A A C 六甲全山縦走トレイルラン(第15回)
<会員・一般対象>
たまには山の中に分け入ろう!
緑あふれる木々の香を体イッパイに浴びて、森林浴を楽しもう!
その先に見えるものは・・・遥かなるウルトラマラソンの世界なのだ!
ユリカモメウルトラ70kmマラソン 各大会のための練習になるヨ!
星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン
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六甲全山縦走の紹介
年に1回の毎年恒例の六甲全山縦走、初参加の方もお気軽に!
不安、楽しさ一杯の六甲全山縦走、完走した後の達成感は格別ですよ♪
このイベントはクラブ員以外の友人知人の参加もOK!
4・5月から始まるウルトラマラソンシーズンへの脚つくり・体つくりに最適です。
完走してから六甲山の山並みを麓から見ると、改めて感慨深くなります。
日 程 : 2020年3月29日 (日)
*今回も6:30出発のアーリースタートを設けてます。
参考)三ノ宮→須磨浦公園 6:26着の電車があります。
*2つのグループに分けてスタートします。
(特別にSグループを設ける場合があります。)
ただしAグループは途中で走力の差に応じて
2グループに分けるかもしれません。
集合場所 : 山陽電鉄・須磨浦公園駅 改札口出た所
集合時間 : 下記グループの出発前の到着する電車時間とします。
(各グループ集合写真を撮影してから出発)
出発時間に遅れるとその後の早いグループになります
責 任 者 : Bグループ 河内・三島
Aグループ 盛次・久保田
出発時間 : Bグループ 7:00 (三ノ宮→須磨浦公園 6:40着)
初参加の方および9時間〜11時間の経験者の方 到着時間16時半 17時ごろ
Aグループ 7:30 (三ノ宮→須磨浦公園 7:23着)
8時間〜9時間の経験者または目標とする方 到着時間16時〜16時半ごろ
参加条件 : 出来ればフルマラソンを5時間内に走破された方
募集人数 : 合計30名
コ ー ス : 須磨浦公園〜須磨アルプス〜ローソン須磨妙法寺界地店〜鵯越駅〜菊水山頂〜
市ヶ原桜茶屋〜 摩耶山頂掬星台〜藤原商店〜六甲ガーデンテラス〜一軒茶屋〜
東六甲縦走路分岐〜ゴール宝塚(ナチュールスパ宝塚)
エスケープルート: 神戸電鉄鵯越駅
市ヶ原→新神戸
摩耶ロープウエイ
六甲ガーデンテラス(六甲ケーブル)
距 離 : 56km (参考:ガーミンの記録 約45km)コース図
トイレ情報:鉢伏山頂駅・おらが茶屋・ローソン妙法寺界地店・高取山安井茶屋横
神戸電鉄鵯越駅・市ケ原・摩耶山掬星台・六甲ガーデンテラス・一軒茶屋
ゴール後 :入浴・打上会に行くか帰宅するかをグループ担当長に報告する
打上会 :到着後、順次宝塚温泉で汗を流した後で近くの居酒屋などでググッと一杯二杯♪
参加費 :なし(飲食代・温泉入浴料は実費です)
天候について:大会開催の有無につきましては、暴風雨でない限り実施致します。
大会前日の午後8時に決定しお知らせいたします。
●服装などの注意点
*シューズは基本トレイルランニング用でロードでも可。
捻挫などの対応のためにテーピングや救急セットを所持する(バンソコウ、痛みどめ)
*当日の天候を判断して平地の最低気温から5度低めを想定した防寒対策をする
*シューズは基本トレイルランニング用でロードでも可がいいと思います。
*軍手【目的】転倒時のケガの予防
*雨具:強風や雨の日には、体が冷えやすいので必ず常備ください。
*厚手の物を一枚着るより、薄手の物を数枚重ね着される方が細かな体温調節ができて快適です。
●持ち物などの注意点 :
*ハンドライト、ヘッドライトなど
*非常食(かならず余分にチョコやパワーバー・ジェルなどの携帯食を)
少なくともおにぎり2つ、それ以上が望ましいです。
*サプリメント/ジェルや炎熱サプリ、塩飴など※足の攣りやすい方は特にご用意ください。
*携帯電話(充電切れしないように注意)
*保険証は、万が一のケガの場合にないと困ります。
*ザック:食事や飲み物・着替えなどが入るリュックが必要です。
登山用や通勤ランニング用ザックでも可能ですが、なるべく揺れにくいものをおすすめします。
*飲み物/1L程度
●知っておきたい知識
*標高が100m上がるごとに気温は0.6℃下がります。
(例)平地気温10℃、最大標高1,000m=4℃
●参加者 合計29名
六甲西半山トレイルラン(山陽須磨浦公園駅〜天王吊橋) G:17km 原典昭 4:00:00 六甲西半山トレイルラン(山陽須磨浦公園駅〜市ケ原) G:21km 鮫島道代 4:50:00 岡田慎一 4:50:00 山本耕一 4:50:00 宗政典子 5:00:00 宗政義仁 5:00:00 六甲西半山トレイルラン(山陽須磨浦公園駅〜諏訪山公園) G:24km 岡本薫 5:20 六甲東半山トレイルラン(市ケ原〜宝塚蓬莱橋) G:24km 大畠ひろ 5:30:00 六甲全山縦走トレイルラン(山陽須磨浦公園駅〜苦楽園バス停) G:43km 久永知秀 9:45:00 六甲全山縦走トレイルラン(山陽須磨浦公園駅〜宝塚蓬莱橋) G:45km 久野淳子 8:15:00 高原徹 8:45:00 盛次浩司 8:45:00 金涌徳之 8:45:00 古賀徹 8:45:00 久保田浩之 8:45:00 ジョー ・J 8:50:00 河内秀行 10:15:00 谷口幹雄 10:15:00 三島美佐 10:15:00 小阪はるな 10:15:00 森谷香織 10:15:00 東秀明 10:15:00 中川隆二 10:15:00 白星純次 10:15:00 榎本弘 10:15:00 倉西清 10:15:00 森下由起子 10:30:00 居垣充博 10:30:00 掬星台で私設エイド 藤井みずほ