Ａ Ａ Ｃ 六甲全山トレイルラン （第１２回）
＜会員対象＞
たまには山の中に分け入ろう！
緑あふれる木々の香を体イッパイに浴びて、森林浴を楽しもう！
その先に見えるものは・・・遥かなるウルトラマラソンの世界なのだ！
ウルトラトレイル・マウントフジ（ＵＴＭＦ）
日本横断「川の道」フットレース
山口１００萩往還マラニック
ユリカモメウルトラ７０ｋｍマラソン
星の郷八ヶ岳野辺山高原１００kmウルトラマラソン 各大会のための練習になるヨ！
鯖街道ウルトラマラソン
飛騨高山ウルトラマラソン
隠岐の島ウルトラマラソン
芦屋浜潮風ウルトラマラソン
年に１回の毎年恒例の六甲全山縦走、初参加の方もお気軽にどうぞ！
このイベントはクラブ員以外の友人知人の参加もＯＫ！
不安と楽しさ一杯の六甲全山縦走、完走した後の達成感は格別ですヨ♪
これから始まるウルトラマラソンシーズン、特に今までの経験から
４・５月のウルトラマラソンやダイトレなどへの脚つくり・体つくりに
最適かと思います。
完走してから六甲山の山並みを麓から見ると改めて感慨深くなります！＾ ＾
日 程 ： ２０１７年３月１９日 （日）
集合時間 ： 各グループの出発１０分前
（集合写真を撮影してから出発／出発時間に遅れると次のグループになる）
集合場所 ： 山陽電鉄・須磨浦公園駅 改札口出た所
距 離 ： ５６ｋｍ （ガーミンによると約４４ｋｍ） コース図
出発時間 ： Ｃグループ ６：３０ （三ノ宮→須磨浦公園 6:26着）
責任者 ：伊藤
Ｂグループ ７：３０ （三ノ宮→須磨浦公園 7:23着）
責任者 ：谷口・大村
Ａグループ ８：３０
責任者 ：小澄
※グループ分けについて
Ｃ： 初参加の方および9時間～11時間の経験者の方 到着時間17時ごろ
B： 8時間～9時間の経験者または目標とする方 到着時間16時ごろ
Ａ： 8時間以内の経験者＆8時間以内完走を目標とする方 到着時間16時ごろ
参加条件 ： フルマラソンを5時間内で完走された方
募集人数 ： 合計３０名
参 加 者 ： 合計３０名
Ａグループ（４名）
◎小澄 隆・金涌 徳之・高原 徹・清水 詠
Ｂグループ（１６名）
◎谷口 幹雄・◎大村 広之・片岡由紀子・久野 淳子 ・鮫島 道代
田村 友加・山下 弘子岡本 薫・古賀 徹・小杉 太郎・白星 純次
田中 弘治・中川 隆二・東 秀明・前澤 敦司・盛次 浩司
Ｃグループ（１０名）
◎伊藤 美紀・松田 三智子・居垣 充博・恒松 秀志・中島 守
久永 智秀・森下 智裕・山﨑 直基・山本 耕一・則竹 浩克
コ ー ス ： 須磨浦公園～宝塚（宝塚温泉ナチュールスパ）
詳 細 ： 須磨浦公園～須磨アルプス～安井茶屋の南広場～鵯越駅～
菊水山頂～市ヶ原桜茶屋～摩耶山頂掬星台～六甲ガーデンテラス～
一軒茶屋～東六甲縦走路分岐～宝塚
エスケープルート： 神戸電鉄鵯越駅
市ヶ原→新神戸
摩耶ロープウエイ
六甲ガーデンテラス（六甲ケーブル）
ゴール後 ： 入浴・打上会に行くか帰宅するかをグループ担当長に報告
打 上 会 ： 到着後、順次宝塚温泉で汗を流した後で珉珉 宝塚店へ）
参 加 費 ： なし（飲食代・温泉入浴料は実費）
天候について ： 大会開催の有無についは、暴風雨でない限り実施する
（大会前日の午後８時以降に決定しＦＢで知らせる）
服装などの注意点 ：
＊シューズは基本トレイルランニング用（ロード用でも可）
＊捻挫などの対応のためにテーピングや救急セットを所持（バンソコウ、痛みどめ）
＊当日の天候を判断して平地の最低気温から5度低めを想定した防寒対策を
＊転倒時のケガ予防ため軍手を用意
＊強風や雨の日は体が冷えやすいので必ず雨具を用意
＊厚手の物を一枚着るより薄手の物を数枚重ね着する方が快適
持ち物などの注意点 ：
＊ハンドライト、ヘッドライトなど
＊非常食を携帯（かならず余分にチョコやパワーバー・ジェルなど）
＊4時間のトレランで消費カロリーは1,500kcal（少なくともおにぎり２つ以上が望ましい）
＊サプリメント／ジェル・炎熱サプリ・塩飴などを携帯（足の攣りやすい方は特に用意）
＊携帯電話（電池切れしないように注意）
＊万が一のケガに備え保険証を持参
＊食物・飲物・着替えなどが入るリュックが必要（走っても揺れにくい物）
＊飲物は1L程度を携帯
知っておきたい知識 ：
＊標高が100m上がるごとに気温は0.6℃下がる（平地気温10℃の時標高1,000mでは4℃）