と結びついてアレルギーを起こす場合があります。 　よく服用する人は、医師と相談して自分の体質にあったものを処方してもらうとよいでしょう。 Ｑ１６ 生理の始まる前に痛くなるけれど・・・ Ａ：生理が近づくとホルモンのバランスの変化により 　（排卵後に分泌される黄体ホルモンの影響で体内の細胞が水分を含むため）、心や体の不調があらわれることがあります。イライラしたり、ユーウツ、眠気、頭痛、腹痛、食欲が出る、乳房が痛かったり張ったり、顔がむくんだり、ニキビ、肌荒れ、便秘などいろんな症状があり程度もさまざまです。これらを「月経前症候群」といい生理が始まると消えるのであまり神経質にならないようにし、「そろそろ生理がくる合図だな」くらいに受け止めておきましょう。 　排卵期以降体内のビタミンＢ６やマグネシュウムが不足するので、ほうれん草や柑橘類、バナナ、カボチャなど、卵、肉、大豆などを積極的に食べるとよいでしょう。 ＊月経随伴症状とは・・・月経前や月経中にしばしばあらわれる不快な症状のことです。 　このぺージの一番上へ戻る Ｑ１７　生理の時、顔色が悪くなって気分がすぐれません・・・。 Ａ：痛みを我慢していて体がこわばり自律神経が乱れ、脳の血行が悪くなり酸欠状態となって顔色が青白くなることがあります。自律神経の乱れは全身にわたって不快な症状を引き起こす場合があります。仰向けに寝て、体と心をリラックスさせましょう。

４，その他の質問 　　 Ｑ１８　生理中に体重が増えるって本当? Ａ：生理前には、女性ホルモン（黄体ホルモン）が水分を貯留させる作用があるので、体がむくんで１Ｋｇ前後の体重が増えます。生理中にダイエットしても痩せないのは、このためです。生理中は母体を守ろうとするしくみが働くからです。 Ｑ１９　白いネバネバしたものが出てくるけれど、これってなに? Ａ：これは、「おりもの」といって子宮や膣からの分泌液で粘膜を守って細菌などが子宮に入るのを防ぐという大切な働きをしているんですよ。 　いやがる人もいるけれど、おりものは女性の体を守るためにかかせないものなんですよ。思春期から成熟期にかけておりものの量も徐々に多くなってきます。無色透明か乳白色やクリーム色で下着について乾くと黄色になります。下着がパリパリになるのは、タンパク質が固まるからです。臭いは生ぐさくてやや酸っぱい感じ。　生理の直後から排卵期にかけて少しづつ増えて、排卵期は透明なゼリー状でのびがよく量も一番多くなります。排卵が終わると量が減ってきて粘りけが出てきます。 　多いか少ないかは個人差があります。入浴して清潔に保つように心がけてみましょう。 　このぺージの一番上へ戻る Ｑ２０ 最近、「おりもの」の量が増えてきたのですが・・・。 Ａ：排卵期におりものが増えるのは自然なことなので心配はありません。 　ＳＥＸ経験がある場合で、排卵期以外も常に量が多いときは性感染症のこともあるので婦人科で検査してもらいましょう。黄色でかゆみがある場合はトリコモナス膣炎、腹痛がある場合はクラミジアが考えられます。白っぽいカス状のおりもので、かゆみがある場合はカンジダ膣炎が考えられます。また、おりものに血が混じったり褐色になった時は子宮の病気や排卵期出血が考えられます。 Ｑ２１ 外陰部にかゆみがあります。どうしょう・・・。 Ａ：かぶれの場合と病気のときがあります。かぶれ対策をしてみましょう。それでもだめなら細菌による膣炎が考えられるのでかきむしらずに婦人科で相談しましょう。 Ｑ２２ 　性感染症ってこわいんですか? Ａ：ＳＥＸによって感染する病気のことで、最近は特に１０代の若い人を中心に増えています。 　トリコモナス膣炎、カンジダ膣炎、クラミジア、性器ヘルペス、尖圭コンジローム、梅毒、淋病など。 　ＳＥＸする人達の年齢が低くなっていることや複数の人と付き合うようになっているのでおのずと性感染症の危険は高くなっています。命にかかわるＨＩＶ（人免疫不全ウイルス）感染のエイズも性感染症の仲間です。ＳＥＸにはぜひ慎重になって欲しいものです。 　エイズ感染の場合は、感染後しばらくは無症状の人が多く、数年から数十年の潜伏期間があり、気づかないまま人に移してしまう怖さがあります。感染の不安がある場合は、一人で悩まず保健所か婦人科へ受診し早く検査を受けてください。 ＊性感染を防ぐには? 　コンドームを使うこと。また複数の人とのＳＥＸは避けること。 　感染が分かったら必ずパートナーと２人で治療を受けることです。 　このぺージの一番上へ戻る Ｑ２３　 基礎体温について教えて下さい。 Ａ：女性にとって、基礎体温はとても大切なもの。 　ホルモン分泌のバランスがよいか、排卵があるかないか一目でわかります。婦人科で診察する時、大変参考になります。 ＊基礎体温の測り方は? 　毎朝、目が覚めたら布団の中で横になったまますぐに、「婦人体温計」（小数点以下２ケタまで測定できるもの）を口の中に入れて体温を測ります。折れ線グラフにして体温を書き込んでいきます。 　一ヶ月以上測るとホルモンリズムが正常かどうかが分かりますので、頑張って測り忘れしないようにしましょう。もし測り忘れても、そのままグラフをつながず空欄にしておきましょう。婦人体温計やグラフ用紙は、薬局で手に入ります。 ＊基礎体温からわかることって? 　一ヶ月のうちに体温が少し上がっている高温期と、下がっている低温期があるのがわかると思います。低温期から高温期に変わる直前が「排卵期」で、高温期から低温期に下がってくる時が「生理の開始」です。だから基礎体温をつけることで、「排卵の有無と排卵の時期」がわかります。 　また、「おりものが増えた、変だな」と思ったら排卵の時期だったとか、なんだかイライラするって思ったら生理の前だったとか。そんなこともわかるんですよ。 　他にも生理が遅れて、高温期が３週間以上続いている場合は、妊娠している可能性もあります。　（ただし、ＳＥＸを約３週間前ほどにしていればの話ですがね）

