２０１５ 淡路島津名マラソン合宿 （第１１回）
　　　　　　　　　　　　　　　　　（マラソン部＋トレイルラン部）合同
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜会員対象＞

 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これから始まるマラソンシーズン開幕に合わせて、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　“走る”　事に焦点を合わせ２日間集中し、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　みっちり走る合宿にします。　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　たとえ台風が来て豪雨になっても走るゾ！

 　　　　　　 １．日　　　程　：　平成２７年９月５日（土）〜９月６日(日）　＜雨天決行＞
　　　　　　　　　　　　　　　　　　５日　芦屋近辺7:30出発　津名9:00着

　　　　　　　　　　　　　　　　　　６日　津名14:30〜15:00ぐらい出発　芦屋近辺16:30〜17:00ぐらい着

　　　　　　　２．宿　泊　所 ：　淡路島 　いこいの宿　　津名ハイツ　

　　　　　　　３．費　　　用　：　約１１０００円　（一泊２食付・夕食はＢＢＱの予定）

　　　　　　　４、交　通　費 ：　各車で人数割り（１０００〜２０００円）

　　　　　　　５．出発場所　： 　５日　芦屋近辺7:30出発〜津名9:00着

　　　　　　　　　　　　　　　　　　６日　津名14:30〜15:00ぐらい出発　　芦屋近辺16:30〜17:00ぐらい着

　　　　　　　７、練習内容　：　参加者は自分の希望するメニューを選択する
　　　　　　　　　　　　　　　　　　例えば１日目はマラソン部メニューを、翌日はトレイルラン部メニューで・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　そんな選択もいいのではないかナ？？？

　　　　　　　　　　　　　　　　　 マラソン部メニュー
　　　　　　　　　　　　　　 　 　　５日 　Ａグループ 　60km〜70kmロング走　 9:30〜17:00ぐらい
　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 津名を拠点に時計廻りか反時計廻りで30km少しで折り返す
　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 状況判断で途中でバスで宿に帰る事も可能です。
　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 各自判断願います。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｂグループ  午前30Kmペース走　走る場所は検討中
　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　午後は練習会ペースのゆっくりラン　15Kmぐらい
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Ｃグループ  午前、午後共練習会ペースのゆっくりラン
　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 午前20Km　午後15Kmぐらい

　　　　　　　　　　　　　　　　　　６日 　朝食後　　　  9:00〜11:30ぐらい練習会ペースのゆっくりラン
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　 11:30〜13:00チーム分けして駅伝

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  注意  　　　  各グループ共通ですがかなりの暑さが予想されます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　距離を減らすなり午後は宿等で過ごす等、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　無理せず適度にトレーニングしてください。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　トレイルラン部メニュー
　　　　　　　　　　　　　　　　　　５日 　マラニック＆トレイルラン　約43km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　淡路島南東部の柏原山（569m） 〜大浜海水浴場
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〜中部洲本の先山(448m）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　◆津名ハイツ9:30出発〜車で移動（15km約40分）〜洲本市上内膳の蓮光寺
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　蓮光寺〜13km〜柏原山〜8km〜洲本市由良地区の海岸〜16km〜蓮光寺（約7時間）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　蓮光寺〜先山(448m）往復6km 約80分（時間をみて判断）〜車で移動（15km約40分）〜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　津名ハイツ到着時間17:00を予定
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※途中「大浜海水浴場」あり遠浅で白い砂浜と青い海がとても美しい。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 大浜公園に遊歩道も整備され、白い砂浜に千本松と呼ばれる黒松が生い茂る中を
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 散策しながら時間を見てスイム予定。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ◆淡路島南東部の柏原山（569m）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　柏原山（かしわらやま）は淡路島南東部、諭鶴羽山地東部にある
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　標高569mの山。洲本市内の最高峰であり淡路島では2番目の高さを持つ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　四国から紀伊半島、瀬戸内海が見渡せ、晴れていれば神戸・大阪の街並みまで
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　望むことができる。頂上そばに車道が通じ、急勾配ではあるが登山道もよく
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　整備されている。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ◆中部洲本の先山(448m）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　先山（せんざん）は、淡路島中部にある標高448mの山。洲本市上内膳に位置する
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千山山地の最高峰。愛称は淡路富士。山名は国生み神話で、イザナギ・イザナミの
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　二人の神が淡路島を創ったときに、最初にできた山がこの先山であるとされることから
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山頂の展望台からは大阪湾はもとより四国まで望むことができ「洲本八景」の一つに
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　数えられる。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　６日　津名ハイツ〜妙見山（522m）トレイルラン 約25km

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ◆津名ハイツ8:30出発〜丸山神社経由〜（約14km）妙見山〜海岸線経由〜（11km）〜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　津名ハイツ 昼過ぎに帰着予定

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ◆津名・東浦町境の妙見山（522m）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　神戸側から淡路を見ると、北端より少し南に尖った山が見える。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　淡路市の丘陵地帯にある山で妙見山には、妙見宮があり頂上から紀淡海峡が
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　展望できる。

　　　　　　　８、定　　　員　：　約２０名

　　　　　　　９．申込期限  ：　８月２３日（日）　＜申込・問合せはマラソン部へご連絡ください＞

　　　　　　１０、責 任  者　：　金涌徳之・谷口幹雄

　　　　　　１１．参 加  者  ：　合計１７名
　　　　　　　　　　　　　　　　　　女性　：　庄子和代・田村友加・片岡由紀子・大畠ひろ・井上みどり
　　　　　　　　　　　　　　　　　　男性　：　金涌徳之・谷口幹雄・松田彰康・小澄隆・奥田有史・三田博史・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　目堅孝・前澤敦司・白星純次・山本耕一・高原徹・市村保