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15ｍｍのコンパネを巾300ｍｍにカットして外枠、棚を細ビス４０ｍｍを使って組んでいきます。そのあと裏板に、４ｍｍベニヤをカットしたものステン釘２５ｍｍで固定。 棚の大きさは、巾870ミリ×高さ８８０ミリ。  
由来は、船が江戸沖に難破し船乗りたちは、品川にたどり着いたとき、つくってくれた汁物で命が助かった。青森県（旧川内）にかえってからこのことを伝え品川汁となずけた。 作り方ー水に漬けておいた大豆をすり鉢ですって呉においておく。かぶまたは大根、油揚げ、ニンジンのいったおずけ（味噌汁）を作る。呉を加えて一煮炊きさせて仕上げる。煮過ぎて呉の風味を失わないように気をつける。きざみねぎをかけると、大人向きの味になる。一度試してみてはどうでしょう。
 
冷たくなったたい焼きを素早くおいしく食べたいときーたい焼きをラップせず、、電子レンジで500Ｗ 30～40秒温める 冷たくなったたい焼きをパリッと、香ばしく味わいたいときーたい焼きの堅いところに水をパッパっとかける程度に湿らせ、500Ｗのレンジで約20秒、温めてオーブントースターで3分くらい焼く。甘党の私は、昔からある粒あんの入ったたい焼きが好きです。みなさんは、どのたい焼きが好みでしょう。
だいこん飴ー大根の長さ3分の1を使います。それを適当な大きさに切って、大根が浸るぐらいはちみつを入れて冷蔵庫で一晩寝かせます。それを水が湯で割って飲む。 レンコン飴ーレンコンをすりおろして布で絞った汁にはちみつを入れて飲む。甘いものが苦手な方は、絞り汁に塩か、醤油で味付けしてくず粉を入れて湯でとかして飲む。 アロエ汁ーアロエのとげをとってすりおろして絞った汁に、はちみつを加えて飲む。 この三つは、咳を止めたり、やわらげたりするので試してみてはどうでしょう。また、ネギ10㎝ぐらいに切って、縦に裂いたものを首に巻いてシップするとのどの痛みを和らげてくれます。ネギはねばねばの多いほうがよい。
作り方ー大豆は前夜から水に浸して、やわらかく戻して、薄皮を剥いてすり鉢でつぶすか、ミキサーでつぶす。煮干しからとったダシに、ささがきごぼうとともに火にかけ、ごぼうがやわらかく煮えたら、味噌をとこ入れる。再び煮立ったところに呉を加え、全体に混ぜ合わす。色々な具材を入れて、大豆のつぶつぶの食感とともに味わってみてはどうでしょう。
 
3位ピザまん 4位豚角煮まん 5位あんまん 変わり種ランキング 1位焼きそばまん 2位たこ焼きまん 3位激辛カレーまん 4位ソースかつまん 5位タラバ蟹まん 家でできる簡単中華まんー食パン（5枚きり）、食パンのみみを切って、その中にハンバーグの種を入れてパンのはしを水でぬらして包み込む。ラップをかけて電子レンジ 650Ｗで2分加熱してます。一度試してみてはどうでしょう。
「せんべい汁」は肉や魚、野菜やキノコ類などでダシをとった汁に「南部せんべい」を入れて作る料理です鍋料理として食べることもできます。 「南部せんべい」は、粗塩と重層、水、小麦粉を混ぜて、練ったものを麺棒を使って「せんべい」のおおきさに丸く延ばして、せんべい用の二枚型に入れて焼いたもの。 せんべい汁の作り方ーせんべい汁用の南部せんべい、鶏モモ肉、ごぼう、ニンジン、シイタケ、キャベツ、長ネギを適当な大きさに切ってダシ汁を入れて、醤油、みりん、塩で味を調えて煮込みます、せんべいは食べる直前に食べやすい大きさに割って入れます。せんべいは、小麦粉、塩を混ぜて練ったものをせんべいの大きさにのばして火であぶったものを代用してはどうでしょう。
 
 
 
主に体を作るもとになるもの。 第一群ーたんぱく質が多く、主に筋肉や血液になる。 魚、肉、豆腐、卵 第二群ーカルシウムが多く、骨や歯を作る。 牛乳、チーズ、ヨーグルト、しらす干し、のりなど。 主に体の調子を整えるもの。 第三群ー色の濃い野菜でビタミン、ミネラルが多い。 ほうれん草、人参、ピーマン、かぼちゃなど。 第四群ー色の薄い野菜や果物でビタミン、ミネラルが多い。 キャベツ、キュウリ、なすミカン、リンゴなど。 主にエネルギーになるもの。 第五群ー穀類や芋類で炭水化物が多い。 ご飯、麺類、イモ類など。 第六群ー油脂製品で脂質が多い。 油、バターバター、マーガリン、マヨネーズなど。
体重70kｇの人が150ｋCalを消費するのに必要な運動時間の目安。 ウオーキング（80ｍ、分）-約29分 軽いジョギングー約15分 ラジオ体操ー約39分 自転車（15km）-約27分 水泳（クロール）-約6分 ゴルフー約26分
 
