メール日記心理療法は、メール相談ではなく、自分と向き合う日々の意識生活です。
まず、自分が「目の前の物を取ろうとして、視線は右を見ながら、頭では、3日後のことを考えて、左に手を伸ばしている状態を知ること」から始まります。それを日常の生活の中で、思考と行動と視線の先を一致させる練習です。
感情が入らないのが知るですね。順番に進むために、まず土台を安定させます。知る⇒思う⇒分かる⇒理解する⇒認める⇒受け入れる。そこに絡むのが、感情放置です。放置と無視の違いです。放置出来るのは、その感情を知っているからです。どっぷり浸ることが出来ているから、それを放置ができます。