AACマラソン部練習会 更新3月1日
<会員対象>
2018マラソン部年間計画表 | |||||
開催日 | 練 習 会 毎週土曜日 芦屋中央公園 9:30〜 |
マラソン部担当行事 | AAC公式行事 | 主要マラソン大会 | |
1月 | 6日 | AAC走り初め& アップダウンコース(11.2q) |
2日新春五社1寺初詣マラニック (トレイルラン部) |
武庫川新春ロード 大阪新春 大阪実業団駅伝 高槻シティ国際 大阪国際女子 大阪ハーフ |
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13日 | 甲山コース(17.5q) | 14大阪実業団駅伝競走(谷中) |
14日大阪実業団駅伝競走 (マラソン部) |
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20日 | パノラマコース(12.9q) | 21日AAC新年会 | 21日AAC新年会 (事務局) | ||
27日 | ブリッジコース(15.6q) | 28日大阪ハーフマラソン応援隊(全員) 28日大阪国際女子マラソン |
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2月 | 3日 | 高座の滝コース(12.3q) | 紀州口熊野 甲子園浜 バレンタインラブラン 京都 泉州 東京 姫路城 |
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10日 | 武庫川〜芦屋川コース(30.4q) | ||||
17日 | マリンコース(15.4q) |
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24日 | ウルトラマラソンコース(12.1q) | ||||
3月 | 3日 | 芦屋山麓コース(18.2q) | 芦屋浜涼風エキデン 小江戸〜大江戸 篠山 平荘湖駅伝 名古屋ウイメンズ 鳥取 徳島 淀川寛平 六甲キャノンボール |
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10日 | シーサイドコース(12.4q) | 11or18日平荘湖駅伝競走(白星) | |||
17日 | ハイウエイコース(15.9q)+ アーモンドフェス |
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24日 | 芦屋浜涼風エキデン& エキデン準備 |
24日芦屋浜涼風エキデン(全員) | 24日芦屋浜涼風エキデン (マラソン部) |
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31日 | アップダウンコース(11.2q) | ||||
4月 | 7日 | 芦屋さくらファンランコース(10.0q)& ファンラン準備 |
8日芦屋さくらファンラン(鮫島) | 8日芦屋さくらファンラン (事務局+マラソン部) |
六甲全山トレイルラン 芦屋さくらファンラン 宍粟さつき 水都大阪 大阪府チャレンジ登山 堺シティ |
14日 | 甲山コース(17.5q) | ||||
21日 | パノラマコース(12.9q) | ||||
28日 | ブリッジコース(15.6q) | ||||
5月 | 5日 | 高座の滝コース(12.3q)& カヌーアスロン練習 |
芦屋浜浜風カヌーアスロン 武庫川ユリカモメ 鯖街道 麒麟獅子 えびすだいこく 萩往還 比叡山 |
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12日 | マリンコース(15.4q)& カヌーアスロン練習・準備 |
12日ランコースお掃除隊(谷中) | 13日芦屋浜浜風カヌーアスロン (事務局+トライアスロン部) |
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19日 | ウルトラマラソンコース(12.1q) | ||||
26日 | 芦屋山麓コース(18.2q) | ||||
6月 | 2日 | シーサイドコース(12.4q) | 三木総合防災公園 たたらぎダム湖 みかた残酷 神鍋高原 サロマ湖 |
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9日 | ハイウエイコース(15.9q) | ||||
16日 | アップダウンコース(11.2q) | ||||
23日 | 甲山コース(17.5q) | ||||
30日 | パノラマコース(12.9q) | ||||
7月 | 7日 | ブリッジコース(15.6q) | 富士登山競争 生駒トレイル 夜叉ヶ池 |
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14日 | 高座の滝コース(12.3q) | ||||
21日 | マリンコース(15.4q) |
21日ビアガーデン暑気払 (事務局) |
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28日 | ウルトラマラソンコース(12.1q) | 29日芦屋CUPドラゴンボート (事務局) |
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8月 | 4日 | 芦屋山麓コース(18.2q) | 富士山頂往復 神戸リレー KOBE・Mt六甲 |
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11日 | シーサイドコース(12.4q) | ||||
