☆運動をせず便秘が回復 まずそこらの薬屋さんで売っている便秘薬に手を出しました 便秘薬には２種類あり１つは腸を刺激して腸の運動で便を排泄させるもの もうひとつは便を柔らかくして排泄させるものです どちらの便秘薬も飲んでみました どうやら私の腸には腸を刺激する方が合っていると思いました 飲んだ当初は効くものの１週間以上続けると効果が少なくなったように思いました ちょうどＴＶを観ていたらやっていた「まいたけダイエット」の排便（正確には整腸）にも効果がある との事だったので早速まいたけを食べてみることに…いきなり快調です ずっとまいたけばかりじゃなぁと思ってたら「ココアダイエット」にも整腸作用があるとの事で 試してみました 牛乳でココアを飲むとよく効きます よくある方法としてはこんにゃくが良いと聞くのでこんにゃくも食べてます 便秘薬よりは自然な食べ物ですし、これで便秘が解消されれば喜ばしい事ですが 便秘解消と思うには１００％とは思えませんでした 効果は実感できましたが さらなる便秘解消を求めていたらこれは１００％と思える食べ物に出会えたのです なんと…みかんでした 風邪対策にみかんを食べてみたら次の日から毎日排便するようになったのです 毎日食べる必要もなさそうです ２日おきに食べても毎日の排便は変わりませんでした 美味しいので毎食後１個食べても特に問題ないでしょうし なによりも嬉しいのは特にこれといった運動はしないでも食べ物を摂取するだけで 排便が毎日起きる事です 便秘薬を毎食後飲むのも、仕方ないけどあまり嬉しくないですし ただみかんは人によっては効かないかもしれません ４人家族ですが１人は変化なし １人は便がゆるくなった ２人が排便が快調になった まいたけ、ココア、みかん、こんにゃく お試しあれ