２０１４ 淡路島生石マラソン合宿 （第１０回）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜会員対象＞

 　　　　　　 １．日　　　程　：　平成２６年５月３１日（土）〜６月１日(日）　＜雨天決行＞

　　　　　　　２．宿　泊　所 ：　淡路島 洲本　エトワール生石（おいし）　

　　　 　　　 ３．宿　泊　地 ：   656-2543　兵庫県洲本市由良町由良２６０５−１
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＴＥＬ　０７９９−２５−７０３３

　　　　　　　４．費　　　用　：　約８０００円　（一泊２食付・夕食はＢＢＱの予定）

　　　　　　　５、交　通　費 ：　各車で人数割り（１０００〜２０００円）

　　　　　　　６．集合場所　：　土曜日の定期練習会後 出発
　　　　　　　　　　　　　　　　　　阪神打出駅南側　セブンイレブン駐車場　１３：３０

　　　　　　　７、内　　　容　：　走力に応じて２〜３グループ分けする

　　　　　　　　　　　　　　 　　　土曜日　キロ５分半〜６分半で１８Km〜２５Km走る
  　　　　　　　　　　　　　 　　　日曜日　駅伝形式で走る
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（事前にキロ５分半〜６分半でウオーミングアップ）

　　　　　　　８、定　　　員　：　約２０名

　　　　　　　９．申込期限  ：　５月１８日（日）＜参加希望者はマラソン部へご連絡ください＞

　　　　　　１０．参 加  者  ：　合計８名
　　　　　　　　　　　　　　　　　　女性　：　高椋・伊藤・目堅・吉岡・松田・三田
　　　　　　　　　　　　　　　　　　男性　：　庄子・丸岡

　　　　　　　
　　　　　　　【実施内容】
　　　　　　　　　　　土曜日･･･ 定期練習会後に出発。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　車で移動組と自転車で移動組の２組に分かれて移動。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　自転車組は明石に13:00過ぎに着いたが濃霧のためｼﾞｪﾉﾊﾞﾗｲﾝが欠航したので、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　車組に迎えに来てもらい淡路へ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　時間的に遅くなりそうだったので全員宿泊場所へ一緒に移動。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　食べ物は用意してもらっていたので飲物だけ買い出し。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　16:30頃から着替えて30分ぐらいジョグ後､お風呂・BBQで夕食。

　　　　　　　　　　　日曜日･･･朝食後10:00ぐらいまで自由時間。
　　　　　　 　　　　　　　　　　　宿泊場所の目の前が海なのでｽｲﾑﾒﾝﾊﾞｰとﾗﾝﾒﾝﾊﾞｰでそれぞれﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。
　　　　　　　　　　　　 　　　　　ﾁｪｯｸｱｳﾄ後、10:00過ぎ〜ｼﾞｮｸﾞと駅伝。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (1周2.1Kmぐらいの周回を3人・2人・2人で分けて2回・3回・3回づつラン)
 　　　　　　　　　　　　　　　　　駅伝後、ｼﾞｮｸﾞ・ｼｬﾜｰ後13:00過ぎに出発して洲本のﾎﾃﾙで食事。
　　　　　　　　　　　　　　　　　 14:30ぐらいに車組と自転車組それぞれ帰路へ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　 車組は17:00過ぎに帰宅。
　　　　　　　　　　　　　　　　　 自転車組は洲本から岩屋まで遠回りして75Kmぐらい走り、
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　岩屋から明石までｼﾞｪﾉﾊﾞﾗｲﾝ、明石から芦屋まで自走で20:00前に帰宅。

　　　　　　　【宿泊場所】
　　　　　　　　　　　綺麗な宿で快適に過ごせた｡　ﾁｪｯｸｱｳﾄ後もｼｬﾜｰは自由に使えた｡

　　　　　　　【廻りの環境】
　　　　　　　　　　　駅伝で使った周回ｺｰｽ､水仙郷も近いので上りのｺｰｽ､水仙郷に入らずﾌﾗｯﾄな海沿い
　　　　　　　　　　　　コースもあり、来年も是非行きたい場所だった。
　　　　　　　　　　　目の前が海なのでｽｲﾑもすぐ出来てｼｬﾜｰもすぐ浴びれた。

　　　　　　　【その他】
　　　　　　　　　　　食事はBBQを宿にお願いしてたが量が少ないので、少し買い足して行った方がよい｡
　　　　　　　　　　　参加ﾒﾝﾊﾞｰ全員がすごく良い所だったのでまた行きたいとの意見だった｡
　　　　　　　　　　　今回は午後からの行動だったので練習があまり出来なかった事もあるので､
　　　　　　　　　　　　次回からは土曜日朝から行って、日曜は午後からも時間を取って練習し、
　　　　　　　　　　　帰りをもう少し遅くしても良いと考える｡