◆ 暑さに徐々に馴らしていく（暑熱馴化）

　　 熱中症は、７月下旬から８月上旬の梅雨明け直後に特に多く、また夏季以外でも急に暑くなったときなどにも起こります。

　これは、体が暑熱環境や、体の発熱に馴れていないためで、急に暑くなったときなどは運動を軽くおさえ、体を暑さに少しずつ馴らしていく

　（馴化）必要があります。

◆ 個人それぞれの条件を考慮する

　　 下痢、発熱、疲労などで体調の悪い者は、暑い中で運動してはいけないことがわかると思います。また、体力の低い者、肥満、暑さに馴

　れていな者は運動を軽減し、運動中は特に注意をする必要があります。

◆ 服装に気をつける

　　 服装は軽装として、暑さ寒さにあわせ、吸湿性や通気性のよい素材で色合いも熱を吸収しないもの（白系統の色）にすると良いでしょう。

　直射日光は帽子で防ぐようにしてください。例えば、暑い場合は白いメッシュ状に織り込んであり、速乾性の素材の半袖シャツに短パンと

　いうような服装です。

◆ 具合が悪くなった場合には、早めに運動を中止して、必要な手当をする

　　 指導者 ・ 管理者などが、選手などを見るポイントとして、足の動きや運び、目の焦点、こちらの質問に確り反応できるか（質問は絶対に

　答えられるもので）の３点をチェックポイントとして判断の基準として下さい。もし、少しでもおかしいと判断したら、涼しいところで休憩させ、

　水分補給をさせてください。

◆ 熱中症予防８ヶ条

　　１. 知って防ごう熱中症

　　２. 暑いとき、無理な運動は事故のもと

　　３. 急な暑さは要注意

　　４. 失った水と塩分を取り戻そう

　　５. 体重で知ろう健康と汗の量

　　６. 薄着ルックでさわやかに

　　７. 体調不良は事故のもと

　　８. あわてるな、されど急ごう救急処置