冷凍烏賊（いか）４０瓦
冷凍淺蜊（あさり）２０瓦
冷凍海老（えび）４０瓦
馬鈴薯（じゃがいも）１半箇
人參（にんじん）半本
玉葱（たまねぎ）半箇
絹莢（きぬさや）６枚
調味料Ａ
　有塩トマトジュース　小１缶（１７０竓入り）
　ケチャップ　大匙１
　醤油（しょうゆ）小匙半分
　胡椒（こしょう）少々

調理に使用した電子レンジは５００ワットの物です。６００ワットや４００ワットの物を使用する場合は、加熱時間を加減して下さい。
冷凍シーフードミックスとは、烏賊、海老、淺蜊等數種の魚介類を混ぜ合せ、冷凍した物。
スープや煮物の汁には具の栄養分が溶け出して居るので、殘さず飲むと良い。