Ａ Ａ Ｃ 半日トレイルラン (１２／１７）

　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜会員対象＞

　　　　　　　　　　

たまには山の中に分け入ろう！ 　緑あふれる木々の香を体イッパイに浴びて、 森林浴を楽しもう！ その先に見えるものは・・・ 遥かなるウルトラマラソンの世界なのだ！

兵庫県マスコット はばタン

　　　　　　　　　　　定期練習会の「高座の滝」地点からスタートするショートトレイルの案内です。
　　　　　　　　　　　ゴールの有馬温泉で入浴後に軽くプチ忘年会をして2016年のトレイルを
　　　　　　　　　　　締めようと予定しています。
　　　　　　　　　　　距離も時間も短い初心者向けです。
　　　　　　　　　　　中上級者も心肺負荷を意識したトレーニングに活用できます。
　　　　　　　　　　　給水・携帯食を各自お願いします。

　　　　　　　　　　日    　程　：　１２月１７日　（土）　

　　　　　　　　　　雨　天　 時：　中止　（小雨は決行？　当日の朝決定）

 　　　　　　　　　 コ　ー　ス　：  高座の滝（スタート）〜風吹岩〜 雨ヶ峠 〜東おたふく山〜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 蛇谷北山コース〜六甲山山頂 〜 魚屋道 〜 有馬温泉）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 帰りは有馬温泉から「さくらやまなみバス」で夙川駅、西宮駅に戻る
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 17:34着予定

　　　　　　　　　　距　　　離　：　 約12キロ

　　　　　　　　　　時間予測　：　スタート10：45〜ゴール14：30　　所用時間 約3時間45

　　　　　　　　　　参 加  者　：　男性　名
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　 女性　名
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　 トイレと給水について・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　高座の滝と一軒茶屋にトイレと自販機があります。
　　　　　　　　　　服装などの注意点・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　シューズは基本トレイルランニング用でロードでも可。
　　　　　　　　　　　　　　　　捻挫などの対応のためにテーピングや救急セットを所持する。
　　　　　　　　　　　　　　　　（バンソコウ、痛みどめ）
　　　　　　　　　　 トレイルマナーについて・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　【 トレイルラン１０のルールとマナー 】の下記のサイトを参照ください。
　　　　　　　　　　　　　　　　http://mountain-ma.com/?portfolio=10-rulemanner