□ 2016年5月 → ”ウォーキング”
健康維持/増進を目的にウォーキングしてみませんか? 大切なポイントは、以下の通り。
①服装/靴 → 季節に合わせた歩き易く疲れにくい服装および靴が必要です。特に靴は、踵から着地するので、
踵部分に衝撃吸収作用をもったウォーキングシューズがベストです。
②全身運動 → 背筋を伸ばし、伸び上がるように大股で歩いてください。手足の筋肉にとどまらず、体幹の
筋肉まで鍛えることになり、全身運動となって高い効果を生み出します。
③自然融合 → 無心に颯爽と歩く姿をイメージください。自然環境あるいは街の景観に合致して、自然と融合
することで、貴方とその周囲を生き生きとさせてくれるでしょう。
□ 2016年4月 → ”はちみつレモンジュース”
風邪を早く治したいときなどに有効です。ぜひお試しください。
<作り方>
レモン2~3個を絞って大きめのコップに入れる。ここに、はちみつをレモン液量の1/3~1/2程度
入れて軽くかき混ぜる。これに、熱湯を少しずつ注ぎながら良くかき混ぜて2倍程度に薄めて完成です。