18日 | ハイウエイコース(15.9q) | 18日役員会 | 18日役員会 | ||
25日 | アップダウンコース(11.2q) | 25日シーズンインラン練習会(前澤) | |||
9月 | 1日 | 甲山コース(17.5q) | 丹後ウルトラ UTMF STY 村岡ダブルフル 武庫川くすのき駅伝 |
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8日 | パノラマコース(12.9q) | 9日潮芦屋アクアスロン (トライアスロン部) |
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15日 | ブリッジコース(15.6q) | ||||
22日 | 高座の滝コース(12.3q) | ||||
29日 | マリンコース(15.4q) |
30日武庫川くすのき駅伝(谷中) | 30日武庫川くすのき駅伝 (事務局+マラソン部) |
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10月 | 6日 | ウルトラマラソンコース(12.1q)& ウルトラマラソン準備 |
6日ランコースお掃除隊白星) | 7日芦屋浜潮風ウルトラマラソン (事務局+トレイルラン部) |
芦屋浜潮風ウルトラマラソン 六甲キャノンボール 淡路国生み 和歌浦ベイ 金沢 富山 おかやま 四万十川 |
13日 | 芦屋山麓コース(18.2q) | ||||
20日 | シーサイドコース(12.4q) | ||||
27日 | ハイウエイコース(15.9q) | ||||
11月 | 3日 | 武庫川〜芦屋川コース(30.4q) | こうしえん西宮 六甲シティ 神戸 福知山 大阪 福知山 芦屋リレー |
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10日 | アップダウンコース(11.2q) | ||||
17日 | 甲山コース(17.5q) | 18日神戸マラソン応援隊(全員) | |||
24日 | パノラマコース(12.9q) | 25日大阪マラソン応援隊(全員) 25日芦屋リレーマラソン(鮫島) |
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12月 | 1日 | ブリッジコース(15.6q) | 小野 東山三十六峰 奈良 西脇 三田国際 加古川 宝塚 防府 |
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8日 | 高座の滝コース(12.3q) | ||||
15日 | マリンコース(15.4q) |
15日役員会 | 15日役員会&慰労会(事務局) | ||
22日 | ウルトラマラソンコース(12.1q) | ||||
29日 | AAC走り納め&芦屋山麓コース(18.2q) |
<担当役員>
部長:谷中 康弘 副部長:白星 純次 前澤 敦司 鮫島 道代
<問合せはマラソン部へご連絡ください>
<活動方針について>
*各行事の参加者は会員対象とする (但し、友人参加については行事ごとに案内する)
*各行事の受付は「先着順」を基本とする
*各行事の宿泊所(各施設・ホテル・旅館・民宿)の予約・決定はマラソン部が担当する
*遠征時の車移動は各車単位で精算する
*各行事は「集合時間」と「出発時間」に書き分けて案内する
*定期練習会以外の行事として、大阪実業団駅伝・平荘湖駅伝・武庫川くすのき駅伝・
芦屋リレーマラソンに参加する
*一般大会(大阪女子国際マラソン・神戸マラソン・大阪マラソン)に応援隊を派遣する
*会員は何らかの「傷害保険」に加入すること(クラブとしては「スポーツ安全保険」を推奨する)
*運営に当たっては「AAC支出規定」を十分に理解しておくこと
<定期練習会の練習方法について>
*毎週土曜日 芦屋中央公園グラウンド横 9:30〜
(注) コースは ココ 開いて確認してください。
*毎週木曜日 芦屋中央公園北出入口 19:30〜
(注) コースは ココ を開いて確認してください。
*晴れても雨でもそして雪の日でも一年中休みなく活動する
*朝礼後から写真撮影までは全員参加とし、スタート前に撮影場所を伝えておく
*スタート前に本日の守るべき重点項目(マナー)を伝えておく
*写真撮影後ほぼ中間地点までは6分/kmペースで走る
*中間地点からゴールまでは自由に自分のペースで走る
*走力に自信の無い方は走り方やコースを自らが考え、全体のゴール時間に合わすよう努力する
(事例) ・写真撮影後、休憩せずにゴールまで走り続ける
・途中で休憩したとしても全員がスタートする前に、先にスタートする
・往復コースでは先頭走者と出会ったらそこで引き返す
・周回コースでは自らが設定した短縮コースを走る
*初参加者に対しては、クラブ紹介等を兼ねてマラソン部員が一緒に走る
【練習会 3つのお約束】
1、参加した仲間に感謝の気持ちを持とう!
2、練習途中でコース変更・離脱する時は必ず仲間に伝えよう!
3、特に急ぎで無い方は最終走者を迎え『解散』の合図で帰ろう!
<練習会中止基準について>
*土曜練習会はAM7:30、木曜練習会はPM5:30に、
いずれも芦屋市に特別警報・警報が発令去れている時は中止とする
<定期練習会における安全走行について>
*信号は必ず守る
*基本的に車道(河川)に対して歩道の外側を2列で走るよう努力する
*マラソン部員が先頭・最後尾辺りで安全に配慮しながら走る
<木曜練習会の練習方法について>
*毎週木曜日 芦屋中央公園出入口集合 19:30〜
*薄明かりの中を5〜6分/kmで10〜20km走る*