また、現場で使った木材の切れ端は、倉庫で保管して次の現場で使用。 
対象とされています。これらの支援は09年4月1日から10年12月31日まで実施されます
パネルは、アルミでプラスチックを両面から挟んだもので、サッシドアの腰パネルに使うものです。ビスはステンレス製を使用。   施工後 施工前
門扉の後ろの花壇が、普通車の出入りに支障があるので、石をはずして 1ｍぐらい短くします。前面の一番大きい石（約120Ｋｇ位）は撤去。小さい石 を積みなおして、モルタルで固定。余った土は敷地内にまいて仕事は終了。  
犬小屋を制作。前面につける格子は、以前使っていた犬小屋の物を使用。 格子は、小屋の入口の巾を考慮してカット。入口の格子戸は新しく制作します 格子戸に掛金式のカギと引き手をつけて小屋は完成。 材料は、60ミリ×30ミリの米松、33ミリ角の北洋材、杉の胴縁を使用。  
いるトタンを切って一部交換。野地板（杉板）も一部交換。土をのせて瓦を 葺いて屋根の修理は終了。この後雨樋の修理をします。谷樋のところに水 がたまるので落とし口を設けて雨水がたまるのを防ぎます。瓦の重なりが 悪いところは、コーキング（グレー）を充填。  
木を品板と言います。品板の上が瓦、瓦の下に雨が侵入しないようにバック アップ材を入れて、コーキング（グレー）を充填。反対側の品板は、落下して いたので元に戻してバックアップ材、コーキングを充填して終了。この後 谷樋の周りを修理します。 上から、瓦、品板、破風板。 
を変える。窓につけるブラインドと同じ。）を閉めてもガラスの重なりのところ からすきま風が入ってくるので、ガラスの重なり部分に「すきまテープ」を 貼って風の侵入を防ぎます。テープは防水性。カッターでカットして使用。 すきまテープには、モヘヤ（毛）式、大きいすきまに使うスポンジ式などいろ いろありますが、この現場では「玄関ドア用、戸当たり、波型テープ、灰色」 を使用。  
食物繊維には、水に溶ける「水溶性食物繊維」と水に溶けにくい「不溶性 食物繊維」の二つに分けられ、それぞれ体内での働きが異なります。 水溶性食物繊維の働きー血糖上昇抑制、血清コレステロール上昇抑制 腸内細菌が増えることによる腸内環境改善 水溶性食物繊維は、水に溶けると粘性が出てきてゼリー状になります。 ゼリー状になった食物繊維は、胃腸内の有害物質などを吸着して排除して くれます。さらに、糖質の吸収をゆるやかして、食後の急激な血糖値の上昇 を抑えたり、大腸内で発酵、分解されることでビフイズス菌などを増やし、 腸内環境を改善します。多く含まれる食品（水溶性）-昆布、わかめ、里いも こんにゃく、果物など。
などは、体を温める作用があります。主に、ニンジン、ごぼう、かぼちゃ、 赤身の魚、豚肉、鶏肉など。また、薬味で用いられる、しょうが、ねぎ、 ニンニクなども体を温めます。 体を冷やす食物ー水分が多く、糖質を多く含んでいて暖かい地方でとれる 物、日本でも夏にとれるものは、体を冷やす作用があります。主に、トマト やキュウリ、果物ではバナナなど。夏の定番でもある冷ややっこやざるそば といった冷たいメニューも同様なので、食べ過ぎに注意しましょう。
体温調整中枢がある自立神経が不調だと、人は「冷え性」になります。 打倒！冷え性ウオーキング 例えば駅まで歩いたり、ちょっとそこまでお買いものに、、そんな時、せっかく なのでしっかり歩いて冷え性対策してみませんか？体は力まずリラックスして 背筋は伸ばします。歩く時は足の裏をしっかり大地につけ、腕も前後に しっかり振ります。できるだけ、呼吸を意識して行ってください。体の内側 からポカポカしてきます。この他にもスクワットや腹筋を行うことも冷え性に 効果的です。
だからこそ悩む、夜食 ！ 夜食にお勧めの食材 消化に良い炭水化物ーおかゆ、おじや、うどんなど*冷凍うどんや冷凍ご飯 を用意しておくと大変便利です。勉強しながら食べられるおにぎりもお勧め です。 消化に良いたんぱく質ー半熟玉子、大豆製品、かまぼこ、鶏ささみ、 ヨーグルト、白身白身魚など。 消化酵素を含む食材ー大根、長いも、山芋、かぶなど*食材に含まれる 消化酵素が食べ物の消化を助けてくれる。 基本の食事は朝昼夜の三食をきちんとしっかり摂ります。その上でお腹が 空いて勉強できないときだけ夜食を出すようにします。 夜食は就寝時間の二時間前には終了しましょう。
午前0時過ぎに近くの八幡神宮に初詣でに行ってきました。 昨日と違って、風のない晴れの初詣で日より。家族みんなと皆様の健康と 繁栄を願って来たいと思います。
 旧年中は、格別のお引き立てを賜り 厚く御礼申し上げます。本年もより一層のご支援ご鞭撻の程よろしく御願い 申し上げます。また、皆様方のご健勝ご繁栄をお祈り申し上げます。 |