このぺージの一番上へ戻る 　５，生理用品・運動・入浴に関して　 Ｑ２４　ナプキンにもいろいろありますよね。どれを使えばいいの? Ａ：最近のものは、素材が開発されていて、月経血がすぐナプキンの中に閉じこめられ表面がサラッとしているものが多いです。量の多いときや寝るときは重ねて後ろのほうに当てるとかして、漏れないよう当て方を工夫しましょう。 　ナプキンの交換もこまめにし、ムレてかぶれの原因にならないようにしましょう。うっかり忘れて４時間以上もということのないように。 Ｑ２５　タンポンを使いたいんだけど、だいじょうぶかな? Ａ：はっきり言って、中学生にはタンポンはまだチョット早いと思います。泳いだり激しい運動のときは、確かに便利だけど、交換忘れや膣の壁を傷つけたりするかもしれないからね。もう少し生理の手当に慣れた大人になってからにしましょう。 　どうしてもという人は、お母さんに相談してからにしてはどうかしら。 Ｑ２６ 生理中のかぶれは、どうして起きるんですか?　　 Ａ：生理用のショーツは綿素材のものがゼッタイおすすめ。 　通気性が悪いとナプキンと月経血とで通気性が悪くなり、細菌も増えデリケートな部分はすぐに炎症をおこしてしまいます。また、しめつけるのもよくありません。 　パンティストッキングやガードル、ジーンズなどは避けた方がいいですね。ムレと摩擦が少ないようにナプキンもいろいろ変えてみてもいいかもしれませんね。 　かぶれてしまったら、お湯だけでやさしく洗いましょう。 　また、同じかぶれでもかゆみがきつい場合は病気が原因のこともあるので婦人科医に相談しましょう。若い女性に多いのが、カンジダ膣炎や外陰炎、トリコモナス膣炎などで、膣や周辺にガマンできないようなかゆみがあります。 　このぺージの一番上へ戻る Ｑ２７　生理の時、運動して大丈夫かな? Ａ：全身の体調がさほど悪くないなら体を動かすことは血液の流れが良くなり痛みが軽減することがあります。寝てじっとしていると子宮周囲のうっ血がひどくなることもあるので、気分転換と血行をよくするためにも運動はオススメです。でも、体調を考えてしましょうね。 Ｑ２８　生理中のお風呂はどうしたらいいの? Ａ：お家のお風呂なら出血の量が少なければ普段どおり入浴してもかまいません。 　銭湯や温泉など大勢で使用する場合は、湯船につかるのはやめてシャワーにしましょう。 　お風呂にはいると血のめぐりがよくなり、生理痛をやわらげることができます。生理中こそ体を清潔にしておきましょうね。 　 　　このぺージの一番上へ戻る

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