健康を考えよう！　

あなたの標準体重、肥満の程度を知ろう！

あなたの標準体重＝２２×（身長ｍ）２ あなたの肥満の程度　　ＢＭＩ＝体重÷（身長ｍ）２　　　ＢＭＩ＝２２が標準です。 肥満解消のためのあなたの適切な摂取カロリーは 　摂取カロリー＝標準体重×体重１ｋｇあたりカロリー 　　　　※　体重１ｋｇあたりカロリー数 　　　　　　　　　　軽い仕事の人　　　　・・・２５〜３０ｋcal 　　　　　　　　　　中程度の仕事の人　・・・３０〜３５ｋcal 　　　　　　　　　　重労働の人　　　　　 ・・・３５〜４０ｋcal

あなたのＢＭＩはいかがでしたか？

ＢＭＩ＝２５以上を肥満と判定します。肥満になれば、高血圧、高脂血症、糖尿病になりやすいと言われています。健康診断でこれらの要素があれば、体重を減らすように心がけましょう！

肥満の原因は食べすぎ（カロリーオーバー）と運動不足です。 食べすぎだからといって無理な食事制限は禁物です。バランスの良い食事を心がけましょう。 運動は基礎代謝量を増やし、脂肪を燃焼させやすくする体づくりをします。また、体力を維持あるいは低下を 防止したりストレスを解消したりという効果もあります。脂肪を燃焼させるために是非有酸素運動をしましょう！