深夜の食事は肥満のもと


そんなことは実体験から承知のうえだったが、なんでも分子レベルで実証されたらしい。

ニュースによると、体内時計を調節しているタンパク質が細胞内への脂肪蓄積と密接に関係していて、それが昼間はほとんど作られないのに、午後１０時から午前２時あたりがピークで午後３時ごろの２０倍に達するらしい。

最近の減量の成果は、炭水化物の量を極端に減らして来たのと同時に、深夜には食べないこと。といっても帰宅が１０時、１１時になると深夜に食べざるを得ないのだが。もっと早く帰宅するように心がけるとしよう。

9月11日、入浴後の体重は61.8kg。

昨年１月70kgから始めた減量生活。生活習慣病治癒の一環だったのだが、昨年末から半年ほど64kgあたりで停滞していた。今年７月になって63kg台に突入。夏の間は１日だけ62.8kgになったがすぐに63kg台にもどり、ときとして64kg台まで戻ったりした。しか８月後半から順調に減量中。先週ようやく62kg台になった。ここんところ調子良く減量できている。そして昨日、61kg台に突入。このまま結婚前の体重56kgまで戻りたい。


月 - 9 月 12, 2005   02:00 午前        

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